خپل ماشوم ته وپوهئ چې فکر وکړي مخکې له هغې چې عمل وکړي
د تسلط کنترول نشتوالی د ډیرو روانو ستونزو په جریان کې دی . یو پیاوړی 6 کلن ماشوم هغه وخت وځنډوي کله چې هغه خپله لاره ونه لري او ممکن 16 کلن ماشوم ممکن د ممکن احتمال په اړه فکر کولو پرته په ټولنیزو رسنیو کې ناسم مواد شریک کړي.
له مناسب مداخله پرته، د وخت په تېرېدو ناوړه اغېز کولی شي. مګر ښه خبر دی، تاسو کولی شئ خپل ماشوم د تسلط کنترول تخنیکونه درس کړئ.
د ماشوم د لاسته راوړنو ډیر کنټرول کنټرول کوي، لږترلږه هغه به ستاسو د لاس څخه شیان ونیسي او هغه به دوه ځله فکر وکړي چې د ملګروملتونو څخه د منلو وړ وي.
1 -
د لیبل احساساتو ته ستاسو ماشوم درس ورکړئهغه ماشومان چې د دوی احساسات نه پیژني ډیر احتمالي دي. یو ماشوم چې نه شي ویل کیدی، "زه په غوسه یم" کیدی شي د هغې غم وښيي. یا یو ماشوم چې شفاهي نشي کولی، "زه خپه شوم،" ما خپل ځان په فرش او چيچ کې واچاوه.
خپل ماشوم ته د هغه احساسات پیژندلو لپاره درس ورکړئ نو هغه کولی شي تاسو ته ووایي، پرته له دې چې تاسو وښيي، هغه څنګه احساس کوي.
د ماشوم د تدریس کولو پیل وکړئ د احساساتو لیبل ، لکه غصب، غم، یا ډار. بیا، د احساساتو او چلند ترمنځ توپیر په اړه خبرې وکړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه پوهیږي چې ګناه احساس کوي، مګر دا سم نه دی چې ټپ شي. کله چې هغه د خپل احساساتو په اړه په معنی طریقه خبرې کولی شي، هغه به د دوی د عمل کولو لپاره لږ احتمال ولري.
2 -
د خپل ماشوم څخه پوښتنه وکړئ چې لارښوونه بیا تکرار کړئځینې وختونه ماشومان کوچني چلند کوي ځکه چې دوی لارښوونو ته غوږ نه نیسي. مخکې له دې چې تاسو خپل لارښوونې بشپړې کړې، دوی د کومې مفکورې پرته چې تاسو یې ویلي دي د عمل په نتیجه کې چټک کول.
خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې لارښوونو ته غوږ ونیسي چې له هغه څخه یې غوښتنه کوله چې خپل ګامونه پورته کړي مخکې له دې چې عمل وکړي. پوښتنه وکړه، "هو، ما څه ته وویل چې څه وکړم؟"
کله چې هغه کولی شي سمه سمه بیا تکرار کړي هغه څه چې تاسو یې ویلي - آیا د هغه کوټه پاکه ده یا د کور کور یې په شاپاک کې اچولی - اجازه راکړئ چې عمل وکړي.
تاسو ته اړتیا لرئ چې خپل لارښوونې پیل کړئ، "مخکې لاړ شئ، زه غواړئ چې تاسو ما ته لارښوونې تشریح کړئ."
3 -
د زده کړې ستونزې - د مهارتونو حل کولکه څه هم د دماغ د حل کولو حلونه ساده ښکاري، د ستونزې حل کول کیدای شي د ترټولو اغېزمن تجهیز کنټرول تخنیکونه وي.
د خپل ماشوم ښوونه وکړئ د ستونزې حل کولو لپاره له یوې لارې څخه ډیر شتون لري. او دا مهمه ده چې د پسرلي کولو څخه وړاندې د ځینو احتمالي حلونو ارزونه وکړو.
نو آیا ستاسو ماشوم هڅه کوي چې چینایي په خپل بايسکل سمبال کړي یا یې د هغې ریاضی ستونزه ونه پیژني، هغې هڅوي تر څو د عمل کولو دمخه پنځه احتمالي حل الرې ومومي.
د ممکنه حلونو د پیژندلو وروسته، د هغې ارزونه کې مرسته وکړۍ کوم حل چې ډیری احتمالي اغیزمن وي. د عمل سره، هغه کولی شي مخکې له دې چې فکر وکړي هغه فکر وکړي.
4 -
د غصب مدیریت مهارتونه درس کړئد ټیټ ویجاړ زغم کول ممکن د اجباري غلا لامل شي. خپل ماشوم ته لارښوونه وکړئ چې څنګه خپل غوسه اداره کړي نو هغه کولی شي د خپل احساساتو سره په سمه توګه معامله وکړي.
هغه ځانګړی ستراتیژی وښایئ، لکه د یو څو ژور تنفس اخیستل یا د کور شاوخوا ګرځي ترڅو یو څه انرژي وسوځوي. تاسو کولی شئ د هغه وسایلو څخه ډک یو د آرامۍ کټ ډک کړئ چې د هغه سره د آرام کولو لپاره به مرسته وکړي.
هغه وخت چې اړتیا وي د هغه وخت څخه بهر ته واستوئ، مګر هغه ته یې وښایئ چې هغه ستونزمن حالت ته د رسیدلو دمخه خپل وخت ته ځي.
5 -
د کورنۍ قواعد تاسیس کړئد مور او پلار لپاره د اعتبار وړ طریقه کارول. واضح قوانین جوړ کړئ او ستاسو د قواعدو دالیلو تشریح کړئ.
ستاسو د ماشوم نوې وضعیت ته ورننوتل مخکې ستاسو هیلې وړاندې کړئ. کله چې هغه پوهیږي هغه اړتیا لري چې په کتابتون کې د انور غږ کارولو ته اړتیا ولري او د پیرودونکي هټۍ کې پښې ودروي، هغه به د بدبختۍ احتمال کم وي.
د وخت څخه وړاندې د قواعدو د ماتولو لپاره منفی پایلې بیان کړئ. بیا، هغه به وکولی شي د خپل چلند په اړه ښه پوهې پریکړې وکړي.
6 -
جوړښت چمتو کړئ او متمرکز شئخپل نظم تعقیب وساتئ. وړاندیز کوونکو ته وړاندیز وکړئ، "هر کله چې تاسو د هټۍ ته ځي هر کله چې تاسو د موټر څخه بهر شئ، تاسو باید په پارک کې ستاسو لاس وساتئ.
د پوره عمل سره، ستاسو ماشوم به ستاسو د قواعدو او د دوی د ماتولو لپاره عوایدو ته وده ورکړي.
هر کله چې امکان ولري، د ماشوم ورځني حالت ورته وساتئ. لږ ناڅاپي کولی شي د اجباري سلوک کچه راټيټه کړي.
7 -
د تمرین تمه کیدلماشومان د خوځښت د ځنډولو لپاره فرصتونو ته اړتیا لري. د انعام سیسټم رامنځته کولو له امله ځنډول شوي خوشحاله تفریح.
د نیک اقتصاد معیاري سیسټم دا کار کولو لپاره یوه ښه لاره ده. د ماشوم سره د ښه چلند چلند د تاکونو سره. بیا، اجازه راکړئ چې د لویو انعامونو لپاره ټیکن تبادله کړئ، لکه پارک ته سفر.
کوچني تشویشونه رامنځته کړئ چې یوازې یو یا دوه تاکونو او لویو انعامونو ته اړتیا لري، چې 20 کیلو ګرامه ته اړتیا لري. بیا یې، وهڅوئ چې د ټکټونو لپاره لوی ټکټونه واخلئ، لکه فلمونو ته لاړ شئ.
د لویو انعامونو لپاره ساتل به د هغه سره د توقیف کیدو ځنډولو کې مرسته وکړي. دا یو اړین مهارت دی چې د هغه په وړاندې د انفلاسیون مقاومت سره مرسته وکړي چې ممکن د اجباري انتخابونو المل شي.
8 -
یو ښه رول ماډل واوسئستاسو ماشوم به تاسو د کتلو له لارې د تسلط کنټرول په اړه ډیر څه زده کړي. په صبر سره انتظار کولو او ځنډېدلو توضیحاتو زغمل کولو مناسب ماډلونه.
د تسلط کنټرول تخنیکونه په ګوته کړئ چې تاسو یې د شیانو په څیر کارول غواړئ، "زه غواړم چې دا نوي لیپ ټاپ واخلم مګر زه غواړم خپلې پیسې په راتلونکې اوړي کې د رخصتۍ لپاره وساتم."
د ټورنټو پوهنتون محققین موندلي چې پخپله خبرو اترو د ماشومانو په مرسته د اجباري چلند اداره کولو کې لوی رول لوبوي. د بیلګې په توګه د شیانو په څیر صحي ځان مرکه کول، "دا یوه اوږده لیکه ده مګر موږ باید په صبر سره انتظار وکړو."
د لوړې کچې په اړه خبرې کول به ستاسو ماشوم وښيي چې څنګه داخلي خبرو اترو ته وده ورکړي کوم چې د هغه د تاکونو اداره کولو کې به مرسته وکړي.
9 -
د فزيکي فعاليت تقريبا هڅونهستاسو ماشوم هڅول چې بهر لوبې وکړي او ډاډ ترلاسه کړي چې ډیرې تمرینات کیږي. هغه ماشوم چې د چلولو، کود، او غرونو فرصت لري د ښه ځان سره سم د سمبالولو لپاره به ښه سمبال شي.
ستاسو د ماشوم د سکرین وخت محدود کړئ او هغې ته وهڅوئ چې هر څومره چې ممکن وي لوبې وکړي. د بهرونو لوبو لپاره هم یوځای کول د فرصتونو په لټه کې دي. د توپ ټکول، د هپسکوچ لوبه، یا د لوبې ټګ به یو څه انرژی ترلاسه کړي.
10 -
د تفاوت کنترول لوبېد سیمون وایې، سره د رڼا رڼا رڼا، او د رهبر تعقیب به ستاسو ماشوم فرصتونه د تسلسل کنترول لپاره وړاندې کړي. او ستاسو ماشوم به د هغوی لوبو څخه خوند واخلي.
د تمرین سره ستاسو ماشوم کولی شي خپل دماغ روزل کړي ترڅو خپل ځان کنترول ولري. مګر ډاډه کړئ چې تاسو تمرین ترسره کړئ. که تاسو دې ته اړ یاست چې لا تر اوسه ناست وي یا د اوږدې مودې دندې په پام کې نیولو پام وکړئ، نو ستاسو هڅې ممکن بیرته خلاص شي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
دا د کوچني ماشومانو لپاره فزيکي ده چې فزیکي پلوه وي. وهل، فرنیچر پریښودل، یا په کراشۍ کې چلول د تسلسل کنټرول ستونزې دي.
د منځ او تیرو کلونو په جریان کې، ډیری ماشومانو خپل فزیکي تاوان کنټرول ترلاسه کړی مګر دوی ممکن په معتبره توګه تاوان وي. ستاسو ماشوم ممکن د هغه څه په اړه فکر وکړي چې فکر کوي هغه څه چې د هغه په غوسه وي د بدبختۍ په اړه څه فکر کوي.
د عملي او سمبال نظم سره، د تسلط کنټرول باید په وخت سره ښه شي. که څه هم، تاسو د صحي پریکړو د کولو لپاره د ماشوم د وړتیا په اړه اندیښنه لرئ، یا ستاسو ماشوم داسې ښکاري چې د نورو ماشومانو په پرتله د هغه عمر ډیره مبارزه کوي، ستاسو د ماشوم د ماشومانو ډاینډر سره خبرې کوي .
اساسي شرایط لکه د ADHD په څیر، ممکن ستاسو د ماشوم وړتیا سره د اجباري چلند اداره کولو کې مداخله وکړي. نو دا مهمه ده چې ستاسو ماشوم ارزونه وکړو که چیرې هغه د ځان کنترول په برخه کې مبارزه کوي.
سرچینې:
> نیویسچندر R، Blair C. د ماشومانو په چلند کې د توقیف په ځنډ سره ځړول: د غیرقانوني بې نظمۍ او د خپلواکو مقرراتو بنسټیز بهیرونو کې د تعقیب بهیر. د تجربه لرونکو ماشومانو د رواني ناروغیو جریان . 2017؛ 154: 46-63.
> پشان خان، بوناب بیګ، اینامین ایچ ایچ. د پاملرنې له امله د ماشومانو پاملرنه - د خساره / ناپاکۍ ناروغۍ اخته کول د روزنې د تسلسل کنټرول اغیزه. پروسیډیا - ټولنیز او طرزالعملونه . 2010؛ 5: 983-987.
> رومر، ډینیلین، ډیکچرور، انجیل ایل، سټنټمن، شیرون، او پارک، سنګه. "آیا ماشومان کولی شي ځان کنترول زده کړي؟ د خطر په اخیستلو باندې د کنترول په پراختیا کې د خوځښت ځنډول." د مخنیوي ساینس. 2010: 11، 319-330.
> تروللو A، اوبرادویچ ج، گننار ایم ځان کنټرول او پراختیایي دماغ .
> تولیټ ایم، انزلیچټ ایم د ځان کنترول غږ: د داخلي غږ بندول غیر حساس غبرګون زیاتوي. انتا نفسیاتیکا 2010؛ 135 (2): 252-256.