که ستاسو ماشوم د یوې ورزش لپاره ځانګړتیاوې وښيي، یا یوازې دا په زړه پورې مینه لري، تاسو باید د سپورت لپاره د لارښوونو لارښوونو څخه خبرتیا ولرئ. که نه نو ستاسو ماشوم د هغې د مخنیوي خطر لري. ډیر وخت وخت، او / یا په یو واحد سپورت کې د ځانګړتیاوو تمرین کول، کیدای شي د ژوبلو لوړ خطر رامینځته کړي. او ځینې ټپیان کیدی شي هیڅکله په بشپړه توګه روغ نشي .
نو تاسو څنګه پوهیږئ چې ستاسو ماشوم د هغه ورزش لپاره ډیر وخت وقف کوي؟ د عملي عمل اندازه به د ماشوم څخه کوچني او مختلف ورزش ته توپیر ولري. په هرصورت، د ځوانانو ورزشکارانو مطالعې چې په یوه ورزش کې تخصص لري ډاکترانو ته یې څه بصیرت ورکړی چې د غیر سپیڅلي سپورت تمرین لري. د دې څیړنې ترټولو لویه لاره:
- د خپل ماشوم عمر د لارښوونې په توګه وکاروئ. هغه باید په یوه کلینیک کې د لوبې یا روزنې لپاره په هر کال کې د خپل عمر په پرتله هره اونۍ لږ ساعت تېر کړي. نو که چېرته هغه 14 کلن وي، په اونۍ کې د 13 ساعتو څخه زیات څه باندې یو ساعته وقف کیږي.
د میوند په پوهنتون کې د لویوولا پوهنتون په طبي مرکز کې د سپورټ درمل ډاکټر، ډیرو جینتامي، MD، "ایمرو جیایتتي" وایي، "موږ باید په یو ورزش کې مخکې له دې چې په یوه ورزش کې د سخت تخصص په اړه محتاط وي." هغه او همکاران د لویوولا او لوری د ماشومانو د شکایتونو په روغتون کې د سپورټ ټپیانو لوی کلینیکي مطالعه ترسره کوي.
دوی د 1200 څخه زیات ځوان لوبغاړي، د 8 څخه تر 18 کلنۍ پورې نومول شوي، چې د سپورت فزیکي یا د سپورټ ټپیانو درملنه کوي ، او د دریو کلونو لپاره یې تعقیب کړي.
د ډاکټر جینانيتي څیړنې ښیي چې هغه ماشومان او ځوانان چې په یو واحد سپورټ کې مهارت لري او په ډیره اسانۍ سره روزنه ورکوي د جدي ژوبلو ژوبلو ژوبلو دوام، لکه د فشار خنډونه ډیر خطر لري.
هغه لوبغاړي چې د عمر د الرښوونې پیروي یې نه وه کړې 70٪ ډیر احتمال لري چې د دې شدید ناوړه استفادې ژوبلې تجربه کړي) د معتبر فشار ژوبلونو په نوم هم پیژندل (د نورو سپورټونو پورې اړوند ژوبلونه. د شا او پښو فشار فشار، او د نورو سخت ژوبلو زخمونو کې، د بیرته راستنېدو لپاره د شپږو میاشتو اړتیا لیدل کیدی شي. او کله چې ټپیان د کوچنيانو په ځایو کې واقع شي، نو ممکن ممکن هیڅکله په بشپړه توګه د شاته ستونزمن ستونزو او په زوړ کې درد درد ونه کړي.
د ډیری وخت وخت، د تمرین کم وخت
د ډاکټر جیاانيتي څیړنې بله بله موندنه: د تمرین کولو وخت وخت ډیری د وړیا لوبې لوبول ممکن خطرناکه وي. په مطالعې کې ماشومان او ځوانان د احتمالي زیان سره مخ دي که چیرې دوی د دوه ځله ډیر وخت په منظم ډول سپورټبال لوبې لکه څنګه چې دوی په وړیا لوبه کې ترسره کړي. نو که ستاسو ماشوم په اونۍ کې د څلورو ساعتو لپاره د پاټ اپ باس باسکټبال او نورو لوبو ډګر لوبې وکړي، نو هغه باید په اونۍ کې په اتو ساعتونو کې له منظم تنظیم او / یا د یو واحد سپورټ لپاره تمرین وکړي.
پداسى حال کې چې نور جسماني فعاليتونه داسې ښکاري چې دا د ماشومانو روغتيا لپاره ښه دي، په ټوليز ډول د فزيکي فعاليتونو مصرف شوي مقدار د هغو هغو لوبغاړو په پرتله چې لوړ جدي ټپي شوي و، لوړ وو. په هره اونۍ کې د دوی ټول ساعته 21 ساعته وخت (په شمول د 13 ساعتو لوبې تمرینونه، د جم ټولګي او وړیا لوبې).
هغه ماشومان چې ټپي شوي نه وي نږدې 17.6 ساعته فعالیتونه) د 9.4 ساعتو لوبې په ګډون (.
د غیر غیرقانوني لوبې لوبې مشري څخه ډډه وکړئ
د ځانګړتیاوو له امله د اتوماتیک ټپي کیدو خطر د ایتالټ د خطر کمولو کې، د پورته ساعتونو ساعتونو لپاره لارښوونې تعقیب کړئ. همدارنګه د ورزش مینه والو ماشومانو ساتلو لپاره دا ستراتیژي په پام کې ونیسئ:
- په ټول کال کې ډیری سپورتونه لوبې وکړئ؛ یواځې تر یوې تر پایه پورې د ځوان نسل ځانګړتیا مه کوئ.
- په کال کې سیالي مه کوئ. هر کال له دریو څخه تر دریو میاشتو ویشل (مجموعی).
- د آرام ورځ جوړول، پرته له روزنې څخه، لږترلږه په اونۍ کې یو ځل.
سرچینه:
جیانتي این، لا بللا سی آر، فریشر ډ، پسولکا ج، دوګاس، LR. د سپورت ځانګړي مهارتونه او د ځوانانو ورزشکارانو کې د ژوبلو خطر: د کلینیکي قضیې کنټرول مطالعه. د امریکایی جورنج آف سپورټ طب ، جلد 43، 4، اپریل 2015.