آیا میرمن کولی شي د نری رنځ وروسته له زهرجن فشار سره مخامخ شي؟

د تاو تریخوالۍ وروسته غمجن کولی شي کلینیکي ډیپلومات ته وده ورکړي

ډیری ښځې پدې پوهیږي چې د حملې په هره مرحله کې د بې اعتباري سره مخ کیدای شي د یو شمیر احساساتو سبب شي. مګر تاسو کولی شئ د بې وزلۍ وروسته د نس ناستی خپګان تجربه کړئ؟

د تاو تریخوالي وروسته له مینځه وړل

دا عادي خبره ده چې غم احساس کړئ، حتی د غم وژنې وروسته، حتی غم، احساس وکړئ چې ستاسو امیندوارۍ څومره وخت کې پیسې راځي.

یو ځل چې تاسو پوهیږئ چې تاسو امیندواره یاست، ستاسو ټول نړۍ بدلون موندلی.

په فزیکي توګه، تاسو ممکن د امیندوارۍ لومړنی نښې نښانې لکه نیزا، تنفس سینې، تغذیه، او د ودی زیاتوالی تجربه کړئ. او په احساساتو سره، تاسو ممکن د فکر کولو په اړه پیل وکړو او ستاسو په اړه ډیر حیرانتیا ترلاسه کړئ - ستاسو د ژوند نوي بازار، خوندور، چال چلل ماشوم سره څومره پیښ شوی.

ښایي تاسو وینم چې آیا ماشوم به هلک یا نجلۍ وي، څوک چې هغه ورته ښکاري، او د هغه شخصیت به څه وي. کیدای شي تاسو د یوې فرعي برخې ته لاړ شئ او د کور اخیستلو یا د نوي ماشوم ځای په ځای کولو لپاره خپل مسلکي ژوند بدلولو ته هم پام وکړئ.

نو که چیرې تاسو په بیړه کې حملې له السه ورکړئ نو تاسو یوازې جنین نه ورکوی - تاسو هم دا راتلونکي له السه ورکړی چې تاسو په ورځو، اونیو یا میاشتو کې ستاسو پالن کې پالن کړی و. دا د پوهیدو وړ دی که چیرې تاسو احساس کړئ او کنترول یې کړئ کله چې داسې شی وي چې پیښیږي.

متفرقه او کلینیکي خپګان

د دې لپاره چې ایا د پیسې اخته کیدنه د زېږېدنې خپګان کېداى شي، دا ممکن ممکن وي چې تاسو د خپل ناپاکۍ وروسته وروسته په کلینیکي توګه خپګان کیدلی شئ.

د خپګان او خپګان ترمنځ کرښه چې د درملنې اړتیا ورته اړتیا لري ځینې وختونه توپیر کولی شي، ځکه چې دوی دوه ځله ورته ورته نښې نښانې لري، مګر دا کلیدی دی: که ستاسو احساسات ستاسو د ورځنۍ رخصتیو په اړه مداخله کوي د څو اونیو څخه زیات دپاره ستاسو نري رنځ، دا ښه نظر دی چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ که تاسو د خپګان د درملنې څخه ګټه واخلی.

حتی که تاسو یوازې فکر کوئ که تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، ستاسو ډاکټر ته خبر ورکړئ چې تاسو پرې بحث وکړئ.

• غمیزې بمباري - غمیزۍ او توپیرونه

تاسو څنګه پوهیږئ چې دا د خپګان دی؟

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا خورا ستونزمن کار دی چې د ماشوم د زیان په اړه د عام اندیښنې او توپیر په اړه ستاسو په ژوند کې، او کلینیکي خپګان ترمنځ توپیر توپیر وکړئ. مطالعې ګډ دي، د "کوچني" ډیپریشن نرخونه په سلو کې له پنځو څخه تر 50 سلنې پورې ښيي چې په هغو میرمنو کې چې د امیندواري زیږون تجربه لري. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې تاسو د مرستې غوښتنه کوئ که چیرې تاسو احساس کوئ. مطالعې وړاندیز کوي چې کله د بې نظمۍ وروسته خپګان رامنځ ته شي، ممکن د شپږ څخه تر 12 میاشتو پورې دوام وکړي، یا حتی اوږد وخت کې.

تاسو کولی شئ د خپګان فشار کوئ، مګر د مرستې غوښتنه کولو لپاره په کوئز یا ځانګړی معیار پورې اړه نلري.

ستاسو خپګان درملنه

تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شي په ګډه پریکړه وکړي ایا ستاسو د خپګان لپاره غوره مداخله درمل دی (لکه د زیربنا ضد درمل)، د سنجوي چلند چلند درملنه (د خبرو اترو درملنه)، یا د دواړو دواړو یو ترکیب. سم ځواب به تاسو پورې اړه ولري چې کومې نښې نښانې لرئ، څومره ژورې او څو ځله څومره دي، څومره وخت تاسو احساس کوئ، ستاسو نښې نښانې څنګه ستاسو په ورځني ژوند اغیزه کوي، او کوم کوم درمل چې تاسو یې مخکې لدې.

د تاو تریخوالي وروسته کورنۍ او ملګري سره خبرې کول

دا د کورنۍ غړي او ملګري ته د بې وسایۍ وروسته له خبرو کولو سره کیدی شي که چیری دوی د ځان وژنې تجربه نلري. تاسو احتمال لرئ چې د غیرقانوني پیښو په اړه د پوټیټیو ترلاسه کولو، لکه "لږ تر لږه تاسو ځوانان یاست یا بیا هم امیندواره کیدی شي،" یا بدتر اوسه، "لږترلږه تاسو د ماشوم پیژندلو نه و." د دې تبصرو په څیر ګټورې ګټې په پرتله ډیری وختونه دي، دوی ممکن زیانمن وي، او تاسو د احساساتو سره تاسو لا نور هم پریږدی. ډیری ښځې دا کار ګټور بولي چې په خپلو کورنیو یا د ملګرو ملګری ګروپونو کې د نورو لټه وغواړي، یا حتی آن انډول آنلاین چې د بې ګناهۍ تجربه لري.

پداسې حال کې چې هیڅ څوک شتون نلري، دا کولی شي تاسو ته یوازې لږ احساس وکړئ چې پوه شي چې یو څوک د لږ تر لږه لږ احساسات تجربه کړي چې تاسو اوس یوازې له ځان سره راوړو.

د نارینه وو سره ملګری نور احساسات

په یاد ولرئ چې ممکن تاسو د خپګان له مینځلو احساسات احساس کړئ، په شمول بې ګناه، کفر، غصب او جرم. دا نښې نښانې کیدای شي په خپله فزیکي بڼه د امریکایي امیندوارۍ ټولنې سره سم ښکاره کړي، نو تاسو کولی شئ د ستړیا، ژړا منلو، د خوب سوځیدلو، د لوږې له لاسه ورکولو، او په تمرکز کې ستونزمن تجربه کولی شئ.

په هر حالت کې، د خپل زیان سره د معاملو په اړه د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارې مه کوئ - او دا احساس مه کوئ چې تاسو له تاسو سره څه شی دی که تاسو اړتیا لرئ ستاسو د بې وسه کولو سره د مرستې کولو کې مرسته وکړئ.

_{سرچینې:}

_{بیریر، ن. غمغړونه د تیریدو وروسته: د ادبیاتو پراخه کتنه. د ښځو روغتیا ژورنال . 2008 (17) (3): 451-64.}

_{Klier، C.، Geller، P.، and R. Neugebauer. د مختلفو ودونو په مقابل کې د کوچنیو ډیپلوماسۍ ناورین. د اغیزمنو اختلاطاتو ژورنال . 2000. 59 (1): 13-21.}

_{Radford، E.، and M. Hughes. د مخنیوی د ښځو تجربې: د نرسانو پاملرنې اغیزې. د کلینیکي نرسنګ ژورنال . 2015) 24 (11-12): 1457-65.}