پوسټ حملې یو داسې وخت دی چې میرمنې لاهم ډیرې پوښتنې لري. حمل څه ډول په بدن باندې اغیزه کوي؟ دا د ټاروس فرش په اړه دا ټول څه دي؟ کله کولی شئ د ماشوم وزن په کار پیل وکړئ؟ کله به تاسو خپل وخت بیا پیل کړئ؟ سلیا براون، د پوستکي حملې کتابچه لیکوال، پدې ځانګړې مرکې کې د دې پوښتنې ځوابونه او ډیری نور.
پوښتنه:
تر ټولو مهمه خبره څه ده چې ښځې باید پوه شي چې د امیندوارۍ څخه وروسته د دوی مړي څه پیښیږي؟
ځواب:
هر ښځه به د امیندوارۍ او زیږون اغیزو په اړه توپیر وکړي. لکه د غرني غرونو یا سکوبا ډوډۍ په څیر، دا ستونزمن کار دی چې پوه شئ چې ستاسو بدن به څنګه تر هغه وخته چې تاسو تجربه کوي څنګه سره مخامخ شي. ډیری تکیه لري چې تاسو د حملې په پای کې ستاسې په سترګو کې وو، آیا تاسو په لوړې یا نور غذايي موادو کې نشتوالی یاست، او د کوم ماشوم زیږون تاسو ته الړئ: C-section ؟ ایپوسیټومی یا آنسو؟ اوږد کار ؟
امیندوارۍ او زیږون د یو څو نومونو لپاره - د درد درد، بصیرت، قبضه او ویريز رګونه، د ځینو نومونو لپاره یا د غیر معمولی توکیو د کشفولو لپاره د نری رنځ وړو روغتیایی ستونزو ستونزې لپاره یو ناوړه تمرین لري. د نویو میندو څخه نږدې د زیږون څخه وروسته په اونیو کې لږترلږه یوه روغتیا اندیښنه لري. د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې د زیږون دوره د لېږد وخت دی چې موږ باید خپل ځان ساتنه وکړو.
یو ناڅاپي چیلنج چې ټول نوې مور یې محاسبه کوي د تغذیې سره مخ کیږي. دا په اونۍ کې د اوو څخه تر اتو ساعتو پاتې شوي خوب نیسي ترڅو د خوب له محرومیت څخه نښې نښانې ښکاره شي، او تداوی د خپګان اصلي لاملونه دي. زما درې تجاویز د تغذیې په رارسیدو سره دي:
- د ماشوم د زیږون دمخه مخکی پلان وکړئ. څوک به د کورنۍ کارونو سره مرسته وکړي؟ څوک به د زړو ماشومانو پاملرنه وکړي؟ تاسو به څوک وکولی شی ماشوم پریږدی ترڅو د لنډ لنډ وقف لپاره د کور څخه بهر وځي؟ د خپلو ملګرو څخه غوښتنه وکړئ چې د ماشوم تحفې یا د کور څخه د ماشوم مرسته د ماشوم تحفه په توګه وکاروي، یا کیدای شي د چا لپاره هټۍ وخوري، خواړه واخلئ او ستاسو لپاره غنم وینځئ.
- هرکله چې تاسو کولی شئ خوب وکړئ په عین حال کې، تاسو باید په لومړیو څو اونیو کې یوه ورځ دوه پوړونه ولرئ. که ماشوم نقشه وي، هرڅه پریږدي او خوب هم وکړي. ستاسو د آرام څخه هیڅ څه مهم ندي .
دباندی ولاړشه. ستاسو لپاره وخت ونیسئ. هره ورځ "ځوانی" فعالیتونه ترسره کولو لپاره کور ته لاړ شئ، حتی که یوازې د 45 دقیقو لپاره. تاسو به حیران شئ چې څومره ژر به دا ستاسو روح راوړي.
پوښتنه: د امیندوارۍ څخه مخکې میرمنې څه کولی شي د امیندوارۍ یوه آسانه پوهه تضمین کولو کې مرسته وکړي؟
A: پلان، پلان، پلان. زه تل حیران یم چې څومره ښځې فکر کوي کله چې ماشوم زیږیدلی وي نو دوی به لمر ته ځي. له بده مرغه، د زیږون ډیری تیاری ټولګی د راتلونکی میندو په اړه کافی ندی خبرداری ورکړی چی دوی بیرته راګرځي.
پوښتنه: دا په حقیقت کې د ښځینه بدن لپاره څومره وخت نیسي چې بیرته خپل امیندوارۍ حالت ته راستانه شي؟
ځواب: لومړی شپږ اونۍ د شفا ورکولو، بیارغونې او بیا رغونې وخت دی. دا جینیکي ارګان 6 اوونۍ تر دوو میاشتو پورې خپل اصلي اندازه او فعالیت ته راستنیدلو لپاره لیږدوي. امیندوارۍ هورمون آرامسین ، چې د ارتباطي نسجونو اندازه او لوړیالی - لیګامینټ، عضلات - به د میندو نوی بدن کې پاتې شي تر 5 میاشتو پورې. د دې لپاره چې د مور نوښتونه ډیر نازک دي - د 50٪ تجربې د درد درد تجربه کوي - ولې ولې د تاثیر فعالیت کوم د فشار په فرش او د پوټکي اعضابونو باندې سخت فشار راولي.
پروټیکین ، هورمون چې د شیدو ورکولو په مور کې شیدو تولیدوي، ورته ورته اغیزه لري. په 66 فیصده میرمنو کې عمودی معدې عضلات جلا کوي او لږترلږه 6 اونۍ یې په شفاهي توګه لیږدوي. د دې دلیلونو لپاره، دا مهمه ده چې د نرم پلس ماڼۍ او د پوټکي تمرینونو، چلولو او تامین ته تمرین محدود کړئ - کله چې تاسو په بشپړه توګه وینه وینه اخیستې - د دوه میاشتو لپاره، یا د C-section 10 اونۍ وروسته. د زیږون څخه اته اونۍ وروسته، تاسو کولی شئ په 15 دقیقو غونډو کې ټیم پیل کړئ، په اونۍ کې د 5 دقیقو په جوړولو سره. تاسو کولی شئ د ټینس، بائیک لوبې پیل کړئ او د زیږیدنې څخه وروسته له 4 نه تر 5 میاشتو وروسته د کم اثر اثر ایروب کړئ.
د وزن په اړه، ستاسو د امیدوارۍ دمخه د هغې اندازه خورا ډډه لري. د نویو میندو په اړه دریمه برخه چې د امیدوارۍ دمخه مخکی "پتلی" وه او یوازې 25 څخه تر 30 پونډه یې د زیږون وروسته 3 میاشتو وروسته بیرته خپل عادی وزن ته ورسید. زوړ مور، دریم یا څلورم ځلې میندې، یا د سرحدي پولیسو لږ وزن لرونکي میرمنې به د زیږون څخه وروسته له 3 نه تر 6 میاشتو پورې خپل اضافی وزن له لاسه ورکړي. د وزن کم وزن ښځې به د زیږون څخه وروسته له 6 نه تر 9 میاشتو زیات وزن له لاسه ورکړي. دوی د مور د شیدو څخه تر ټولو زیات د 5 میاشتو څخه زیات ګټه اخلي.
ځینې میرمنې موندلي چې لږ روغتیایی ستونزې لکه نوري رنځ، ویريزس رګونه، د وینې وینې او د پوستکي رنګ کولو میاشتو میاشتو لپاره. په دې قضیو کې طبي پاملرنه خورا مهمه ده ځکه چې معمولا یو څه ترسره کیدی شي د هغې مخه ونیسي. جنسیت د یو څه وخت لپاره ناامنه کیدی شي، په ځانګړي توګه که تاسو ډیری ډنډونه درلودل. د خپل روغتیا متخصص سره وګورئ تر څو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ناباوره ډیزاین نلرئ. ډیری سونګ او صبر اړین دی.
په پای کې، ځینې میرمنې موندلی چې د دوی بدن د ماشوم د زیږون وروسته تل په بدل کې بدلون راوړي، لکه څنګه چې د غوړ ویشل کیږي، د پښو اندازه، د سینې اندازه یا د ویښتو کیفیت.
پوښتنه: د زیږون څخه روغینه څنګه د ښځو لپاره توپیر لري کوم چې د C برخې برخه اخیستل شوي میرمنو درلودونکي اندیښنه زیږون درلود؟
A: د اندیښنې زیږیدنې وروسته، یو نوی مور کیدای شي د هغې د جنایي ساحې کې ناامنه تجربه کړي، په ځانګړي ډول که چیرې هغې یوه ایپیولوټومی یا پواسطه، او همداراز بډوورونه ولري. که چیرې د کوکاسيکس بې ځایه شوی وی، هغه ممکن د شاته ټیټ درد درد احساس کړي. هغه ښايي اوږد وخت ونيسي څو د جنسي اړيکو د خوښۍ په لټه کې شي.
د سیزیرین برخې وروسته، یو نوی مور ممکن د ناورین تجربه وکړي ځکه چې د هاضمي فعالیتونه عادي ګاز بیرته راستنيږي. د هغې نسکوره کیدی شي اور سوځوي. کله ناکله درد او سوځیدنې احساسات د 6 څخه تر 8 اونیو پورې دوام لري. نوموړې به د اوږدې مودې لپاره د تمرین پروګرام پیل کړي: نږدې 10 اونۍ.
پوښتنه: ښځې څومره وخت باید د امیندوارۍ تر منځ انتظار وکړي؟ ولې دا مهم دی؟
A: بیا بیا، دا د امیدوارانو په شمیر پورې اړه لري چې مخکې مو درلوده، د زیږیدنې ډول مو درلوده، تاسو تاکید شوي یاست او ستاسو بدن څنګه بریالی شو. دا په زړه پوری ده چې په یاد ولرئ چې په ابتدايي ټولنو کې، ماشومان په هرصورت د هر کال په اړه په طبیعي توګه وقف شوي دي، ځکه میندې د یوې کال لپاره په دوامداره ډول مور په شیدو تغذیه کوي. په څرګند ډول، نور بشپړ شوي راوړل شوي تاسو د تیرو امیندوارۍ څخه دي، ښه به ستاسو راتلونکی امیندواره احساس وي.
پوښتنه: ایا ماشوم معنی لري چې راتلونکې راتلونکی ناامنه تمه کیږي؟
ځواب: په داسې حال کې چې دا سمه ده چې په دری نوي میندو کې 1 د ځینو یا د تحلیل فشار نشتوالي تجربه کوي، لکه د ټوخی، تنفس، خندا یا خوندیتوب لکه د زیږون څخه وروسته په اونیو کې په بشپړ ډول هیڅ دلیل نه دی چې د راتلونکي ستونزو سره د بې ثباتۍ سره مخ شي.
له بده مرغه، ډیری ښځی د دوی د حوزې فرش پوره نه پوهیږي. د زېږېدو دمخه موږ خپل بدنونه چمتو کوو چې خلاص کړي مګر موږ هېر کوو چې تړل هم هڅه ته اړتیا لري. دا پروسه د یوې میرمنې د بیا ځل لپاره اړینه ده ځکه چې د pelvic floor tone د جنسي کیفیت په اړه مستقیم تاثیر لري.
د حمل په جريان کې، د رحم د وزن وزن له 20 څخه تر 30 پورې لوړه کيږي. څرنګه چی دا نمو کوی، بدن د مثایه کڅوړی سره مخ کوی. سربېره پردې، عضلات او لیګونه چې معمولا د بیا زیږون او هضم ارګانونه لري، د آرامۍ اغیزې لاندې کمزوری دي. د ماشوم زیږون به وروسته دوام ومومی او دا عضلات به وپیژني، هیڅ توپیر نشته چې میرمنې د سپارلو لپاره چمتو کوي. د اندیښنې له لیږد وروسته، د پوزه فلور د هغې شاوخوا سر٪ 50 ضایع کوي. Epicotomies، آنسو او غیر عادي درملو د استخراج مرحله کې ټول زیانونه زیانمنوي. که د پوزه فلور عضلات خپل مناسب سر ته بیرته راګرځېدلی نه وي، سپاینرینر نور نشي کولی په مثایه کې په سمه توګه وخوري - او په ځینو مواردو کې په مقعد کې پرانیستل شي، د لیکس سبب ګرځي.
نو له همدې کبله د ماشوم د زیږون څخه وروسته په وروستي ورځو کې د نرم پوټوس فرش ټیمنګ تمرین پیل کول او د لمړیو 6 اونیو لپاره هره ورځ 9 دقیقې تمرین کول. د فلال فلش تمرینونه د ایپیسيټومیوم یا ناکامۍ وروسته د شفا ورکولو بهیر چټکتیا کې خورا ګټورې دي. د تمرین پروګرام پیل نه کړئ تر هغه چې ستاسو د فلورېز فلور خپل سر ته ورسید. ستاسو روغتیا کونکی باید ستاسو د پوستکي فرش سر ستاسو په وروستي معاینه کې وګوري. که دوی نه وي، غوښتنه یې وکړي!
پوښتنه: آیا ښځه کولی شي د هغې میس د تودې تمه ولري او بیا د امیندوارۍ وروسته بیرته راشي؟ دا څنګه ترلاسه کیدی شي؟
ځواب: لکه څنګه چې ما پورته یادونه وکړه، تاسو باید تر هغه وخته پورې د ناک کار سرته ونه رسیږي:
- ستاسو د پوستکي پوړ پیاوړی دی. که نه، د پوټکي عضلات به د انټیجن ارګانونو ته راکم شي، چې په پایله کې یې د پوارو فلور راټیټوي. که د پوستکي فرش عضلات اړین ملاتړ چمتو کړي، تعظیم، تعظیم حرکتونه او د جنسي فعالیت اغیزمن شي، د نسکوریدو په حالت کې یو حالت.
- د عضوی عضلاتو دوه متوازی عمودی باندی د دوو ګوتو څخه د چوټی څخه کم دی. دا پدې مانا ده چې د لمړیو 6 څخه تر 8 اونیو پورې - که چیرته تاسو C-section لرئ - تاسو باید نرمۍ وکړئ، د بطن تمرینونه.
د زیږون وروسته په دوه میاشتو کې، تاسو کولی شئ د پوټکي کار پیل پیل کړئ، د فرش تمرینونو سره پیل کول. که تاسو د C-section لرئ، د ماشوم د زیږون څخه نږدې 8 میاشتو لپاره د فرش تمرینونو ته پاتۍ. د بشپړ سایټونو، "بايسکل چلولو" یا "کینچیانو" څخه ډډه وکړئ. د انبلاکسونو تمرکز، چې د هغه دنده یې په غاړه کې اچول، لرې کول او د هغې مالتړ کول پداسې حال کې چې د معدې مالتړ کوي. دا به د عضلې عضلاتو سرته رسیدو وخت ونیسي، مګر دوی روزل کیدی شي چې بیرته وګورئ.
پوښتنه: د زهرات فشار یا رواني ناروغۍ خبرتیا نښه څه دي؟ کله چې ښځه د دې شرایطو سره مرسته وکړي؟ د زیږون وروسته څومره وخت کولی شي دا شرایط رامنځته شي؟
ځواب: په اصل کې د ماشوم زیږون لپاره د احساساتو غبرګون درې اصلي ډولونه دي:
- د ماشوم بلې ګڼې د دویم او یولسمې ورځې تر مینځ مینځ ته راځي، او په ابتدايي ډول د مور د بدن د لوی هورمونون له خوا رامینځته کیږي. دا په سلو کې 80 د ښځو په ټولنیز اقتصاد کې اغیز لري، هیڅ توپیر نلري چې د دوی د زیږون تجربه څومره وه. تر ټولو عام نښې نښانې دي، ډیری وختونه د واضح دليل لپاره، د خوږ ژغورلو، هایډرسنسي وړتیا، په تمرکز کې ستونزې، اندیښنې احساسات او زیانمنتیا، او د بې خوبۍ خوبونه. دا حالت د 24 ساعتو څخه تر اوه ورځو پورې دوام لري. ځکه چې دا ناروغي نده، دا د آرام او ملاتړ سره درملنه کیدی شي. بل مورد پلار د دې لپاره مهم رول لوبوي چې نوې مور د ډیرو بهرنی لاسوهنو څخه پناه واخلي او هغه مینه او مینه وال احساس کړي.
- ډیری ناڅاپه غبرګونونه د ځورونې له کبله رامنځ ته کیږي. تقريبا ټول نوى مور د اوښکو تجربه کوي، د مايوسي احساس، جغرافيه، جرم، ناراضۍ، هيرغملۍ، يا د فزيکي نښانې سره مختلف فزيکي نښې نښانې. دا معمولا د زیږون وروسته په لومړیو څلورو میاشتو کې واقع کیږي. د نري رنځ فشار سره لوی توپیر دا الندې دي چې دوی په پرله پسې ډول پیښیږي او د خوب، غوره تغذيې یا تغذیې بشپړونې، د کورنۍ مرستې او تفریح سره د مرستې او مرستې مرسته کیږي.
- د پوستکي وروسته خپګان یو رواني ناروغي ده چې په 10 نویو مورونو کې یې 1 اغیزه کوي، او د درمل او درملنې سره باید درملنه وشي. په سلو کې 40 قضیې، د پوستکي د خپګان خپګان پیل کیږي وروسته له هغې چې د یوې نوې مور شپږ اونۍ تفتیش ته تللې. له همدې امله دا ډیری وختونه تشخیص ستونزمن دي. نوي میندې خوشحاله دي! د ښځو لپاره لږ زغم یا پوهه شتون لري چې دا انځور مناسب نه وي. پداسې حال کې چې ځینې نښې نښانې د تغذیې او تغذيې د ستونزو له امله د اندیښنې غبرګونونو سره ورته دي، لوی توپیر دا دی چې د پوستکي ډیپلوم په حالت کې، دا احساسات په دوامداره توګه شتون لري.
یوه ښځه ممکن د وحشي بریدونو، زړورو مفکورو او تصوراتو تجربه وکړي، او د لوړې کچې لوړوالی تجربه کړي. په هغه قضیو کې چې د میرمنو پخوانۍ رواني ستونزې درلودې د پوستکي ناروغۍ خپګان شتون لري، یا که مور، چاچی یا خور یې د دې ستونزې سره مخ شوي. د پامه غورځول شوي، د پوستکي وروسته خپګان کولی شي د کلونو لپاره دوام وکړي.
د پورتپرالیک رواني ناروغۍ یو ډیر جدي رواني ناروغی دی چې د 1000 څخه زیاتو میرمنو باندې اغیزه کوي، معمولا د زیږون څخه دوه اونۍ وروسته د ماشوم سره مخ کیږي. دا د شدید احساساتي خوځښت، خوندیتوب، ګډوډول، د حافظې ضایع او بد چلند چلند المل ګرځي. سمدستي روغتون ته اړتیا ده. د صحیح درملنې سره، ډیری ښځې په بشپړه توګه بیرته راځي.
پوښتنه: کله چې میرمنې د بیا رغونې لپاره معمول رستورانت تمه لري؟
A: دا پدې اړه پورې اړه لري چې ایا تاسو د مور په شیدو تغذیه کوئ یا نه. که چیرې تاسو د مور په شیدو نه اخته یاست، نو ستاسو لومړنی دوره به د ماشوم زېږېدو څخه دوه میاشتې وروسته رامنځ ته شي. په هرصورت، د دې لپاره هیڅ لاره شتون نلري کله چې تاسو بیا بیا تکرار پیل کړئ: 90 سلنه ښځې به د خپل لومړي دور څخه دمخه مخه ونه نیسي. که چیرې تاسو د زیږیدنې وروسته ژر جنسي جنسیت لرئ د امیدوارۍ مناسبه ده.
که تاسو د مور په شیدو تغذیه کوئ، ستاسو دوره به په هر وخت کې د زیږون وروسته د 2 میاشتو په پیل کې پیل شي. ځینې ښځې یواځې یو ځل بیا د مور په شیدو سره د مور د شیدو څخه مخنیوی کوي. دا مهمه ده چې پوه شي چې د مور شیدو ورکول د حمل مخنیوی بڼه نه ده. دا د ماشوم حساسیت دی چې دماغ ته پیغام واستوي ترڅو د هورمون هارون فشار راولي کوم چې د ovulation هڅوي. د دې فشار اغیزمنتوب د څښاک د ځواک او فریکونسۍ پورې تړاو لري. د مور په شیدو د اخته کیدو د وسیلې په توګه کار کول، ماشوم باید د بشپړ وخت وخت، د ساعت په شاوخوا کې نرس کړي.
پوښتنه: د زیږون وروسته څومره ښځې باید د جنسي اړیکو او یا د امیندواریو څخه کار اخیستلو انتظار وکړي؟ د یوې ښځې لپاره چې په دې وروستیو کې زیږیدلی زیږون شوی دی د کوم ډول ډول امیندوارۍ وړ دی؟ د امیندوارۍ کوم ډول ډول باید د هغو میرمنو له خوا ونه کارول شي چې پدې وروستیو کې یې زیږیدلی دی؟
ځواب: ډیری روغتیایی کارکونکي ښځې د زیږون څخه وروسته په شپږو اوونیو کې د جنسي تیریدو څخه بې برخې کوي ځکه چې جنایتي ارګانونو معمولا نه دی لیدلی. ډیری نوې میندې ادعا کوي چې جنسیت په دې مرحله کې د دوی له ذهنونو څخه ترټولو غوره شی دی. ډیری میرمنې چې مور یې شیدې موندلې، د دوی ماشوم سره فزیکي اړیکي په بشپړه توګه پوره کوي.
ډیری روغتیایی کارکونکي د خنډونو ضد امیندوارۍ - کنډوم او سپرم وژونکی وړاندیز کوي - د مور د شیدو ورکول میرمنو لپاره. د زیږون وروسته په لومړیو څو میاشتو کې، اندامین دیوال پراخ شوی او د نری رنځ عضلات لاسي دي، دا پدې مانا ده چې ډایفرامم د مناسب خنډ په توګه نشي کولی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي زیږون وروسته د دوه څخه تر 3 میاشتو پورې ډایاګامام ولري. که تاسو غواړئ چې IUD داخل کړئ، نو تاسو باید انتظار وکړو تر څو پورې چې رحماني بشپړ شي.
د امیندوارۍ د ناروغۍ یوازینۍ بڼه چې د مور د شیدو کنټرول نه لري د پروګیسسټون مینی ساکټ دی، چې د رحم د مغز تولید مخنیوی کوي . Ovulation کیدای شي واقع شي، مګر د هایټینین سټینګ به د هګۍ د اخته کولو لپاره حساس نه وي. دا ګولۍ د 1 نه تر 3 فیصده د ناکامۍ نرخ لري، او همدارنگه د اکتپاک امیدوارۍ او د وینې د وینې ورکولو خطر زیاتوي. دا باید هره ورځ په ورته وخت کې واخستل شي.
ځینې ښځې کیدی شي د انټرنېټ ضد امیندوارۍ لکه ډیوو پروورا کاروي، کوم چې د له دریو څخه تر دریو میاشتو پورې دوام کوي.