څنګه پریکړه وکړئ چې دا ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره سمه ده.
د کار او زیږون لپاره د درملو کارولو پریکړه یا درمل نه کارول یو خورا وروستي بحث دی چې باور لري یا نه.
دا ډیره موده نه وه چې درملونه معمولا په کار او زیږون کې کارول نه و، او دوی ته وړاندیز شوي یا په آسانۍ سره شتون نه درلود. له دې وخته موږ دوی ته په آسانۍ سره د رسیدو لپاره لاړ چې دوی ته د میرمنې رضايت پرته نږدې ورکړل شوي.
له دغو بنسټیزو پوستونو څخه موږ د زیږون په تاریخ کې یو پړاو ته ننوتلو چیرې چې میرمنې نه یواځې انتخاب لري مګر ډیر انتخابونه. نور لا اوس هلته ناست دي او د ملاتړ سره مخامخ دي یا ورته ډیری درمل درکول کیږي چې تاسو یې د زیږون یا د ماشوم د ژوند څو ساعته ساعتونه نه لرئ. انتخاب یوه آسانه نه ده چې جوړ کړي او ډیری ښځینه د یوې مودې لپاره د پریکړې په اړه مفهوم وکړي، د دوی په اختیارونو کې څیړنه وکړي او دا معلومه کړي چې څنګه دوی کولی شي پخپله پریکړه کې مرسته وکړي.
څنګه پریکړه کول
تر ټولو لومړی، هر ښځه مه اوریدئ کوم چې تاسو د خپل اپییلالر یا د هغه طبیعي زیږون لپاره د افراطي کیسه بیانوي. امکانات د هغې پیچلتیاوې یا وضعیت لري چې هغه په بشپړه توګه نه پوهیږي او تاسو یوازې د انځور برخې برخه اخلئ.
دوهم، دا مهمه ده چې پوه شي چې ډیری فکټورونه شتون لري چې ستاسو د پریکړې په ترسره کولو کې به د درملو کارولو یا د دوی کارولو لپاره لوبه وکړي:
- تاسو د کار نه مخکې څومره خوب لرئ؟
- څومره انرژي لرئ؟ ( د خوړو او څښاک سره ډیر اړیکی. )
- ستاسو کار څومره اوږد دی، که څه هم دا پدې مانا ندی چې تاسو په بریالیتوب سره د درملو پرته په درملو کې نشي بریالی کیدی، یوازې دا چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان سره پلان وکړئ او خپل ځان تامین کړئ.
- د مور مور څه دی؟ په بستر کې مړینه کیدای شي د مور لپاره بد حالت وي، دا کولی شي ډیر درد رامنځته کړي. حتی که تاسو اړتیا لرئ تاسو څارنه کوئ تاسو دا کولی شئ یا په بست کې د یوه څوکۍ یا مختلف مقام څخه کولی شئ.
- کوم ډول مرستندویه مور لري؟ ایا هرڅوک د هغې سره د کار سره مرسته کوي یا ایا دوی اندیښمن دي او غیر ضروري کارونه ترسره کوي؟
- ستاسو ماشوم په کوم ځای کې دی. ځینې پوستونه د میرمنو لپاره ډیر درد کولی شي.
- پوهه د زیږون لپاره ځي. نور هغه څه چې تاسو پوهیږئ څه لږ ويريږي او له دې امله درد کوي دا به وي.
- کله چې پریکړه وکړئ.
زما ترټولو غوره مشوره د دې پوښتنې ځواب په اصل کې دی چې تاسو اړتیا لرئ چې د کار څخه وړاندې خپل ځان چمتو کړئ او پدې وخت کې پریکړه کولو لپاره چمتو شئ. ډیری ښځې د کار کولو په پرتله لږ فشار لري او دردناکه پیدا کوي په دې باور چې دا به وي او دا ومومي چې د درملنې قبلولو پریکړه هیڅکله حقیقت نه دی ځکه چې دوی د دوی لپاره اړین نه و. نورې ښځې په دې پوهیږي چې د دوی کار ډیر اوږدې یا ډیر دردناک دی چې دوی یې اټکل کړی وي او نور تخنیکونه پوره اغیزمن ندي او دوی د درملنې لپاره غوره کوي. تر هغه وخته چې تاسو په کار کې یاست نو تاسو نشي کولی مخکې له دې چې ووایاست چې څنګه یې تجربه کوئ یا څومره به دوام ومومي، د درملنې مسایل دواړه مهم عوامل.
حتی کله چې میرمنو د دردناک کار وړاندوینه کړې وه هغه کسان چې د ټولګي څخه د آرامۍ او تنفس تخنیکونه یې زده کړې کړي او وکاروي موندلي چې دوی لږ درمل ته اړتیا لري.
یوه څیړنه دا هم څرګنده کړه چې هغه څه چې ښځې تمه لري هغه کار وي چې دوی په کار کې لري. د کار درد د اندیښنې وړ تجربه کارانو سره تړاو درلود، په شمول د اطمینان نه شتون.
د ځان چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې د ماشوم زیږون ټولګي ولرئ چې تاسو به د پوست، آرام کولو، آرامۍ ګامونو، او درملو په اړه درس درکړي. ستاسو د ټولو انتخابونو په اړه پوهیدل ترټولو ښه لاره ده چې په بشپړه توګه خبر یاست چې ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره کوم غوره انتخاب دی.
د درد راحت لپاره ځینې اختیارونه:- د تنفس تخنیکونه
- خوشحاله
- پوستینګ
- اوبه (هايدروتراپي)
- تودوخه او سرد پیک
- مساج
- د اوبو د اوبو انفیکشن (د درد درد لپاره)
- 'ګاز او هوا'
- Stadol
- ډیمرول
- نوبین
- ایډډریلر
- عمومي انستیکس
درد دردونه
کله چې موږ د درد د حد څخه خبرې کوو موږ ډیری وخت د درد سره سم خبرې کوو چې موږ په منظم ډول تجربه کوو یا د منفي تجربو سره ملګری.
شاید ممکن هغه څوک چې زما غوږ اوریدلی وي اکثرا یې د غاښونو یا د پیر ډکول دي. پداسې حال کې چې دا آسانه ده چې د انسان بدن د زیږون لپاره وټاکل شي او نه د غاښونو کار کولو لپاره، څه وخت د مساوات څخه بهر پاتې کیږي کله چې معلومه کړي چې آیا څوک د درد دریځ لري چې د کار څخه زغم به وي ذهني او احساساتي اړخونه.
مطالعې ښودلې چې د کار درد اکثرا هغه څه دي چې موږ یې له هغې څخه تمه لرو، ایا دا مثبت درد یا منفي درد وي. موږ ټول پوهیږو چې دا د یوې موخې سره درد دی او د هغه څه چې ښه وي - د ماشوم زیږیدل. هغه څه چې موږ یې نه شي کولی بهیر ته دوام ورکړو هغه څوک چې د خپلو فکرونو او احساساتو په سترګو لیدل کیږي د درد سره څه ډول معامله کوي.
پداسې حال کې چې ځینې ممکن ممکن د درد احساس وکړي چې تل تل منفی تجربه وي، د ځینې مطالعاتو په وینا چې د کار درد سره معامله کول کیدی شي د ځینو ښځو لپاره خورا مثبته تجربه وي. دا یو ځل بیا ثابته کړه چې موږ ټول کسان یو او له سره سره کار کوو او زموږ د خویندو او ګاونډیانو او ملګرو په پرتله به د کار کار توپیر وکړو.
دا لا تر اوسه ممکنه نه ده چې اټکل وکړي چې څوک به یې د منفي درد یا مثبت درد په څیر تجربه کړي، د تیرو انګیرنو پرته بل. موږ هڅه کړې چې د میرمنو میاشتني دوره پرتله کړو چې څنګه به د هغې کار به د مختلف بریالیتوب سره وي. موږ هڅه کړې چې د خپلې مور یا خور کار یو ځانګړی ښځه ته لږ بریالیتوب سره برابر کړو.
د پایلې پایله دا ده چې په داسې حال کې چې موږ ته موږ ډیرې لارې چارې لرو، زموږ دنده به دا وي چې معلومه کړو چې د درد د راټولو میتودونه زموږ لپاره شتون لري، موږ څنګه کولای شو د دوی څخه غوره ګټه واخلو، دا ډاډه کړو چې هر تخنیک ګټه او خطر لري.