خوشحاله او د کارګرانو لومړني تمرین تمویل کړئ
د ټوټې کولو پرځای د آرامۍ او چمتو کولو ابتدايي مزدور لګښت ورکړئ ځکه چې که تاسو د هغې په وخت کې اندیښمن یاست نو ممکن اوږد او ډیر دردناک کار وي. نو تاسو دا وخت څنګه مصرف کوئ؟
د ابتدايي کار په جریان کې منځګړیتوب
ژوره تنفس او مراقبت د آرام او آرامۍ احساس احساسوي. که تاسو د مراقبت تخنیک سره واقف نه یاست، سترګې په اسانۍ سره سترګې وتړئ او ستاسو ساه تمرکز وکړئ ځکه تاسو ټول خپل نظرونه د لاندنۍ برخې په څیر ښکته کول لکه یو پاڼي پاڼه.
لیدنه د مراقبت بل شکل دی. آرامۍ ځای ته لاړ شئ او سترګې وتړئ. ستاسو د کار او بدو تجربو تصور وکړئ لکه څنګه چې تاسو پالن شوي. که چیرې د ماشوم زیږون ځانګړې برخه وي نو تاسو اندیښنه یاست، وضعیت وګورئ لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ. تاسو کولی شئ په خپلو وسلو کې ستاسو نوي ماشوم سره څومره خوشحاله لیدل کیدی شئ.
خپل بکس پاک کړئ
تاسو ممکن مخکې مخکې پلان کړی او ستاسو په بکس کې ډیری شیان ډک کړئ چې تاسو یې په روغتون یا د زېږېدنې مرکز کې کارولو اراده لرئ. مګر اوس د وخت ناست دی او په خاموشۍ سره د خپل چک لیست وګورئ او ستاسو د پاملرنې وړ توکي په شمول، کیدای شي ستاسو د اړتیاو لپاره د وروستیو دقیقو توکي پیدا کړئ.
اخستل!
خندا مه کوئ، بیکار یو غوره لار ده چې کار پیل کړي. دا د فزیک کارګر پروژه ده چې کولی شي تاسو سره د عادي فعالیتونو په اړه آرام او حرکت وکړي. زه غواړم چې ځینې کوکيزونه یا نسوانیان په روغتون کې ولګوم چې تاسو سره یوځای کړم. آیا تاسو تصور کوئ چې نرسان به تاسو د تلیفونونو سره وګورئ څومره به خوشحاله وي؟
ځینې پیښې هم د ماشوم زیږیدلو وروسته د خوړو لپاره د سالنګ کیک جوړوي.
د ابتدايي کار په جریان کې یو فلم وګورئ
ځینې وختونه د فلم لیدل د یوې آرامۍ اختلاط دی. Netflix یا Hulu استعمال کړئ هغه څه ومومئ کوم چې ستاسو موخو سره سمون لري. دا خوښ دی چې ستاسو کورنۍ سره د ویډیو تفریح وګورئ.
د خپل ماشوم جامې ډک کړئ
پوښل یو ښه فعالیت دی ځکه چې دا تالاب دی او ډیر پام ته اړتیا نلري. دا د تاسو سره د زیږیدلو په اړه په نوي نوي تمرکز کې هم مرسته کوي. د یادولو وړ نه ده چې د چټک بډایه کولو لپاره دا غوره لاره ده.
د ماشوم کتاب بشپړ کړئ
تاسو کولی شئ د امیندوارۍ معلومات یا د کورنۍ ونې د ماشوم په کتاب کې ډک کړئ، که تاسو یې لرئ. بیا بیا، دا یو ښه تمرکز شوی تخنیک دی چې کولی شي تاسو پریږدئ چې د ککړتیا لپاره ودریږئ او د اړتیا په صورت کې د اسانتیا تدابیر کارکړو. که تاسو کوچنی کتاب نلرئ یا دا ستاسو څخه غوښتنه نه کوي، خپل ماشوم ته یو لیک ولیکئ.
ډیر ژر په روغتون کې لاړ شه
روغتون یا د زیږون مرکز ډیر ژر به تاسو ته ورسیږي پدې معنا چې تاسو دا ناامنه وخت مصرفوي چې د پیژندل شوي چاپیریال او هغه شيانو څخه چې تاسو یې خوشحالي کوئ مصرف کوئ. که تاسو هلته ډیر ژر پیل کړئ، ممکن ممکن تاسو کور ته واستوي.
ډیری ښځې ډیرې آرامۍ دي که چیرې دوی د امکان تر حده پورې په خپلو کورونو کې پاتې شي. له همدی امله د پام وړ شیانو موندنه ستاسو ترټولو غوره شرط دی چې روغتون ته د تګ څخه مخنیوی وشي.