د کار درد سره د مخنیوي لارې

کله چې موږ د کار فکر کوو موږ ډیری وخت د درد احساس کوو. یو لوی شی چې موږ یې په اړه فکر نه کوو دا دی چې څنګه د عادي درد سره مخ کیږي او غیر ضروري درد کم کړي.

یو له هغو شیانو څخه چې زه یې د ټولګي زده کړې کوم چې زه یې کولم، د خلکو له الرې چې د نورو ډولونو درد سره یې کاپي درلوده غوښتنه کول دي. موږ هرڅوک د نورو مواردو په اړه فکر کوو او هغه څه چې موږ سره یې مرسته کړې او په بورډ کې یې اچوله.

دا موږ سره مرسته کوي چې پوه شو چې کومې سرچینې موږ په لاس کې لرو.

ډیری میرمنې نن د کار څخه ویره لري. دا یو ساده حقیقت دی. او یو بل ساده حقیقت دا دی چې په کار (یا هیڅ شی) کې ستاسو ویره به ستاسو درد زیات کړي. دا د ویره / فشار / درد دوره ده. دا ټول هیوادونه دا دی چې کله تاسو ویره لرئ، تاسو سخت، کله چې تیریږي، تاسو ډیر درد ته اړتیا لرئ.

نو، راځئ چې د اساساتو سره پیل وکړو. درد.

درد

پداسې حال کې چې یو څو ښځې به دا کار وکړي چې په ټوله کې دردناک نه وي، او یو څو نور به دا ووايي چې دا ترټولو زړه دردونکې درد دی چې دوی یې احساس کړی دی، ډیری ښځې به منځنۍ ځمکې ته راشي. د کار درد چې زغملی او د زړه وړ دی.

درد د کار په څو سرچینو څخه راځي. عموما، دا په دریو کټګوریو کې راځي: احساساتي، فعال، او فیزولوژیکي. پوهیږئ چې د درد سبب کیږي څه به ستاسو سره د معاملو سره مرسته وکړي. دا دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې یو درد د درد په وخت کې عادي او فعال دی، خپل بدن ته یې څه ووایاست، تاسو کولی شئ تاسو سره مرسته وکړئ.

چاپیریال

ستاسو چاپیریال هغه څه دي چې تاسو یې کنترولولی شئ. د ځان سره آرامۍ احساس کول به ستاسو په توان کې مرسته وکړي چې په لاس کې په آرامۍ او تمرکز کولو تمرکز وکړي.

روښانتیا: ډیری میرمنې په دې پوهیږي چې ټیټه رڼا د آرامۍ لپاره مناسبه ده. تاسو کوالی شئ د قطرمین کارولو، د بلوڅونو بندولو او نور په واسطه د رڼا ټیټه کچه وساتئ.

خوشحاله: نه د ککړتیا په وخت کې د پوښتنو څخه پوښتل کیږي، د چترۍ تابع نه کیږي چې خورا مهم نه وي او حتی غوږ هم د کار آرامۍ کې مرسته هم کوي.

ملاتړ: دا ستاسو ملګري، ستاسو مور، ملګري، ډبلې یا یو ترکیب کیدی شي. پوهیږئ چې تاسو یوازې نه یاست، خلک په فزیکي توګه ستاسو سره د مرستې کولو، تاسو ته معلومات چمتو کول، او داسې نور کولی شئ چې په کار کې ستاسو د ذهن څخه ډډه وکړئ.

موسيقي: ځینې ښځې موندلې چې موزیک به دوی آرام کړي، په داسې حال کې چې نور به د موسیقۍ لخوا خپه شي. دا کلی د ښځینه لپاره دی چې د زیږون لپاره کار کولو یا موسیقۍ غوره کولو لپاره غوره کړي .

مومندونه: دوی کولی شي چاپیریال ترتیب کړي، د آرام کولو لپاره غوره وي، خوشحاله خوشبو ولري او تودوخه چمتو کړي.

د خړوبولو درملنه: دا د تشناب له مینځه وړلو او د مختلف سکینونو په کارولو سره د آرامۍ ودې لپاره ډیزاین شوی. ځینې ​​داسې دي چې د کار په لور ډیر زیات شوي دي، لکه لیوینډین.

فزیکي

مساج: څوک به مساج بدل کړي؟ ډیری خلک نه، مګر په کار کې، دا تقریبا اړین دي. د بدن ځینې برخې مسؤلیت به ستاسو دماغ کې د درد لپاره د درد پیغامونو سره د استوګنې لپاره سیالي وکړي، د درد احساس احساس کړي. دا به ستاسو د بدن ویښتونکي برخې وي. د مثالونو او لاسونو لپاره. پداسې حال کې چې د مساج نورې نورې برخې لکه د اغیزې (رڼا، ستاسو په پیٹ کې رالمي مساج)، یا ساده رڼا اچول د صحرا احساس احساسوي.

تنفس: دا هغه څه دي چې موږ یې فکر کوو کله چې موږ د غیر درملو د درد سره د مرستې تدابیر فکر کوو. د ښځو له خوا د کار په وسیله د ښځو یوه ډله. تنفس د دې څخه ډیر دی، په واقعیت کې، ډیری ښځې هیڅکله د کار په مقابل کې د تنفس تنفس نه کاروي. د ساه تناسب کنټرول سست او آرام دی د آرامۍ او د بدن په کنټرول کې د احساس احساس ډیر ښه دی. Hyperventilation کولی شي تاسو او ستاسو ماشوم اکسیجن له لاسه ورکړي.

خوشحاله: دا یوازې احساس کوي چې د کار په جریان کې د تاو تریخوالي په واسطه به تاسو د پروسې مخه نیسي او ممکن ممکن ستاسو د کار سست وخورئ، مګر تر ټولو مهمه دا به ستاسو د زیاتو درد سبب شي.

دا مهمه ده چې تاسو د بدن لپاره د کار کولو لپاره آرام او اجازه درکړو.

اوبه: د ګټی له کبله چی دا آرام دی، کولی شی سوزش کم کړی، فشار او په حقیقت کی ستاسو بدن د انقباض قوت څخه قابو کولی شی. دا د فعال کار پیل پیل وروسته تر ټولو اغېزمن دی.

Acupressure: د فشار د کمولو کې د کارولو لپاره کارول کیږي او په حقیقت کې د فشار فشارونو څخه د Spleen Six په کارولو سره د کار هڅول.

پوزینګ کول: په واقعیت کې کولی شي په څو لارو کې درد راولي. دا کولی شي د ماشوم نرخ، لکه د پوستکي ماشوم په څیر سمه کړي، دا کولی شي د رحم د وینې جریان زیانمن کړي، او دا کولی شي تاسو ډیر آرامۍ کړي.

خوځښت: دا ستاسو بدن ته د کار په جریان کې تګ راتګ ته اجازه ورکوي کوم چې ستاسو د کالو بدلون ښیي، او دا کار هم کار ګړندي کوي .

"ځانګړی" (د دوه پوستی چپ فشار، د فشار فشار): د ځینو حاالتو لپاره ځینې تدابیر نیول کیدی شي، د بیلګې په توګه بیرته کارګر د پوستکي ماشوم لخوا رامینځته کیږي. د فشار فشار په ساده توګه ستاسو په وروستي حالت کې فشار فشار راوړي چې ماشوم یې فشار راوړي، پدې ډول انسجام. د دوه پوستی هپ نوبل به د فشار فشار هم راوړی پداسې حال کې چې همدا رنګه د ویروس حرکت کوي، هیله لري چې ماشوم ته د السرسي وړ موقعیت ته بدلون ورکړي.

دماغي او احساساتي

رضایت: دا یو ذهني او احساساتي اړیکې لري. تاسو باید هڅه وکړئ چې د کار له لارې ستاسو سره مرسته وکړي کوم تمرکز وکړئ. دا د بلونو په اړه اندیښنه نده، ستاسو دنده، او نور. ځینې ښځې داسې انګیرل کیږي چې بصیرت به دوی سره مرسته وکړي، په داسې حال کې چې نور د غوره کولو فکر کوي. د کار څخه مخکې تمرین کول ممکن ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو سره مرسته وکړي، مګر د کار په جریان کې د انعطاف وړ چمتو کولو لپاره چمتو شي.

ملاتړ: یواځې یوازې د تاوان او ویرې له لارې د کار مخه نیسي. د هغو کسانو ملاتړ چې ستاسو په فکر ساتل کیږي ډیره خوشحاله ده ځکه چې تاسو یوازې نه یاست، هغوی هغه څه کوي چې دوی فزیکي توګه ستاسو سره مرسته کولی شي.

دا لیست بشپړ نه دی. دلته د کار کولو له لارې خپل ځان سره د مرستې کولو لپاره ډیر څه شیان شتون لري، او هغه څه چې ما دلته لیستلي دي یوازې په لنډ ډول تعریف شوي. دا مهمه ده چې تاسو اضافي سرچینې لټولو، لکه د ماشوم زیږون طبقه ، یو ډنډ، یا د دې لپاره چې تاسو سره د دې تخنیکونو په برخه کې مرسته وکړو.