د امیدوارۍ لومړۍ درې میاشتې ستاسو په بدن کې د مهمو بدلونونو وخت دی. اوږد مهاله مخکې له دې چې د ظاهري ښکیلتیا څرګندونه د پیل کولو په لاره کې پیل شي، شیان دننه دننه احساس کوي. دا د لومړي ټیمستر یوګاټ دی. مګر دا هم یو ننګونه ده چې د یوګ عمل په اساس وي: ستاسو بدن ته غوږ نیول. تاسو شاید فکر وکړۍ چې تاسو ځان او ستاسو بدن څه شی کولی شئ، مګر په هرې ورځې کې تاسو باید د هغه اشخاصو درناوی وکړئ چې ستاسو بدن یې درکوي.
د دې مفکورې په اخیستلو سره چې ستاسو بدن ښه پوهیږي او تاسو به لارښوونه وکړي د ماشوم زیږون لپاره چمتو کولو غوره لاره هم ده. ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې د پیل کولو دمخه ستاسو د ابتدايي روغتیایی پاملرنې چمتو کونکي سره یوګا ترسره کولو لپاره ستاسو پالنونه بحث وکړئ، او د ابتدايي مشورې لپاره د ابتدايي یوګا dos اوts زده کړئ.
ستاسو لومړنی ټرمستر کې د یوګ شروع کول
- د سهار ناروغۍ : که تاسو په لومړی ټیمستر کې ستاسې سره تجربه کوئ، دا ستاسو بدن دی چې تاسو ته یې ووایاست چې دا اسانه کړئ. که تاسو په منظم ډول د یوګا ټولګي کې ګډون کوئ، خپل ځان ته اجازه درکړو چې د زده کړې څخه محروم شي یا که تاسو احساس نه کوئ نو لږ قوي طبقه واخلئ.
- عام وګړي: تاسو ممکن د امیندوارۍ په اړه د لمړیو ټیمستر ډیری خلکو سره آرامۍ احساس ونه کړئ. مګر مهمه خبره ده چې تاسو د یوګا ښوونکي ته ووایاست چې تاسو امیندواره یاست نو هغه کولی شي ستاسو سره د سمونونو سره مرسته وکړي. له ښوونکي څخه وپوښتئ چې که تاسو لا تر اوسه چمتو نه یاست چې خلکو ته لاړ شئ.
- نوی یوګوس : ډیری امیندواره میرمنې د تمرین لږ ټیټ ډولونه په لټه کې دي او کیدای شي د لومړي ځل لپاره یوګا ونیسي. پدې حالت کې د ترسره کولو تر ټولو ښه کار د یوګاپورټ یوګا ټولګی ستاسو په محلي یوګیو سټوډیو کې موندلی دی. تاسو کولی شئ د امیندوارۍ په لومړیو کې ستاسو د خوښې په څیر د ابتدايي ټولګیو کې برخه واخلئ. په هرصورت، که تاسو ښه احساس نه کوئ، نو دا به ښه وي چې تاسو د یوځای کیدو لپاره د یوګا بیا پیل پیل کړئ تر هغه چې د سهار ناروغۍ تیره شوه، کوم چې عموما په دویم ټیمستر کې وي.
- تجربه شوي یاګیس : حتی که تاسو د سهار ناروغۍ سره مخامخ نه شئ، نو تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو باقاعده ټولګي یو څه ډیر شدید احساس کوي. په عين حال کې، د لومړنيو نسلونو ټولګي يو څه نرم دي. یو حل داده چې پریکړه وکړي چې کوم طبقه باید په یوه ورځ کې واخلي، پدې معنی چې تاسو دا ورځ څنګه احساس کوئ. تاسو کولی شئ په منظم ډول د ځینې ابتدايي اختصاصونو سره یوځای شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ښوونکی څه شی کوئ چې تاسو یې کوئ، او ستاسو د حملې په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې په دې ورځ تاسو ته د هغه عملي کولو لپاره اجازه درکړل شي. لکه څنګه چې ستاسو امیندوارۍ وده کوي، نو تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې د لومړني لومړني ټولګیو په برخه کې چې تاسو ګډون کوئ د خپل بدلیدونکي بدن لپاره ډیر او مناسب دي.
- د کور پریکړه کونکي : که تاسو د یوګ ویډیو ویډیو کاروئ، لومړنی توجه ترلاسه کړئ. که تاسو خپل سیسټمونه پالن کړئ، نو تغیرات یې پیل کړئ. همدارنګه، د لمړي ځل لپاره د لمر وړانګو د خوندیتوب پیل پیل کړئ.
- د لومړي ټیمستر تطابق : د زیږون دمخه ډیری پیښې تطبیق شوي دي ترڅو د لوی غټ ځای په ځای کولو او د رحم د فشار مخه ونیسي. د لومړي ټیمټر په جریان کې، رحم دومره کوچنی پاتې دی او د فلورېس لخوا ساتل کیږي، نو نسبتا واقعا یوه مسله نه ده. که څه هم، که تاسو کومه ستونزه پیدا کړئ، حتی په لومړی ټیمستر کې، تاسو باید تل د احتیاط لوري ته ګوته ونیسو. تر ټولو زیات، دا په یاد ولرئ چې دا یو وخت نه دی چې تاسو خپل تمرین ته وده ورکړئ، مګر دا یو وخت دی چې ستاسو د بدن سره په ټیټه کچه کې شي او په واقعیت سره یې هغه څه واورئ چې غواړئ.