د وخت د وخت توپیرونه کله چې د ماشوم د خواړه ډوډۍ معرفي کړئ
په کوم ځای چې تاسو یې وګورئ، تاسو به احتمال لرئ چې د مور په پیل کې ستاسو ماشوم پیل کولو په مناسب وخت باندې مختلف ځوابونه ولولی. ستاسو د غاښونو د ناروغۍ سره خبرې وکړئ او معلوم کړئ چې آیا د خوراکي توکو د معرفي کولو وړاندیز شوی مهال ویش لري. دلته دا دی چې ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي او ولې.
کله چې کوچنيان د غاښونو لرونکی وي؟
ډیری ډاکټران د غاښونو معرفي کولو وړاندیز کوي له 9 څخه تر 10 میاشتو پورې.
په هرصورت، وروستي مطالعې ښیي چې د ماشوم له 4 څخه تر 6 میاشتو پورې د ځینې تایید شوي وخت وخت دومره مهم ندي لکه چې یو ځل یې باور درلود. د دې په رڼا کې، د ماشومانو ناروغانو کېدای شي د شپږو میاشتو په پرتله د ټاکل شویو یاغیانو، لکه د سمې، ټول شيدو دوچو پېژندل، وړاندیز وکړي.
کوم کوچنی د کوچنیانو لپاره ښه دی؟
هر هغه څه چې تاسو د ډوډۍ پیل پیل کړئ، د ماشوم د سوغات انتخاب په اړه لږ انتخاب وکړئ. پداسي حال کې چې ډیری غمار ماشومان په بازار کې پلورل کیږي، نه ټول د نورو په څیر صحتمند دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ټول شیدو دانګۍ انتخاب کړئ ځکه ستاسو ماشوم د مستوړ لپاره د دوتورتار کې مناسب پرمختګ لپاره اړتیا لري.
پداسې حال کې چې د غاښونو مشهور خطونه شتون لري ماشومان ته نښه شوي، پدې پوه شئ چې ډیری دا یوروګانې اضافي شکر اضافه کوي. پداسي حال کې چې ټول دقیقي په طبیعي ډول د شګونو پیښې رامنځته کوي، تاسو ممکن په پام کې ونیولئ چې څومره کنډک اضافه شوی او که نور اضافي اضافه اضافه وي - لکه د فریکسکس شربت، نشایې او نور.
غوره انتخاب دا دی چې د ساده، ټول شیدو دوکۍ سره پیل پیل کړئ. د خوړو لپاره، په یوه میوه یا ویګی پاکی کې ډک کړئ چې تاسو پوهیږئ ستاسو ماشوم په ښه توګه برداشت کوي. تاسو کولی شئ د خاورې لوی تیوب واخلئ او د زیاتې ګرانې ماشوم او ماشوم 6 پیکر ګازو کې پیسې خوندي کړئ.
د مغز سره سم سره میوه او شیګانې
تاسو کولی شئ د خاورې مختلف ډوله کانفرانسونه جوړ کړئ.
تاسو شاید د غاښ سره مخلوط کړئ هڅه وکړئ:
- اپپلس
- پیسې
- بناناس
- مسعود ایکوکودا
- خواږه کچالو
- پوپین
- د شنه لوبیا او ناکونو مخلوط
د شیلفونو ساتنه کولی شي
که تاسو د خپل محلي کرایې د پلور غړی کې یاست نو تاسو ممکن د شیلف ثبات مستند جاسوس کړئ. دا د ماشومانو غال دي چې جامې ته اړتیا نلري، کوم چې ښه وي که تاسو غواړئ چې هغه څه چې تاسو یې په ډایپټ بکس کې کله چې تاسو په رنځ کې وینځئ ټاسه کولی شئ. هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د دې یاغیانو په اړه پوه شئ دا چې دوی د کرنې وروسته وروسته پیژندل شوي دي. دا څه معنی دا ده چې فرهنګ په پروسه کې له منځه تللي دي. ډیری هغه عناصر چې غوږ جوړوي داسې روغ روغې انتخاب نور د استوګنې مستحکم دوتنې کې شتون نلري.
د سوغات مخلوط
که تاسو خپل د ماشوم خواړو جوړولو څخه خوند واخلئ، تاسو ممکن د خپل ماشوم سموزونه په پام کې ونیسئ. د میش کوچنی ګانی په یو میش ماشوم فیډر کې ځای پرځای شوي د ماشومانو د ګوتو ګوتو د مینځلو لپاره یو ښه لار ده.
مګر د دوتنې لبني محصول نه دی؟
د دې په اړه اندېښنه ولې ولې (دانې) او پنیر د یو کال څخه دمخه ښه ده، مګر شیده نه ده؟ دلته ځینې دلیلونه دي.
- د غوا غوښه د اړتیا وړ تغذيې سره سمون نلري چې د مور او شیدو تغذیه چمتو کوي. ډاکټران نه غواړي چې د مور د شیدو سره د مور د شیدو ځای ونیسي یا فارمولا ځای ونیسي تر هغه چې د ماشوم لومړی کال وروسته.
- لکه د نورو سختو خوړو په څیر، ستاسو ماشوم به خپل اړینه مور او یا فارمولا وڅښي. دوګر د تغذيې لپاره ضمیمه ده چې دوی ترلاسه کوي، نه بدیل.
- خاوره او پنیر د کرهنیز پروسې څخه راځي چې د شیدې پروټینونه ماتوي. دا د ډوډۍ او پنیس د هضم کولو لپاره اسانه کوي پداسې حال کې چې د پروټین یوه ښه سرچینه ده.
سرچینه:
لوی FR، سیریر شیل، برک AW؛ د تغذيې په اړه د ماشومانو د ماشومانو کمیټې اکاډیمۍ؛ د الرښوونو او معافیت په اړه د ماشومانو د روغتیا څانګه د امریکایی اکاډیمۍ. په ماشومانو او ماشومانو کې د اپوپيک ناروغۍ په پراختیا کې د تغذیې مداخلې لومړنی عوامل: د مور د غذايي توکو محدودیت، د مور د شیدو ورکول، د بشپړونکو خواړو معرفي کول او د هایدروالیز فارمول. د ماشومانو درملنه. 2008 جنوری؛ 121 (1): 183-91.