د دې لپاره چې د مور او پلار توقع ولري د چلند او چلند لپاره هڅې وکړي
ډیری 13 کلنان په رسمي ډول ځوانان دي. په هرصورت، ډیری یې لا تر اوسه پوره پوهه نه دي چې مسولیتونه په غاړه واخلي چې فکر کوي دوی باید په خپل ژوند کې د دې نوې سیسټم سره. دلته ځینې شیان دي چې کولی شئ د خپل 13 کلن عمر څخه تمه وکړئ.
خواړه او تغذیه
ستاسو 13 کلن ماشوم غواړي خپل ځان پریکړه وکړي چې ایا هغه څه چې خواړه غواړي یا نه.
د ځوانانو سره د ډیرو شیانو په څیر، خواړه د یو ځوان انتخاب انتخاب دی، نه د دوی غذا او روغتیا. دوی غواړي چې وایې.
دا ډیری وخت د وریښونکی ډوډۍ دلیل دی. یوځل چې تاسو خپل 13 کلن ماشوم ته د دې پریکړې د کولو لپاره پیل وکړئ، تاسو کوالی شئ د نوي خواړو هڅه وکړو.
د غوره خواړو د ترلاسه کولو لپاره کلیدي اړخ د هغو انتخابونو په لړ کې دی چې تاسو یې وړاندیز کوئ ، د هغوی لپاره غوره نه کړئ. پخپله پخلنځی د صحي نمونو سره لکه د میوو سلیدونه یا د پیښې مخلوط چې د مغز او ټول انار لرونکي وي.
خوب
ډیری 13 کلنه ځوانان د خوب په اړه اندیښنه نلري ځکه چې دوی د "خوب وخت" قاعدې په اړه دي. دوی احساس کوي چې یو ټاکلی وخت لري چې دوی ته ویل کیږي چې بستر ته ځي، او دوی نور ماشوم نه دي.
دا د پوهه وړ دی او شاید د لومړي لارو څخه یو تاسو به وګورئ چې ستاسو ماشوم خپل خپلواکي عضلات خپروي. د خپل ټول عمر سره د کورنۍ د ورځني حالت په اړه خبرې وکړئ او بیا وروسته د هغه وخت په اړه موافقه وکړئ چې د دې مهال ویش سره سمون لري.
تمرین او فټس
دا د 13 کلن لپاره ډیر مهم دی چې د تمرین او فټنس عادت ته ورسیږي. څیړنو ښودلې چې ډیر ځوانان تجربه کوي، په ډیر احتمال سره به دوی په زنا سره ښه عادت ولري.
والدین اکثرا احساس کوي که چیرې د دوی ماشومان په ښوونځي کې ورزش کې وي، دوی هغه تمرینونه ترالسه کوي چې ورته اړتیا لري.
مګر منظم شوي ورزش یواځې یو موسم تیروي او په حقیقت کې د خپلو ځوانانو سره د صحتمند صحتمند عادت ساتنه نه کوي. فدرال حکومت او د پیډریټریک امریکایی اکاډمۍ سپارښتنه کوي چې ځوانان د ورځې په اوږدو کې د اعتصاب 60 متره منځ ته راوړي.
د دوی د مخ پر ودې ادارو له کبله د دوی پنځه کلن عمر ځوان نس ناستی دی. دا کیدی شي د یو یا دوو حادثو سبب شي کله چې دوی لوبو لوبو کوي یا د فټبال تمرینات کوي.
ستاسو په کور او موټر کې د ښه ذخیره شوي لومړنۍ مرستې کټ وساتئ. تاسو کولی شئ د خپل طبي بیمې کارت او د دوی ټولنیز امنیت نمبر هم وغواړئ کله چې تاسو د دوی لوبو ته ځي، یوازې په صورت کې.
فشار
لکه څنګه چې دوی ځوانان ته ننوځي، ستاسو 13 کلن به د "عادي حالت" په اړه اندیښنه ولري. دوی د خپلو بدلیدونکو ارګانونو سره معامله کوي. دا ټول به یو څه فشار راوړي. دا مرحله یو تدریس وړ دقیقه وړاندې کوي: تاسو کولی شئ خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې څنګه صحي فعالیتونه لکه ورزش، د موسيقۍ د لوستلو او یا په یوه ښه کتاب کې د تیښتې له لارې آرام کړئ.
چلند، مسؤلیتونه، او نظم
ځکه چې ستاسو 13 کلن ورو ورو د څو کلونو لپاره خپلواک مسولیتونه رامینځ ته کوي او د نورو امتیازونو په لټه کې دي، اوس د لږ څه ازادی وړاندیز کولو لپاره یو ښه وخت دی. خپل ځوانان ته ووایاست هغه کولی شي نور مسؤلیتونه ترلاسه کړي چې د هغه د څرګندولو له لارې هغه مسؤلیت لري.
که چېرته هغه کولی شي پرته له یادونې پرته خپلې دندې ترسره کړي او هغه کولی شي چې د خپل کور اوږد مسؤلیت لپاره چمتو وي پرته له هغه چې خپل کور ترسره کړي، په وخت کې ترسره کړي. که څه هم، هغه لا تر اوسه په سهار کې د بستر څخه د وتلو هڅه کوي او هغه نشي کولی خپل خونه پاکه وساتي، هغه ممکن تاسو ته وښيي چې هغه پخپله پرېکړې کولو لپاره د باور وړ وي نو ډیر عمل ته اړتیا لري.