د ښوونځي په ورځ د ماشومانو لپاره څومره وخت وړاندیز کیږي

1 -

د کور په کار کې د وخت تمرکز

هره ورځ څومره د کور د کار لپاره غوره دي؟ د ښوونکو تر منځ د ګوتو عمومي اصول په هر درجه کې دقیقې لس دقیقې دي. د ګوتو دا اصول د لسیزو راهیسې شتون لري مګر مشروعیت ترلاسه کړي کله چې د هارس کوپر پوهنتون ډیک پوهنتون لخوا وړاندیز شوی وړاندیز کړی چې په هره درجه کې 10 دقیقې واقعیا تر ټولو ښه عمل دی.

دا رقم په ډراماتیک ډول توپیر لري. دا ستاسو د ماشوم د ښوونځي په کور کې د کار پالیسۍ پورې اړه لري، د ښوونکي فلسفه ټاکل شوي، او ستاسو د ماشوم اخیستلو په اړه د قضیې ډول.

په ښوونځیو کې د کور کم کاري تمه لري چې پیاوړي لاس لري. ځینې ​​ښوونکي نه غواړي چې کور ته کار ورکړي مګر دا چې دوی په کور کورونو کې پیاوړتیا ته اړتیا نه لري او په منظمه توګه د کور کار ندی ترسره کوي.

تاسو کولی شئ په ښوونځي کې د کور نور کار تمه وکړئ چې په منظمه توګه تمرکز وکړي یا "فلیپ" ټولګیو کې ولري چې ماشومان په کور کې نوي مواد پوښلي او په ښوونځي کې عملیات تمرین کړي چیرې چې دوی څارنه کیږي. یو بل وخت چې تاسو کولی شئ نور د کور کار په پرمختللي کچې ټولګیو کې وي، لکه هغه څوک چې د لیسې زده کونکو ته د پوهنتون کریډیټ وړاندې کوي.

2 -

وخت په فزیکي فعالیتونو کې

ماشومان باید د ډیری متخصصینو سره سم د فزیکي فعالیت ورځ 60 دقیقې وخت ونیسي، په شمول د پیډریټر امریکایی ټولنه، د امریکا زړه ټولنه، او حتی د امریکا د ناروغۍ مخنیوی او د روغتیا پرمختګ. والدین کولی شي په ورځ کې 60 دقیقې فعاله ګټه واخلي.

3 -

وخت په طبیعت او بهر کې شتون لري

ډیری ماشومان په تیرو نسلونو کې د دوی په پرتله ډیر وخت لګوي. بیالبیلو څیړنو د داخلیدو زیاتوالی د موټری، تاوتریخوالی سلوک، او د لید زیاتو ستونزو سره مخ کړی. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې ځینی دا اغیزې په پوره اندازه تحقیق نه لري ترڅو د یقین سره ووایي چې د داخلي وخت مسله د ستونزې لپاره ده، دا معنی لري چې د سکرینونو څخه بهر بهر او له بهر څخه تیر شوي وخت به د ماشومانو او لویانو لپاره ښه وي.

څومره وخت مو موخه لرئ؟ د متحده ایالاتو د ملي وحشیانو فدراسیون لږترلږه یو ساعت وړاندیز کوي. د فطرت مدافعې ډلې پدې کې دا مفکوره هم "په کې پاتې کیږي" کمپاین کې شامله ده، دا یې "شنه ګړۍ" بللې.

د ورځې قاعده یو ساعت هم د امریکایی اکادمیک اډیډی اکیډمی لخوا سپارښتنه کیږي چې د شپیتو دقیقو غیر منظم، وړیا لوبې لپاره سپارښتنه کوي. تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره د هغه وخت وخت په فزیکي توګه فعال، غیر منظم، او په طبیعت کې له بهر څخه ترلاسه کولو سره مرسته وکړي.

4 -

اوسط وخت په ټولګي کې

داسې ښکاري چې ستاسو ماشوم په ښوونځي کې د دوی ټول وخت مصرفوي. د متحده ایاالتو ملي اوسط 2007-2007 لپاره 6.64 ساعته وه، د 180 ورځو لپاره د ښوونې او روزنې د ملي احصایې له مخې په کال کې یو کال وو. په دې شمېره کې د ټولګي د وخت له پیل څخه د ورځنۍ ټولګي وخت پای ته رسیږي.

هغه څه چې په کې شامل نه دي د ترانسپورت وخت او د ښوونځي فعالیتونو دمخه یا وروسته. د ساعتونو شمیره انفرادي ماشومان په ښوونځي کې شامل دي ممکن په ناامنه توګه توپیر وکړي.

د ښوونځیو ورځو شمیر لږ توپیر لري. د 2007-2008 کال په ورته ښوونځي کې، د ښوونې او روزنې احصایې ملي سروې ښودلې چې په مختلفو هیوادونو کې د ښوونځي ورځونه د کولوراډو څخه د 171 ورځو سره 184 ورځو لپاره فلوریډ ته ځي.

پدې معنی چې ماشومان په کال کې 181 ورځې ښوونځي کې نه وي. په امید سره، دا هغه وخت دی چې مور او پالر کولی شي د خپلو ماشومانو سره لګښتونه خوند واخلي.

5 -

د وخت تمرکز ټولنیز کول

متخصصین موافق دي چې د ښوونځي عمر ماشومان باید ملګري ولري. ملګري د ماشومانو سره مرسته کوي چې ټولنیز مهارتونه رامینځ ته کړي لکه اوریدل، شریکول، او د ستونزو حل کول. ماشومان همدا راز زده کوي چې څنګه د نورو ماشومانو سره د اړیکو له لارې خپل احساسات څنګه پرمخ بوځي.

څیړنې د ځانګړي مشخص وخت وړاندیز نه کوي چې د ماشومانو سره د ملګری کولو لپاره ضروري وي. داسې ښکاري چې څه روښانه وي د ملګروملتونو کیفیت او دا چې ماشوم عموما د دوی ټولنیز وخت خوښ دی او یا نه. ماشومان یا کوچنیان ممکن یوازې یو څو ملګري یا څو ملګري ولري.

که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ماشوم به د غوره یا غوره کیفیت لرونکو ملګرتیاوو څخه ګټه پورته کړي، خپل ماشوم هڅوي چې په کلپونو کې ښکیل شي یا فعالیتونه چیرې چې دوی نوي ملګري سره لیدلی شي. که دوی لږ شرم ښکاري یا دوی ممکن د نوي ملګرو سره د لیدلو اړتیا ته اړتیا ولري، خپل ماشوم ته الرښوونه وکړئ چې څنګه د ملګرو سره د خبرو اترو په اړه خبرې وکړي.

6 -

وخت د مور او پالر سره

د خپلو ماشومانو سره د کیفیت د وخت د لګولو په اړه ټینګار مه کوئ. د مور او ماشوم د پایلو په پرتله د والدینو سره د وخت د تاثیراتو په اړه د لوړې کچې اوږدمهاله مطالعې څیړنې د حیرانتیا پایله درلوده.

د مور او پالر تر ټولو ستره پیښه هغه وخت ده چې د مور او پلار سره مصرف شوي وي، چې وضعیت او موډی مثبتې پایلې کموي، پداسې حال کې چې ډیر وخت نشي پیاوړی ګټه ښودلی. هغه مطالعه چې د ژورنالیستانو او کورنۍ په ژورنالیستانو کې خپره شوې، د هغه وخت تر مینځ هیڅ اړیکه ونه موندله چې پلار یې د خپلو 3 - 11 تر 11 کالو عمرونو سره او د ماشوم اکادمیک لاسته راوړنې، چلند، او هوساینې سره لګول شوي. څیړنې د ځوانانو لپاره لږ مثبت اغیزه ښودلې چې لږ مصیبت کې راځي کله چې دوی په اونۍ کې شپږ ساعته یا ډیر مثبت، د والدینو سره مشخصه وخت لري.

دا پدې مانا ده چې مور او پالر کولی شي د لویې خوښې مرستې ترلاسه کړي. دا پایلې ښایي د لومړي ځل لپاره ستاسو پاملرنه وکړي، نه ستاسو د ماشوم لپاره قرباني یا شهیدان. دا به کار ونه کړي. هغه والدین چې ځانونه د پیسو په اړه اندیښمن دي کولی شي کار ته بیرته ستانه شي یا د جرم پرته ډیر ساعتونه کار وکړي.

دا لاهم د دې سبب کیږي چې ستاسو ماشوم به هره ورځ له تاسو څخه د ځینې مثبت پام څخه برخمن شي. تاسو به په ښه پوست کې وي ترڅو د هغو ځوانانو سره وخت ونیسئ کله چې ګټو ډیر احتمال لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل وخت سره یوځای مزه کړئ.

7 -

د وخت مصرف سوځول

د وخت اندازه چې ماشوم اړتیا لري د ماشوم عمر سره سم توپیر ولري. د ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو لپاره سپارښت شوي وختونه دي:

• پنځه کلنه ماشومان په هره شپه د 11-13 ساعتونو لپاره اړتیا لري
• 6- تر 13 کلنۍ پورې هره شپه 9-11 ساعتوته اړتیا لري
• 14 او د لوی عمر ځوانان هره شپه لږترلږه 9 ساعتوته اړتیا لري

د پوره خوب نیولو نه ډیری د ښوونځي په وخت کې یا سوځیدلي یا په بشپړه توګه ښوونځي پریښودل، په سهار کې ځړول، زده کړه کول یا د ښوونځي کار کول. که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو ماشوم کافی خوب نیسي، زده کړئ چې کومې نښې نښانې د ګامونو سره سره تاسو کولی شئ د خوب نیولو عادتونو ته وده ورکړي.

8 -

د سکرین وخت او برقیات باید محدود وي

د کلونو لپاره د پیډریټیک امریکایی ټولنه په ورځ کې څو ساعتو ته د هر بریښنایی رسنیو کارولو محدود سخت وړاندیزونه درلودل. د 2015 په پای کې، نوې لارښوونې اعالن شوې چې خورا لږ سخت دي. نوي لارښوونې د دې په ځواب کې رامنځته شوې چې څنګه موږ نن ورځ رسنۍ کاروو.

د نن ورځ رسنۍ څنګه د دې بدلون لامل ګرځیدلی؟ د برقي رسنیو او د سکرین اسباب وخت کار زمونږ د ژوند هره برخه د یوې برخې بنسټه ده. ماشومان په ښوونځي کې ټلیفونونه او کمپیوټر کاروي. د ویډیو پیغامونه د ګرځنده تلیفونونو لپاره کارول کیږي. د کور کار کولو لپاره انټرنیټ کارول د اختیاري په پرتله ډیر اړین دی. د ماشوم د اړتیا وړ بریښنا رسنۍ وروسته، اوس هم تفریحی او وړیا وخت کارول شتون لري.

نوي وړاندیزونه دا دي چې برقی رسنۍ د تفریح ​​لپاره کاروي په ورځ کې د یو یا دوه ساعتو پورې محدود دي. والدین باید پدې ډاډه وي چې تفریح ​​د لوړ کیفیت دی.

نوي سپارښتنې په دې کې شامل دي چې مور او پالر په کور کې د سکرینونو وړ زونونه رامینځته کړي چې ماشومان او ځوانان به ځانونه ځانونه ساتي یا د برقي رسنیو څخه کار اخیستلو لپاره آرام کړي.

شاید نوي لارښوونې ټول هغه توپیرونه نه وي، تر هغه چې والدین اندیښمن وي. برقي میډیا کاروي چې مور او پالر کولی شي په ورځ کې د یو یا دوه ساعتو پورې محدوده وي.

9 -

د وخت تمرکز کول

ډیری متخصصین د خوړلو لپاره 20-30 دقیقو سپارښتنه کوي، او 10-15 دقیقو لپاره یو کوچني سټیټ وخوري. حتی د کوچنيانو بدن د خوړو د بشپړولو لپاره د پیل کولو څخه وروسته 20 دقیقو ته اړتیا لري.

که تاسو اضافه کړئ ټول هغه وخت چې خواړه او نخور خورئ مصرف کړی، نو تاسو به وګورئ چې ستاسو ماشوم ممکن د ورځې خواړه تر 80 څخه تر 210 دقیقو پورې مصرف کړي.

10 -

دا ستاسو د ماشوم یا د ماشوم ورځ کې په سمه توګه برابرول

یو ساعت تمرین، یو ساعت بهر، د کور کار او لوستل، د مور او پالر وخت، د ملګرو سره وخت، په ښوونځي کې وخت، د خوړو وخت، او د خوب کولو وخت. تاسو کوالی شئ د دې ټولو سپارښتنو وختونو او فعالیتونو بشپړ کولو لپاره یو له یو څخه ډک کړئ. یا، تاسو کولی شئ د دې فعالیتونو ډیری ګډونوال سره یوځای کړئ ترڅو ټول کارونه ترسره کړي.

د طبیعت په وخت کې وخت، د برقی میډیا څخه لیرې کیدی شي د تجربه لرونکو او حتي وخت سره د عین عمر ملګرو سره یوځای شي. هغه وخت چې ماشوم یا ځوانان د مور او پلار سره ښکیلتیا ته اړتیا لري د ډوډۍ ډوډۍ سره یوځای کیدی شي. هر شپه دیرش دقیقې د شپږو بوختو ساعتونو څخه زیات د هغه اوږد مهاله مطالعې څخه ډیری دي.

ستاسو ماشوم ممکن د دوی 6.61 ساعتو کې په ښوونځي کې د اړتیا وړ تمرین او بهرنی وخت ترالسه کړي. یوازینی فعالیت چې تاسو د نورو سره مخلوط نه شئ خوبیدلی.

په هرڅه کې د وزن کولو لپاره کلیدي اړتیاوې د ماشوم اړتیاوې دي د روزنیز پالن یا د ښوونځي کال ورځنۍ دوره ده. دا کولی شي والدین فشار کم کړي، هغه وخت وساتي چې ستاسو ماشوم سره مثبت لګښت ولری.

سرچینې:

_{رسنۍ او ماشومان. "رسنۍ او ماشومان. د ماشومانو د امریکایی اکادمۍ}

_{ملکي، ایم، کوچيګی، کیمپ او ډني، KE (2015)، آیا د وخت اندازه د میندو یا نجونو سره مصرف کوي؟ د ودونو او کورنۍ جریان، 77: 355-372. Doi: 10.1111 / jomf.12170}

> د کور په کار کې د پلټنې رڼا. "د کور په کار کې د څیړنې نښه. د ملي زده کړې ټولنه