د درملنې مدیریت د هر پلار لپاره یو مهم مهارت دی، مګر دا د زده کونکو معلولینو او نور معلولینو سره د ماشومانو والدین لپاره خورا مهم دی. د ماشوم والدین د زده کړې معیوبیت سره، او ممکن ممکنه غیر معیوب ماشومان، تاسو به د مور او پلرونو ځانګړو اړتیاو ماشومانو سره د ځانګړو ننګونو سره په ګډه د والدین فشار فشار ولرو. دا لارښوونې کولی شي تاسو سره د خپل فشار په اداره کولو کې مرسته وکړي او یو خوشحاله ژوند، نور بشپړ اطمینان ولري. ستاسو د فشار مدیریت مهارتونو پراختیا کولو سره، تاسو به ستاسو د ماشومانو لپاره مهم عمرونه هم نمونه کړئ.
1 -
د مثبت فکر سره د فشار ادارهمثبت سوچ زده کړئ. ستاسو فشار د بیرته راګرځیدنې منفي اغیزې:
- د ستونزو او نظریاتو بدترین، غوره، او احتمالي پایلې تصور کړئ چې تاسو به د احتمالي پایلو سره څنګه معامله کوئ.
- خپل ځان سره مثبت خلک او د منفي حالت محدودول.
- د ښوونځي سره مثبت اړیکو ته وده ورکول.
- په بحران کې فرصت وګورئ. د بدلون حالتونه د بدلون لپاره مدافع وکاروئ .
2 -
د فشار کمول - ځان لپاره رښتینې معیارونه وساتئد مور او پالر په توګه، موږ دومره ډیر تاوان کوو. خپل ځان ته د ځینې رضاکارانه ژمنو د خوشې کولو اجازه درکړي. د:
- ساده کارونه چېرته چې امکان ولري.
- د مرستې غوښتنه کول مخکې له دې چې تاسو اړتیا لرئ نو دا به تاسو ته موجود وي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- نه. دا د مور او پالر لپاره ستونزمن وي ځکه موږ د هرڅه لپاره مسؤلیت احساس کوو. د دې اسانۍ کولو لپاره، نه یې ووایه:
- یو تعریف. "تاسو هر کال د تیلو د پلور سره ښه دنده ترسره کوئ، مګر سږکال زه مرسته نشم کولی."
- A مننه. "زه د دې ستاینه کوم چې تاسو زما په اړه فکر کړی، مګر زه نشم کولی چې د PTO غونډه جوړه کړي.
- د اعتماد بیان. "زه پوهیږم چې تاسو به د نڅا په پرتله د غوره دنده ترسره کوئ، مګر زه نشم کولی د دې وخت سره مرسته وکړم.
3 -
د محدودیتونو له لارې د محدودیت فشارد فشار لرونکو حالاتو په اړه یو څه شی دا دی چې موږ دوی په دې ټینګار کوو، زموږ فشار به نور هم خراب شي. موږ په عاجله توګه د هغو شرایطو په اړه اندیښمن یو چې موږ یې کنټرول نه شو کولی، مګر دا مهمه ده چې زموږ محدوديتونه ومنو. کله چې موږ ومنله چې موږ د یوې ستونزې په اړه کنترول نلرو، موږ خپل ذهنونه آزادولو لپاره د واقعیت لرونکي لارې پیژندلو لپاره چې موږ کولی شو وضعیت ښه کړو یا په بشپړه توګه په مختلف ډول کار وکړو. یو زده کونکی د زده کړې معیوبیت سره، د بیلګې په توګه، ممکن د پوهنتون دروازې اړتیاوې پوره کړي، مګر د ټولنې پوهنځي یا حرفوی پروګرامونه ممکن د هغه د زده کړې طرز لپاره غوره وي. د هغه د محدودیتونو په منلو سره، د هغه مور او پالر کولی شي د هغه سره مرسته وکړي چې په هغه پروګرام کې چیرته چې هغه بریالی وي.
4 -
پلان او مهال ویش ستاسو د فشار کمولو لپارهپلان د فشار کمولو لپاره یوه ښه لار ده. پالن جوړول کیدای شي د سهار په څو بجو کې د پام وړ وي لکه څنګه چې تاسو باید په یوه ورځ کې کوم مهم کارونه ولیکئ او لومړیتوب ورکړئ. د مهمو دندو ترسره کولو په تمرکز تمرکز وکړئ، او کله چې د وخت اجازه اجازه ورکړل شي لږ مهم کارونه ترسره کړئ. تاسو او ستاسو ماشوم کولی شي د ښه پلان جوړونې عادتونو څخه ګټه پورته کړي . د وړو او نورو مدیریت دندو لپاره لوی کارونه وویشئ. د هرې دندې د بشپړولو لپاره حقیقي مهال ویشونه ټاکئ.
5 -
ستاسو د فزيکي اړتياوو پاملرنه د فشار کمولاکثرا والدین په تګ کې پاتې کیږي او لږ وخت پریږدئ ترڅو د خپل فزیکي اړتیاوو ساتنه وکړي. د صحي تغذیې پلان تعقیب کړئ، د فشار سره سره د صحي خوب نیولو الرې چارې زده کړئ او د تمرین یو پروګرام لپاره ستاسو د ډاکټر لخوا تایید کړئ.
6 -
د آرام کولو لپاره وخت جوړول کولی شي د فشار کمولکه تاسو زما په څیر یاست، نو تاسو فکر کوئ چې د آرام کولو لپاره وخت جوړول د نورو شیانو لپاره د وخت په توګه فشار سره. مګر هغه مهال وخت ونیسو چې موږ په خپل ژوند کې فشار کم کړو. د خپل آرام کولو لپاره وخت جوړول د "سترګو تیزول" لپاره یو لار ده چې سټیفن کووي وړاندیز کوي. که تاسو خپل لومړنۍ آرامۍ ته اړتیا لرئ لومړی، تاسو به د ژوند د نورو غوښتنو سره د مقابلې لپاره ډیر انرژي لرئ.
7 -
د الکول او درملو څخه ډډه کول فشار ته وده ورکويډیری وخت الکول او مخدره مواد د فشار نښې نښانې خرابوي. د کمښت فشار لکه د تمرین یا شوق لپاره د روغتیایي بدیلونو هڅه وکړئ.
8 -
تنظیم شوي حاصلات د ټیټ فشار کچهستاسو کور او کاري ساحه خرابول ممکن ستاسو د فشار کچه کمه کړي. په خپل ځای کې هرڅه کول ستاسو د کار وړتیا په کور او کار کې ډیروي. ستاسو د ماشوم کاري ځای تنظیم کول د هغې د محصولاتو د زیاتوالي لپاره یو ښه لار ده.
9 -
سمې غلطې - د غلطی غلطۍ - ناکامي اعتراف کولموږ ټول هلته یو. ځینې وختونه زموږ غوره اراده په ډیره لنډه توګه راټیټیږي، او موږ یې په ناڅاپي، ناکافي، شرمندۍ او غوسه احساس کوو. موږ کولی شو په اسانۍ سره زموږ د ناکامیو د منلو له لارې زموږ فشار راټیټ کړو، کوم غلطی چې موږ یې کړی دی، او زموږ د تیروتنو حل کول. زموږ غلطی منل او د هغوی د سمولو لپاره صادقانه هڅه کول موږ ته د مخدره توکو ضد یا ځان پر نیوکه باندې تمرکز پرځای موږ ته د حل لارې ته اجازه راکوي.
10 -
د فشار کمول - د خوندیتوب وخت جوړول - د منفی اغیزو محدودولپه کور او کار کې د مزاحمت لپاره وخت جوړول مهم دي. بې شرمه مزاحم د موډر د سوځولو او په کار کې د کادرۍ د جوړولو لپاره خورا لوی دی. په کور کې مثبت مزاحمت کولی شي ستاسو اړیکې د خپلو خاوندانو او ماشومانو سره اړیکه ټینګه کړي. مزاح کوالی شي په سختو حالتونو کې د فشار فشار سره مرسته وکړي. د پیل کولو یوه اسانه لاره د ورځپاڼې لوستل یا د خبرتیاوو د لیدلو څخه ډډه کول دي. پرځای یې، د تلویزیون کمیسونونه او کارتونونه وګورئ. زما کورنۍ سپنج باب سره مینه لري، او موږ ډیری وخت په خپل ورځني ژوند کې نقل کوو. د کرایزۍ کامیډي فلمونه، او له یو څه څخه ډیر د خوښې خوند واخلئ. موږ لاهم لوړې کچې خنداوو کله چې یو څه موږ ته د مور سره مراجعه کوي.