ستاسو منځ کېدای شي سږکال د منځني ښوونځي کې ګډون ته لیوالتیا ولري، او دا ښه خبر دی ځکه چې منځني ښوونځي د زده کونکو، ګرانو، غیرقانوني فعالیتونو، او نوي ملګرو او ښوونکو لپاره ډیر بدلون او فرصتونه وړاندې کوي. که تاسو غواړئ ستاسو ماشوم د منځني ښوونځي د کلونو څخه ډډه وکړي، نو تاسو به د منځني او خوندي خوندي ښوونځي لپاره د یو تجربه پالن جوړولو ته اړتیا ولرئ.
دلته دا چې تاسو کولی شئ دا کار ترسره کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو منځ کې د منځني ښوونځي د کلونو لپاره غوره پیل کیږي.
د خوندي او صحی منځنی ښوونځیو تجربه پلان کړئ
د معاینه کولو مهال ویش مخکې له دې چې ستاسو ماشوم منځنۍ ښوونځی پیل کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د روغتیایی کتنې معاینه د هغه د ماشومانو د ناروغۍ سره سم شی. د روغتیایی کتنې معاینه به ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو ماشوم د واکسينونو په وخت کې دی، او ستاسو ترمنځ به د اوریدلو، لید، او سکولوزس لپاره هم لیدل کیږي. ستاسو د ماشوم ډاکتر کیدای شي ستاسو د ټیو سره د بلوغت، نشه یي توکو، وزن، او ځورونې په اړه هم بحث وکړي او ټکي او ملاتړ وړاندې کړي. مخکې له دې چې تاسو خپل ټاکل شوي وخت ته لاړ شئ، خپل منځونه وپوښتئ که چیرې داسې وي چې هغه د ډاکټر سره خبرې کول غواړي. ستاسو منځ کیدای شی د مینی، د میاشتنی حالت دردونو، یا کوم بل څه چې تاسو هیڅکله هم په پام کې نه نیول کیدل مشوره غواړئ.
د تفاهمونو او سپورټ ټپیانو په اړه پوهیږئ. اندیښنې یو عادلانه ټپی دي چې ډیری زده کونکي ورزش تجربه کوي.
مګر ستاسو ټاون کولی شي د موټر چلولو، موټرسینکل چلول، یا حتی د جم جم په وخت کې یو کنسور تجربه کړي. ډاډمن شئ چې تاسو او ستاسو ترمنځ دواړه د یوې نښې نښانې په ګوته کوي، او څه وکړئ که تاسو فکر کوئ ستاسو ماشوم د سر ټپ سره تجربه لري. ډیری ښوونځي د زده کونکو لوبغاړو او د دوی مور او پالر ته اړتیا لري ترڅو په قضیه کې یو ویډیو وګوري یا د خوشې کولو السلیک کولو ته اشاره وکړي چې تاسو د کنډوالو ژوبلو په اړه د پس منظر معلوماتو چمتو کولو، د دوی څخه څنګه مخنیوی کول، او څنګه یې د دوی درملنه کوله.
که ستاسو ماشوم سپورت لوبې وکړي، هغه باید د هرې لوبې لوبې لپاره د عمومي ټپیانو څخه هم خبر وي. د زیانمننې ژوبلې ژوبل د ځوان لوبغاړو لپاره معمول دي او ډیری ټپیان کولی شي د ساده ستراتیژیو سره مخ شي. د ښوونځي ورزشي تماشین د ټیټ کمولو او د سپورت په جریان کې ستاسو ماشوم خوندي ساتلو لپاره د زده کړې د طریقو لپاره یوه ښه سرچینه ده.
ستاسو د ښوونځي څخه وروسته څه شی دی؟ که دواړه والدین کار وکړي، د ښوونځي څخه وروسته پالن تاسیس کول د ماشوم د روغتیا او خوندیتوب لپاره اړین دی. ستاسو ټیټ اوس لوی دی او کیدای شي په کافی اندازه بالغ وي چې په یو وخت کې یوازې څو ساعتو لپاره په کور کې پاتې شي. مګر مخکې له دې چې تاسو خپل منځنۍ لرې پرې کړئ، تاسو باید په خپل هیواد او یا د هیواد والیت په کوچنیو خلکو باندې پوه شئ چې یوازې په کور کې پاتې کیږئ. تاسو باید د بیړنیو حالتونو لپاره خپل ټاون چمتو کړئ. څوک باید ستاسو ټینفون ته بلنه ورکړي که چیرې هغه تاسو ته نشي رسیدلی؟ آیا ګاونډیان باور لري که تاسو ورته اړتیا لرئ نو ستاسو پر منځ تکیه کولی شي؟ همدارنګه، خپل لیکونه په لیکلو کې وساتئ ترڅو داسې غلط معلومات شتون ونلري. ایا تاسو په کار کې یاست کله چې ستاسو ترمنځ میشته ملګرتیا لرئ؟ ایا ستاسو د کور ترمنځ د کور کار کولو سره یا د میز په وخت کې د میز سره ځای پرځای کړئ؟ د پلان جوړولو لپاره وخت واخلئ او ستاسو د منځونو ترمنځ ستاسو د قواعدو او غوښتنو په اړه زده کړه وکړئ. همدارنګه، ډاډه شئ چې ستاسو ماشوم پوهیږي چې د لومړي مرستو کټ شتون لري او د ساده او عام ژوبلو لپاره څنګه کارول کیږي.
ټول نور ټپیان به د بالغانو مرستې ته اړتیا ولري.
ستاسو بیړني پلان څه دی؟ بیړنی حالت پیښیږی، او دوی هیڅکله هیڅکله د واقعیت تمه نه کیږي. ستاسو منځ منځنی عمر دی چې د کورنۍ بیړني پلان د اهمیت په اړه پوهیږي ترڅو د دې لپاره چې د کورنۍ هر غړی پوه شي چې ناڅاپي پیښه باید څه وکړي. که تاسو د طوفان له امله نشي کولی ستاسو سره اړیکې ونیسئ، د بریښنا بندۍ یا ځینې پیښې، ستاسو د منځ ترمنځ څه شی پوهیږي؟ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټاون د دې پوهه لري چې هغه د کومې مرستې لپاره لاړ شي، یا هغه څه چې تاسو یې له تاسو څخه انتظار کوي. د آنلاین بیړني چمتوالی ډلبندۍ کولی شي تاسو سره د یوې تګالرې له لارې مرسته وکړي چې تاسو کولی شئ د خپلو ټینو لپاره لیکلو کې وساتئ.
د پام وړ شیان باید په پام کې ونیول شي:
- چیرته چې ستاسو ماشوم په ښوونځي، کور، یا بل ځای کې شتون لري باید چیرته ومومي؟
- څوک ستاسو د ارتباطي کس کس باید باید وي که تاسو یو بل سره ونلري؟
- تاسو د څارويو یا کوچني وروڼو په اړه څه باید وکړئ؟
- کومې امنیتي خبرې به ستاسو کورنۍ د یو بل پیژندلو لپاره کاروي؟
- چیرې چټکې او اسانه لاسرسي لپاره مهم معلومات باید وساتل شي؟
د احساساتي روغتیا په اړه خبرې وکړئ. ستاسو ماشوم به د بلوڅۍ له لارې لاړ شي او د عامې روغتیا ساتنې ستونزې سره د بدن ګند، مچ او نور مسلو سره معامله وکړي. مګر ستاسو د منځنۍ روغتیا روغتیا یوازې د کیسې یوه برخه ده. ستاسو د منځنی احساساتی روغتیا یوازې مهم دی او ډیری وختونه د والدینو، ښوونکو او کوچیو لخوا لیدل کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ماشوم د موخو، چلند، او اندیښنو څخه خبر یاست. هر ټاون به د اندیښنې، فشار او حتی د ځان شعور مسلو سره معامله وکړي، مګر تاسو باید پوه شئ چې کله دا فشارونه ستاسو د منځنۍ کچې اداره کول وي. ستاسو په منځ کې د هغه څه په اړه چې د هغه په ژوند کې څومره روان دي خبرې وکړئ، او ډاډه یې کړئ چې ستاسو ماشوم پوهیږي چې هغه کولی شي تاسو ته مشوره او مالتړ وړاندې کړي. که تاسو د خپل ماشوم د ځان انځور یا احساساتي روغتیا په اړه اندیښنه لرئ، نو کیدی شي ستاسو د ټیټ ډاکټر سره د احساساتي "چک" لپاره اړیکه ونیسئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څه سم دي، او ستاسو ټیټ ملاتړ سره مرسته کوي. اړتیا لري.
د ښوونځي د ژوند څخه وروسته وخت ونیسئ. ستاسو په منځ کې ممکن د ښوونځي په جریان کې ډیر بوخت وي، او د هغه اکادمیک مسؤلیتونه به زیاتوالی ومومي. پداسې حال کې چې ستاسو ترمنځ منځګړیتوب به وي، مهمه ده چې هغه د ښوونځي څخه بهر ژوند لپاره وخت چمتو کړي. اوس ستاسو د منځ لپاره د کار / ژوند توازن رامنځته کولو لپاره وخت دی، او دا پدې مانا ده چې د ملګرو، ګټو، او جذبو لپاره وخت جوړول. ستاسو ماشوم کولی شي د سپورټ ټیم سره یوځای شي او یا د سوداګرۍ پیوستون پیل کړي. ستاسو د منځنیو ګټو ملاتړ وکړئ او هغه ورسره مرسته وکړي ترڅو خپل مهارتونه او وړتیاوې ښه کړي ترڅو ستاسو ماشوم ماشوم اکادمیک او په شخصي توګه وده وکړي.
د پریکړې کولو په اړه خبرې وکړئ. ستاسو منځ منځ ته رسیدلی او په زړه پوری ده. دا پدې مانا ده چې په راتلونکو میاشتو او کلونو کې به هغه ستاسو د اندیښنې پرته پریکړې کولو په موقعیت کې وي او تاسو ممکن حتی د دې څخه خبر نه وي. د مسؤلیت تصمیم نیولو په اړه ستاسو د منځ سره خبرې وکړئ. په ممکنه حالاتو کې بحث او رول ولوبوي لکه څنګه چې ستاسو ماشوم باید په ازمایښتي کې د درغلۍ په اړه پریکړه وکړي، د فشار فشار ته السرسي، یا د خطرناکو چلندونو سره لکه د سګرټ څښاک، څښاک یا د بې ځایه چلوونکي سره چلول. . ستاسو د ماشوم لپاره ستاسو د هیلو او توقعاتو په اړه خبرې کول به ستاسو د منځ سره مرسته وکړي کله چې دا مهم پریکړه وکړي، او ممکن ممکن د هغه څه په وړاندې چې د هغه په زړه پورې ګټو کې نه وي ګډون کوي مقاومت وکړي.
د فزيکي فعاليت او تغذيې کتنه ستاسو منځ کیدای شي خواړه واخلي او د ښوونځي په وخت کې پخپله خپل انتخابونه انتخاب کړي او یوازې په کور کې. منځنۍ ښوونځی ستاسو د ماشوم فزیکي او احساساتي پرمختګ کې مهم وخت دی او دا پدې مانا ده چې تغذیه اوس هم هر څومره مهم ده. ستاسو زوړ ماشوم د صحي خواړو خوړلو ته اړتیا لري تر څو هغه ښوونځي یا اتلولي، او حتی د بلوڅۍ له لارې د هغه انرژۍ ته اړتیا ولري. د خپل ماشوم سره د روغې اونۍ یو مینو کتنه وکړئ او ستاسو ټینو ته د کورنۍ مینوۍ او د پیرود لیستونو لیکلو کې مرسته وکړئ. تاسو کولی شئ خپل ماشوم وساتئ چې پخپلو خواړو او پخپله د ځان او کورنۍ لپاره نخښې جوړې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټیو پوهیږي چې څومره کلسيم، ویټامینونه او منرالونه د ودې وده کوي هره ورځ اړتیا لري، او بیا هغه اړتیاوې پرتله کړئ چې ستاسو ماشوم په رښتیا سره مصرف کیږي. کتابونه او آنلاین سرچینې کولی شي ستاسو او ستاسو سره د دې ښوونځي کال لپاره یو روغ او غذايي لار وټاکي.
د ښوونځي روغتیا او مسؤولیت په پام کې ونیسئ. د ښوونځي کال به مصروف وي، او د کال په جریان کې به ستاسو ماشوم د عمومي سړه هوا څخه فلو څخه ډیری ناروغیو سره مخ کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو د ماشوم ډاکټر د ناروغۍ د مخنیوی په اړه خبرې کوي، او ستاسو د منځ لپاره د فلو فلو څخه ګټه واخلئ. همدارنګه ډاډمن شئ چې ستاسو ترمنځ د صحي روغتیا ساتنې عادتونو ته دوام ورکوي لکه د نورو سره او د غاښونو ویشلو څخه ډډه کول ترڅو د سر غوږونو د خپریدو مخه ونیسي. تاسو او ستاسو ماشوم باید د ښوونځي لارښوونې وپوهیږئ کله چې ماشوم د ناروغۍ له کبله کورته د پاتې کیدو لپاره د نورو محصلینو د مخنیوي څخه مخنیوی کوي.
سرچینې چمتو کړئ. ستاسو د منځ د بدن بدلول دي او که چیرې بلوڅ شتون نه لري، نو دا به وي. احتمال شته چې پوښتنې وشی او ځینې یې ستاسو ټیټ نشي کولی چې پوښتنه وکړي یا بحث وکړي. د باور وړ سرچینې سره خپل منځ ته چمتو کولو په اړه فکر وکړئ چې د بلوغت، د بدن د بدلونونو، او نورو ننګونو په اړه پوښتنې چې ستاسو ترمنځ منځګړیتوب به ورسره مخامخ شي. یوه ښه سرچینه به د بلوغت، اکسی، بدن عکس، تغذیه، او د مخدره توکو او الکولو خطرونه پوښښوي. تاسو ممکن په راتلونکو څو کلونو کې تاسو ته د رسیدو لپاره ډیری سرچینو ته اړتیا ولرئ، نو هڅه وکړئ هغه څوک ومومئ چې ستاسو د تجربو او ستاسو د ټیو لپاره ستاسو توقعاتو سره مطابقت لري.