که چیرې تاسو یو ماشوم ولرئ، محاکمه، وړکتون، او یا د اولې ورځې څخه، یو ښه بستر وخت کېدای شي د خوب نیولو عادتونو او ډیری بې خوبه شپې ترمنځ توپیر وي.
د ډاکټر فیربر د "ستاسو د ماشوم د خوب نیولو ستونزې" په اړه د مور او لسګونو ډیری ستونزمن کتابونه دي. د الیزبتب پینټلي "د نه ریلو نیند حل" کتاب ته کتاب.
په داسې حال کې چې یو شمیر کتابونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ماشوم خوب خوب کړي، حتی که دوی ټولې بیلابیلې الرې چارې کاروي، نو دا مهمه ده چې په دې پوه شي چې ډیری د پیرینګ کارپوهانو د شپې د خوب خوب لپاره د ښه خوب وخت ټاکلی.
په واقعیت کې د امریکایی اډیډی اکاډمۍ، د "ستاسو د ماشوم د خوب نیولو لارښود" کتاب کې ویل کیږي چې "دا د ناامنه او منظم ترتیباتو د اهمیت کمولو لپاره تقریبا ناشونی دی."
د بډایټ وختونه
د بستر وخت په ورځ کې ټول هغه شیان چې تاسو یې له خپل کوچني یا زوړ ماشوم سره مخکې مخکې یاست، هغه وخت چې تاسو یې په بست کې واچاوه، لکه غسل اخلئ، وروستی ډایپر بدلون، پجاما، لمونځ کول، او د بډایې کیسه کیسه ولولئ.
ستاسو د ماشوم لپاره د ښه بیارغونۍ موخه دا ده چې ستاسو ماشوم په خوب کې ویده شي، پرته له پامه غورځول، د تلویزون لیدل، یا ستاسو سره سره د هغه سره بل ځای کېدل. په دې طریقه، که هغه وروسته ژوندی وي، هغه باید د ځان سره تسلیت او د اضافي اضافي مرستې ته اړتیا ته اړتیا سره سم خوب ته راشي. له بلې خوا، که چېرې د شپې په منځ کې خوب ويده شي، د بیلګې په توګه، که هغه وروسته د شپې په منځ کې ځړول کیږي، ممکن به نشي کولی چې ویده شي چې تاسو بیرته خپل خوب ته وګرځوئ.
د بډایټ وختونه ډوډۍ او ډوډۍ
د بستر وخت معمول تنظیم کولو لپاره هیڅ سمه لاره نشته. ځینې کوچنيان غواړي د خوب وخت کیسه واوري، نور ممکن د دوی د ورځې په اړه خبرې وکړي، او ځینې یې کولی شي یوازې د دوی لمونځونه وکړي او ویده شي. څومره چې ستاسو ماشوم په آسانۍ سره خوب سوځي او په ټوله شپه ویده کیږي، نو ستاسو د خوب بیارغونه احتمال ښایي ښه کار وکړي.
نور شیان چې تاسو باید احتمال لرئ د ښه بډایه وخت یوه برخه کې شامل وي کېدای شي تاسو پدې کې شامل کړئ:
- د پیل پیل وکړئ. دا د ښه خوب وخت معمول پیل کول خورا آسانه ده کله چې ستاسو ماشوم ځوانان هڅه وکړي او د خوب نیونې معمول بدل کړي کله چې تاسو یو ماشوم او یا مخکینی ښوونځي لرئ څوک چې ښه خوب نه وي.
- خپل د لمر د وخت عمر مناسبه کړی. ستاسو د ماشوم د خوب وخت معمول به وخت تېر شي. د مثال په توګه، په داسې حال کې چې دا د نوی زیږیدلی ماشوم یا کوچني ماشوم لپاره تمه کیږي چې د خوب نرسۍ یا د فارمولا بوتل وڅښي، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ او ستاسو ماشوم ماشوم وخورئ پداسې حال کې چې هغه تیریږي مګر مګر کله چې هغه څلور یا پنځه میاشتني عمرونه وي نو بیا هم راختل کیږي.
- خپل د لمر وخت معمول لږ وساتئ. د ښه بستر وخت به ممکن د 10 نه تر 15 دقیقو پورې وي، یا که تاسو غسل شامل کړئ لږ اوږد وي.
- د خپل بستر وخت معمولا د یوې امنیتي شتمنۍ څخه کار واخلئ. امنیتي خوندیتوب لکه د بشپړ شوي حیواناتو یا کمبل په څیر، کیدای شي د ښه خوبۍ ورځنۍ ورځنۍ برخه وي، په ځانګړې توګه د کوچنيانو او مخکښو زده کوونکو لپاره. دا ډول ډول توکي معمولا په کوچني ماشومونو کې د پاریس څخه خوندي ندي، که څه هم.
- ستاسو د لمر په وخت کې په سمه توګه وي. ستاسو د خوب وخت معمولا ممکن د وخت په تېرېدو سره بدلون ومومي، ځکه چې ستاسو ماشوم زاړه کیږي، مګر دا باید د ورځې څخه په سمه توګه سمه وي، په ورته وخت کې پیل او په ورته ترتیب کې روان وي. د مثال په توګه، د کوچنیانو د خوب بیارغونه کیدای شي د ماسپښین په 8 بجو پیل شي او غسل پکې شامل وي، پجاما کې ځای پر ځای کړي، د خوب د خوبونو ځینې کیسې مطالعه کړي، په خوب کې وي او په وروستي شپه کې.
- ستاسو د خوب په وخت کې ځینې انتخابونه وړاندې کوي. ستاسو ماشوم ماشوم نشي کولی چې بستره ته لاړ شي، مګر تاسو کولی شئ چې د هغه د خوب په وخت کې ځینې ځواک ولرئ، د دې لپاره چې هغه انتخاب غوره کړي چې پاجاما یې پټې کړي او کوم کتابونه یې لوستل، او نور.
- پوهيږئ چې لږ ژړل کولی شي سم وي. ځینې ماشومان، هیڅ شی چې تاسو یې کوئ، د څو دقیقو لپاره به ژاړئ ځکه چې دوی د خوب لپاره یا کله چې د شپې په مینځ کې اوریدل کیږي، ژاړي. دا به سم وي که چیرې دوی په چټکۍ سره حل شي او تاسو آرام کړئ چې دوی د څو دقيقو لپاره روژه نیسي. په پام کې ونیسئ چې حتی د فابریک طریقه په آسانۍ سره مدافع وکیل نه کوي چې ټول ماشومان په ټوله شپه ژاړي.
- د شپې رڼا کاروئ. لږ ماشومان په تیاره کې ویده کوي، چې د شپې لمر ګټور کوي.
- په خپل وخت کې د غاښونو حفظ الصحه شامل دي. که تاسو د خپل ماشوم ګوزڼ پاک کړئ یا خپل زوی ماشوم د غاښونو برش کولو او غوړولو ته یاد کړئ، د غاښونو مناسب روغتیا ښه روغتیا ده چې تاسو کولی شئ په هره شپه کې د ماشوم د خوب په وخت کې شامل شئ.
- خپل ماشومان یادونه وکړه چې تیره شپه بستر ته تللو مخکې تشناب استعمال کړئ. دا د ځانګړي کوچني ماشومانو لپاره، چې لا تر اوسه هم د بډیوټ سره مسلې لري خورا مهم دي.
لکه څنګه چې دلته د ښه بډای وخت معمول شتون شتون لري ډیری غلط الرې شتون لري او هغه شیان چې تاسو باید مخنیوی وکړئ.
- خپل د بستر وخت نخښه مه کوۍ. که تاسو محتاط نه یاست، ستاسو ماشوم به ستاسو د خوب وخت معمولا د څښاک، نخښې، یا د غسل خونې لپاره د بار بار کالونو سره وګرځوي. هڅه وکړئ خپل اصلي بستر ته ولاړ شئ، که څه هم.
- د بستر وخت معمولا دمخه د فعالیت هڅولو څخه ډډه وکړئ. په ځانګړي توګه که ستاسو ماشوم په خوب کې سوځیدلی وي، تاسو باید معمولا له خوب څخه مخکې له 30 څخه تر 60 دقیقو فعالیتونو مخنیوی وکړئ، لکه د ویډیو لوبو لوبې، د تلویزون لیدل، یا په تلیفون خبرې کول.
- د بستر نه مخکې د کافین څخه ډډه وکړئ. په پام کې ونیسئ چې سوډا او چای سربیره، کیفین کولی شي په نورو خوړو کې یو پټ جزو وي، په شمول د قهوه شوي آیس کریم او چاکلیټ، په ګډون.
- د خوبې نیونې ټولنې څخه ډډه وکړئ. پدې کې هغه شیان شامل دي لکه ستاسو د ماشوم بیرته تر هغه چې سوده وي، د موسیقۍ لوبې یا د تلویزیون ساتل که چیرې ستاسو ماشوم زده کونکي د یو څه سره ویدی شي چې ورته ورته اړتیا لري، نو هغه به وروسته مرستې ته اړتیا لري که هغه پورته کړي. او نه، په ساده توګه تل په تلویزیون یا موسیقۍ کې د شپې ساتلو کار نه کوي. که ستاسو ماشوم لاړ شي نو هغه به تاسو ته وښيي او بیرته خپل خوب ته اړتیا ولري.
- فکر مه کوئ چې ستاسو ماشوم به د ساده خوبو خوبونو څخه ډډه وکړي. له بده مرغه، که هیڅ شی نه وي شوی، ډیری ماشومان چې د مور او کوچنیانو په څیر د خوبونو خوب کوي خوبیا هم کله چې ښوونځي پیل کوي حتی په خوب کې خوب خوب کوي. ژر تر ژره تاسو د خپل ماشوم بې وزل خوبونه په ګوته کړئ، په ګډون د ښه بیارغونیزې روانې پیل، ښه.
او په یاد ولرئ چې که ستاسو ماشومان په خوب کې نه وي، نو نه به تاسو.