ډیری وسايل شتون لري چې ښځه د هغې حملې، کار ، او زیږون په جریان کې کارول کیدی شي چې کولی شي د ناامني سره مرسته وکړي او د کار سره د حرکت کولو سره مرسته وکړي. هر ښځه هغه شیان پیدا کوي چې د هغې لپاره په بیلابیلو ټکو کې د هغې په کار کې ښه کار کوي، مګر یو شی ستاسو د زیږون په بسته کې د پیکو غور کول او ستاسو د زیږون سره یوځای کول ریبوزو (re-bo-zo.) ریبوزو یو اسپانوی کلمه ده. هغه "شال" ته ژباړه کوي او د مکسیکیکا میرمنو د سر او کندز په اړه د دوديز سکار استازیتوب کوي.
معیاري ریبوزو یوه بڼیزه ده (اکثرا په لاس کې لاس لرونکی) ټوټې تقریبا 80 انچ اوږد او 27 انچ پراخ، د پنبې، سپینې اونۍ جوړیدل یا مصنوعی ریبر سره مخلوط شوي. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د کور شاوخوا شاوخوا یو څه لرئ چې د ریبوزو په توګه خدمت کولی شئ، او په واقعیت کې، یو دوه جالۍ پاڼه په یوه چوغړ کې کار کوي، کوم چې روغتون یقینا ډیر څه لري. لویې ښځې یا ډیری لوړې میرمنې کیدای شي د ربوزو قدرداني وکړي چې لږ وخت لري.
امیندواری
تاسو کولی شئ د حمل په وخت کې د ربوزو لپاره د مرستې لپاره د ربوزو کارولو سره د ربوزو اوږد لارو پوښ کولو سره کار واخلئ او دا ستاسو د ګوتو او د هډو شاوخوا شاوخوا کې لوټ کړئ. ښځې د ملاتړ او ثبات څخه خوند اخلي چې دا د ریبوزو وړاندیزونه لرې کړي او احساس کوي چې دا د هرمون آرام کولو سره د مبارزې کې مرسته کوي چې ستاسو کارګانې او لیګونه د کار او زیږون لپاره چمتووالي کې المل ګرځي. دا ملاتړ کولی شي د ټیټ درد درد او درد سره مخامخ کړي.
تاسو کولی شئ د کوچنۍ یا ستاسي په مینځ کې یو ګرمي یا سرد پیک هم ځای په ځای کړئ، او د ریبوزو کارولو له لارې په ځای کې خوندي کړئ.
بیا تاسو د لرې کیدو لپاره لچک لرونکی لرئ او ستاسو د ورځ (یا نیسو / شپې) سره ادامه لري پرته له دې چې د پیډ ساتلو لپاره.
کارګر
ریبوزو کولی شي په آسانۍ سره ستاسو لپاره د کار کولو لپاره آسانه کړي او ستاسو د انرژۍ ځینې برخې د راتلونکو شیانو لپاره وساتي. ریبوزو د شا په شاوخوا کې ځړول کیږي او د ملاتړي کس لخوا د مخ په وړاندې مقاومت کوي.
Squitting مرسته د ماشوم کمولو کې مرسته کوي او د ویلو خلاصول.
تاسو د ریبوزو په یو پای کې یوه غوټۍ ونیسئ او د دروازه په سر کې د بټ شوي پای ته اچ کړئ، په زور سره دروازه وتړئ. بیا تاسو د ریبوزو او ډنګل څخه ځړولای شئ، د پاتې پاتي کیدو لپاره د دې لپاره چې کشش ثقل کولی شي د هغه رنځ په ساتلو کې مرسته وکړي. د ریبوزو لپاره بل استعمال د مور په کار کې "مور" واړوي. تاسو د لاسونو او ګوتو پوټی او اطمینان درکړئ چې ستاسو د ګلو په شاوخوا کې ربوزو. دوه مرستندویه خلک هر یو یو پای ته رسوي، د هغې د کمر په سطحه کې ساتل کیږي او ګیډی ته د بیرته راستنیدو له الرې جریان ورکوي. دا د یو ماشوم سره مرسته کوي چې ممکن د پوست کوچني حالت ته اړتیا ولري.
زیږون
ریبوزو کیدای شی د "ملګری جنګ" لوبه د یو ملګری یا مرستندویه سړی سره په ټینګ مرحله کی ترسره شی، تاسو سره دوه پرله پسې ساتل کیږئ او ستاسو ملګري ستاسو په مینځ کې ریبوز نیسي، او مقایسه وړاندې کوي لکه څنګه چې تاسو د ریبوزو په ځای مرسته وکړئ چې خپل فشارونو ته لارښوونه وکړئ او ماشوم بهر ته لاړ شئ. دا یو لوی تخنیک دی چې حتی که تاسو د اپیډرال سره کار کوئ، ځکه چې دا په حقیقت کې د هڅو هڅو تمرکز کوي.
پوستکي
د ماشوم څخه وروسته، تاسو کولی شئ د هغې د زېږېدنې ماشوم "یوځای" په ساتلو سره د بیلابیل یا نورو مالتړ لپاره آرامۍ ومومئ، پداسې حال کې چې ستاسو بدن ورو ورو خپل امیندوارۍ مخکې حالت ته راستانه شي.
ربوزو د دې لپاره غوره وسیله ده. که تاسو د خپل ماشوم جامې کولو لپاره لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ د نوي زېږېدنې لوړ زوی ستاسو په سینه، لاسونو پاک، د لیږدولو لپاره کار واچوئ، ځکه چې ښځې د سلګونو کلونو لپاره په ټوله نړۍ کې ترسره کړي.
ډیری ویب سایټونه او د یو ویډیو ویډیوګانې دي چې د لاریونونو او معلوماتو وړاندیز کوي چې څنګه تاسو د کار او زیږون پرمهال د ریبوزو کارولو لپاره څنګه کارولی شئ. دا د دې ځینو ځایونو تمرین کولو څخه مخکې د دوی کارولو تمرین کولو لپاره کار کوي ترڅو تاسو آرام یاست او دوی ته "د آزموینه چلولو" درکړل شي. تاسو کولی شئ ستاسو د doula، ماشوم زېږېدونکي ښوونکي یا د اضافی یوګا روزونکي څخه د ځینې اضافي تجاوزاتو لپاره چې دوی یې درلودل غوښتنه وکړئ د ریبوزو کارول
ستاسو په سپارلو کې ډیری وسایل شتون لري ستاسو د کار د ودې او د آرامۍ او درد سره د مرستې لپاره مرسته کولی شي. په کار کې د ریبوزو کارول د ډیری وسایلو څخه یو دی چې کیدای شي تاسو سره راوړو.