د امریکایی اډیډیډ اډیډیټکس (AAP) په وینا، د میوو جوس د ماشومانو عمر 1 او کوچنيانو ته د تغذیې ارزښت نلري - او دا باید د دوی په خواړو کې شامل نه وي. د مور لپاره دود یا فارمول سپارښتنه کیږي.
دا، د سازمان په 2017 سپارښتنو کې تشریح شوی، د مخکینیو لارښوونو بدلون دی چې جوس د 6 میاشتو څخه کوچني ماشومانو ته وړاندیز نه و کړی.
AAP یادونه کوي چې د ماشوم بشپړ لومړی کال کې شاملولو سپارښتنه پراختیا د کوچنيانو د موټرو او غاښونو مسلو له امله راځي.
جوس ستاسو د ماشوم په خواړو کې ځای لري، تاسو باید غوره کړئ، مګر مخکې فکر وکړئ چې تاسو یې واخیستئ.
کله چې د ماشوم جوس ورکولو پیل پیل کړئ
د یادولو لپاره مهمه ده چې AAP د ګوته کولو په اړه خبرې کولې شي جوس لري د دې معنی نه لري چې دوی دا هڅوي. د ټیټ غوړ یا غیر فایده شیدو او اوبو غوره دی.
په هرصورت، که تاسو خپل ماشوم جوس ته غوره کوئ، دا هغه څه دي چې AAP یې سپارښتنه کوي:
- د 1 څخه تر 3 پورې عمر: د 4 منډو د ورځنۍ محدودیت
- د 4 څخه تر 6 پورې: هره ورځ د 4 نه تر 6 اونیو محدودیت
- د 7 څخه تر 18 پورې: هره ورځ د 8 منډو محدودیت، یا د سپارښتنې 2 2 1/2 1/2 د میوو د خدماتو یوه برخه
په پام کې ونیسئ چې دا واقعا د ورځني حد محدود دی او د څښاک د جوس لپاره تایید نلري.
ځینې یې وايي چې په شپږو میاشتو کې د کوچنیو ماشومانو قبضه کیدای شي د ځینو ميوو جوس رسه وده ومومي. تل د دې هڅه کولو څخه دمخه خپل د ماشومانو ناروغۍ سره وګورئ.
د جوس څخه ډډه کول
ډیری دلیلونه شتون لري چې ستاسو په ماشوم کې د جوس اخیستلو څخه ډډه وکړئ) یا لږ تر لږه محدود کړئ (.
لومړی داده چې زاړه زوړ، ټولې مڼې په اسانۍ سره ښه دي، ځکه جوس د ریش نه شتون لري او ډیر شین او کلوروري لري. د AAP الرښوونه په دې کې والدین ته وړاندیزونه شامل دي چې د خپلو ماشومانو سره د توپیر په اړه خبرې وکړي، ووایه، د مڼې او مڼې جوس- او ولې باید په بل کې غوره کړي.
البته، د زیاتې شوي کلوریې او بوره سره تر ټولو څرګند اندیښنه وزن لري. AAP وایي چې "د میوه زیاتې جوس کول د وزن کمولو المل ګرځي،" او دا مصرف کول په موټری کې رول لوبولی شي.
د بورې د اضافې جوس سره بله اندیښنه چمتو کوي cavities، په ځانګړې توګه هغه ماشومانو کې چې په ورځ کې ډیری مصرف کوي او / یا سپک کوي. د غاښونو په اړه د جوس دوامدار "واشګ" هغه د کاربوهایډریټ سره مخ کوي، چې کولی شي د غاښونو کښت سبب شي. له همدې امله AAP وړاندیز کوي چې ستاسو ماشوم د جوس په واسطه په منظمه پیالو کې، د سپپی پیالو یا بوتل څخه پرته، چې د بیا ځل بیا بیا څښلو لپاره خورا اسانه وي.
د میوو جوس څښلو د کوچنیانو نس ناستې کې هم مرسته کولی شي. که چیرې تاسو فکر کوئ چې د میوو جوس ستاسو د ماشوم لامل شوي غالونه لري، یا د جوس څخه ډډه وکړئ یا د سپینې انګورو جوس په څیر بدل شي. نور جوس، په خاصه توګه د مڼو او ناک د جوس په شمول، شکر لري چې کله ناکله په ځینو ماشومانو کې د مالابسورپشن او نس ناستی المل کیږي.
د ویسټ ویل څخه یو کلام
د مور او پلار سره د هر څه په څیر، دا هم هم ستاسو د کورنۍ لپاره کار کولو انتخاب کولو لپاره راځي. ایا دا روغتیار دی چې د جوس څخه ډډه وکړي؟ یقینا. آیا جوس کولی شي د روغې خوړو یوه برخه وي؟ په حقیقت کې، دا کولی شي (هغه ماشومان چې لږ وزن نه لري)، که تاسو دا سپارښتنې په ذهن کې وساتئ.
د AAP څخه ځینې اضافی یاددښتونکي کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي تاسو سره مرسته وکړي:
- د سل فیصده تازه یا بڼسټ شوي ميوې جوس غوره کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ماشوم خواړه صحي او متوازن وي.
- یوازې د ماشومانو جوس ورکړئ چې پېریز شوي شوي دي.
- د خوب په وخت کې یا د شپې په مینځ کې ماشومان ته جوش مه ورکوئ.
- که ستاسو ماشوم ماشوم درمل ترلاسه کړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د انګور رس به د دې اغیزمنتیا سره مداخله ونکړي یا د خدمت کولو دمخه وړاندې د جریان اغیزې سبب شي) که څه هم، ماشومان به په هرصورت هرڅه لږ خوندیتوب غوره کړي (.
- د ډیهایډریشن یا اسهال لپاره د درملنې په توګه د میوه جوس جوس ته د رسېدو څخه ډډه وکړئ.
سرچینه:
هایمن، میلون ب. ابرامامس، سټیوین الف. د ماشومانو، ماشومانو او نجونو په برخه کې د میوو جوس: اوسني وړاندیزونه . د ماشومانو درملنه. 2017؛ 139 (6).