کله چې تاسو اميندواره یاست یا خوب نشو کولی
انډیا یوازې د فینسي لاره ده چې ووایې تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ. په امیدوارۍ کې، تاسو د خوب په وخت کې د ستونزو سره مخامخ کیدی شئ کله چې تاسو بستر ته لاړ شئ یا، که تاسو د شپې په مینځ کې ځړول، تاسو په خوب کې د خوب کیدو ستونزه لرئ. ځینې بدبخته امیندواره میرمنې دواړه دواړه له ستونزو سره مخ دي.
څرنګه چې د اميندوارۍ په برخه کې د بې خوبۍ سره د مبارزې لپاره درملو ښه نظر نه دى، تاسو بايد د وسايلو يو لست چمتو کړئ چې د درملنې پرته ستاسو سره مرسته کوي.
دلته د خوب کولو خوب، سوځیدل، یا په عمومي توګه د بې خوبۍ سره معامله کولو لپاره ځینې لارښوونې دي.
د غاښونو غاښونو ته لاړ شئ.
ځینې وختونه دا مسله ده چې تاسو د زخم بستر ته ځئ او د خوب کولو توان نلرئ ځکه چې تاسو فزیکي یا ذهني توګه د خوب کولو لپاره چمتو نه یاست. ستاسو په بستره کې یوازې کله چې ویده شي چمتو کړئ، تاسو د حقیقي بریالیتوب احتمال زیاتوي. د دې لپاره د مرستې لپاره، د ماسپښین په لومړیو کې د کافین څخه مخنیوی وکړئ، د ناوخته ناوخته ناوخته تمرین مه کوئ، او د بست یا بست په وړاندې جدي بحث ونلرئ. یوازې د آرامۍ کولو یا ستاسو د ملګري سره مرسته کوالی شي.
د خوب او ښکلا کولو ناست کوشش وکړئ.
آرامۍ خواړه تل تل خراب ندی. دلته ځینې نمونه شتون لري چې ممکن د خوب په وده کې ګټوره وي. ګرمۍ یا ترکیه کولی شي چال وکړي. کله چې امیندواره وي نو دا به د هغې نه سرته ورسیږي او باد به خپل ځان ته د زړه زنګ ورکړي چې تاسو به سترګې په لار ساتي.
د اوبو اوبه.
غسل یا شاور نشي کولی تاسو ته آرام او آرام درکړي چې د حمل سره ملګرتیا کوي، مګر دا هم کولای شي ستاسو سره د خوب لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړي.
دا د بستر او همدارنګه د شپې په منځ کې کار کوي. د دوه ګونی دوز لپاره، په تیوب کې د لوستلو هڅه کول ترڅو ستاسو ذهن روښانه کړي.
د مطالعې یا بل بې ساری کار.
مطالعې، د کوچنیو لارو پروژو جوړول، یا حتی د بې شرمه ټلویزیوني شبکې کولی شي ستاسو دماغ بندولو کې مرسته وکړي. په امیندوارۍ کې، تاسو ممکن احساس وکړئ لکه ستاسو ذهن د ټولو هغو اړتیاو سره سیالي کوي چې تاسو یې کول او فکر کوئ.
خپل ځان ته د دې د بندولو فرصت ورکړئ، تاسو کولی شئ خپل خوب د خوب لپاره چمتو کړئ. که چیرې تاسو په هره طریقه سره تیریږي نو ځینې ناولین، اسرارونه، یا ډیری کتابونه لوستلو څخه ډډه وکړئ. زه د دې مودې لپاره د امیندواري کتابونه سپارښتنه نه کوم، که څه هم د ماشوم نوم کتابونه ښکاري.
راپورته شه.
کله چې بل هرڅه ناکام شي، په بستره کې مه مه کوئ. پورته کړه، یو څه وکړئ، حتی که دا یوازې د بدلو ځایونو کې وي. په خوب کې د پاتې کیدو لپاره د 30 یا 60 دقیقو وخت مقرر کړئ د خوب کیدو لپاره هڅه وکړئ یا بیرته بیرته راشئ. جګړه کولی شي یوازې ډیره غمجن وي. او ځینې وختونه تاسو یوازې د شپې په منځ کې ډیر ګټور یاست. ځینې یې وايي چې دا ستاسو سره مرسته کوي چې د مور او پلار لپاره د مور او پلار لپاره مخکې چمتووالی چمتو کړئ.
د امیندوارۍ اندامیا ریښتیا ده. ککر دا دی چې کله چې تاسو په عمومي توګه مخکې یاست نو دا د دې ستونزمن کولو لپاره ستونزمن وه چې د ویاړ ستړتیا او خوب و نه کړای شو. ځینې ښځې یوازې دا ځینې وختونه تجربه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په راتلونکی وخت کې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. په عمومي ډول ځینې شیان شتون لري چې کولی شي مرسته وکړي چې تاسو یې په نظر کې ونیسئ چې هغه یا هغه کولی شي ستاسو په پیژندنه کې مرسته وکړي.