ستاسو د منځنۍ ژوندانه د ژوندانه د ښه کولو لپاره خپلو منځونو ته هڅونه وکړئ
لکه څنګه چې ستاسو ماشوم وده کوي تاسو شاید پدې پوه شئ چې هغه یا هغه چمتو دی او وړتیا لري چې ځینې ننګونې او اهداف چې تاسو یې په کور کې د تاسیس کولو هڅه کړې. که تاسو په خپل کورنۍ کې صحي ژوند غوره کړی، نو تاسو شاید پدې پوه شئ چې ستاسو ترمنځ ستاسو په عادتونو راټولیږي او د ژوندانه صحتمند ژوند کول.
مګر که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ټاون ستاسو په منځ کې لارښوونه کوي چې روغ نه وي او ورزش، روغې خوړلو او د فشار کمولو ته وده نه ورکوي، نو بیا ممکن تاسو مداخلې ته اړتیا ولرئ او خپل ټاون چمتو کړئ چې د روغې روغې پریکړې لپاره چمتو کړئ.
دلته ستاسو د منځ په څیر د صحي انتخابونو د راټولو لپاره هڅول کیږي او د ستراتیژیکي روغتیایي ژوند په ویاړ وياړ.
ستاسو د منځګړیتوب سره د روغ ژوند ژوند کول
روغتیایی ناستونه چمتو کړئ : ځینې وختونه کوچنيان غیرمثال لرونکي انتخابونه کوي ځکه چې دا خورا آسانه ده. دا ممکن ستاسو ماشوم لپاره د بټۍ آلو چپس ته رسیدنه آسانه وي، د دې لپاره چې د هغه لپاره وینځل شي، ضایع کړئ او مڼه یا ناک مسته کړئ. که تاسو غوره روغتیا غوره کړئ غوره آسانتیاوې، تاسو شاید په دې پوه شئ چې ستاسو منځ منځنۍ خواهش، ناڅاپي چای د سوډا په پرتله، یا د آلو چپس یا کینیا پر ځای د نرمو او پیټا چپ چپ لپاره رسیدلی شي.
هڅه وکړئ په ورو ورو هڅه وکړئ مګر په ستراتیژیک ډول د غیر معتبر سایټ توکي د صحي بدیل سره بدل کړئ او وګورئ چې څه پیښ شي. تاسو کولی شئ په جویسر کې یا پانګونې جوړونکي یا یو بل ناول وسیله باندې پانګه اچونه هم وکړو چې ممکن ستاسو ماشوم وهڅوي چې خپل لاس یې په خوړو چمتو کولو کې هڅه وکړي کوم چې کولی شي د خوړو خوړو لیږد المل شي.
په ورځني ژوند کې د کار تمرین: تاسو او ستاسو د کورنۍ غړي تمرین کول ممکن ستاسو په منځ کې ناباوره کړي. که تاسو د تمرین لپاره وخت نه نیسي نو احتمال لري چې ستاسو ټنه یا هم نه وي. هڅه وکړئ چې هره ورځ تمرین وکړئ د کورنۍ لومړیتوبونه. تاسو کولی شئ د بلاک شاوخوا شاوخوا ګرځي، په محلي یا جم کلب کې شامل شئ، یا یوځای سپورټ یوځای کړئ.
او تاسو دومره اړتیا نلرئ چې ستاسو د منځنۍ ژوند په ژوند کې د تمرین کولو لپاره لارې پیدا کړي. د ورځني موټر سواری کول یوازې د جم په ناسته کې د څومره تمرین او ثواب لرونکی وي. اشاره: که تاسو او ستاسو په منځ کې ځانګړي تمرینات اهداف وټاکئ او ستاسو بریالیتوب او پرمختګ چټک کړئ، تاسو به د دوی احتمال ته ورسیږئ.
یوځای کک: دا ډیر ساده ښکاري، مګر د کورنۍ د پخلی کولو لپاره چمتو کولو کې خپل ماشوم سره ښکیلتیا کولی شي ستاسو منځونه روغتیایي خواړه وخورئ. د اونۍ په جریان کې وخت ونیسئ او د اونۍ د مناسبې ډوډۍ، د ښوونځي ډوډۍ، وقفې، او ناشونې وخورئ. خپل منځونه د پام وړ فرصت ورکړئ چې د ترکیبونو غوره کولو لپاره وټاکئ چې هغه یې سواد موندلی، او بیا وخت ونیسي چې یوځای چمتو کړي.
د ډوډۍ ساده کولو او د کورنۍ د ډوډۍ د جوړولو په برخه کې ښکیلتیا به ستاسو لپاره وي ترڅو نوي خوراکی توکي، ساختمانونه او حتی د صحتمند او غذايي خوراکي توکو لپاره د غالۍ تیارولو لپاره ستاسو ترمنځ وچې کړي.
خوب په خوب کې وینځئ اولیت: ډیری ټیوبونه او ځوانان نږدې کافی خوب نه کوي. ولې؟ د یو عام ټیک ژوند طرزالعمل د ښونځیو بوخته ورځ، غیر غیر نصابي فعالیتونه، د کور کار، د کورنیو وخت، او البته د وخت د چلوونکو فعالیتونو لکه ټیلفون، کمپیوټر لوبې او د ټولنیزو رسنیو برخه اخیستنه دوام لري.
ټول دوی ستاسو د ماشوم د آرامۍ وخت ته راټیټ کړي، او یو ځله وروسته، د خوب څخه محرومیت به د هغه شمیره واخلي.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم د لنډې مودې وخت لري، تاسو باید په پام کې ونیسئ چې ستاسو ماشوم واقعیا په څه ډول خوب سره خوب کوي، او وروسته د خپل ماشوم مهال ویش تنظیم کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټینو وخت لري چې د بست د غاړې څخه مخکې د ورځې له څنډه واورېدل شي. د غورځولو فعالیتونه کولی شي د مطالعې، تلویزون لیدل، یا د بست څخه مخکې د تودوخه شاور شامل وي.
د باغ کښت کول : د خپل رګونو، بوټو، او ممکن حتی د میوو کښت کول ستاسو د ماشوم روغتیا او تغذيې ته د حیرانتیا ګټې لرلی شي ساده عمل.
هرڅوک چې په باغ کې هڅه او وخت وساتي، غواړي چې د دوی د کار فضل وټاکي. هڅه وکړئ چې د لرګیو کښت وکړو چې ستاسو منځ د خوړو په لیوالتیا کې وي - تاسو کولی شئ د "pizza" باغ د باغ څخه جوړ کړئ چې تاسو یې په خپل کور کې د خپلو پښو جوړولو په وخت کې کارول غواړئ (لکه رومي، لونسن، بیسیل، اګانګو، مرچ) یا تاسو کولی شې د "سلاد" باغ ته لاړ شئ او یو شمیر لیټیو، میتودونو، روميانو، قضلو، او نور نباتات وکرئ. د باغ د پراختیا په هره مرحله کې ستاسو ماشوم شامل کړئ ، او وروسته د حاصلاتو وروسته پخپله پخپله پخپله پخپله بوخت یاست.
د توازن مسؤلیتونه: نن ورځ په چټکۍ سره ژوند کوي، او د مور او پلار لپاره ستونزمن کار دی چې ماشومان د شخصي ژوند سره مسؤلیتونه توازن کړي که دوی د مفهوم سره مبارزه وکړي. مګر هر ماشوم باید زده کړه وکړي چې دا څومره مهمه ده چې ښوونځي، کورنۍ وخت، او نور مسولیتونه توازن ولری، پداسې حال کې چې بیا هم د ضایع کولو او بیا رغاونې لپاره وخت نیسي.
که تاسو په خپل ژوند کې د توازن ساتلو سره مبارزه کوئ، ستاسو تیان شاید ممکن مبارزه وکړي. پرېکړه وکړئ که دا وخت وي چې تاسو ځینې غوښتنې پرېږدئ. آیا تاسو کولی شئ غیرقانوني فعالیتونه د مدیریت وړ شمیرې ته محدود کړئ؟ ایا تاسو د ټولنیز یا کاري فعالیت شمیره محدود کړئ چې تاسو یې ګډون کوئ؟ ستاسو د کلیمي په اړه نظر وګورئ، تاسو د کورنۍ کلینیک او ستاسو د منځنۍ پیړۍ کلینیک واخلئ ترڅو د یو بل لپاره مهم وخت او د ژوند مهم شیان وټاکي.
زده کړه ترلاسه کړئ: ستاسو ماشوم د لومړنیو لومړنیو مرستو په اړه زده کړې لپاره اوس مهال زوړ دی. د بنسټیزو کښتونو او ژوبلو د ساتلو لپاره خپل منځ چمتو کړئ، او خپل ټینګ درس ورکړئ ترڅو د کورنۍ مختلفو مرستو کټیټ کې مختلف وسایل زده کړئ. ستاسو سیمه ایز Y یا روغتون ممکن حتی د لومړنیو مرستو او CPR په اړه کورسونه وړاندې کړي. د خپلو منځونو سره یو ټولګۍ په پام کې ونیسۍ ترڅو تاسو د دې بیړنۍ حالت لپاره چمتو یاست.