د مینځلو، مینځلو او خپګان

5 هغه لاملونه چې تاسو یې احساس کوئ کله چې ستاسو ماشوم د مور په شیدو بندیز لګوي

غوړ کول د بدلون وخت دی. دا کیدای شي د ځینو ښځو لپاره مرستې وي، مګر د نورو لپاره، دا کولی شي د لوی زیان په څیر احساس وکړي. حتی که تاسو د هغه وخت تر پایه پورې حساب کړئ چې ستاسو ماشوم په پای کې د مور په شیدو بندیز لګوي، نو تاسو حیران یاست چې دا معلومه کړئ چې دا لاهم لږ جذب دی. دا ممکن ستاسو څخه د ماشوم سره د دې ځانګړي وخت لپاره الوتونکو په پرتله سخت وي.

او کله چې تغذیه کول ستاسو د وړو پرمختګونو طبیعي برخه وي چې د ودې او خپلواکۍ نښې نښانې دي، دا به په حقیقت کې ستاسو لپاره د غم او خپګان وخت وي. دا احساسات عادي او عام دي چې تاسو یې فکر کوئ. دلته پنځه دلیلونه شتون لري چې ممکن تاسو د زیان رسوونکو پروسو په وخت کې اداس یا خپګان احساس کړئ.

هغه عوامل چې تاسو یې له مینځه وړلو او وروسته له خپګان احساس کوي

1. په لومړیو وختونو کې زیان رسوونکی: که تاسو باید خپل ماشوم ته د پلان په پرتله ډیر ژر پام وکړئ، تاسو ممکن غمجن او ناخوښي احساس کړئ چې تاسو باید د مور د شیدو مخه ونیسئ. تاسو ممکن قهر یا ګناه احساس کړئ چې ستاسو ماشوم به نشي کولی د مور د شیدو ټوله ګټه او ستاسو د مور شیدې ترلاسه کړي تر هغه چې تاسو وغواړي.

کله چې دا ناڅاپي وي او هغه څه چې تاسو یې غواړئ، غم او خپګان پوهیدل کیدی شي. دا سمه ده چې ځان ځان غمجن کړو، مګر په ځان باندې سخت مه کوئ. پوهیږئ چې تاسو غوره یاست ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره.

او، که تاسو خپل ماشوم ته د مور شیدو نه چمتو کولی شئ، یاد وساتئ چې د مور فارمولا یو خوندي بدیل دی. نو، که تاسو خپل ماشوم فارمولا ورکړئ، نو تاسو مجرم احساس نه کوئ.

.2 د مور د شیدو له مینځه وړلو سره مخ کیږي: یو خاص بانډ دی چې د مور او ماشوم ترمنځ د مور د شیدو په ارتباط کې رامنځته کیږي.

کله چې ستاسو ماشوم د مور په شیدو بندیز ولګوي، نو د استثنا احساس به وي ځکه چې تاسو د دې نږدې اړیکو له لاسه ورکوی. هڅه وکړئ چې ځان ته یادونه وکړئ چې د شیدې ورکولو سربیره نور شیان شتون لري چې تاسو او ستاسو ماشوم کولی شي یوځای شي ترڅو د نږدې نږدې تړل پیاوړتیا وساتي. ستاسو د ماشوم سره وخت په بل ډول وټاکئ. د مثال په توګه، تاسو کوالی شئ په سوز باندې مبارزه وکړئ او کله چې تاسو خبرې کوئ، خندا، سندرې سندره کړئ، یا یو بل سره یو بل ولولئ.

.3 ستاسو ماشوم ماشوم وده کوي : ستاسو ماشوم زوړ کیږي او ډیر خپلواک وي. تاسو ممکن احساس وکړئ که څه هم ستاسو ماشوم تاسو ته اړتیا نلري. په هرصورت، که څه هم هغه نور اړتیا نلري چې خپل تغذیوي اړتیاوې پوره کړي، هغه اوس هم تاسو ته اړتیا لري ترڅو هغه ته تسلیت او په نورو الرو کې د هغه لپاره چمتو کړي. هڅه وکړئ په ټولو نويو او عصري تجربو تمرکز وکړئ چې تاسو به خپل ماشوم سره شريک کړئ ځکه چې هغه وده کوي او ډېر خپلواک وي. د سپورټ ټیم سره یو ځای کولو لپاره د ښوونځي څخه پیل کول، او نور، د لیدلو لپاره ډیر شیان شتون لري.

.4 دا ستاسو ماشوم دی: دا ممکن ستاسو ماشوم ته د هغه وخت په وخت کې آسانه وي کله چې تاسو بل پلان ولرئ . مګر، که تاسو پوهیږئ چې دا ستاسو وروستی ماشوم دی، کولی شي ډیری احساسات راوړي. دا به ستونزمنې وي چې دا ومني چې ستاسو د ژوند دا څپرکی پای ته رسیږي.

په هرصورت، د هرې پایې سره، یو نوی پیل دی، او دا ستاسو د ژوند راتلونکی فصل چمتو کولو لپاره خورا خوشحاله وي.

5. ستاسو بدن بدلوي: کله چې تاسو خپل ماشوم د سینې څخه تغذیه کړئ ، ستاسو بدن کې هورمونونه د بدلونونو سره مخ کیږي. هورمونونه لکه پروټاکټین ، اسټروجن، او پروګیسسټون، هغه کچې ته بیرته ستنیدلو لپاره چې دوی مخکې له دې چې تاسو امیدوار شول او د مور په شیدو پیل وکړئ پیل کړئ. کله چې تاسو خپل ماشوم په ناڅاپي ډول روژه ونیسئ، دا بدلونونه کولی شي ستاسو احساساتو ته زیان ورسوي که چیرې تاسو خپل ماشوم ډیر ورو ورو. که چیرې امکان ولري، په تدریجي ډول وده وکړي. ژور واښه د بدن د تغیر لپاره د بدن لپاره ډیر وخت ورکوي.

دا پدې معنی نه ده چې تاسو به لاهم اداس نه یاست، مګر غم ښايي ستاسې په څیر مهمې وي کله چې ستاسو هورمونونو نور دوامدار نرخ پریږدي.

کله چې د صداحت یا ډیپلوم لپاره مرسته وغواړئ

د مور د مور د شیدو په پای کې یو مناسب اندازه شتون لري. تاسو کولی شی چې ژړئ، او دا سمه ده. دا صحتمند دی چې تاسو څنګه احساس کوئ او ستاسو د احساساتو له لارې کار کوئ. تاسو کولی شئ خپل ملګري، کورنۍ، ملګرو، او نورو میرمنو ته ګورو چې چا خپلو ماشومانو ته د مرستې لپاره تاوان ورکړی دی. د مور د شیدو سیمه ایز ډله کولی شي تاسو ته د تغذیه کولو احساساتو سره د کار کولو لپاره د لارښوونې او مشورې چمتو کولی شي.

په هرصورت، کله ناکله ستاسو په بدن کې د هورمونونو بدلونونو سره غمجن کول د ډیرو سخت فشار سبب ګرځي. که تاسو هر وخت ژاړئ، او ستاسو غم درنه او ستاسو په ژوند کې لاسوهنه ده، دا د وخت وخت دی چې ستاسو د ډاکټر یا دماغي روغتیا مسلکي څخه د مرستې غوښتنه وکړي.

_{سرچینې:}

_{د امریکایی اډیډی اډیډی. د مور د شیدو ورکولو لپاره د مور لارښود. د بامام کتاب نیو یارک. 2011.}

_{لارنس، روتھ اې، ایم ډی، لارنس، رابرټ ایم، ایم. د مور د شیدو ورکول د طبیعت لپاره د الرښود اتم نسخه. Elsevier Health Sciences. 2015.}

_{Susman VL، کټز JL. ضیاع او خپګان: د زیږون یو بل پیچلتیا. ایم ج ریاسیټری. 1988 اپریل 1؛ 145 (4): 498-501.}

_{Ystrom E. د شیدو ورکول د شیدو او خپګان نښې نښانې: د یوې اوږد مهاله کوټې مطالعه. د BMC حملې او زیږون. 2012 می 23؛ 12 (1): 1.}