د طبیعي زیږون لپاره 10 ګامونه
د ملاتړي کاروونکي غوره کول هیڅ مهمه نده چې تاسو ډاکتر یا قابله وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټران د هغو ښځو لپاره چې یو غیرمستقیم زیږیدل غواړي د پاملرنې لپاره خورا تجربه لري. قابله ګانې معمولا د دې ډول زیږون په برخه کې متخصص دي. (دا هم وګورئ: څنګه څنګه خپل د ډاکټر انتخاب کړئ. ) د زیږون ځای وټاکئ چې ستاسو سره به مرسته وکړي.پداسي حال کې چې د کور زیږیدنې او د زیږون مرکزونه تاسو د طبیعي پید لپاره غوره ځایونه چمتو کوي ځکه چې دوی په طبیعي پیښو کې متخصص دي، تاسو کولی شئ په روغتون کې طبیعي زیږون ولرئ. ښه پلان ، مناسبه چمتوالی او ښه ملاتړ ضروري دی، هیڅکله چې تاسو پیدائش ولرئ. د زیږون مرکزونه یا د کور زیږیدنې کیدای شي ستاسو لپاره غوره انتخاب وي. د زیږون پلان ولرئ. د زیږون پلان د دې لپاره یو لار ده چې تاسو د خپل ډاکټر لپاره ستاسو د غوره توب غوره کولو په اړه ستاسو د ډاکټر سره، د کارمندانو او ستاسو د زیږون پرمهال ستاسو لپاره پاملرنه کوي. (دا هم وګورئ: د ولادت پلان څنګه ولیکئ. ) یو ډلی کول د مسلکي doula کارول نه یوازې د ایډیدول اینستیکیا غوښتنې غوښتنې کمول شوي، مګر دا د سیزیرین نرخ نیمایي کې کموي او د طبي مطالعاتو مطابق د کار اوږد کموي. (دا هم وګورئ: د ډاونس په اړه معلومات ترلاسه کړئ. ) د کاري پوستونو په اړه زده کړه.(دا هم وګورئ: هغه حالتونه چې تاسو په کار کې کارولی شئ. ) د زیږون بال استعمال کړئ .(دا هم وګورئ: پوه شئ چې څنګه د زیږون بیله په کار کې د درد کمولو کې مرسته کولی شي. ) د ماشوم زیږون ټولګۍ واخلئ. د ماشوم زیږون ټولګی به نه یوازې تاسو ته د کار، د درد د راټولو تخنیکونو ، تنفس، مساج او نور په مرحله کې ستاسې معلومات درکړي، مګر دا به تاسو ته درملو لکه اپیډریل او سینسرین برخه کې هم معلومات درکړي. (دا هم وګورئ: د ماشوم د زیږون ټولګي نور.) ښه کتاب ولولئ. د ورته ذهني ملګرو او کورنۍ څخه ملاتړ ترلاسه کړئ. دلته به ډیر نیک ویونکي وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ملاتړ کوونکو خلکو سره ځانونه ولرئ چې هلته شتون لري. (دا هم وګورئ: د طبی زېږېدنې ملاتړ ملاتړ کیسې. ) د درد د راحت کولو تخنیکونو په اړه زده کړه. له ټولګیو، کتابونو، ستاسو ملګری او ستاسو د ملاتړ ډلې څخه، د دې پوهې راټولولو لپاره ډیری ځایونه شتون لري. د اوبو زیږیدنې ، مساج، اکسیپریچر، آوموموتراپی او ډیری نور تخنیکونه زده کړئ. (دا هم وګورئ: د کار کولو ښځینه آرام کولو لپاره 10 لارې )