په ماشومانو کې د اندیښنې څرنګوالی څنګه

اغېزمنې لارې چارې والدين کولی شي د ماشومانو سره فشار سره مرسته وکړي

دا یو بدقسمتی واقع حقیقت دی چې په ماشومانو کې فشار او اندیښنه د نن ورځ په چټک، ټیکنالوژۍ، فعاله توګه ټولنه کې یوه عامه ستونزه ده. که ستاسو ماشوم د فشار او اندیښنې سره مخ وي، نو د دې ویرې، اغېزمن او غم په اداره کولو کې د دې ساده او اغېزمن لارو هڅه وکړئ.

د هغه احساسات مه کوه

خپل ماشوم ته ووایاست چې د دوی ویره په اړه اندیښنه ونه لري ممکن یوازې احساس وکړي لکه څنګه چې د اندیښنې احساس کوي د یو څه غلط کولو هڅه کوي.

اجازه راکړئ چې پوه شي چې د څه شي په اړه بد چلند احساس کول دي او د هغې احساسات او احساسات شریکولو لپاره هڅول.

واورئ

تاسو پوهیږئ چې په څومره اندازه آرامۍ کولی شي یوازې دا وي چې څوک څوک واورئ کله چې تاسو ځوروي. د خپل ماشوم لپاره ورته شی وکړئ. که هغه د خبرو کولو په څیر احساس ونه کړي، پوه شي چې تاسو د هغه لپاره یاست. یوازې د هغه خوا ته وګرځئ او هغه ته یې یادونه وکړه چې تاسو ورسره مینه لرئ او د هغه ملاتړ وکړئ.

آرامۍ او تبلیغات وړاندې کړئ

هڅه وکړئ هغه څه وکړئ چې هغه ترلاسه کوي، لکه د زړه پورې لوبه لوبول یا ستاسو په ګوتو کې کڅوړه او تاسو ته یې لوستل، لکه څنګه چې تاسو کوچنۍ وه. کله چی چپس کم وی، حتی یو 10 کلن به د مور د TLC د ښه دوز ستاینه وکړي.

هغه بهر ته لاړ شئ

تمرین کولی شي د خوړو وده ومومي، نو هغه یې حرکت کوله. حتی که دا د بلاک په شاوخوا کې د تګ لپاره وي، تازه هوا او فزیکي فعالیت ممکن هغه څه وي چې هغه اړتیا لري خپل روحونه اوچت کړي او په شیانو یې نوي نظر ورکړي.

د روټینونو پټول

د امکان تر حده د هغې د معمولي معمول ساتلو په هڅه کې کوم بدلون راوستل.

هڅه وکړئ که چیرې امکان ولري.

خپل ماشوم روغ رمټ وساتئ

ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ښه خوړلی او کافی خوب خوب کوي . پوره آرام نه اخلئ یا په منظم ډول وقفاتو کې د غذايي خوړو خواړه وخورئ د ماشوم د فشار سره مرسته کولی شئ. که هغه ښه احساس وکړي نو هغه به د هغه چا له لارې کار وکړي چې د هغه ځوروي.

د مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ

سوک، کراېټ، بیسبال، موسیقی سندونه، د غیر نصابانه فعالیتونو لیست لوبوي چې ماشومان کولی شي پای ته ورسوي. مګر ډیری فعالیتونه کولی شي په اسانۍ سره د ماشومانو فشار او اندیښنې رامینځته کړي. لکه څرنګه چې رشدونو ته د کار نه وروسته ځینې وخت ته اړتیا لري او د اونۍ په پای کې ماشومان هم یوازې چپ چپ وخت ته اړتیا لري چې ودرول شي.

د تازه خبرونو لپاره د محدودیت نمونه

که ستاسو ماشوم ماشوم ته د انځورونو او یا د طبیعی پیښو لکه د زلزلې یا سونامیانو حسابونو یا خبرونو په اړه د تاو تریخوالي یا تروریزم په اړه د اندیښنو حسابونه وګورئ، ستاسو ماشوم ته د څه شی په اړه خبرې وکړئ. ډاډ ورکړئ چې هغه او هغه خلک چې مینه لري هغه په ​​خطر کې ندي. د مرستې په اړه خبرې وکړئ چې هغه کسان چې د پیښو یا تاوتریخوالی قربانیان دي د بشردوستانه ډلو څخه ترلاسه کوي، او د هغو لارو چارو په اړه چې ورسره مرسته کولی شي بحث وکړي، لکه څنګه چې د قربانیانو لپاره پیسې راټیټوي.

د مشاور یا ستاسو د ماشومانو درملنه مشوره وکړئ

که تاسو شک لرئ چې په کورنۍ کې بدلون لکه نوی وروڼه، حرکت، طلاق، یا د کورنۍ غړی مړینه ستاسو د ماشوم فشار او اندیښنه ده، د یو متخصص څخه مشوره لکه د ماشوم د ښوونځي سالکار، ستاسو د ماشومانو ډاکټر، یا د ماشوم درملنه. دوی کولی شي د لارښوونې وړاندیز وکړي چې د ماشوم سره د مړینې په اړه خبرې وکړي ، د بیلګې په توګه، یا په کورنۍ کې د کوم بل بدلون له لارې ورسره مرسته وکړي.

یو لنډ مثال ترتیب کړئ

تاسو کولی شئ د سر لپاره څنګه په ماشومانو او لویانو کې فشار او اندیښنې ستاسو په کور کې اداره شي. دا په ناممکن ډول ناممکن دی چې د نن ورځ په ټیکنالوژۍ کې د ژوند له فشار څخه مخنیوي ودروي، مګر 24 ساعته-خبر-سایټ نړۍ، مګر تاسو کولی شئ د خپل فشار په اړه یو څه وکړئ. تلویزیون وتړئ، ځینې آرامۍ موسیقۍ لوبه وکړئ، او د ځینې آرامۍ یوګا پایلې او د فشار په رڼا کولو ستراتیژۍ کې هڅه وکړئ. څومره چې تاسو په کور کې آرام او آرامۍ وساتئ، لږترلږه دا چې په ماشومانو کې اندیښنه به ستاسو په کورنۍ کې ستونزه وي.