آسانه، ورځني لارښوونې چې د ماشوم د خوب خوبي او خوبونه جوړوي
موږ ټول پوهیږو چې د خوب خوبونه د ماشومانو لپاره مهم دي. مګر د مور او پلار د بوخت کاري کاري دورې، د ښوونځي څخه وروسته فعالیتونه، او د کور دندې کولی شي د کورنۍ وخت ته د ښوونځي شپې کې ودرول شي او د ماشوم خوب په څومره لوی خوب باندې لوی اغیزه ولري.
د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې د ډیری کورنیو لپاره یوځای د شپې په 6 یا 7 بجې پیل شي یا حتی د ماښام په ماښام د ښوونځي په شپه پیل شي، نو دا به سخت وي چې د بڼسټ وخت وخت وټاکل شي.
او کله چې متخصصین وایي چې د ښوونځي عمر لرونکي ماشومان د 9 څخه تر 11 ساعته خوبو ته اړتیا لري - پدې معنی چې دوی باید د 8 یا 9 بجو شاوخوا بستر ته اړتیا ولري، د اړتیا وړ وخت پورې اړه لري - د ډوډۍ، کور کار کولو او د یو لنډ کتاب کتاب سره یوځای لوستلو پرته د هرڅه لپاره ډیر وخت پریږدئ.
مګر دا د زده کونکو لپاره د خورا سترګو د ترلاسه کولو لپاره خورا مهم دي. څومره ماشوم د خوب خوب کولی شي د هغې وده او پرمختګ باندې لویه اغیزه ولري. څیړنې ښیې چې د خوب نشتوالي د ماشوم د مزاج، چلند، خبرتیا، او زده کړې توان لري. هغه ماشومان چې کافی اندازه خوب نه کوي نو د حافظې او پاملرنې په آزموینې کې ډیر کمزوری عمل ترسره کیدی. د اپریل 2009 یوې څېړنې وموندله چې د ښوونځي په کلونو کې د خوب ځینې ستونزې د رواني ازموینو په اړه د بې وزلو پیښو سره تړلې وې کله چې ماشومان کوچنيان ته رسیدلي.
نو تاسو څه کولی شئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم په ښه توګه د خوب کولو لپاره خوب خوب کوي؟
دا تجهیزات هڅه وکړئ چې ستاسو ماشوم سره د خوب خوب خوب وکړو او هره شپه ښه خوب واچوئ.
د نیولو غوره غوره عادتونه
.1 د ورځني حالت سره یوځای شئ. د ښه بستر وخت معمول ضروري دی کله چې دا په ماشومانو کې د خوب خوب خوبونه راولي. غسل، پاجاما، د غاښونو برش او د کتاب څخه یو څو پاڼې - هرڅه چې ستاسو د شپې رسمیت لري، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په دوامداره توګه پاته شي ترڅو ستاسو ماشوم پوه شي چې څه تمه لري او هره شپه په اسانۍ سره هره ورځ د تګ راتګ له الرې حرکت کولی شي.
.2 د برقی محرکاتو محدودیت. اجازه ورنکړئ چې ماشوم خپل کمپیوټر وکاروي، د تليفون چک وګوري، یا لږ ترلږه یو ساعت دمخه د خوبۍ وخت وګوري. دا برقی اسالمي فعالیتونه کولی شي هڅونه وکړي او کیدای شي د خوب کیدو او پاتې کیدو سره مداخله وکړي.
.3 د هغې کوټه د خوب کولو لپاره آرامۍ وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ماشوم کوټه ډیره ګرمه نه ده، ډیره زړه نازړه، یا هم روښانه ده. (که ستاسو ماشوم له تیاره ډاريږي، د شپې رڼا غوره کړئ چې د هغې کوټې د امکان تر حده د مایع په توګه وساتي.) د خوب خونه چې چپ، تیاره او ښایسته وي د شپې د آرام لپاره غوره دي.
.4 د نیولو لپاره اضافي وخت وټاکئ. که ستاسو ټولګي زده کونکي کوچني یا زوړ ځوانان ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر ماشوم د هر پلار سره انفرادي وخت ورکوئ. (د وخت خوندي کولو لپاره، تاسو کولی شئ د خپل ملګري او بدیل پلار سره په هره شپه باندې د مور وخت بند کړئ.)
.5 د ټوکه کفینګ مخه ونیسئ. تاسو به ستاسو د درجې ښوونځي ته د بستر نه وړاندې یو قام کیفیت نه پریږدئ. مګر کافيین کولی شي په خوړو او څښاک کې هم ویره ولري تاسو ممکن د چاکلیټ، بوتل بوتل، او حتی د غیر غیر سوډاس شکمن شک ونلري. د غذايي موادو لپاره چې کفین ولرئ او که ستاسو ماشوم د کوچنیانو غوښتنه وکړي، نو کله چې د خوب وخت ته نږدې وي نو صحتمند میوو ته پاتي شي.
6. خپل ماشوم د ساعت په ځای وګورئ. څومره چې ستاسو ماشوم خوب کول غواړي د هغه د شخصي اړتیاوو پر بنسټ توپیر کولی شي.
ځینې ماشومان کولی شي په 8 ساعته خوب کې خوب وکړي، پداسې حال کې چې نور 10 یا ډوډۍ ته اړتیا لري. د خوبۍ محرومیت نښانې لکه د هایپټیکټیوالی، د زړورتیا، او حافظې یا د تمرکز ستونزې د علامو لټون وګورئ. که تاسو دا نښی ګورئ، خپل ماشوم ژر په خوب باندی ولرئ، هرڅومره ګامونه پورته کړئ چې د خوب په وخت کې د جګړو مخه ونیسي، او هره شپه د بستر وختونو په اړه دوامداره وي.