ایا ستاسو ځوانان پوره تجربه ترلاسه کوي؟ د ډیرو ځوانانو سره د کمپیوټر مخ کې وخت لګول کیږي ، او د ښوونځي جم ټولګیو کې کمښت سره، زموږ ځوانان معمولا پوره تمرین نلري.
سپارښتنه دا ده چې ځوانان هره ورځ شپیته دقیقو منځګړیتوب کوي . منځنۍ تمرین کیدی شي د چټک حرکت، هوایی، بايسکل سواری، یا د ورته تمرینونو نور ډولونه وي.
ایا ستاسو ځوانان لنډ دي؟ ډیری ځوانان دي. دا د یوې موخې په توګه کار واخلئ چې لور ته ورسیدو او د ورځنیو روښو لپاره د لا زیاتو تمریناتو د موندلو لارې ومومئ.
ستاسو د کشور تجربې زیاتوالي لپاره مفکورې
ډیری ځوانان ډیر بوخت دي - مګر که دوی د ټیم لوبې، رقص، یا نور ورزشکارانو سره ښکیل نه وي، دوی وخت به د غیر فعال فعالیتونو سره ترسره شي. ستاسو ځوانو شاید تاسو ته ووایي چې دوی د ساده تجربې لپاره هیڅ وخت نلري.
پداسې حال کې چې سخت مطالعه کولو کې شتون نلري، د شطرنج کلب سره یوځای شي، د ملګرو سره ویدیو لوبې لوبې کوي، یا د هنر، تیاتر یا موسیقۍ سره ښکیل دي، د دې فعالیتونو څخه هیڅ یو د احتمال، صبر او یا د زړه روغتیا ته اړتیا نلري. څه بد دي، موجودي ځوانان د شکر ناروغۍ، لوړ فشار، او نورو فزیکي ناروغیو د ودې په خطر کې دي - چې ټول یې په ځوانانو کې د پام وړ زیاتوالی موندلی.
څنګه کولی شئ خپل ځوانان فعال شي ترڅو فعال شي؟ دلته ځینې نظریات دي:
- په اونۍ کې څو ورځې وروسته ستاسو د ځوانو ځوانانو لپاره ښوونځي ته تلل یا موټر چلول. ښايي په لومړي ځل ځینې مقاومت وي، مګر څوک پوهیږي: ستاسو ځوانان ممکن د هغې څخه خوند واخلي!
- د غیر سیالۍ یا انټرنشنل سپورټ پروګرامونو ته وګورئ چې نسبتا لږ وخت ژمنتیا ته اړتیا لري او فعاله کولو لپاره یې مزایده کوي.
- د فزيکي فعاليتونو وړانديز وکړئ چې د خپلو اوسنيو ګټو څخه ملاتړ کوي. د بیلګې په توګه، د ویډیو نوې لوبې ډوله اصلونه د نڅا او فټیو په شاوخوا کې جوړ شوي، دا آسانه کول سمبال کول او د تمرین کولو پرمهال په زړه پورې توجه کول دي
- د فزيکي فعاليتونو په اړه په زړه پورې فعاليت وګورئ. په یو کنډم کې چل کول بورډ دی، مګر ممکن ستاسو ځوانان د راکټونو د راټولو یا د 5K نسل سیالي تجربه څخه خوند واخلي.
- د کورنۍ د ورځني حالت کې فزيکي فعاليتونه جوړ کړئ. ستاسو کورنۍ معمولا د اونۍ په پای کې څه کوي؟ آیا تاسو کولی شئ د زیاتوالي، موټرسینګ سواری، د برف سکینټ، یا ستاسو په منظمه پالنونو کې ځینې نور فزيکي فعالیتونه رامنځته کړئ؟
- د فزیکي بریا لپاره انعامونه وړاندې کړئ. ستا ځوانان مینه څه ده؟ په پام کې ونیسئ چې خپل فعالیتونه د پوائنټونو یا د پیسو اخیستلو لپاره ډالرو ته د خپلو تجربو یا سامان توکي اخیستلو لپاره تعقیب کړئ مګر ستاسو توان نلري.
- خپل ځوانان د تجهیزاتو د تعقیب وسیله ورکړئ. ډیری لویان او ځوانان د مرحلو په کتلو سره خورا ډیر هڅول کیږي (او کلوريري) اضافه کوي - او ستاسو ځوانان ممکن پخپله پریکړه وکړي، چې د "ښه کار ترسره شوی!" ترلاسه کولو لپاره ودونه واخلي.
پداسى حال کې چې دا ممکن نه وي چې په ورځ کې د 60 دقيقو تمريناتو ته ورسيږي، په اونۍ کې اوه ورځې، دا د امکان وړ ده چې د خپل ځوان خوب ته وده ورکړئ. هرڅه لږ مرسته کوي!
سرچینه:
> د میپیرامید غذا لارښود. د امریکا روغتیا او بشري خدماتو. مارچ 28، 2009. https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/