په دې اړه هیڅ لاره نشته. ګمارل سخت دي. دوی مخکې له مخکې، وخت، او وروسته فشار لري، او دا د ساده پیسو په اړه اندیښنه ده چې ستاسو له مینځه وړل شوي څوک دی. ځینې وختونه تاسو اندیښنه لرئ چې د نظامي ژوندانه ژوند ناسم انتخاب وو یا دا چې تاسو یا ستاسو په ماشومانو باندې خورا سخت وي. تاسو ممکن په ځینو ورځو کې دننه شې، مګر په نورو باندې د یوې سترګې په توګه پیاوړی شئ.
لکه څنګه چې د ځای پرځای کیدو سخت وي، تاسو کولی شئ د دوی له لارې ترلاسه کړئ. په ټولیز ډول، په میلیونونو کورنۍ لا دمخه لري. دلته څنګه دي:
ستاسو دماغي ځواک ستاسو ماشومان اغیزمن کوي
مطالعې ښیي چې ماشومان په ډیره پیمانه د خپل مور او پالر په اړه تکیه کوي ترڅو ستونزمن شرایطو سره مخ شي لکه د مور پالر استخدام. دوی د ننګونو په وخت کې ستاسو مشرتابه تعقیبوي، نو ستاسو نظر د یو ستر رول لوبوي. که تاسو د وضعیت ښه والی ترسره کړئ، نو غوره کړئ چې مثبت او مثبت وي، او ذهني او جذباتي پیاوړي وي، نو دا ښه چانس دی چې ستاسو ماشومان به ښه وي.
خپل وخت د سمون لپاره وخت ورکړئ
د وخت موده د استخدام امرونه تر لاسه کولو وروسته، او حقیقي استخدام پخپله به د خپلو ځانګړو ننګونو څخه ډکې وي، چې کېدای شي یوازې فزیکی، فشار، اندیښنه او ویره شامل وي) له همدې کبله تاسو باید هڅه وکړئ چې ډیری لویې پریکړې ونه کړو سم د استخدام څخه مخکې: تاسو ښايي فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ فکر وکړئ).
او یو ځل چې ښکلی، د لیږد وروسته د امونیم دوره تیره شوه، د پلار یا په کور کې د مور لپاره کارول به بیا وخت ونیسي. دا د هر چا لپاره لوی بدلونونه دي، نو په ځان باندې مه سخت مه کوئ.
دوامداره روانې وساتئ
هر څه د لږ وخت لپاره احساس کوي - او دا سمه ده. مګر، د هغه مهمو شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ د سختې مودې له لارې د خپلې کورنۍ سره د مرستې کولو لپاره کار وکړو هغه په مهال ویش کې وساتئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هر سهار سهار دوی ښوونځي ته ځي، دوی د خپلو افریقیانو لپاره فعالیتونه راجع کوي، او د ممکنه امکاناتو سره یوځای ډیری خواړه ولري. دا کوچني شیان به د مبارزه کورنۍ لپاره د توپیر نړۍ جوړ کړي. دا به ستاسو ماشومان د بدلیدونکي چاپیریال کې د عادي حالت احساس ورکړي او دوی د ثبات سره چمتو کړي.
پریکړه وکړئ څنګه مرسته وکړئ
پوهه، لکه څنګه چې زاړه خبرې کیږي، قدرت دی. او هغه نور چې تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو د سیسټم، ستاسو ماشومان، او تاسو به په ښه توګه د ګمارلو لپاره غبرګون وښیي. ستاسو د خدماتو لپاره یوه لویه سرچینه ده "پوځي پلار: د ګومارل شویو دوکانونو لپاره لارښود لارښود". ستاسو ماشومان به د عمر او پوهاوی کچې په پام کې نیولو سره، مختلف اړتیاوې ولري. کوچني ماشومان ممکن سخت وخت ولري چې ولې والد باید د څه وخت لپاره کور پریږدي، مګر هغه به ژر ژر تعدیل شي چې هغه لاړ شي. زوړ ماشومان او ځوانان اکثرا بدلون نه خوښوي او کیدای شي عمل وکړي، بغاوت به وي، یا له تاسو څخه بیرته ویستل شي. لکه څنګه چې ناپاک دي، دا ټول په بشپړه توګه عادي دي. تاسو خپل ماشومان پیژنئ او تاسو باید د دوی د مرستې لپاره ترټولو غوره الره پریکړه کولو لپاره ستاسو په پریکړه اعتماد وکړئ. ځینې ماشومان به د یو ځل لپاره ښه څاه ګوري، پداسې حال کې چې نور د ورزشکارانو فعالیت ته اړتیا لري یا وخت ته اړتیا لري چې له کورنۍ څخه آرام شي.
تاسو کولی شئ د خپلې میرمنې کور ته ورسید د سخت وخت تمه هم کولی شي - هغه ممکن د کوچني ماشومانو درملنه وکړي که څه هم دا عمر یا هم په پرمختیایي مرحله کې وي کله چې دوی پریښود. هغه ممکن نه پوهیږي چې څنګه دوی شاوخوا عمل وکړي یا په خپل کور کې د اجنډا په څیر احساس وکړي. اندیښنه مه کوئ - د دغو احساساتو ډیری عادي دي او د لږ وخت سره به ډډه وکړي. که دوی نه وي، تاسو به د نورو سرچینو سره د مرستې لپاره وغواړئ.
پوهیږئ چې تاسو یوازې هیڅ یاست او دا مرستې تل تل شتون لري
که تاسو د خپل ځان او ستاسو ماشومانو ساتنه کول یاست یا تاسو ځانونه د نا امیدۍ یا خپګان احساس کوئ، لطفا د رسیدلو وړ وي.
داسې سازمانونه شته چې په دې سمه شرایطو کې د خلکو سره مرسته کولو ته وقف شوي دي. داسې پرو رامونه شتون لري چې تاسو ته یې امید درکوي او وقف کولی شئ. دلته لاسونه شته چې تاسو آرام کړئ. ستاسو ملګري او کورنۍ غواړئ ستاسو لپاره هم هلته وي، مګر تاسو باید دوی ته اجازه درکړو. دا ټول د منلو سره پیل کوي چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ. د اردو څخه ستاسو لپاره موجود سرچینې کارول - د دې سخت وخت په اوږدو کې ستاسو د کورنۍ سره د مرستې لپاره ډیری لارې شتون لري - د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې نه شئ.
د ارین برټ لخوا ډیریدونکی او تازه شوی ، د دسمبر 2016