د څیړنې او د امیدواري ضایعاتو په اړه څه څیړنه وايي
تاسو شاید په دې پوه شئ چې لومړني ویټامین د پرمختللي ماشوم روغتیا لپاره مهم دي، مګر تاسو حیرانتیا لرئ که دا ویټامینونه د غیرقانوني مخنیوي سره مرسته وکړي، هم. که تاسو د امیندوارۍ د زیان تجربه کړې که تاسو د ابتدايي ویټامینونو او د پیښې خطر سره په ځانګړې توګه قناعت یاست، که تاسو د امیندوارۍ د زیان تجربه کړې وي او د دې لپاره چې ستاسو راتلونکی حملې بریالی وي د لارو الرې په لټه کې دي.
د شواهدو د ویټامینونو او متفرقۍ خطر په اړه څه شواهد وايي
د نس ناستی ویټامینونه معمولا د ښځینه امیندوارۍ په جریان کې د زیږون د نښو مخه نیسي. د زیږون پر مهال ثبوتونه او د پیښو خطر کم شوی دی.
ځینې مطالعې یو لینک وموندل او نور یې ندي.
د مثال په توګه، د شمالي کیرولینا- چاپلیل پوهنتون پوهنتون په 2009 کې خپره شوې موندنې وموندله چې هغه میرمنې چې د امیدوارۍ دمخه یا د حمل په وخت کې ویټامین یې اخیستي وې د ناپاکو وژلو 57٪ ټیټه خطر درلود چې د هغو میرمنو په پرتله چې ویټامینونه یې نه درلودل. د پیسو د خطر په اړه د ویټامن بشپړتیا ګټې - که چیرته شتون ولري - کیدی شي د میرمنو د ښه روغتیا له امله وي چې دوی یې اخلي.
نورې مطالعې د پیسو د خطر په اړه د ویټامینونو ګټې نه لیدل شوي. د ډنمارکي میرمنو یوه څېړنه حتی په هغو میرمنو کې د جنډر د مړینې زیاتوالی موندلی چې څو څو ځلې یې څو څو ځلې اخیستې وې، که څه هم د څیړونکو لیکوالو اتحادیه تشریح نه کړه او احتیاط یې وکړ چې نور څیړنې ته اړتیا وه.
تر ټولو غوره ځواب ښايي د امیندوارۍ په ویټامین بشپړولو باندې د مطالعاتو د وروستي سیسټمیک بیاکتنې څخه راشي. دا بیاکتنه، چې په 2011 کې خپره شوه، 28 زده کونکو ته ولیدل چې په بشپړه توګه یې له 96،000 څخه زیات میرمنې شاملې وې. دا پایله یې وموندله چې "د امیندوارۍ مخکې یا د امیندوارۍ په لومړیو کې د ویټامین بشپړ درمل اخیستل د میرمنو مخه نه نیسي چې د پیسو یا زیږون تجربه وکړي."
د دې بیاکتنې یوه بله دلچسپه موندنه وه: هغه میرمنې چې د امیندوارۍ څخه دمخه مخکې یا ویټامین یې اخیستي د ډیرو امیدوارۍ) لکه جندر (زیاتوالی امکان درلود.
د امیندوارۍ په جریان کې د لومړنی وټامینین څنګه مرسته کولی شي
د امیندوارۍ ویټامینونه په ځانګړي توګه د امیندوارۍ میرمنو لپاره جوړ شوي دي. په پام کې نیولو سره د لومړني ویټامینونو څخه کولی شي د غیرقانوني مخنیوي مخه نیسي، دوی د ماشوم د ودې لپاره ښه دي کله چې تاسو امیندوارۍ شئ.
د حمل په جریان کې، ستاسو د بدن اړتیاوې د ځینې غذایي موادو لپاره (لکه فولیک اسید ، اوسپنه ، او کلسیم) زیاتوي، او دا ځینې وختونه کولی شي سخت وي چې پوه شي چې تاسو په خپل غذايي موادو کې کافی یاست. دا په ځانګړې توګه موږ ته دقیقه ده چې تل د پوره متوازن خواړه نه خوري.
دا په ښه توګه رامینځته شوی چې د فولیک اسید مناسب پوره کولو سره کولی شي ستاسو د سږو ټیوب ټیټس سره ماشوم ته د خطر خطر راکم کړي، او ممکن د کم فولیک اسید او نري رنځ ترمنځ ارتباط وي.
که تاسو امیندواره یاست، تر ټولو خوندي شرط دا دی چې ستاسو لومړنی ماشوم واخلئ او د یوه ځانګړي برنامو لپاره سپارښتنې لپاره د ډاکټر سره خبرې وکړئ او یا یې جوړ کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
د امیندوارۍ مخکی ویټامین
دا سپارښتنه شوې چې ښځې د امیندوارۍ د پیل کولو څخه دمخه د فولیک اسید سپا درمل (هره ورځ 400 میګرمرام) واخلي.
دا مهمه ده چې ستاسو د ماشوم څخه دمخه دا واخلئ پیل کړئ ځکه چې د نیالګي ټیوب سپینا بائیفا او نیسسفیلي معمولا د دې تصور وروسته په لومړۍ میاشت کې واقع کیږي.
لاندې خوراکي توکي د فولیک اسید په څیر بډای دي:
- لرونکې شنه سبزۍ
- ليمويي ميوي
- لوبيا
- برخونه
- غله
- وريجی
- پادشاه
سرچینې:
فولکل اسید. د امریکایی امیدوارۍ ټولنه. جولای 2015.
نوهر، EA، اوسن، ج.، بیچ، بی ایچ، او نور. (2014). د ویټامینونو او فاینل د مړینې پروسیپاسیلیل: د ملیوټامینز او فولټ په اړه د کوټې مطالعه. د ایډیډیمولوژی نړیوال ژورنال.
ریم، ایچ، اولشن، AF، هیرنګ، AH، او نور. (2009). په ابتدايي اميندوارۍ کې د ويټامين بشپړولو او د متفرقۍ خطر خطر. د ایډیډیمولوژي امریکایی ژورنال.
رومولډ، اې، میډیلټون، پی، پین، این، او ایت. (2011). د متفرقۍ مخنیوی لپاره بیا د ویټامین اضافه کول (بیاکتنه). د کوچیان کتابتون.