دا ستونزمن نه ده چې ولې امیندواره میرمنې کولی شي د میاشتو په څیر د احساساتو احساس کولو پیل وکړي او ټراشینرونه په پښو ودروي؛ لږ خلک دومره ښه معنی لري، مګر د متوقع میندو په څیر غیر رسمی مشورې. د لومړي ځل میندې لپاره، احساس نه پوهیږئ چې تاسو څه کوئ تاسو ډیری وخت په جرم کې راځي. حتی دویمه، دریم، یا څلورم ځله میندې د جرم احساس کوي کله چې دوی عام حملې "غلطی" کوي.
عام امیندوارۍ ګال سفرونه
ښځې عموما په ناقانونه توګه لوړ معیارونو ته لیږدول کیږي، او په حقیقت کې حتی نور هم کله چې د ماشوم لږ ماشوم ژوند کې ښکیل وي. مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید هر وخت یوه ښځه، ښځه او مور وي.
دلته د ځینو شیانو لست دی چې کیدای شي تاسو ته د امیندوارۍ د جرم سفر درکړي، او تر ټولو مهم، ولې باید خپل ځان په دې اړه ونه وسوئ.
1. څه چې تاسو مخکې له دې چې تاسو وینږئ هغه څه چې تاسو یې زیږیدلي وو
له دې امله چې د 50٪ څخه لږ حملې پالن شوي، دا د ډیری ښځو لپاره چې په فعالیتونو کې بوخت دي معمول دی چې دوی به هیڅکله نه پوهیږي چې امیندواره وي. ایا تاسو خپل ځان ته د هغه شیشابو په اړه چې تاسو یې په اوونۍ کې وه درلودل؟ یا سشی تاسو په اونۍ کی دری وی؟ مه. پداسې حال کې چې دا تل ستاسو د OBGYN یا قابله مشورې مشوره کول وي، تاسو د امیندوارۍ په لومړیو اونیو کې څه وکړل مخکې له دې چې تاسو دا مثبت معاینه درلوده عموما په اوږد مهال کې د الارم المل ندی - یواځې د پاملرنې لپاره ډاډه شئ.
که تاسو اندیښمن یاست، د خپل روغتیایی کارکونکي سره خبرې وکړئ.
.2 ستاسو د اعظمي ویټامینونو اخیستل نه
ځینې امیندواره میرمنې د لومړنیو ویټامینونو اخیستلو هیله لري، پداسې حال کې چې نور نور نشي کولی چې دوی برداشت کړي) د ابتدايي ویټامینونو ډیری وسپنې لري، چې کولی شي د هضم لپاره سخت وي (. پداسې حال کې چې لومړنی ویټامین مهم دي، دوی د خوندیتوب شبکه دي، چې د روغې خوړو بشپړولو لپاره دي.
په ځینو حالتونو کې، تاسو کولی شی ښه شی، د ویټامینونو بدلولو لپاره وګورئ چې وګورئ که بل برنامه ګټوره وي او هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ. د خپل ډاکټر سره د مشورې لپاره خبرې وکړئ، او پوه شئ چې تاسو لومړنی کس نه یاست چې د ابتدايي ویټامین سره ستونزې لري او تاسو به وروستۍ نه وي.
.3 ستاسو د تغذیې انتخابونه
راځئ چې د هغې سره مخامخ شو، داسې ورځې شتون لري چې خواړه ښه د نورو په پرتله سخت دي. ځینې وختونه ښه خواړه خوړلو پالنونو مخکې پالن کوي. دا به تاسو ته ستونزمن وي کله چې تاسو د تنفس سره مخ شئ، د سهار ناروغۍ ، او د هارمونونو تنفس کول. که تاسو ډیری وخت ښه خوړئ او د الکولو څخه ډډه وکړئ، پخپله پخپله ډوډۍ ډوډۍ یا د چاکلیټ کیک ټوټه هر ځل بیا وخورئ.
4. ستاسو د سهار سهار جامې
کافيين د نشه يي توکو ترټولو عام عام نشه يي توکي دي، او ډيرې ښځې په اسانۍ سره احساس نه کوي که څه هم دوي کولاى شي خپل ورځ د ډوډۍ قافله (يا دري) پرته پيل کړي. د امیندوارۍ کې ستاسو ماشوم لپاره د کافین د خوندیتوب په اړه د منازعې مطالعې سره، ډیری موران په دې ډاډه نه دي چې د جو سهار د سهار کپ لپاره د دوی اړتیا ته څه وکړي. ډیری ډاکټران او د قابله ګانو دا مني چې کیف په ریښتینی منځګړیتوب کې ترټولو غوره شرط دی. که تاسو د قهوه مصرف په اړه مجرم احساس کوئ، هڅه وکړئ د نیم کفف مخلوط بدلولو هڅه وکړئ او له ځانه څخه ځان ته بدله کړئ.
5. ستاسو د جنس ژوند (یا نه شتون)
تاسو ممکن د امیدواری په جریان کې د جنسیت په اړه مجرم یا اندیښنه احساس وي. ډیری موران اندیښمن دي چې جنسیت به دوی ماشوم ته زیان ورسوي (دا به نه وي). ځینې نور مجرمین احساس کوي کله چې دوی "په وضعیت کې" احساس نه کوي یا د دوی حملې د جنسیت ژوند له خپلو شریکانو سره مخ کوي) دا کولی شي، مګر دا هم هم ښه ده (. که چیرې ستاسو ډاکټر یا قابله تاسو ته د خبرو کولو مخه ونیسي، نو تاسو ښه یاست یاست - که تاسو داسې احساس کوئ. ډیر ستړی شوی، ډیر ناروغه، ډیر خپګان، یا په ساده توګه نه غواړئ چې ټول بشپړ قانوني دلیلونه چې جنسي تېری نه غواړي. د خپل ملګري سره د اړیکو لیکې وساتي.
د هر ډول اړیکو په څیر، ستاسو د جنسی ژوند ژوندی او کمښت به ولري.
6. د لومړي ځل په څیر احساس نه کوي
دا د دویم ځل وخت مور لپاره اندیښنه کیدی شي، څوک چې دوی د دوی په اړه د دوی په پرتله د دویم یا دریم حمل حملې په اړه لږخوږی احساسوي. دا یو عادلانه احساس دی. د شیانو بدلولو لپاره بیرته ستنېدل ممکن د ریفریر د زیږون ټولګۍ واخلئ، د مور د ډلې سره یوځای شئ، یا ستاسو نوي ماشوم ته د نوی راتګ چمتو کولو کې برخه واخلئ. دا به د ځینې حسد کمولو کې مرسته وکړي چې زاړه وروڼه به احساس وکړي، په ځانګړې توګه که دوی نوي ماشوم ته په عمر کې نږدې وي.
7. ستا په شا باندې خوب کول
ډیری پاملرنه د امیندواره میرمنو د خوب کولو عادتونو ته ورکول کیږي. که تاسو پخپله په ناڅاپي ډول ستاسو په شا باندې ومومئ نو پوهیږئ چې تاسو باید نه وي، یوازې خپل سر ته ورسیږئ او د خوب سره سم شئ. دا پیښیږي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د آرام احساس وکړئ او د کیفیت غوره خوب ترلاسه کړئ تاسو کولی شئ. ستاسو روغتیا د ماشوم روغتیا ده!
.8 ناببره احساس
ستاسو پښې سوځیدلې دي، ستاسې درد درد کوي، ستاسو جامې ټول ډیر سخت دي - البته، تاسو د خپلې حملې ټول 40 یا اونۍ اونۍ د لمر وړاندوینه نه یاست. دا د عقل وړ احساس یا د وخت وخت غواړلو لپاره معمول معمول دی ځکه چې ستاسو ماشوم د رسیدلو وروسته یوځل بیا په سمه توګه بدلون بدلوي. خپل ځان ته وخت ونیسئ. که دا د اوږدې مودې، د ببل غسل، د ابتدايي یوګا ټولګی، یا د زوړ فلمونو سره په سوفه کې یوازې یو دوبۍ ویجاړوي، ستاسو ملګرتیا ته اجازه ورکړي چې تاسو د انسان د ودې لپاره سخت کار وکړي.