کله چې تاسو معلومه کړئ چې تاسو امیندواره یاست، ستاسو د ذهن ترټولو پوښتنو څخه به یو څه وي کله چې ستاسو امیندوارۍ ښکاره شي. تاسو ممکن امیندوارۍ ته حوصله کیږئ او ستاسو په بدن کې هغه بدلونونو ته سترګې په لار شئ. یا، تاسو ممکن د وزن اخیستلو او امیدوار شکل په اړه اندیښنه ولرئ. بله لاره، تاسو غواړئ پوه شئ کله چې د امیندوارۍ دا مرحله اټکل کیږي.
تفریح کله چې ستاسو امیندوارۍ ښودل کیږي
کله چې تاسو اميندواره ګورئ نو د هرې مېرمنې او هر اميندوارۍ لپاره به يې توپير ولري. تاسو کولی شئ ستاسو په پیٹ کې بدلونونه لکه څنګه چې د لومړي ټیمستر پای ته ورسیږي. په عمومی توګه، میرمنې به د ماشوم ټکان ولري په اونۍ کې په دوهم ټیمستر کې د 12 څخه تر 16 پورې. د دوهم او راتلونکو امیدواریو لپاره، میرمنې ډیری وخت د لومړنی امیدوارۍ په پرتله ډیر ښکاره کوي. ځینې میرمنې هم د پام وړ امیدوار نه لیدل کیږي تر هغه چې دوی دویم دریم ټیمټر کې نه وي.
د امیندوارۍ په لومړیو کې، تاسو د بدلونونو په لټه کې کیدی شي ډیر محتاط وي. تاسو ممکن فکر وکړئ چې تاسو د ورځې په پای کې امیندواره ګورئ کله چې تاسو ډوډۍ خوړلې او ستاسو عضلات ډیر آرام یاست. تاسو ممکن تورونه یا قبضه کړئ چې تاسو د امیندوارۍ مخکې مخکې نه لرئ چې پدې کې مرسته کوي. په هرصورت، ستاسو بدن به ستاسو د پوټکي پورته پراختیا نه وي کړې ترڅو د دویمه ټیمټر پورې پورې د ټپ لامل وګرځي.
په لومړي ټیمام کې بدلون اکثرا پدې معنی نه لري چې تاسو اوس هم د مورنی جامو ته اړتیا لرو . ستاسو په المارۍ کې کوم څه چې تاسو یې لرئ، تاسو کولی شئ هغه جامې غوره کړئ چې مخکې یې ستاسو بدلون بدل کړی وي. دا بدلون په دویم ټیمستر کې ډیر دی، ډیرې ښځې لږترلږه د امیندوارۍ منځ کې د ځینو زېږېدلو جامو لپاره غوره کوي.
ولې په اميندوارۍ کې مختلف وختونه ښکاره کوي
"لیدل" د خلکو لپاره په مختلفو وقارونو کې واقع کیږي، او پداسې حال کې چې دا ستونزمنې نه ده چې د امیندوارۍ پیټی پرتله کړي، دا د واقعیت څخه مخنیوی لپاره واقع یوه ښه پالیسي ده. هغه عوامل چې تاسو کولی شئ په مختلف ډول ښکاره کړئ:
- پخوانۍ حملې
- د پوستکي پخوانۍ جراحي
- څومره ماشومان چې تاسو لیږدئ
- د ماشوم موقف
- ستاسو بدن او وزن
هغه مور چې پخوانیو ماشومانو درلودې احتمال لري د دویم امیندوارۍ) یا ډیر ( په چټکۍ سره د مور لپاره امیدوار د لومړي ځل لپاره ډیر ژر چټک ښکاره کړي. تاسو ممکن دا ومومئ چې د امیندوارۍ وزن لوړول اختصاص کوي څنګه تاسو ګورئ. کله چې تاسو وغواړئ په اړه فکر وکړئ تاسو باید خپل مخکنی وزن وضعیت (سلیمي، عادي، لږ وزن) حساب کړئ. که تاسو لږ وزن لرئ، تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو به هیڅکله ونه ښود .
ډیری میرمنې د امیدوارۍ د څلورمې یا پنځمې میاشتې په ترڅ کې د خپلو منظمو جامو څخه او د زېږېدنې جامو ته اړتیا لري یا لوی، کمزوري فامینې اړتیا احساسوي. ستاسو د ماشوم اضافه کولو سربیره، تاسو به د امیدوارۍ په جریان کې ستاسو سینونو کې هم بدلون راولي چې ستاسو د چا او نورو جامو په تاثیر باندې اغیزه کوي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
د حمل په دوران کې ستاسو شکل ته بدلونونه طبیعي دي. دا سپارښتنه کیږي چې تاسو په پیل کې او په منظمه توګه ستاسو د امیندوارۍ په اوږدو کې خپل وزن ترلاسه کړئ.
تاسو به د متوازن غذا خوړلو او ښه تغذیه کولو لپاره پاملرنه وکړئ. تاسو اړتیا لرئ چې د فزیکي ساتلو لپاره مناسبه تمرین وکړئ. که تاسو اندیښنه لرئ که تاسو وزن یا وزن ډیر یاست نو ستاسو د ډاکټر سره کار وکړئ.
سرچینه:
> د امیندواری په جریان کی د وزن ګټی. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.