هغه څه چې د ماشومانو د خوب سره مداخله کوي

د ښوونځي عمر ماشومان ممکن دومره ډیر خوب و نه لري لکه څنګه چې دوی کوچنيان وو، مګر د دوی بدن لاهم ډیرې آرامۍ ته اړتیا لري. د 6 څخه تر 13 کالو عمر پوري د 9 څخه تر 11 ساعته خوب او د ښوونځي او وړکتون ماشومانو عمرونه له 3 څخه تر 5 ساعتونو پورې د تړلو څخه تر 10 ساعتونو پورې اړتیا لري) په حقیقت کې څومره د ماشوم د انفرادي خوبو اړتیاوو پورې تړاو لري (.

1 -

ایا ستاسو ماشوم ډیرې ویدې کیږي؟

مګر د ښوونځي عمر ماشومان ډیر شیان لري چې د پام وړ سیالي کوي او د دوی د کافی خوب سره د لاسوهنې سره لاسوهنې او مداخله کولو المل ګرځي. په عین حال کې، دا د هر وخت په پرتله ډیر آرام کیږي چې د بې وزلو خوبونو څخه راپدیخوا پاملرنه او د روحي ستونزو ستونزې راولي، په ښوونځي کې ښه نه کوي، د وزن ګټلو خطر زیاتوي، حتي د مدافع سیستم سیستم روغتیا کموي ) کوم چې کیدی شي د ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو لپاره لویه ستونزه له دې کبله چې دوی په نږدې اړیکه کې ډیر وخت لګوي او د سړو او نورو ناورینونو سره چې د ښوونځي په شاوخوا کې تیر شوي وي جګړو ته اړتیا لري). دلته دلته ترټولو عام لاملونه دي چې ولې ستاسو ماشوم د شپې خوب خوب نه کوي:

2 -

برقی سامانونه

تلویزیون، ګرځنده تلیفونونه، ویډیوګانې - ستاسو د ماشوم د پاملرنې لپاره د اسڪرين کال غږ نشتوالی، او احصایې ښیي چې حتی کوچني ماشومان له وسایطو سره تړلي دي. نه یوازې دا پام د وینډیټونو د اعضاء وړونکي دي او هغه ستونزې زیاتوي چې خلک به د دوی په اس اسبابو کې وینځل شي (یوه پیښه "phubbing" ) بلل کیږي، مګر مطالعې ښودلې چې دوی کولی شي خوب سوځوي او خوب په خوب کې مداخله وکړي. (دا د ماشومانو لپاره یوه ځانګړې ستونزه ده ځکه چې دوی اړتیا لري چې ډیرې نیۍ ترلاسه کړي او په ښوونځي کې تمرکز وکړي.)

کوچنيان تلويزيون ته ګوري يا لږ ترلږه يوه ساعت دمخه لږ تر لږه يو ويډيو ويډيوګانې وکړي، او د دې په ځاي چې تاسو سره د کتاب غسل يا لوستلو کولو په څېر چپ او آرامۍ وکړئ. او د ماشوم د خوب خونه څخه تلویزیونونه، کمپیوټرونه، او نور اسیرونه وساتئ. حتی کوچني اسڪرينونه، لکه سمارټ فونز، د ماشومانو لپاره د خوب کولو سبب کیږي کله چې دوی د ماشومانو د خوب خونه کې اجازه لري. د جنوري 2015 په 2000 کې د 2000 څخه زیاتو ماشومانو ماشومانو ته په څلورم او څلورم ټولګی کې خپاره شوي چې وموندل شول هغه ماشومان چې د سمارټ فون یا بل کوچني اسباب په څیر خوب کوي خوبی د کوچنيانو په پرتله لږ خوب لري ځکه چې دا ډول ډول وسایل په خپل خونه کې نلري.

3 -

ابرپټ بستر ته انتقال

دا د هر چا لپاره ستونزمن دی - یو ماشوم یا یو لوړیدو ته - په ناڅاپي توګه د ځینې وخت څخه خوب او خوب ته له خوب څخه د یو بل څخه لیږدولو لپاره د خوب وختونه راځي . د ښوونځي عمر ماشومان - په تېره بیا ځوانان - د یو شی څخه بل ته بل ځای ته اړتیا لري، ایا دا د یو ځای څخه بل ته ځي یا خوب ته ځي. که تاسو خپل ماشوم ته اجازه ورنکړو چې یو څه وخت ولري چې مخکې له دې چې د خوب سرونه سرته ورسوي، امکانات دي چې په سمه توګه خوب نشي نیولی.

خپل ماشوم ته ځینې وخت ورکړئ چې د خوب کولو څخه ډډه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې په غسل ​​کې سوله او خوند دی، د غاښونو په جریان کې، او کله چې یو کتاب ولولی. آیا ستاسو ماشوم د هغه ټانګونو او کتابونو څخه لرې کړئ - کوم چې یو آرام راپیدا کول کیدی شي - او د ځینې غاړې یا څو یوګا پایلي هڅه وکړي. ځینې ​​خاموش موسیقی غږ کړئ او رڼا وخورئ ترڅو ستاسو ماشوم د آرامۍ او خوب په ذهن کې راولي.

4 -

ناقانونه بډایټمونه

بله ستونزه چې د کوچنيانو د خوب سره مداخله کولی شي ماشوم په یوه ټاکلی وخت کې بستر ته ځي او بیا په بله شپه په بل وخت کې. د مثال په توګه، ځینې مور او پالر کیدای شي د ښوونځي عمر لرونکي ماشوم ته ناوخته پاتې شي او په اونۍ کې د فلم یا بریښنالیک یا متن دوست وګوري او بیا توقع وکړي چې د ښوونځي په شپه به د ستونزې سره پرته د بست په لور ځي. په خواشینۍ سره، متنازع بستري وخت به یوازې راتلونکو ماشومانو ته لاړ شي او نه به د خپل منظم خوب په وخت کې سوځیدلی شي. او د اوونۍ په ورځو کې د خوب په نیولو کې د کوچنيانو د ځنډولو مفکوره کار نه کوي ځکه چې ځینې ماشومان هر څه ژر ځړوي) د ډیرو ډیرو وینې سترګو مور او پلرونه به یې ترلاسه کړي (، او یا په ریښتیا سره په خوب کې ويده کیږي او بیا به لږ تر لږه په خوب کې خوب وي د ښوونځي په اونۍ کې د سهار وختي. په لنډ وخت کې، ناوخته شپې ناوخته د "نیټې پور" لپاره چمتو ندي چې د وخت په تېرېدو سره جوړیږي.

ستاسو ماشوم ممکن اعتراض وکړي چې دا مناسبه نده ځکه چې ملګري یې پاتې کیږي، مګر ثابت وي: د منظمي بستر څخه ډیره لرې نه وه او ډاډ ترلاسه کوئ چې ستاسو ماشوم له 9 نه تر 11 ساعته خوبه کیږي. د 6 نه تر 13 کلنۍ پورې)، د ماشومانو د خوبونو څخه د مخنیوی لپاره مهمه لاره ده او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم باقی پاتې شي.

5 -

د بډایې ښه لارښوونې نه شتون

که ستاسو ماشوم د شپې خوب کې سوځیدلی وي، نو کیداي شي د شپې په ورځ ورځني نظر وګورئ. د ښه بستر وخت نیولو سره د ماشومانو لپاره مهم دی؛ یو آرام او تودوخه غسل، نرم رڼا او موسیقي، او یو ښه کتاب کولی شي د شپې رسمی مراسم وي چې ماشومان ته اشاره کوي چې وخت واخیستل شي او آرام شي او ماشومان به په هیڅ وخت کې د لیدلو ځای ته لیږل نشي. او هغه نور چې تاسو یې ترسره کوئ، ستاسو ډیر ماشوم ممکن د معمول لپاره کارول کیږي او په ډیر اسانۍ سره خوب راځي. بونس: د ډیری لوی بستر وختونه لکه د کتاب لوستلو یا یو څه آرامۍ برخې سره یوځای کول، د ماشومانو سره د خبرو اترو او د خپلو اړیکو پیاوړتیا لپاره ښه فرصتونه دي.

6 -

کیفین

بل هغه جرم چې ممکن د ماشومانو د خوب سره مداخله کیدی شي کیدای شي د هغې په خواړو کې پټ وي: کیفین. که چیری ستاسو د ماشوم مریض یا ناوخته ناسته ډیری وختونه چاکلیټ - وایی، چاکلیټ چپکی، چاکلیټ شیدو، یا بل چاکلیکی درمل شامل وی، ستاسو ماشوم ممکن د خوب سره مخ شی ځکه چی چاکلیټ کیفیین لری. د کافيین نورې پټې سرچینې چې ماشومان به یې په بوتل کې شامل شي د بوتل فیوټ ټیمونه (دوی لا اوس هم تیاس دي، او کافین لري، نه د ډیرو مقدار بوره یادوي)، د انرژی څښاک، سپورتې څښاکونه، د انرژۍ بار، او حتی د غیر غیر سوډاس.

7 -

بیرته راګرځیدل

که ستاسو ماشوم د شپې له خوبه ډډه وکړي او د شپې له خوبه ډک وي، نو دا معنا نه لري چې وروسته باید بستره ته لاړ شي؛ په واقعیت کې، دا ممکن یوه نښه وي چې هغه مخ په زیاتیدو ده او ډیر خوب ته اړتیا لري. تاسو شاید داسې ډول چلند ولیدئ کله چې ستاسو ماشوم د یو ځای په جدي اړتیا کې یو محافظه کار و. مګر یوازې دا ځکه چې ستاسو د ښوونځي عمر ماشوم د ورځې په اوږدو کې نقشه نلري، دا پدې معنی نه ده چې هغه تل د خپل تنظیم تنظیم کولی شي او ووایه، "جی، زه ستړی یم؛ زه واقعیا ته اړتیا لرم چې بستر ته لاړ شم." که تاسو خپل ماشوم په غیرقانوني الره کې چلند کوي، شاوخوا ګرځي، او د معمول په پرتله ډیر غښتلي او فعال کیږي، د دې ښه بډایه وختونه ماتوي او د بست لپاره چمتو کوي.

8 -

د بستر دمخه مخکې راټول شوي

د تکلي جګړو ممکن په زړه پورې وي، مګر کوچنيان هم ډیر خوشحاله کیږي ځکه چې د بامیانو وخت د هغې په ځای چې دوی د آرامۍ ځای پر ځای ساتل وي وساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشومان د ورځې په اوږدو کې ډیر فزیکي فعالیتونه لري او د کوچني او آرامۍ فعالیتونو ته دوام ورکوي مخکې له دې چې ماشومان د دوی د خوب بیارغونه پیل کړي.

9 -

د خونې خونه دا د ښه شپې د خوب لپاره نده جوړه شوې

که ستاسو ماشوم د خوب خونه ډیره ګرمه یا پټه وي او یا په کافی اندازه تیاره نه وي (د شپې رڼا استثنا سره که هغه وغواړي یو، البته)، هغه نشي کولای چې په خوب کې د آرام کولو لپاره کافی آرام کړي. د آسیا د کوټه خونه څخه ASAP. د برښنا اساسی وسایل ترلاسه کړئ، لکه ټلیفونونه یا فونونه یا کوم بل اس اسڪرين. ځینې ​​نرم سندرغاړي په پام کې ونیسئ، بڼونه وتړئ (او د رڼا بندولو سیورونه که اړتیا وي)، او د هغه خونه یو ښه راحت جوړ کړئ چې آرام او آرامۍ ته بلنه ورکوي.

10 -

د شپې مخنیوی، ناراضې، د ​​ناڅاپي لیډ سنډوموم، یا د خوبۍ نور خوبونه

ستاسو ماشوم کولی شي د خوبۍ ستونزې لکه اپینا، ناڅاپه پیډ سنډروم، نمرې، د شپې تیریدو، یا اندراو تجربه وکړي. ستاسو د غاښونو د ناروغۍ سره خبرې وکړئ که چیرې تاسو شک لرئ چې ستاسو ماشوم ممکن د خوب ځینې ستونزې ولري چې فیزولوژیکي المل ولري، یا دا چې نه ځي، حتی د پورته وروسته ټولې ستراتیژۍ هڅه وکړئ.