ډیری امیندواره میرمنې د DHA (docosahexaenoic اسید) په اړه د امیندوارۍ په اړه پوښتنې لري. دا مرکبه په منظمه توګه د پرینټینټ ویټامینزونو کې نه موندل کیږي. Polyunsaturated fatty acids (PUFAs) په omega-3 او omega-6 کورنۍ کې د هر چا لخوا د صحي خوړو لپاره اړین دي.
د خوړو اسیدونه په اړه نور معلومات
هغه خواړه چې د امیګا -3 فایټ اسیدونه چمتو کوي د مچھلی غوړ او د ځانګړو بوټو او مغز غوړ شامل دي، پداسې حال کې چې د اومیگا 6-6 فیٹی اسیدونه په پام کې نیول کیږي، سویاین، ریپسي شوي او د لمر ګل غوړ کې موندلی شي.
د کب په غوړ کې دوه omega 3 فایټ اسیدونه - DHA او eicosapentaenoic اسید) EPA (. ځینې مغز لرونکي، تخمونه او سبزیجات د الفا-لیولینیک اسید (ALA) سره دي، چې کیدای شي په بدن کې DHA او EPA ته واستول شي.
د اومیگا -3 فټس اسیدونه کولی شي د روغتیا ګټو پراخه کچه رامینځ ته کړي، په شمول د کورون ناروغۍ کم خطر او د کولیسټرول د کچې ښه والی. همداراز د سرطان، خپګان او د پام وړ کسر د هایپټیټیټیټیټي ناروغي (ADHD) لپاره د اوماګ -3 په اړه د مطالعې پایلې اعالن شوي. د دې احتمالي روغتیایې ګټو له امله، د مایع غوړ، چې د امیګا -3 فایټ اسیدونو کې شتمني وي، یو مشهوره ضمیمه شوی.
داسې شواهد شتون لري چې د DHA او EPA سپارښتنې مقدارونه چې د مایع یا مایع د تیلو مصرف شوي وي، ممکن د ټریګالیسیسایټونو ټیټوالی راشي او د زړه حملې خطر، غیر معمولي دلالیت، او په هغو کسانو کې چې د زړه ناروغۍ لري ډک وي کم کړي. DHA او EPA کیدای شي هغه خلکو ته ګټه ورسوي چې د شریانو فشار یا لوړ فشار لري.
احتمالي خطرونه
د فاسډ اسید ډیر لوړ درمل ممکن ناوړه زیان ولري لکه د وینډوز خطر لوړول، د ټیټ کثافت لپپروټین لوړې کچې) LDL، یا "خراب" (کولیسټرول او د وینې د شکر کنټرول ستونزې. په ځینې خطرناکه نفوس کې، لکه هغه خلک چې د زړه انتقالي پیښې لري، د امیګا -3 فټس اسیدونه کولی شي د زړه په نرخ اغیزه وکړي.
د امیګا -3 فټس اسیدونه یوازې د هغو کسانو لپاره چې د زړه ناروغۍ لري د طبي پاملرنې لاندې کارول کیږي.
د امیندوارۍ په جریان کې احتمالي ګټې
د دریمې ټیمټر په جریان کې، ستاسو د ماشوم دماغ وده په لوړه کچه ده. دا هغه مهال ده کله چې دا ضمیمه باید اغیز ولري. هغه څه چې خورا مهم دي د امیګا 3 او omega-6 فایټ اسیدونو نسبت دی. د مثال په توګه، که تاسو د اوماګ -3 PUFA زیاتوالی ومومئ، تاسو کولی شئ آرچیدونیک اسید) AA (کم کړئ، او omega-6 PUFA، کوم چې ممکن د ماشومانو وده او پرمختګ ورو ورو. یوازې DHA، د AA پرته ممکن منفي اړخونه هم ولري. که څه هم داسې ښکاري چې اصلي ماهي هغه څه رامینځ ته کوي چې مصنوعی DHA ندي .
دا د دې معنا نه لري چې د اوماګ-3 PUFA امکانات نلري. په واقعیت کې، ځینې وروستي مشورتي مطالعې ښودلې چې کېدی شي د امیګا -3 PUFA سره د حمل دمخه د زیږون، Preeclampsia او امیندوارۍ لوړ فشار کې شتون ولري. هغه میرمنې چې د پخوانیو کارونو تاریخ لري تاریخي کارموندنې کې 50٪ کموالی لري د امیګا 3 PUFA سره، پداسې حال کې چې عمومي نفوس ګټه نه ښکاري. که څه هم د دې ټولو قضیو لپاره د کیفیت لوړ پوړو اړتیاو ته اړتیا لیدل کیږي.
له ډاکټر سره خبرې وکړئ
مخکې له دې چې تاسو د زیږون پرمهال د خپل ځان لپاره ضمیمه واخلئ یا د زیږون وروسته ستاسو ماشوم ته د ماشوم درملنه وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر یا قابله ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره احتمالي ګټو په اړه او یا دا چې دوی د خطر خطر زیاتوي.
په یاد ولرئ، دا د ښه نسبت او وخت په اړه دی. ځکه چې کله ټولو ته ویل کیږي او ترسره کیږي، هیڅ متخصص د ضمیمه کې مناسبه اندازه کار نه کوي مناسبه اندازه یا ډول ته.
سرچینې:
میو کلینیک. اومیګ -3 فټس اسیدونه، د مچھلی غوړ، الفا-لیولینیک اسید.