څرنګه کولی شي د امیدوارۍ په برخه کې د سینډ سینټونو سره معامله وکړي

په لومړي ټیمستر کې د درد مخنیوي

د سینې سینې کولی شي امیندوارۍ کې لوی درد وي، په ځانګړې توګه د امیدوارۍ په لومړیو کې . دا د هورمونونو بدلونونو له امله رامینځته کیږي لکه ستاسو سینې د مور د شیدو ورکولو لپاره چمتوالی پیل کوي. تاسو ممکن پوه شئ چې ستاسو سینې په تماس کې درد لري یا دا چې دوی په عموم ډول اخته کیږي. تاسو کولی شئ دا په سمه توګه وګورئ یا تاسو ممکن هغه ته پام ونه کړئ تر څو چې ستاسو سینې وده ومومي. دلته امیندواری کې د سینګ سینګ سره د معاملو لپاره ځینې لارښوونې دي.

د سپورت ورزش

یو سپورت چولی کولی شي ستاسو سین سینانو د کمولو کې مرسته وکړي، دا یو دلیل دی چې تاسو ممکن درد احساس کړئ. دا ستاسو سین سینونه ستاسو سينه دیوال ته نږدې نیسي او د ورځې په اوږدو کې ستاسو د حرکت سره اضافي اضافه کولو مخه نیسي. هغه وویل، ځینې ښځې یادونه کوي چې د لمړیو څو دقیقو احساس کوي چې دوی د اخته احساس کوي ځکه چې سینه یې زخم شوې وه. تاسو ممکن د لوی چرګ اندازه ته اړتیا ولرئ ځکه چې ستاسو سینې د زیږون په اوږدو کې زیاتې شوې.

په چولی کې خوب

تاسو ممکن دا ومومئ چې په یوه چیری کې خوب کول خوبیا د حرکت حرکت کمولو او د حساسیت سره مرسته کول دي. دا یو ځانګړی خوب دی چې د سپینې ماڼۍ یا یو سپورت دی، مګر یو بېړنۍ چیل ممکن د آرامۍ وړ نه وي. که چیرې تاسو ښه جامې احساس کړئ نو خپل چرګ د شپې څخه مه اخلئ.

د تماس څخه ډډه وکړئ

ځینې ​​وختونه باید مهم وي چې لاسونه یې وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو د ملګري سره د مینځني احساساتو له امله، په زړه پورې طریقه کې شریک کړئ. بله مسله دا ده چې کله کله تاسو په ناڅاپه توګه خپل سينې ته ماتې ورکړې یا ستاسو د سیټ بټ به د دوی په وړاندې مسخره شي.

دا دلیل نه دی چې ستاسو د بیت المقدس نه وخورئ. ساده ساده کړئ تر هغه چې ستاسو سینې ښه احساس وکړي.

د شاور سپری څخه ډډه وکړئ

ځینې ​​میرمنې د درد تجربه کوي حتی کله چې دا یوازې د شاور اوبه دي چې سینونه یې وژلي دي. ځینې ​​میندې - د تودوخې شاور آرامۍ موندلی شي، په داسې حال کې چې نور یې د درد سره مخ کوي. تاسو کولی شئ د فلو یا مستقیم ډول سره سمون ومومي نو دا په مستقیم ډول ستاسو سینې نه ماتېږي.

د مور د شیدو جامې

ستاسو د چرګ استر درد ممکن وي که چیرې داسې سیوم شتون ولري چې د کپ په دننه کې ځي. د سینډ پیډ کولی شي ستاسو نښې ستاسو د چا له سترګو څخه خوندي کړي. همداراز د بې وزلو برجونو لپاره وګورئ. د پیسو د ژغورلو لپاره تاسو کولی شئ د مچیو، د احتساب وړ سینډ پیډونه، لکه د السرسۍ وړ پیډونو سره.

خپل جنس بدل کړئ Play

د سینې سینې کولی شي ستاسو د جنسی جنسي ژوند سره مداخله وکړي که چیرې د سینې لوبې ستاسو د مینځلو لویه برخه وي. ناامنه مه کوئ، معمولا د حساسیت کمول شتون لري ځکه چې حملې پرمختګ کوي. تاسو کولی شئ تل د جنسیت لپاره موقعیت غوره کړئ چې ستاسو سینونو سره اړیکې کم کړي. دا کولی شي یو څه مرسته وکړي.

د زړه سیندونه ناگزیر دي

تاسو ممکن هم ومومئ چې تاسو د سینې سینې تجربه نه کوئ. دا د اندیښنې دلیل نه دی. هرڅوک د امیندوارۍ مختلف ډوله نښې لري او ستاسو علامې ممکن د امیندوارۍ څخه امیدوارۍ سره توپیر وي. ستاسو درد ممکن د امیندوارۍ په جریان کې یا هم وروسته کم شي. دا ټول طبیعي دي. مګر که تاسو کومه اندیښنه لرئ، دوی د دوی ډاکټر سره بحث وکړئ.

_{سرچینه:}

> Gabbe S، Niebyl J، et. الف. معالجې: د عادي او ستونزې حملې . ایلسوییر؛ 2017.