په کار کې د اسانتیا لپاره د تودوخې کارول په ټوله کې نوی شی نه دی. که څه هم ډیری روغتونونه په کار کې د اسانتیا لپاره د حرارت تودوخه ته لاسرسي نلري. د تودوخې تر ټولو عام ډول د تودوخې پیډ، د اوبو بوتل یا د وريجو جراب دی. د تودوخې پیډ استثنا سره، دا په حقیقت کې د تودوخې له امله د تودوخې له لاسه ورکوي، پدې مانا چې دوی ته اړتیا لیدل کیږي، مګر د دې حقیقت له کبله د خوب کولو لپاره خوندي دي.
حرارت تاسو ته د آرام کولو په برخه کې خورا ښه دی. دا ممکن یو ځانګړی ځای وي، لکه د تناسب عضلاتو په څیر یا دا ممکن تاسو ته په عمومي توګه کارول کیږي ترڅو تاسو سره د آرام کولو لپاره، لکه تودوخې کمپلې یا تودوخه تیوب یا شاور. تاسو باید پدې پوه شئ چې ستاسو لپاره څه کارونه ترسره کیږي، مګر ممکن تاسو د خپل ژوند له ژوند څخه ښه نظر لرئ. که تاسو د ګرمۍ پیډ یا د تودوخې نورې سرچینې لوی فین یاست، دا ممکن ستاسو د زیږیدنې پالن ته اضافه کولو لپاره یو ښه شی وي.
چیرته چې په کار کې د حرارت څخه کار واخلئ
حرارت د هرې مودې لپاره یا د امیندوارۍ په پای کې د آرامۍ لپاره هم کارول کیدی شي. د تودوخې سرچینو د جوړولو لپاره عمومي ځایونه به وي:
- بیرته: که تاسو د کار کار تجربه کوئ، د ګرمۍ سرچینې کارول ممکن ښه احساس وکړئ او ستاسو د درد څخه ګټه واخلئ. تاسو کولی شئ دا د سړه سره په ګډه کاروئ، د انډیټ درد سره د مرستې لپاره بدله کړئ.
- حبوب هډوکي: تاسو ممکن ستاسو په پونډه هډوکي ډیر فشار یا فشار احساس کړئ. دا په ځانګړي ډول که چیرې تاسو د امیندوارۍ کې د سمفیسس پبس ډیزاینشن (SPD) څخه رنځ پیښیږي . ګرمۍ تاسو سره مرسته کولی شئ چې خپل حرکت تامین او ښه کړئ.
- غالۍ: په ګوتو کې د ګرمو کمپونو کارول یو څه دی چې ډیری خلک د دوی سره د آرام کولو لپاره کاروي. دلته ډیر وخت نشته چې تاسو د کار په پرتله د آرامۍ لپاره اړتیا لرئ.
په کار کې ګرم ساتل
ځینې وختونه ممکن تاسو په کار کې بوټو ترلاسه کړئ. حرارت تاسو کولی شي تاسو ته ګرمۍ تودوخه او د خوندیتوب احساس کم کړي. په ساده توګه ستاسو د تودوډ پیډ او یا د وريجو جراب واخلئ او له هغې سره مینځل وکړئ، چیرته چې دا غوره ښکاري.
روغتونونه کولی شي تاسو ته د بدن د پوښښ لپاره بشپړ شوي کمپلې وړاندې کړي. په یاد ولرئ چې د تودوخې سرچینې له لاس سره ټیسټ کړئ. ځینې وختونه تاسو دې ته اړتیا لرئ چې د تولیه یا دوه سره لغوه کړئ ترڅو دا د رابطې لپاره لا ډیر آرام وي.
که تاسو د وريجو جراب او ګرمۍ پیډ ته لاسرسی نلرئ، ستاسو لپاره بل انتخابونه شتون لري:
- ګرمۍ کمپلې (پرانستې یا تړل شوې)
- د روغتون ډک چې ګرمو اوبو سره ډک شوی
- تودوخه شاور یا تیوب
کله چې په کار کې د حرارت څخه کار واخیستل شي
ښه خبر دا دی چې موږ باور نه لرو چې په کار کې د تودوخې کارولو خطر شتون لري تر هغه چې ستاسو د کار پرمختګ پرمختګ کیږي. په ځانګړې توګه د موضوع په اړه ډیری مطالعې شتون نه درلود، که څه هم یو کوچنی څیړنه ښیې چې دا ستونزمن ندی، او نه موږ باور لرو چې دا به د جنین د څارنې سره ستونزې پیدا کړي.
په یاد ولرئ چې د پوستکي تودوخی یا تودوخه نه کارول کیږي چې احساس نلري، لکه هغه سیمې چې د اییدیدال څخه لرې شوي دي. دا کار تاسو کولی شي ځان په غلطۍ وسوځوي. دا مهمه ده چې ډیر احتياط وکړئ چې د تودوخې هر ډول سرچینې په کارولو سره که تاسو اپیډولر ولرئ. تاسو باید هیڅکله په پوټکي کې فشار ونه کړئ چې د اپیډرال څخه مغز وي، که تاسو دا کار کوئ نو تاسو سوځیدلی شئ. دا کولی شي د دې سبب شي چې تاسو د ایډیډریل بدلونونو څخه وروسته ستاسو بدن تودوخه توپیر څنګه څرنګوالي سره مخ شي. ورته خبردارۍ د مور لپاره د کار په تبه کې سره ځي، تودوخې ممکن مناسب نه وي.
سرچینه:
Eckert K، Turnbull D، MacLennan A. د کار په لومړۍ مرحله کې د اوبو ضایع کول: یو منظم کنټرول محاکمه. زیږون. 2001 جون؛ 28 (2): 84-93.
> خامیس Y، شاال ایس، روماوی H، رومیا A، Toppozada M. د عین کار په جریان کې د توقیف کنډکونو باندې د تودوخې اغیزه. Int J Gynececol Obstet. 1983 دسمبر؛ 21 (6): 491-3.
> سیمینیک، پی او انچا، آر. د لیبر پرمختګ پرمختګ کتاب. ویلی - بلیلیل؛ دریم چاپ.