د تمرین په اړه د ماشومانو ښوونه

دا صحتمند عادت پیل کړئ، او دا خوند واخلئ!

ماشومان د تمریناتو په اړه د زده کونکو لپاره یو له ډیرو شیانو څخه دی چې ماشومان د ښه پیل لپاره ترلاسه کوي. دا د کوچني ماشوم چک چکونو، د صحتمند خواړو خدمت کول، یوځای لوستل، او په خوندیتوب سره د غالیو، بوسونو، او ستاینه کولو لیست کې لیږدول کیږي.

لومړی ګام د لږو خلکو سره مرسته کوي چې د ورځني پیښې فزيکي فعالیت وکړي، او اوس چې دوی وده کوي. "د ماشومانو لپاره حرکت او تمرین باید دومره ډیری عادت وي چې د غاښونو برش هره ورځ - مګر ډیر مزه!" د رای پیکا، د ښوونې او روزنې متخصص او د A روان چلولو لیکوال : څنګه څنګه لوبې، فزیکي فعالیت او وړیا وخت یو بریالی ماشوم جوړوي ) مارلو او شرکت (.

ولې د تمرین کولو په اړه د ماشومانو روزنه مهمه ده

پیکا وايي، "ماشومان حرکت کولو ته زیږیدلي دي،" دا یادونه کول د ماشومانو حرکت نه یوازې د دوی بدنونو ته وده ورکوي، بلکه د دوی دماغ، د زده کړې توان، او د دوی ټولنیز مهارتونه هم لري. "دا نه یوازې د فزیکي پرمختګ ، بلکې معنوي، ټولنیز او احساساتي پرمختګ اغیزه کوي - ټول ماشوم."

د ماشوم لومړنی ماشوم د ښه عادتونو د رامنځته کولو لپاره غوره وخت دی ترڅو ماشومان له هغې څخه د ژغورلو پر ځای د تمرین غوښتنه وکړي. او البته، په پیل کې د لومړنیو پیښو لومړنی ګټه د ګټې اخیستل! پکا وايي: "سختو فزیکي فعالیتونو ته منځګړیتوب دماغ د اوبو، ګلوکوز او اکسیجن سره تغذیه کوي، چې موږ ټول د غوره فعالیت لپاره اړتیا لرو." "او دا د انورورفینس ځغلول کیږي، نو موږ هم ښه احساس کوو. دا مور او پالر او ماشومان دواړه ته ځي."

څنګه کولای شی د کورنۍ خوځښت ترلاسه کړئ

ماشومان ممکن "حرکت ته زیږیدلی" وي، مګر که دوی د مور او پالر جوړونې فابریکې ته یو لومړیتوب ونه ګوري، دوی به ژر تر ژره د لوبیا پوټکي په سوغالو آلو کې راوباسي.

پیکا وايي "د ماشومانو په ژوند کې مهم بالغان څه مهم دي دوی ته ډیر مهم دی". له دې امله موږ پرمختګ وکړ ترڅو د ښه رول نمونې وي. ماشومان پاملرنه کوي (که څه هم داسې ښکاري چې دوی هیڅکله موږ نه اوریدلی چې له هغوی څخه وغواړو چې خپل ټانګونه واخلئ!). نو ډاډمن شئ چې تاسو مور او پالر وګورئ څوک ورزش کوي او له هغې څخه خوند اخلي.

د یو ښه رول ماډل په څیر، دا تاسو ته دی چې ماشومانو ته ورزش ته وده ورکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی وخت، ځای، او فرصتونه لري چې حرکت او لوبې وکړي. دا آسانه ده، او څومره چې ستونزمن وي. که تاسو په ښاري ترتیب یا سخت هوا کې د ژوند کولو له امله ستونزمن یاست، ممکن تاسو ته د دې موقعیتونو او فرصتونو موندلو په اړه نور تخلیقی ته اړتیا ولرئ. او موږ ټول وخت د ننګونو سره مخامخ یو - څوک چې موږ غواړو په هغه څه کې چې موږ یې غواړو او څه وکړو؟ د همدې لپاره فٹنس جوړول د عادت سره مرسته کوي. موږ ټول وخت د غاښونو برش کولو لپاره وخت موندلو؛ موږ دې ته اړتیا لرو چې د فټیوال لپاره هم وخت پیدا کړو.

په ګډه سره لوبه وکړئ

ستاسو د ماشومانو سره لوبې کول د ماشومانو لوبغاړو ته ورکوي، دا ښیي چې تاسو فکر کوئ چې لوبې خورا مهم دی، او تاسو ته د حرکت کولو فرصت وړاندې کوي. مګر ماشومان هم کولی شي، او باید په خپلواک ډول لوبه وکړي. پکا وايي: "ماشومان به ډیر وخت زده کړي کله چې دوی پخپله لوبې کوي: د ستونزو حل کول، د شخړو حل، تخلیقی ځان بیان."

پیکا د آسان، فعال کورنۍ فټ لپاره د لاندې دریو لوبو وړاندیز کوي. والدین کولی شي د تسهیل کونکو او شیرلرډرانو په توګه خدمت وکړي، یا د نن ورځې لپاره په ټوله کې هر څه چې تاسو یې یاست.

• مخکی، مارچ! په کور کې دننه پریښوونه وکړئ (دننه یا بهر). ټول د ټیکوني موسیقي وسایلو، یا بوټو، پین، پلاستيکي کانټینرونو، او لرګیو چرګانو سره سمبال کړئ. د مشرتابه مشري اخلي او د رفتار ترتیبول. خوندور ځپلو مرحلو او خوشبو جوړول

• تل د بلبونو ډکول: تاسو د دې لپاره قواعد پیژنئ. یو سړی بلبونه وهي، او هرڅوک یې په هغه باندې تیري کوي!
• ناڅاپي راځئ: خپل غوره خوښې راوباسئ او بوګۍ ښکته کړئ.