زده کړه کوم چې ستاسو پام وړ نور احساس کوي
په دې کې شک نشته چې امیندواری کولی شي د یو سړی لپاره د حیرانتیا وخت یو زړه پورې وي. که تاسو دمخه دا د اتو میاشتو راهیسې جوړ کړی وي، تاسو د سنجونو، خوږو ځوړندونو، د سهار ناروغۍ، د زېږېدنې جامو، نوي جنسی ګوتو، او نورو څخه تیر شوي یاست. په هرصورت، دا اوس هم ستاسو د ملګري د حملې وروستۍ میاشت لپاره چمتو نه کوي. په تیره میاشت کې نیغ په نیغه نیولو سره به تاسو ته اجازه درکړل شي چې د خپل ملګري ملاتړ وکړي، پوه شي چې څنګه احساس کوي، او پوهیږئ چې کوم ګامونه اخیستل کیږي.
ستاسو د اميندوارۍ ملګري ملاتړ کول
دا یو امتیاز وي چې پوه شي چې د امیندوارۍ پروسه پای ته رسیږي. که څه هم ستاسو امیندواره ملګري لپاره، دا خورا ساده نه ده. پوهیدل چې ستاسو ملګري احساس کوي چې د ملاتړ کلیدي ده. ستاسو د ملګري او د نورو پاتې نورو خلکو سره خبرې کول، تاسو کولی شئ ښه پوه شئ چې څه روان دي.
د امیندوارۍ په تیره میاشت کې، ماشوم یوازې وده نه کوي - دا د پوزیشن بدلون هم کوي. ستاسو ملګري کولی شي احساس وکړي چې د دوی غوږ پاپ دی. پوستکي ټينګ شوی او د زېږېدنې جامې به هم په سمه توګه نه وي. دا کیدی شي ستاسو ملګرتیا لوی، احساس، او / یا خوړونکي احساس وکړي. په عین حال کې، بدن هم د اضافه وخت کار کوي. ځکه چې ماشوم لویه وده کوي او ډیر انرژي مصرفوي، ستاسو ملګري به ډیر وخت وڅیړي.
دلته ځینې شیان دي چې تاسو باید د خپل ملګري تجربه په اړه پوه شئ:
- حرکت اصلی واقعیت کیدی شي. د ماشوم اندازه او موقف به ستاسو د ملګري د بدن هره حرکت د ننګونې په څیر احساس وکړي. د یوې څوکۍ څخه راوتل، بستر ته الړ، او آن د بستر څخه د یوه څوکۍ ته ځي ممکن ستونزمن وي.
- هرمونونه به وحشي چلوي. د خپل ملګري تمه لرئ څو د ډیرو مواردو تجربه وکړي. ځینې وختونه به دوی ته خوښي او زړه وي. نور وختونه، دوی به بدبخت وي، ستړي، شدید، او عاجز وي. پوه شئ کله چې ستاسو ملګري د دې برخی او راټیټونو څخه راځي.
- د غسل خونه کولی شي په چټکۍ سره وي. ماشوم د حملې په وروستیو مرحلو کې ستاسو د ملګری پواسطه نور هم پیاوړی کوي، نو دوی به د غسل خونې ته لاړ شي. مخکې پلان پلان کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو د کور څخه بهر یاست.
- اندیښنه عامه ده. د راتلونکی زیږیدنې حقیقت ستاسو او ستاسو ملګري لپاره ترتیب دی. دا احساس د اندیښنې، او پاکولو لامل کیدی شي) احتمالي انډول "(احتمال شته چې واقع شي. ستاسو د ملګري سره د نوي ماشوم لپاره کور چمتو کولو کې مرسته وکړئ او د مالي، خپلوانو، نوې مور او یا نورو اندیښنو په اړه د هغې اعصابات راولي.
ستاسو ملګري ته ځواب
یو سړی کولی شي یو څه غلطی وکړي که د هغه د ملګرتیا احساسات حساس نه وي د امیندوارۍ په تیره میاشت کې. په خیر سره، هغه کولی شي د احساساتو شمیر ته ځواب ووایي چې د هغه ملګري د هغه د ملګروملتونو مشرتابه تعقیبوي، د امتیاز وړاندیز کوي، او نرم دی.
ځینې وختونه ستاسو ملګري به وغواړي چې خبرې اترې وکړي او کندې وکړي، او نور وختونه به دوی ته ځای ته اړتیا ولري. د خپل ملګري اړتیاوې د هغوی د غوښتنو په پوهیدلو کې تعقیب کړئ، او هڅه مه کوئ چې په دوی باندې خپل چلند تکرار کړئ. دا اړینه ده چې د ځورونې یا رد کولو احساساتو ته پام وساتئ، ځکه چې د اړتیا وړ ځای شخصي نه دی.
داسې وختونه شته کله چې تاسو ډیر څه کولی شئ چې ستاسو ملګرتیا ښه احساس وکړي. ستاسو د ملګري اړتیاوو ته غوږ نیول او ځواب ورکول به په ټول بهیر کې مرسته وکړي. تاسو کولی شۍ د پښو مچیو، د پوستکي کمول، یا نرم غېږ وړاندې کړئ.
کوچني کارونه تمرین کړئ
د خپل ملګري په حملې کې فعاله ونډه واخلئ او ژوند یې ساده وساتئ.
د پیل لپاره، خپل خواړه په ډوډۍ، کورني کارونو، او نورو خنډونو کې کم کړئ. تاسو کولی شئ د ورځې په وخت کې د تودوخې لپاره په ورځ کې خواړه چمتو کړئ. د ګډون کولو بله لاره داده چې ستاسو د ملګري سره ډاکټر ته لاړ شي او د دوی د پرمختګ په اړه خبر شي. د تیرې میاشتې په اوږدو کې، د درملو سره لیدنه به ډیر ځله وشي، نو تاسو کولی شئ د هغې سره یوځای شي چمتو کړئ. دا د دې فرصت هم دی چې مهم طبي پوښتنې پوښتنه وکړي.
د کار او د چمتو کولو کټګورۍ چمتو کول به تاسو او ستاسو ملګري کم کړي. د دې کولو لپاره، ټول هغه بکسونه چې تاسو یې اړتیا لرئ د روغتون لید ته اړتیا ولرئ. د کار او لیږدولو کټ باید الندې برخې ولري:
- د موټر څوکۍ دا ستاسو لپاره ستاسو د کور د راوستلو لپاره یو مهم خوندیتوب اقدام دی.
- د شپې یوه بسته. ستاسو ملګري د شپې په بکس کې کیدای شي د شپې خونې، د تشناب بریښنا تجهیزات) د غاښونو برش، غاښونه، برش، ډیوډورټ، او نور (، د جامو بدل، د نررسین چرګ او نور شامل وي.
- روښانه نخښې. د میوو جوس، کوچیدونکي او ممیزو کوچنۍ کانالونه کیدای شي د روغتون څخه کوم چې تاسو ورته چمتو کوي د وقف هرکلی کیدی شي. تاسو کولی شئ د بریښنا بار، میوه او سینڈوچونه هم راوړي.
- موسيقۍ ډیری وختونه د کار پروسې لپاره او د ماشوم زیږیدلو وروسته د خوشحاله سندرې څخه خوند اخلي.
- یوه کیمره. تاسو به خوښ شئ چې دا د لومړي کورنۍ د کورنۍ زیږیدلو وروسته سم سره ستاسو سره درلودل.
- پیسې. نقدي او کریډیټ کارډونه ښه دي چې لاس ته اړتیا ولري کوم چې راځي، لکه خواړه، پارکنګ، او نور.
- برښنایی. خپل تلیفون، چارجر، او نور توکي لکه د پته کتاب کتاب راوړی نو تاسو کولی شئ په مستقیم ډول له روغتون څخه خپلو ملګرو او کورنۍ سره خبرې اترې وکړئ.
- آرامۍ توکي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مساوي توکو لکه تودوخې او سرد پیکو لرونکي وي، کوم چې د واقعې درد سره مرسته کولی شي.
- د روغتون لار. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو جی پی پی روغتون ته د سفر لپاره چمتو شوی. تاسو ممکن هم وغواړئ چې لارښوونې ولیکئ که چیرې GPS راځي کله چې GPS راځي.
کنترول او کار پوهاوه
د تیرې میاشتې په جریان کې، ستاسو ملګري به د ککړتیا لپاره پیل شي. کنترولونه کولی شي تشریح شي، مګر ډیری وختونه په څلورو کټګوریو کې راځي:
- برکسن هیکس. دا انقباط د کار لپاره طبیعي چمتوالي دي - لکه د غټ پیښو لپاره د رحماني عضلاتو چمتو کول. دوی د ستاسو ملګري تعجب کوي مګر عموما د دردناک درد په پرتله ډیر خطرناک دي. برسیره پردې، دوی غیرقانوني ځای لري چې د نورو کڅوړو څخه توپیر کوي.
- مخکینی کارګر. د امیندوارۍ په وروستیو څو اونیو کې، Braxton Hicks انقباضات به لږ څه شدید شي، او داسې وختونه به کله چې دوی باقاعده وي او یو څو یې په یو وخت کې پیل شي. دا د اصلي کار لپاره چمتووالي کې د سرس د نرمولو پروسه ده.
- غلط کارګر. که چېرته کنترول په ټیټ بستر کې دردناک شي نو په وخت کې غیرقانوني وي، او بالاخره ودروي، نو ستاسو ملګري د غلط کار تجربه کوي.
- سم کار کله چې تناسب منظم، تالاب، او دردناک یا ناشونی وي، ستاسو ملګري احتمال لري په ریښتینې کار کې. په دې مرحله کې، د انقباض وخت وخت پیل کړئ. تاسو به غواړئ چې ریکارډ وکړئ چې دوی څومره د راتلونکي پیل څخه د پیل څخه دي، او څومره چې دوی پای ته رسیږي. ډاکټر به تاسو ته ووایي کله چې هغه غواړي تاسو روغتون ته لاړ شي، او ممکن ممکن داسې شي، لکه "کله چې ککړتیا لږترلږه یوه دقیقه پای ته ورسیږي او لس دقیقی توپیر لري."