هیڅ شی نه دا هغه څه دي چې ډیری ډاکټران یې ماشومان او ځوانان د دوی د بیا رغونې په لومړۍ برخې کې د ترسره کولو لپاره مشوره کوي. پداسې حال کې چې د ډاکټرانو سپارښتنه هیڅ شی نه کولی شي د آرامۍ لپاره غوره لاره لکه د ماشومانو او ځوانانو لپاره بدمرغه وي. پدې حالت کې، هیڅ شی هیڅ معنی نلري کوم فعالیتونه چې ممکن فزیکي یا ذهني توګه غوښتنه وي.
د یو چا لپاره چې د قضیې سره تړاو لري، دا معنی نلري چې نه لوستل کیږي، نه لیکنه کول، نه برقی رسنۍ، نه فکر کول، او محدود فزیکي فعالیت. دا د فعاله ځوانانو په اړه سخته ده، ډیری ځوانان چې د ډیموکراسۍ د ترلاسه کولو خطر لري.
د وخت موده چې ستاسو ماشوم یا ځوان به د یو کنډک څخه بیرته راشي نو د هر تړون لپاره مختلف دی. ماشومان او ځوانان په عمومي توګه د لویانو په پرتله د بیا رغونې لپاره ډیر وخت اخلي. د بشپړې بیا رغونې لپاره حقیقي وخت وختونه ممکن د څو ورځو په پرتله اونۍ ونیسي.
هر یو تسلسل د علاماتو یو ځانګړی سیال لري. ستاسو نښې نښانې ستاسو ماشوم د هغو فعالیتونو په اړه اندیښنې دي چې دوی یې کولی شي. که تاسو ډاډمن نه یاست، د خپل ماشوم ډاکټر سره وګورئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فعالیت د ماشوم لپاره ډیر ښه نه دی پداسې حال کې چې د کنډک څخه بیرته راستنیږي.
د دې ډیری فعالیتونو کلیدي دا ده چې دوی د ذهني یا فزیکي پلوه د ساتلو څخه وساتي. په بل عبارت، د قحطې بیا رغونې دوره د دې آرامۍ فعالیتونو سره ډیرې فانسسي یا وحشي کولو وخت نه دی.
1. ساده دستکاری
کرایه کول د وخت تېرولو لپاره ښه لاره ده. ډیری ساده دستورونه شتون لري چې ستاسو ماشوم ساتي پرته له دې چې مصروف پاتې شي مصروف وساتي. ستاسو ماشوم حتی غواړئ چې ځینې یې د لاس لرونکو توکو پیسې د ملګرو او کورنۍ لپاره ډالۍ وګڼي.
- د دوستانه بوټانو ساده کڅوړې، د ګنډو ډبرو، کوچنیو ټوټو بډونو، یا موږو څخه جوړ شوي.
- ساده انځورونه چې په کاغذ باندې د رنګونو د راټولو کولو په واسطه جوړ شوي د ځانګړو ډیزاینونو جوړولو لپاره. په تدریجي ډول رنګ د رنګ کولو څخه یوه لاره ده چې پرته له فکر کولو سره رنګ وکړي.
- د کاغذ واورې فالیکونه یا ساده اوګیګی څارویان دوی دمخه په دې پوهیږي چې څنګه جوړیږي.
- د رنګونو کتابونه وکارئ یا خپل ماشوم رنګ کولو پاڼو ته ورکړئ چې تاسو انټرنېټ له ځانه سره یو ساده فعالیت وړاندې کړئ. پداسې حال کې چې کوچني ماشومان اکثرا د رنګونو پاڼې لکه د خپلو غوره تلویزیونونو سره خوښوي، د منلا ډیزاین د ځوانانو او ځوانانو سره مشهور دي.
2. د ملګري سره خوشحاله لیدنه
د ښوونځي عمر ځوانان نه غواړي د ښوونځي او د هغوی د ملګرو سره لرې واوسي. یو ملګري ولرئ چې د مخامخ لید سره مخامخ شئ. دا به یواځی د تناسب او بورډ کمول وي. دا کیدی شي ستاسو ماشوم د خپلو ملګریو ساتلو لپاره د ټولنیزو رسنیو څخه کار اخیستلو یا د اړتیا احساس احساس کړي، او د سکرین د وخت څخه مخنیوی آسانه کړي.
.3 د موندلو موخې راټولول
ستاسو ماشوم کولی شي د غاړې او یا هم د لاریو سرته رسولو لپاره د ډبرې، نباتاتو، ګلونو او نورو عامو توکو په لټه کې شي او د راټولولو لپاره یې کورونه راوړي. دا ستاسو ماشوم ځینې تازه هوا او حرکت کېدای شي په داسې حال کې چې په سمه توګه د هغوی لپاره فعالیت ترسره کوي.
.4 د ګرانه حيواناتو سره وخت مصرف کړئ
ایا تاسو یو بلی یا سپی لري چې سنا یې خوښوي، مګر نور نور نه لوبې کوي؟
کیدای شی د چرګانو یو مایع چی ټیمونه په ټانک کی تیاری کوی؟ یو ځوان خرابي چې د ګوتو په ناستې کې خوند اخلي ښایسته، خوشحاله پالر کولی شي تفریحی او کوډونه چمتو کړي کوم چې حتی د حوا څخه ډک نه وي.
.5 د زین طرزالعمل ریت باغ کې لوبه وکړئ
ایا تاسو د کوچنیو زین باغونو یادونه کوئ کوم چې د 2000 په لومړیو کې د دفتر دفترونه و. د ماشوم د لوبو لپاره د کار کولو لپاره د ماشوم او ځوانو لپاره یو جوړه کړئ. د ارزو کنټینر ډک کړئ لکه د سینسرول ډک یا د ریت سره پائی او یو څه کوچنی دلچسپی شیان اضافه کړی. ستاسو ماشوم یا ځوان کولی شي پخپله په رګ کې د وخت انځور کولو یا شیان باغ کې شیان تنظیم کړي.
6. د دوی لپاره د یوې ساده سفر پرمهال هغوی واخلئ
خپل ماشوم د یو غوره خوځښت رستورانت په واسطه په یوه خاموش موټر کې د رستورانت په ذریعه کولی شي ستاسو ماشوم کور ته د څو دقیقو لپاره واستوي، پداسې حال کې چې غږ او ټګۍ څخه ډډه کوي اکثرا په رستورانونو کې موندل کیږي.
د خوښې درملنه کولی شي یوازې د ستونزې د ستونزمن وخت وروسته او ټوله ورځ هیڅ کار نه شي کولی لږ څه احساسات چمتو کړي.
پکنک په یو سایټ پارک ترتیب کې - هیڅ یو د لوبې ډګر، که څه هم چې دا ستاسو د ماشوم سره پیژندنه ده، کولی شي د فکر کولو، لوړ غږ او یا ډیر ډیری لید لرونکي محدوديت څخه مخنیوی وکړي د سینماونو بدلون هم چمتو کړي. که ستاسو ماشوم ماشوم ته ښوونځي ته ستانه نشي، تاسو کولی شئ له حقیقت څخه ګټه پورته کړئ چې ډیری ماشومان به د ورځې په اوږدو کې ښوونځي کې وي، او په پارک کې نه وي. د نورو خلکو نشتوالی به ستاسو د ماشوم اړتیا ته اړتیا ولري قانع کول چمتو کړي.
7. رښتیا ښه غسل واخلئ
تاسو پوهیږئ چې په آرامۍ غسل خوند اخلئ؟ ستاسو ماشوم کولی شي یو له دې څخه خوند واخلي. د دوی لپاره د تفریح تجربه کولو لپاره لارې پیدا کړئ. ډیری بلبلونه یا یو څو کانتینرونه د اوبو په شا او خوا کې راوستل کیدای شي آرامۍ تفریح چمتو کړي. تاسو کولی شئ د روښنايي سره سمون ولرئ که چیرې دوی د رڼا سره حساس وي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
په امید سره، ستاسو ماشوم به د ډیری ورځو لپاره کور نه وي په داسې حال کې چې ښوونځي یا ورزش ته ستنیدل انتظار کوي. کله چې دوی بیرته راستانه شي، بورډ ډیر ژر چټک ځي. خپل ماشوم ته په یاد ولرئ چې د دوی وخت د بیا رغونې سره څومره مهم دی. د ډېرو فعالیتونو خطر کول یوازې د بیا رغونې پروسې اوږدوي او حتی اوږدې مودې اغیزې ته الر پیدا کولی شي.