د غرمې ډوډۍ کولی شي ستاسو د ماشوم خواړه وخورئ کوم خوراکی توکي چې تاسو ته خواړه درکوي ډیر کنترول درکوي. که ستاسو ماشوم د خوړو سخت الرښونه یا د خواړو حساسیت ولري، د غرمې ډوډۍ کول ممکن یواځې انتخاب وي. څو کاله وړاندې، د کوچنيانو اړتیاوو سره د ماشومانو والدین لپاره یوازینۍ لاره وه.
ځینې ښوونځي اوس روغ صحي خواړه وړاندې کوي چې کیدای شي د ماشومانو لپاره الرښود ولري.
1 -
آیا تاسو کولی شئ د پیکې ډوډۍ لپاره د خوړو خوندیتوب لارښوونې تعقیب کړئ؟والدین هره ورځ د ډیرو پریکړو لرونکي دي. د هغو په منځ کې آیا ستاسو ماشوم د ډوډۍ لپاره ډوډی کړئ یا یې هغه څه چې دوی ښوونځي ته وړاندې کوي خواړه یې راوړي. د هرې لارې لپاره روغتیایې ګټې شتون لري او لومړني د خوړو خوندیتوب دی.
ډیری تازه خواړه د ریفورم ته اړتیا لري ترڅو د خوړو لپاره خوندي پاتې شي. که تاسو تمه لرئ د ماشوم د غرمې ډوډۍ به د ریفورجینټ څخه بهر د دوه ساعتو دمخه د ډوډۍ څخه دمخه وي، تاسو باید پوه شئ چې تاسو کوالی شي د خوندي حرارت درجه وساتئ. د USDA کوپراتیف توسیع خدمت سپارښتنه کوي چې نا امنه خواړه چې په دوه ساعته پخلی کې دننه نه خوړل شوي د حرارت درجه د 40 درجې څخه کم وي.
د پیک شوي ډوډۍ لوټ کړئ
په یاد ولرئ چې د ډوډۍ ډوډۍ خوړلو ته باید تر 40 درجو پورې پاتې شي تر هغه چې دا خوړل نه شي. په دې فکر وکړئ چې ستاسو د ماشوم ډوډۍ به ستاسو په وخت کې د فریج څخه د سهار او ستاسو د ماشوم د غرمې تر مینځ د غرمې ډوډۍ کې ناست وي.
- د موټرو کانتینرونو انتخاب کړئ چې ستاسو د ماشوم خواړه د ښوونځي په سهار کې وساتي .
- تاسو کولی شئ وګورئ وګورئ که چیرې یو سړی وي، چیرې چې ماشومان کولی شي خپل لونګونه په ښوونځي کې زیرمه کړي.
د ښوونځي د ډوډۍ خونديتوب
د ښوونځي ډوډۍ چمتو دي او په هغه سیمه کې خدمت کوي چې د خوندي خواړه لپاره د دولت قوانین پوره کوي. د خوړو خوندي ساتنه او ذخیره کول باید د ښوونځي د لونګو لپاره اندیښنه نه وي.
2 -
آیا ستاسو ماشوم هر ډول خواړه السرسی یا نور غذایي مسایل لري؟د غرمې ډوډۍ کولی شي ستاسو د ماشوم خواړه وخورئ کوم خوراکی توکي چې تاسو ته خواړه درکوي ډیر کنترول درکوي. که ستاسو ماشوم د خوړو سخت الرښونه یا د خواړو حساسیت ولري، د غرمې ډوډۍ کول ممکن یواځې انتخاب وي. څو کاله وړاندې، د کوچنيانو اړتیاوو سره د ماشومانو والدین لپاره یوازینۍ لاره وه.
د الرجلو وړیا ښوونځی ډوډۍ
د عامه ښوونځیو مدیریت اکثرا د دوی د سیمه ایزو ولسوالیو لپاره د الرښونو او اسامما پالیسیو جوړول اړین دي. ځینې ښوونځي د مغز یا نورو عام الرجلو وړ خوړو سره لیږدول شوي. همدارنګه، د دغو ښوونځیو ځینې اړتیاوې به ورته اړتیا وي چې هر یو ډوډۍ ډوډۍ ښوونځي ته راوړل شي د ځانګړو الرجیک خواړه څخه پاک وي - پرته له دې چې ماشوم چې چا خواړه راوړي دا الرښونه لري.
تاسو څه کولی شئ؟
پالیسۍ په پراخه توګه توپیر لري، که څه هم. که ستاسو ماشوم د خوړو ځانګړو اړتیاو ولري، نو ډاډه شئ چې معلومه کړئ چې ستاسو سیمه ایز ښوونځي د سلما او الرښوونې پالیسۍ دي. که چیرې پالیسي ستاسو د ماشوم اړتیاو لپاره ښه وي، تاسو کولی شئ د غذايي رستورانت د ډوډۍ په اړه چې دوی یې خوندي وي حساب کړئ.
که چیرې دا ښه نده، د غرمې چمتو کولو لپاره د خپل روغتیایی وړاندیزونو سپارښتنې تعقيب کړئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې ښوونکي او د ښوونځي کارکونکي ستاسو د اړتیاوو په اړه پوهیږي نو د ښوونځي چاپیریال کېدای شي اړتیا ورته برابره شي.
3 -
ستاسو لپاره د کومې انتخاب لګښت غوره دی؟د فرش پالر پلار څخه مشهور حکمت دا دی چې د کورونو خوند اخستونکی ډوډۍ به د ښوونځي څخه د ډوډۍ د اخیستو په پرتله ارزانه وي. د یو اړخیزې زاړه ټوټه دا ټوټه ټوټه - ټول مشوره تل تل ریښتیا نه لري، که څه هم.
د ښوونځي ولسوالۍ کولی شي ډیری غذايي مواد په عمده توګه واخلي، او ښوونځیو ته یې اجازه ورکړه چې لږ لګښت چمتو کړي، په داسې حال کې چې مور او پالر ته سپما ورکول کیږي.
- د ښوونځیو ځینې ولسوالۍ حتی د ټولو کورنیو لپاره د ښوونځي د ډوډۍ لګښتونه بسپنه کوي، او د ښوونځي د لونګو څخه دباندې د جیب لګښت کموي.
- کم عاید کورنۍ هم د وړیا یا کم لګښت لونګۍ وړتیا لري چې په هره ښوونځي کې د متحده ایالاتو د متحده ایالاتو د ښوونځي د لونګۍ په پروګرام کې ګډون کوي (چې نږدې ټول عامه ښوونځي دي.)
ایا تاسو واقعیا پیسې خوندي کوئ؟
د خوړو مصرف پرتله کړئ چې تاسو به د ښوونځي د غرمې اصلي لګښت ته وپلورئ. په پام کې ونیسئ چې تاسو به د غرمې ډوډۍ بسته کولو لپاره د اړتیا وړ غرفو څومره څومره مصرف کوئ. تاسو حیرانتیا لرئ چې کوم یو یې غوره ارزښت وړاندې کوي.
4 -
کوم څوک ستاسو د شیشې او کورنۍ روحيه کې شتون لري؟هره ورځ ښوونځي ته تللو لپاره ستاسو د ماشوم لپاره د غرمې ډوډۍ کول یو بل کار دی چې باید په منظمه توګه اداره شي. د غرمې چمتو کول ستاسو د ماشوم لپاره یوه لار ده چې د ورځنی ژوند مهارتونه زده کړي چې دوی به د بالغ په توګه کار واخلي. که تاسو وخت نه لرئ دا به ډیره ګرانه وي.
ډیری معمول ستراتیژۍ شتون لري چې مور او پالر یې کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې ډوډۍ د هر ښوونځي ښوونځي ته ځي.
- د ډوډۍ وخت وروسته د ډوډۍ وخت ونیسئ کوم چې یو بل ساتونکي د غرمې کانتینرونو ته ځي ترڅو جامې وخوري او لاندې سهار واخلي.
- د اونۍ په پای کې د پلان کولو هڅه وکړئ او د اوونۍ په پای کې د اونۍ لپاره د غرمې ډوډۍ پریږدئ ترڅو د یوې اونۍ ډوډۍ د اونۍ هره ورځ لاړ شي.
د ښونځي ډوډۍ ډیره ګرانه ده
هیڅ کورنۍ نه شي کولی په مناسب ډول وخت ونیسي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې د سهار دوې ښوونځي ته هره ورځ ښوونځي ته ځي. د ښوونځي د ډوډۍ لپاره پیسې ورکول کولی شي د دې لپاره چې ستاسو ماشومان په ښوونځي کې صحی ډوډۍ ولري، یو اسانه او اسانه وي.
5 -
کوم څوک ستاسو ماشوم ته صحي انتخابونه ورکوي؟په تیرو څو کلونو کې د ښوونځي ډوډۍ په ډراماتیک ډول بدلون موندلی. USDA د فدرالي ښوونځیو د ډوډۍ پروګرام د دوی لارښوونو تازه کړی دی ترڅو د ښوونځي د لونګۍ پرته له غذايي موادو څخه ډیری لوړې غذايي مواد جوړ کړي.
په ټولیز ډول، دا په ټول هېواد کې د ښوونځي د ډوډۍ خوړلو ماشومانو لپاره لوی خبر دی. په خواشینۍ سره، نوې پالیسۍ د ښونځیو د کموالی ولسوالیو او د خوړو خوړو لپاره یوشان ننګونې وې.
ځینې ښوونځي ممکن د روغتیایي اړتیاو پوره کولو لپاره د بودیجې نشتوالی پداسې حال کې چې ښایي د خوړو د ښه خوړو برابرولو لپاره ماشومان وخوري. د میوو او سبزيجاتو سره په ټوله انارونو ټینګار د هغو خواړو لګښت چې د ښوونځي د لونګیو د جوړولو لپاره کارول کیږي زیاته کوي. دا د ځینو ښوونځیو کیف کیفیتیاوي ځواکونو ته د ماشومانو د اپیل قربانی کوي چې د مقرراتو سره سم عمل وکړي.
د تغذیې ډوډۍ او لښکرګاه روغتیایی عادتونه
هغه ماشومان چې ډیری د خوړو خوړو لرونکي دي د ښوونځي په ټاکل شویو انتخاباتو کې بوخت دي. که څه هم ډیری ډوډۍ خوړوونکي به ورو ورو د روغ انتخاب غوره کولو لپاره زده کړه وکړي، ځینې وختونه ماشوم به هیڅ نوي انتخاب ونه مني. د تغذیې څیړنې وړاندیز کوي چې د ماشومانو د خواړه انتخاب څخه لرې کول د غوره روغتیایي خوړو د عادتونو هڅولو غوره لاره نه ده.
د تغذيې د زده کړې او چلند د ژورنالیستانو څخه یوه څیړنه کې، د پوهنتون محصلین چې د خپلو والدینو څخه ډوډۍ غوره انتخاب شوي وو، پداسې حال کې چې غوره وده یې کوله د کالج محصلین چې مور او پالر یې په سختۍ سره د دوی ماشومانو وخوړل.
دا پدې معنی نه ده چې تاسو اړتیا لرئ چې د وریښونکي ډوډۍ ټولو شاټیو ته بلنه ورکړئ. د دې پر ځای څیړنې ښیي چې ماشومان د داسې احساس احساس کوي چې دوی د خوړو انتخابونه لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د غوره تغذیه کولو لپاره د ځینو صحی انتخابونو څخه خواړه غوره کوي.
ځینې ښوونځي په هره ورځ دوه یا ډیر ډوډۍ غوره کوي. که ستاسو د ماشوم ښوونځي یوازې هره ورځ یو وړاندیز وړاندې کوي، تاسو ممکن ښه وي چې خپل ماشوم شامل کړئ په صحتمند شوي ډوډۍ کې چمتو کړئ چیرې چې تاسو صحي انتخابونه وړاندې کوئ.
سرچینې:
مرشیما، میګومی، پی ایچ ډی.، شیرون ایل هیر، RD، Ph.D.، شیرل او هګسس، پی ایچ ډي.، سینډ K. کټلینمان، RD، Ph.D.، او Beatice W. Phillips، RD . "د کوچنيانو په جریان کې د میندو والدین چلند د وزن درجه او د کالج محصلینو لپاره د میوو او سبزيجاتو انډول سره تړاو لري." د تغذيې د زده کړې او چلند ژورنال 44.6 (2012): 556-63. 05 دسمبر 2011. ویب. د جولای 1 جولای 2016.
د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت. کوپراتیف توسیع خدمت.
د خوندیتوب او کیفیت لپاره غذایي ساتل. د سنډرا ایم مکسیډی، جوی ډي پیټز او ګریس وټټمن لخوا. ماسکو، ID: د ایډاډا کوپراتیف توسیع سیسټم، 2009.