د جرم مرتکب کول د دغو لارښوونو په ترسره کولو سره اسانه کیږي
که تاسو د کار کولو مور یاست نو تاسو د مور په جرمونو کې د کار کولو په وخت کې د ګیډی اچولو تجربه کړې. د مور کار کول جرم دی کله چې څه واقع کیږي نو تاسو د کار کولو مور په اړه مجرم احساس کوئ. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په هغه وخت کې مجرم احساس وکړئ کله چې تاسو د ورځې په پاملرنې کې خپل لږ روژه نیسي یا تاسو د ښوونځي لپاره یو څه هیر کول ځکه چې تاسو د کار په اړه ډیر بوخت و.
د مور د کار جرم کولی شي ستاسو په لارونو کې ودروي او خپل فکرونه بند کړي. مګر کله چې تاسو د کار کولو مور یاست، نو تاسو وخت یا انرژی نلرئ چې د مور د کار کولو اجازه ورکړي تاسو جرم ته اوږد مهاله درکوي. ځینې وختونه ستاسو د ګناه احساس احساس کولو لپاره یو ښه دلیل شتون لري، مګر بل ځل شتون نلري!
موږ دلته د دې لپاره راغلي یو چې ستاسو د وخت ضایع کولو کاري وخت د جرم پلارونه ترلاسه کړئ. دلته پنځه لاری شته چې د کار د مور جرم په مقابل کې تاسو سره مرسته وکړئ نو تاسو کولی شئ بیرته خپل ژوند ته بیرته ستانه شئ.
.1 د نورو مقرراتو تعقیب بند کړئ
ستاسو په ژوند کې د ډیرو میندو له امله، تاسو ښه نظر لرئ چې څه شی جوړوي. د دې اړیکو پر بنسټ تاسو یو لړ مقررات جوړ کړي چې تاسو یې تعقیب کړئ. کله چې تاسو د دې جوړې شوي قوانینو پیروي نه کوئ نو تاسو مجرم احساس کولی شئ.
د بېلګې په توګه، راځئ چې ووایاست تاسو یوه مور پیژنئ چې سترې منظم او بریالي ښکاري. نو تاسو د هغې د اعمالو پر بنسټ مقررات جوړوي. ستونزه دا ده چې تاسو د هغې په اړه ډیر څه فکر کوئ کله چې تاسو دا اصول مقرر کړئ!
د کار کولو د مور جرم څخه ځان خلاصولو لپاره، دا قوانین هیر کړئ! پرځای یې ستاسو د شرایطو پر اساس مقررات (یا توقعات) ټاکي لکه څنګه چې تاسو یې یاست، ستاسو د ماشومانو په څیر، او ستاسو د راتلونکي موخو په اړه. بل وخت چې تاسو د مور جرم کولو احساس کوئ، خپل ځان وپوښتئ، "که قواعد مات کړم، څه شی واقع کیدی شي؟" ستاسو ځواب به تاسو ته خپل حقیقت ته راوړي.
2. د ځان ساتلو قضاوت
د کار کولو لارښوونه ستاسو د هویت لویه برخه ده. کله چې تاسو په دې کې ناکام شو، او بیا د هغې په اړه مجرم ګڼل کیږئ، دا ستاسو د شتون تر ټولو مهم کار کولو توان نلري. ته ستره سخت انتقاد یې.
د مثال په توګه، تاسو څنګه کوالی شۍ چې په ښوونځي کې د پاجاما ورځ وه؟ بیا بیا! تاسو او ستاسو بچی خپه دی او تاسو احساس کوی لکه تاسو شیان نه شی بدلولی. د کاري کاري جرم مجبوره کیدای شي.
د ځان د ځان ساتلو په اړه خپل ځان ته د وهلو مخه نیسي. د لوی عکس په اړه فکر وکړئ. آیا ستاسو ماشوم به نن ورځ په ښوونځي کې په ښه توګه ترسره کوي ځکه چې دوی د دوی په PJ کې ندي؟ ایا دوی به تل غمجن وي؟ نه. ایا دوی له دې پنځو کلونو راهیسې دا ناوړه تجربه په یاد لري؟ احتمالا چې نه. بیا خپل ځان ته ووایاست چې تاسو یو ښه مور یاست، تاسو به شیان هیر کړئ او هیڅوک به سم نه وي.
.3 د یادونکو یادونه
تاسو ډیری مسؤليتونه لرئ چې د چټک کاري کار کولو اداره کول. تاسو ځان لرئ چې پاملرنه وکړئ، ستاسو ماشومان، کور، او ستاسو دنده. ځکه چې تاسو ډیر بوخت یاست نو دا هیڅ حیرانتیا نه لري کله چې د مور ګناه ګړندي چپ کوي نو دا به تاسو تاوان کړي!
دا د تنظیم کولو وخت دی. د یادونکو یادولو لپاره یوه لاره ومومئ نو تاسو د شیدو له لارې د شیانو ځپلو ته اجازه مه ورکوئ. په خپل تلیفون کې د یادونو یادولو هڅه وکړئ چې یو څو ځلې به تاسو ته یادونه وکړي چې ساحه سفر سبا وي.
یو تفریح پالن جوړونکی به د دې لپاره مرسته وکړي چې هره ورځ خپل شیشې معاینه کړي. یا د Trello په څیر یو ایپ استعمال کړئ ترڅو د لستونو د تعقیبولو لپاره وساتئ.
.4 د ویاړ سره د بدلون راوستلو او لاړ شي
تاسو به غلطی جوړ کړئ (تاسو ممکن ډیر پخوا جوړ کړی وي). کلیدی داده چې څومره زده کونکي یې له تاسو څخه ترلاسه کړئ او بیا اړتیا ورته وکړئ خپل طریقې بدل کړئ. کله چې تاسو د جنګ د واقعیتونو پر ځای د جریان سره ځئ، تاسو د ګټونکي په څیر احساس کوئ!
په بیرون کیټی 2002 کې د کتاب په کتاب کې " پیژني څه شی دی" ، هغه د څلورو پوښتنو په اړه خبرې کوي چې تاسو سره هغه فکرونه پیژني کوم چې تاسو ته زیان رسوي (او کیدی شي تاسو د ګناه احساس احساس کړئ). که تاسو د دې بهیر سره د تګ سره مرسته ته اړتیا لرئ له ځانه وپوښتئ چې دا پوښتنې د مور د مور جرم په له منځه وړلو کې مرسته کوي:
- آیا دا سمه ده؟ (که هو، 2 # ته لاړ شئ که نه، په 3 شمیره کې لاړ شئ)
- آیا تاسو په بشپړ ډول پوهيږئ که دا سم وي؟ (هو یا نه)
- تاسو څنګه غبرګون کوئ یا تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو فکر کوئ دا فکر؟ (ځواب ممکن وي چې تاسو ګناه احساس کړئ)
- تاسو به د دې فکر پرته څوک وي؟
بیا فکر وکړئ شاوخوا شاوخوا خپل ځان منعکس کړئ.
اجازه راکړئ د PJ ورځ بیلګه وکاروم او ستاسو فکر دا دی چې "زما ماشوم به خراب ورځ ولري ځکه چې هغه په خپلو PJ کې نه وي." آیا دا ریښتیا ده؟ نه د دریمې پوښتنې پوښتنې ځواب دا دی چې تاسو دا ګناه احساس کوئ کله چې تاسو پدې فکر باور لرئ. که تاسو پدې باور نه یاست نو تاسو به خوشحاله کاري مور وي.
اوس، کله چې تاسو فکر کوئ چې د هغې شاوخوا شاوخوا فکر کوي "تاسو به خراب ورځ ولرئ ځکه چې ستاسو ماشوم په خپلو پیسو کې ندي." آیا دا ریښتیا ده؟ نه، کله چې تاسو دا لاره واخیسته، سمه ده؟ تاسو فکر کوئ کله چې تاسو فکر کوئ نو دا فکر او د دې فکر پرته، تاسو کولی شئ د ورځې سره ترلاسه کړئ.
وګورئ چې دا څنګه تاسو د مجرم احساس او نور په جريان کې دي؟ جادو.
5. ژوره خواږه زده کړئ
د مور کار کول کولی شي تاسو ته فشار درکړي. دا کولی شي ستاسو جنګ یا الوتنې غبرګون تکرار کړي، چیرته چې تاسو د جرم احساس احساس کوئ. نتیجه تاسو احساس کوئ چې د درد څخه کمزوری شوی او په دې توګه پاتي شوی.
تاسو سره د وړیا وقفولو او د آرامۍ استعمال احساس کول د ژورې ساه کولو تجربه. دا په یاد ده چې د واقعیت ژور تنفس اخلي نو د دې لپاره چې تاسو د ژورې ساه اخیستلو عادت عادت کړئ نو دا کار معمولا تمرین کړئ. په دې طریقه چې د کار د مور د جرم ضربه حمله حمله کوئ تاسو د هغې د سمبالولو لپاره سمبال یاست.
لومړی، د چپ ځای پیدا کولو هڅه وکړئ. که دا کار ندی ترسره کیدی، نو بیا بل ګام ته لاړ شئ. لومړی د خپل معده هوا سره او وروسته د سږو پواسطه ژوره ژوره واخله. په دې وخت کې د بدن د انځور په اړه اندیښنه مه کوئ ځکه چې اوس یو آرام شوی حالت د فلیټ له پرتله ډیر مهم دی. بیا تکرار کړئ
که تاسو په سوله کې ژورې تنفس وکړو نو تاسو به ډیر آرامۍ احساس کوئ. مګر کله چې تاسو د لوړې جرم په وخت کې یاست نو ځینې ساهونه کولی شي ستاسو او د وضعیت ترمنځ د ځای ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي.
د مور د دندې جرم به پیښ شي. د وخت په تېرېدو سره تاسو به چټک ځواب ووایی او دا به ډیر څه ونه رسوي. تاسو به داسې احساس کوئ چې تاسو هلته ترسره شوي یاست. د دغو تجاوزونو سره، تاسو به د جرم اعتراف وکولی شئ نو تاسو کولی شئ هغه غوره کاري مور وي چې تاسو یې کیدای شئ.