د دوی د ګوتو د کڅوړو د بندولو لپاره ماشومان ترلاسه کولو 8 لارې
که ستاسو ماشوم د هغې ناخونه وخوري، هغه یوازینی نه دی. د 10 څخه تر 18 پورې شاوخوا 50 سلنه ماشومان خپل ناخونه لږترلږه ځینې وختونه، او د ډیرو ماشومانو لپاره، عادت هم حتمي ځوان پیل کوي.
دا یو د عامو عصري عادتونو څخه دی، "په کټګورۍ کې چې د ویښتو تاو، غوزې اچولو ، او ګوتو څخه ډک شامل دی . په رسمي توګه، دا د بدن پر تمرکز تکرار چلند په توګه ځانګړی شوی.
په داسې حال کې چې ځینې ماشومان خپل ناخونه خپروي ځکه چې دوی فدراسیون دي ، نور نور نه پوهيږي چې څه وخت د اندیښنې احساس کوي. فینرنیلیل کولی شي د ځان بخښنه وي.
په شاهد کې ناخالص سربیره، که څه هم، نوټ بوټ کولی شي ستاسو د ماشوم غاښونو ته زیان ورسوي. نو که ستاسو ماشوم په ځانګړي ډول پرله پسې وي نو کله چې هغه په خپلو ناخونو کې ګوزار کوي، نو دا به مهمه وي چې دا مسله د غاښونو د غاښونو سره حل کړي.
مګر د ډیرو برخو لپاره، نوټ بیتا هیڅ ډول روغتیایي مسلې رامینځته نه کوي - او دا عموما د ژور وریدونکي مسلې نښه نده. پرځای یې، دا یوازې یو کوچني اعصاب عادت دی چې ډیری وختونه د مور او پلار مغز لرونکی وي.
ستراتیژیکې مرستې ستاسو د ماشوم د بندولو بندولو کې مرسته کول
څرنګه چې ډیری کوچنيان په پایله کې ناخالص نایلینټونه کوي، ځینې مور او پلرونه د دې لپاره غوره لیدل کیږي چې په ساده توګه یې له پامه غورځوي. مګر، د نورو پلارونو لپاره، بله لار په لټه کې ده چې کار وکړي ډیره ګرانه ده.
مخکې له دې چې تاسو ګامونه واخلئ، لومړی په ډاګه کړئ که چیرې د ناخالص کیدو وروسته څه شی شتون ولري، لکه اضطراب یا فشار.
دا کیدی شي ستاسو د ماشومانو د ناروغۍ، ښوونکي یا د ښوونځي مشاور سره خبرې وکړي، په ځانګړې توګه که دا داسې عادت وي چې چټکۍ زیاتوالی ومومي.
که دا یوازې خراب عادت وي، د دې چلند لپاره د ماشوم سره د کار کولو لپاره ځینې لارې شتون لري:
- هره ورځ خپل ناخونه پرې کړئ. د ماشوم د نوکونو کمول د ناخالص ساحو الندې د ځمکې ساحه کموي - چې دا معنی یې کمه او ګرامه ده. بیا، که هغه خپل ناخونه وخوري، نو هلته به لږ باکتریاوې وي چې خولې ته راځي. د کڅوړو ښه پاملرنه هم وکړئ. باکټريا چې د کیلي شاوخوا شاوخوا پوستکي ته ځي د ناوړه ناورین المل کیږي. په وړو یا د هغه په شخصي کیلي چینل کې کوچني نایل فايل یا کلپونه وساتئ. ځینې وختونه، یو ناڅاپي کیل د مقاومت لپاره خورا ساده دي.
- یو ځای ومومئ. د روغې شیانو په لټه کې شئ چې ستاسو ماشوم ممکن د هغه په خوله کې وساتل شي. د یو زوړ ماشوم لپاره، کیدای شي دا په منظمه توګه د کڅوړو او ګازو لرګو کې سست کول وي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سګري نیکونو لپاره د نوټ بوټو ځای نه اخلئ یا تاسو به د بل لپاره بد بد عادت وټاکئ.
- خپل ماشوم ته نور تمرکز وکړئ چې تمرکز وکړئ. هغه څه ومومئ چې ستاسو د ماشوم ګوتې فعاله وساتي. هغه ښايي په نرمۍ سره "اندیښنې ډبره" وخوري چې هغه کولی شي په خپل جیب کې وساتي، د خامو فشار فشار یا د Silly Putty سره ناببر فشار راولي. دا هغه ته اجازه ورکوي چې په غږ باندې تمرکز وکړي او احساس یې وکړي چې په لاسونو کې څه دي، نه د غږ په تمرکز او د هغه د ناخونو د ټکولو احساس.
- تاسو د دوو دواړو تر مینځ یو فرعي سمبول واخلئ چې هغه به د چوپړ کولو مخه ونیسي . کله چې تاسو د نوبل ګورئ وګورئ، په لاس سره یې په لاس باندې وسوئ یا د کوډ کلمه وکارئ چې پرته له دې چې هر چا ته یې اعالن کړي خبر کړي. دا به د هغې سره مرسته وکړي کله چې هغه وکړي کله چې هغه دا کوي، له دې وروسته ډیری دا اعصاب عادتونه په منفي ډول ترسره کیږي.
- د انعام سیسټم جوړ کړئ . د یو سټیټ چارټ تاسیس کول او هره ورځ نښه کړئ چې ستاسو ماشوم خپل ناخنونه نه ګوري. که ستاسو ماشوم ماشوم ورځ نه شي کولی، تاسو اړتیا لرئ چې ورځ د وړو وختونو په څیر ټوټه کړئ، لکه "د ناڅاپي دمخه" یا "د ډوډۍ په جریان کې." کله چې هغه یو ځانګړی سټیټی راټولوي نو هغه ته انعام ورکوي - لکه د پنځه سټراټور لپاره پارک ته د سفر په څیر.
- د مینیکیور کتاب په داسې حال کې چې ستاسو زوی ممکن په زړه پورې نه وي، ستا لور ښايي ډیره خوشحاله وي ترڅو د هغه بریښنالیکونه چې یو څه یې وده کړې وه، ترلاسه کړي. نه یوازې دا د مور او پلار د ماشوم کولو وخت کولی شي، مګر هغه به د هغې په لوی ناخنامو کې منل کیدلی شي د هغې ناوړه عادت بې رحمه کړي.
- د کڅوړو کوشش وکړئ - د کالو پالل وګرځئ . تل د معیشت کموالې شتون لري: یو کڅوړه د کالو کڅوړه چې د ډار خوړلو یا خوړلو سره لږ وخت پیژني یا یې سوځوي. (په محتاط سره، که څه هم ځینې یې په دوی کې اکټون یا مرچ مرچ لري، او که ستاسو ماشوم ماشوم سترګې پټوي. یا د درملنې لپاره د درملتون سره خبرې وکړئ د ماشومانو لپاره د خوندي انتخابونو په اړه زده کړه. ناوړه خوند به لږترلږه ستاسو ماشوم د دې حقیقت په اړه ډیر پوه شي چې هغه خپلې ګوتې په خوله کې اچوي.
- د طبیعي پایلو اجازه په ياد ولرئ چې طبيعي پايلې ښې ښوونکي وي . نو که چیرې ستاسو ماشوم ځینې وختونه د هغه ګوتې د هغه ناخونو څخه د ټیټ کولو څخه ډډه وکړي، درد ښايي هغه هڅوي چې په راتلونکې کې د ناخونو مخه ونیسي.
له دې څخه ډډه کول ډډه وکړئ
ستاسو د کوچني ناوړه بدچلندونو ته ډیر پام کول ممکن د شتمنیو ډک وي او د هغه ګوټ ګوټ ممکن لا هم خراب شي. د خپل ماشوم سزا کول یا د هغه د ناخونو د وهلو لپاره د شرم خبره کول هم د هغه د عادتونو د بدلون په برخه کې اغیزمن ندي.
ستاسو ماشوم د خپل ناخالص مدیریت اداره کولو کې مرسته وکړي مګر د هغه د بندولو لپاره یې لغوه مه کوئ. د هغه ویره کول یا ویل کول هغه "ټوله" ده. اوږد لیکچرونه د ټولو دلایلو په اړه وپوښتئ چې ولې ګوتې یې په خوله کې اچوي بې رحمه ده - دا امکان نلري چې کار وکړي.
د خپل ماشوم سره مرسته کول به د هغه د ناخونو د کولو لپاره پای ته ورسوي که چیری هغه د پلان سره سم ډیر اغیزمن وي. که هغه په ځانګړې توګه د وتل لپاره هڅول نه وي، ستاسو هڅې ممکن بریالي نه وي. نو د هغه سره صبر وکړئ او که چېرې هغه په روانېدو کې لیوالتیا نلري، تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ تر هغه چې هغه وي.
خپل ماشوم وخت ورکړئ
کیبل کولی شي په وختونو کې ښه شي او بیا بیا خراب شي. دا ډیری وخت د بد عادت له لرې کولو څخه د پروسې یوه برخه ده. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، ستاسو د کوچنی ماشوم کڅوړی د سبسایټ کولو احتمال لري.
ناوړه عادتونه ماتول سخت دي. یوازې د ټولو بدو عادتونو په اړه فکر کوئ چې تاسو یې د یو بالغ په توګه، د کلونو په اوږدو کې د ځان ساتلو هڅه کړې ده. که چیرې ستاسو ماشوم خپل ځانونه د ناخنونو د ټکولو لپاره ځانته راوباسي، هغه ته یې یادونه وکړه چې تاسو یوځای په دې کې یاست. او مخکې له دې چې تاسو خپه شي، خپل ځان یاد کړئ، دا ممکن یوازې یو پړاو وي.
سرچینې
> د ماشوم د ماشوم دود. روغتیایی. د 21 21 نومبر 2105 خپور شوی.
> څنګه کولای شم خپل کوچني ماشومان د هغې ناخنونه بند کړم؟ د یوتا روغتیا پوهنتون. د فبروري 7، 7 خپور شوی.
> نایل بیت. د میګینګ درمل د اکتوبر 13، 2016 خپور شوی.