د کورنی ماشوم خوړو کتنه
کله چې ستاسو ماشوم د سالمانو لپاره چمتو دی - معمولا په یوه ځای کې د 6 څخه تر 8 میاشتو پورې عمر لرئ - تاسو ممکن ستاسو د ماشوم خواړو جوړولو په اړه فکر وکړئ. د کورنی ماشوم خواړه د پیسو د ژغورلو کې مرسته کولو لپاره غوره انتخاب کیدی شي او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم ټول تغذيه ورته اړتیا لري.
ایا ستاسو د ماشوم ډوډی خواړه لپاره تیار دی؟
که څه هم هر ماشوم به په مختلفو وختونو کې د حل لپاره چمتو وي، د ماشومانو د ماشومانو اډیډیډی) AAP (سپارښتنه کوي چې د شیدې شیدې پرته د خواړو شیدې یا 4 میاشتو څخه مخکې خواړه معرفي کړي.
د فارمولا تغذیه ماشومان په ژوند کې ډیر ژر د خوړلو خوړو (د 3 څخه تر 4 میاشتو پورې) د خطر سره مخ دي، او په لومړیو کې د خواړو تشخیص ځایونه ماشومان په وروستي عمر کې د موټری د لوړ خطر سره مخامخ کوي. AAP ډیری یاددښتونکي لري ترڅو ستاسو ماشوم د خورا سخت خواړو لپاره معرفي کولو لپاره په پام کې ونیسي:
- شواهد ښیې چې تاسو اړتیا لرئ مخکې له دې چې ستاسو ماشوم ومنل شي خواړه لږ تر لږه درې ځله وړاندې کړئ. دا د ماشوم لپاره طبیعي ده چې خواړه خوښ نه شي کله چې دا لومړی ځل پیژندل کیږي، مګر مه پرېږدئ. دا ښايي لږ تر لږه هڅه وکړي مخکې له دې چې دوی د دغو خالصانو د خوړو په څیر زده کړي.
- داسې شواهدو شتون نلري چې د سبزيجاتو څخه دمخه به د ميوې معرفي کول ستاسو ماشوم د خوړو خواړو خوړلو احتمال وکړي. ماشومان، او لویان د دې مسلې لپاره، د خوړو خواړه خوندیتوب لپاره ډیزاین شوي، نو له دې امله دا لومړی ځل ته د ميوو لپاره معرفي کولو کې زیان نه دی. ستاسو ماشوم یوازې سبزيجات ورکولو په ځای، هڅه وکړئ چې دوی ډیر اپیل وکړي او خورا پراخه ذوق او متنونه یې تمرکز کړي.
- که تاسو خپل ماشوم خوړو نه شی کولی، نو سمه ده! ستاسو د سیمه ایز کرایې په پلورنځي کې شتون لري ډیر ښه روغتیایي خواړه شتون لري. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول پروسس شوي ماشوم خواړو څخه ډډه وکړئ او په عضوي اختیارونو تمرکز وکړئ چې ټيټ سوډیم او نور اضافه شین وړاندې کوي.
- ستاسو ماشوم شاید ممکن ستاسو له نظره ډیر لږ خورا وخوري. یو نوی ډوډۍ یواځې لږ تر لږه د یو نوی خوراکي توکو څخه یو تر دوه ټوټو پورې خوړلی شي. زوړ ماشومان یوازې درې څخه تر څلورو تیټو ته اړتیا لري.
- لومړنۍ خواړه څه دي؟ په داسې حال کې چې د وريجو غله د ماشومانو لپاره د منلو وړ لومړنۍ خواړه و، نو تاسو باید خپل ماشوم محدود نه کړئ چې یوازې د وريجو د غنمو خوړلو لپاره لومړی خوراکي توکي وټاکي. د دې سره په ذهن کې، د خپل ماشوم معرفي کولو څخه ډډه مه کوئ چې هر هغه خواړه چې تاسو په کور کې په معمولا توګه وخورئ. ځینې غوره لومړني ماشوم خواړه د نرمو میوو کې شامل دي چې په اسانۍ سره مخلوط کیدلی شي، لکه کیلې او ایوکوډس، که څه هم تاسو باید یواځې یو غذایی پاملرنه په یو وخت کې معرفي کړئ کله چې ستاسو ماشوم د الرجی غبرګون ولري.
د الالیزم په اړه څه دي؟
ډیری مور او پالر کیدی شي د نوي خوراکي توکو لپاره د ماشوم معرفي کولو په اړه اندیښنه ولري چې ممکن د الرجیک غبرګون احتمال ولري. مګر په عموم کې، AAP ستاسو د ماشوم لپاره الرښود معرفي کولو لپاره کوم ځانګړي محدوديتونه نلري. په واقعیت کې، داسې شواهد موجود دي چې د عام الرجونو لومړنی پیژندل، لکه د انار محصولات، په حقیقت کې په ماشومانو باندې د محافظت اغیز لري.
که تاسو د الرجور کورنۍ کورنۍ لرئ، تاسو کولی شئ د خپل ماشومانو د ناروغۍ سره د یوې خواړو د پیژندنې پالن په اړه خبرې وکړئ تر څو د الرجیک غبرګون لپاره هر خطر او نظارت کم کړئ. که تاسو د ماشوم د خطر خطر په اړه خواړه ته اندیښمن یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول منفي غبرګونونو لکه د غاښونو یا حشرو لپاره لیدل کیږي. که ستاسو ماشوم تنفس ته کومه ستونزه پیدا کړي، 911 ټیلفون وکړي یا په بیړني خونه کې لاړ شي.
هغه وسايل چې تاسو ورته اړتيا لرئ
ټول هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ د خپل ماشوم خواړه جوړ کړئ یو مخلوط او ځینې کانتینران د خوراک ساتلو لپاره. مګر، که تاسو غواړئ شیان اسانه کړي، تاسو کولی شئ د خوړو په جوړولو کې پانګونه وکړئ. تاسو کولی شئ د نورو کورني ماشوم د خواړو وسایلو لکه د لاس لینډر بلوډر، سبزيجاتو سټیمر څخه د سبزیجاتو کښت او د وړ وړ ماشوم خواړه کیوبونو په کارولو غور وکړئ. په عین حال کې، تاسو کولی شئ په یو برف بوب کښۍ کې خواړه وخورئ، بیا یې دا په مایکروویو کې کله چې تاسو یې د کارولو لپاره چمتو یوستئ. کله چې تاسو د پیل کولو لپاره چمتو یاست، نو د خپل ماشوم خواړو جوړولو لپاره یو اسانه، د ګام طرف لارښود لارښود دی.
د هڅو لپاره ترکیبونه
د خپل ماشوم خواړو جوړولو ته اړتیا نلري.
خپل لاس د دې ساده کورني ماشوم د خواړو ترکیبونو کې هڅه وکړئ تاسو کولی شئ په کور کې حق ترلاسه کړئ:
- د اتاسو تر ټولو اسانه کور Avocado ماشوم خواړه
- ستاسو د باب لپاره د کورنې لوبیا پیری
- د ماشومانو لپاره د کلا پاکی
- د شیدو لپاره د خوږ وړ کچالو پاک
- د شیانو لپاره د ناکونو پاکۍ
- د ماشومانو لپاره د گاجر قطعې
- د ماشوم اپپلس
سرچینې:
> د امریکایی اډیډی اډیډیټس. (2016). د شیدې خواړه او خواړه. روغتیایی Children.org. د https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiative/HALF- تطبیق - الرښود / Age-Specific-Content/pages/infant-food-and-feeding څخه ترلاسه شوي. aspx
> فشرشر، ډیم (2013، جنوري 28). د الرجني خواړو لومړنی پیژندل ممکن ماشومان کې د خوړو الرښوونه مخه ونیسي. ماشومانو ته، 34 (2 ) . له http://www.aappublications.org/content/34/2/13 څخه ترلاسه شوی