DHA (docosahexaenoic acid) د امیګا -3 فایټ اسید اکثرا د امیدوارۍ په موده کې د ښځو لپاره سپارښتنه کیږي. د اميندوارۍ اړوند اړوند اختلاطاتو په وړاندې د ساتلو فکر کول، DHA دا هم ويل کيږي چې د ماشوم پرمختللي روغتيا ته وده ورکوي.
په سړه اوبو کې د مچھلی کب او په سمندري سطح کې وموندل شو، DHA په بشپړ ډول د ضمیمې په بڼه شتون لري. برسېره پردې، بدن په طبيعي توګه د DHA اندازه تولیدوي.
په امیدوارۍ کې د DHA لپاره کارول کیږي
د DHA فکر کیږي چې د امیندوارۍ پورې اړوند د ځینې روغتیایي ستونزو مخه ونیسي، لکه پرییکلاپیایا . برسېره پردې، DHA اکثرا د طبیعي وسیلو په توګه د پیسو او لومړني تجهیزاتو مخنیوی کوي. ځینې ښځې هم د امیندوارۍ په ترڅ کې د DHA اخیستلو لپاره د زېږېدنې خپګان خطر کموي.
څرنګه چې DHA د نیورولوژیکي او بصری پراختیا لپاره اړین دی، ښځې عموما د امیندوارۍ په جریان کې DHA اخلي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ماشوم پرمختیایی DHA ته رسیږي.
د امیندوارۍ په وخت کې د DHA ګټې
دلته د امیندوارۍ په ترڅ کې د DHA د کارولو په اړه د مطالعاتو کلیدي موندنو ته یوه کتنه ده:
1) د ماشومانو وده
تر اوسه پورې، د DHA او د هغې د ګټو د میندو په اړه زده کړې د پرمختللي ماشوم لپاره مخلوط پایلې پیدا کړې. د بیلګې په توګه، د 2011 په مطالعې کې چې په روغتون کې خپره شوه، څیړونکي وموندل چې د امیندوارۍ په جریان کې د DHA مصرف کول د ماشوم په لومړیو کې د ناروغۍ څخه د ماشوم څخه ساتنه کوي. په دې څیړنه کې د 1،100 امیدوار میرمنو او 900 ماشومانو په ګډون ګډون درلود.
پایلې ښیي چې د ښځو ماشومان هره ورځ د امیندوارۍ لپاره 400 میګاواټه DHA اخلي د احتمال له امله د لمړیو څو میاشتو په جریان کې د سړې نښې نښانې) د میندو زیږیدلو ماشومانو په پرتله چې د امیندوارۍ په وخت کې ځایونو ته ورکړل شوي وي
په هرصورت، په بلې څیړنې کې ورته کال) ( د کلینیکي تغذيې په امریکایي ژورنال کې دا ځل، څیړونکي وموندل چې د DHA ضمیمې میندو استعمال په ناکامۍ کې د کوچنیو لیدونو پراختیا اغیزه نلري.
پدې څیړنه کې 182 میرمنې شاملې وې، چې هر یو یې د DHA 800 میګاګرامه یا د امیندوارۍ د منځنۍ برخې څخه د لیږدولو لپاره د ځایبو ضمیمه ترالسه کړې. په ازموینې کې هغه مهال ترسره شوه کله چې د ګډونوالو ماشومانو څلور میاشتنۍ وې، هغه چا چې میندې یې د DHA ضمیمه اخیستې وې د لیدلو وړ ندی.
2) د پوستکي ډیپریشن
د 2010 کال د مطالعې پر بنسټ چې DHA ممکن د زهرجن فشار مخه ونیسي، د امریکا د طبي اتحادیې په ژورنال کې خپره شوې. د مطالعې لپاره، 2،299 ښځې د DHA 800 یا ګرامه DHA یا هره ورځ د زیږون تر 21 اونیو (یا لږ) څخه د زیږون تر وخته پورې د ځایبو ځای نیسي. د زیږون څخه وروسته په شپږو میاشتو کې راغونډ شوي ارقامو ته په کتلو سره، څیړونکي موندلي چې د زعفرانو خپګان نښې نښانې د څیړنې ګروپونو ترمنځ توپیر نه درلود.
سربېره پردې، د DHA ګروپ کې د میرمنو منځنۍ کچه سنګینیکي شمیره د ځایبو په ګروپ کې د منځنۍ کچې د کچې ماشومانو څخه توپیر نه درلود. نور پرمختیایي پایلې (لکه د موټرو پرمختګ او ټولنیز احساساتي چلند) هم د دوو ډلو ترمنځ توپیر ونشو کړای.
3) پرییکلاپیا
د Preeclampsia د مخنیوي په برخه کې د DHA کارولو څیړنه لږه محدوده ده. په هرصورت، په 2011 کال کې د 109 امیدوار میرمنو مطالعې (په پروسټګیلینډ کې، لیویټریینز، او اړین فایدی اسیدونه خپاره شوي)، څیړونکي موندلي چې د DHA کچه په هغو کسانو کې چې د پرییکلایمپیا سره کمه وه (د وینې د نورمال فشار سره پرتله کول).
د مطالعې لیکوالانو په وینا، دا موندنې وړاندیز کوي چې DHA ممکن د پرییکلایمپیا په وړاندي د ساتنې لپاره مرسته وکړي.
کیویزونه
د ملي انسټیټیوټ انسټیټوټ) NIH (په وینا، د امیندوارۍ غوړ په شکل کې د DHA مصرف کول د امیندوارۍ پرمهال احتمالي خوندي دي. د NIH مشورتي مشورې د حملې په ترڅ کې ستاسو د مایع غوړ مینځلو درې ګرامه ته محدودوي.
د یادولو وړ ده چې د DHA لیږد د مایع د تیلو په شکل کې پیژندل کیږي چې د ډیرو اړخیزو اغیزو سبب ګرځي، په شمول د ساه ساه، زړه خوندیتوب، او نیزا.
دا مهمه ده چې په پام کې وساتئ چې ضمیمې د خوندیتوب او د غذایي موادو بشپړولو لپاره ازموینه نده شوې.
په ځینو مواردو کې، محصول کولی شي خوراکي توکي وړاندې کړي چې د هربرو لپاره مشخص شوې اندازه توپیر لري. په نورو حالتونو کې، محصول ښايي د نورو موادو سره لکه فلزونه ککړ شي. همدارنګه، په عمومي ډول د امیندوارۍ میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه درمل چې روغتیایي حالت یې لري یا درمل یې اخیستی ندي تاسیس شوي.
چیرې چې دا ومومئ
په ډیري اندازه د آنلاین پیرودلو لپاره شتون لري، د DHA ضمیمې په ډیری درملتونونو، د کرایې پلورنځي، طبیعي غذا ذخیره، او د غذایي موادو په برخه کې د تجهیزاتو ذخیره کې پلورل کیږي.
د امیندوارۍ پرمهال د DHA کارول
څرنګه چې DHA ممکن د مور او ماشوم د ودې ماشوم دواړو ته ځانګړي ګټې وړاندې کړي، ممکن د امیندوارۍ پرمهال د DHA اخیستلو لپاره ګټور وي. که څه هم، که تاسو د DHA ضمیمه په پام کې نیولو غور کوئ، نو دا اړینه ده چې لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سرچینې:
امفف-کنسچ بی، سټین ایډ، مارتوریل آر، پاررا-کیبررا ایس، رومییو زه، راماکریشنن U. "د ابتدايي دوکتوسایکسینیکیک اسید تطبیق او د مور نسبتا: د رقیب شوي کنټرول شوي محاکمه." د ماشومانو درملنه. د 2011 اګست 1
کلکرني AV، مهندیل ایس ایس، یادو ایچ ایچ، جوشي آر. "د پرییکلایمپیا په کچه د SFlt-1 د ډیرو کچې سره تړلې د پلینکوک ډاکوکسیکسینیکیک اسید کچه." پروسټاګلانین لیوټس اسیسټ فایل اسیدونه. 2011 جنوري- فبروري؛ 84 (1-2): 51-5.
ماکروسز م، ګیګسن را، مکپی ای جا، دیلند ایل، کوینیلین ج، رانین پی؛ د ډاومینو تحقیقاتي ټیم. "د امیندوارۍ په مهال د امیندوارۍ پرمهال د DHA بشپړولو اغیزه د میندو په فشار او د کوچنيانو د نوي نوښت پراختیا: یو منظم کنټرول محاکمه." JAMA. 2010 اکتوبر 20؛ 304 (15): 1675-83.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "د میو غوړ: د میډین پلس برښناسونه." جنوري 2011.
سمیسٹرز LG، Gibson RA، Makrides M. "د امیندواری په جریان کې د ډاکټوسیایکسینینیک اسید سره د مور بشپړ کول په ماشوم کې د لومړنیو لیدلوری پرمختیا اغیزه نه کوي: یو منظم کنټرول محاکمه." Am J Clin Nutr. 2011 جون؛ 93 (6): 1293-9.