د بډایټ وخت په اړه د قواعدو او روټرو جوړولو له الرې د چلند د مخنیوی مخه ونیسئ
یوازې د خوبۍ یادونه کولی شي په ټوله نړۍ کې د ماشومانو او پلرونو ترمنځ جګړه پیل کړي. او د سپوږمۍ د روښانه مقرراتو او پایلو پرته، د خوب په وخت کې جنګونه بد حالت کېدای شي.
استدلال او د چلند ستونزې اکثرا د خوب وخت ځنډوي، کوم چې کولی شي په ماشومانو کې محرومیت خوب وکړي. او د خوب نشتوالی د اکادمیکی ستونزو سره مرسته کوی او د سلوک د زیاتوالی سبب کیږی.
د هر ماشوم لپاره کوم لیکلی بستر وخت چک لیست جوړ کړئ کوم چې قواعد او توقعات بیانوي. یو روغینټینټ کولی شي د چلند ستونزې کمې کړي او د خوب کولو خوبونو ته وده ورکړي.
د ښوونځیو لپاره د بډایټ قوانینو نمونه لسټ
Preschoolers هره ورځ له 10 نه تر 13 ساعته خوبه ته اړتیا لري، په شمول د نپونو په ګډون. نو دا یو ښه نظر دی چې د ماښام په پیل کې د بستر لپاره د لیرې کولو پیل پیل کړئ.
څرنګه چې ډیری مخکیني پوستکي لا تر اوسه ندي لوستلي، د مخکښو زده کونکو لپاره چې د عکسونو سره جوړ شوي د بستر وخت چک لست چمتو کړئ. په دیوال کې یو چارت واچوه چې ستاسو د ماشوم د خوب وخت معمول کوي. دلته د بډایټ مقرراتو نمونې لیست دی چې تاسو یې په پام کې لرئ:
- نه تلویزیون له 6:00 وروسته.
- د غسل وخت په 6:30 بجو پیل کیږي.
- د غسل کولو وروسته، دا وخت دی چې خپل غاښونه برش کړئ او ستاسو پاجامونو ته وسپاره.
- کله چې تاسو د بستر لپاره چمتو یاست، نو د وخت وخت په بستر کې وخت دی.
- د ماښام په 7 بجو رڼا تیریږي.
- ټوله شپه په خپل بستر کې پاتې شه. تاسو کولی شئ د څراغونو له وتلو وروسته د بست په بست کې د خپل سټریټ چارټ لپاره سټریکر ترلاسه کړئ.
د ښوونځي د زده کونکو لپاره د بډایټ مقرراتو نمونې لیست
د ښوونځي درجه ماشومان هره شپه له 9 نه تر 12 ساعتو خوب ته اړتیا لري. نو دا مهمه ده چې د بډایه وخت سره سمون ومومي. دلته د دې عمر ګروپ کې د ماشوم لپاره د خوب د مقرراتو لپاره ځینې نظریات شتون لري:
- نه د تلویزیون له 6:30 بجو وروسته تلویزون یا برقیات
- د ماسپښین په 7:30 بجو، خپل غاښونه برش کړئ او خپل پاجاما یې وساتئ.
- یو ځل چې تاسو په بست کې یاست، موږ د سهار تر اتو بجو پورې خبرونه کولی شو
- په اونۍ کې او د ښوونځي رخصتۍ، تاسو کولی شئ اضافي 30 دقیقو پاتې شئ.
- هر سهار سهار تر 6 بجو پورې په بستر کې پاتې شه.
د تیو لپاره د بډایټ مقرراتو نمونه لیست
ټیټس هره شپه له 9 څخه تر 12 ساعته خوب سره اړتیا لري. که ستاسو منځ د سهار په اخستلو کې ستونزه ولري، دا یوه نښه ده چې تاسو اړتیا لرئ چې د خوب په وخت کې لږ وخت ونیسئ. دلته د تیو لپاره د بډایټ مقرراتو نمونې لیست دي:
- ټول ټرانسپورتونه باید د ماښام په 8 بجو هر لپ ټاپ او ګرځنده تلیفون هره شپه د ډوډۍ خونې په میز کې پریږدي.
- د سهار په 8:30 بجو د بستر لپاره چمتو کول پیل کول تاسو د سهار تر 9 بجو پورې لوستلی شئ
- د ماسپښین په 9 بجو د رڼا څخه
- تاسو کولی شئ د اونۍ په 9:30 بجو د اونۍ په اوږدو کې او د ښوونځي رخصتۍ پاته شي.
- هره شپه خپل الارم وټاکئ او تاسو ته به یو خبردارۍ درکړل شي چې د ښوونځي لپاره د بستر څخه ځان خلاص کړي.
- که تاسو د بستر څخه د وتلو لپاره له یو څخه زیات خبردارۍ ته اړتیا لرئ، ستاسو شپه به د شپې څخه 30 دقیقې مخکې وي.
د ځوانانو لپاره د بډایټ مقرراتو نمونه لیست
ځوانان هره شپه له اته نه تر 10 ساعته خوب سره اړتیا لري. ډیری ځوانان غوره کوي چې ناوخته پاتې شي او د ښوونځي د پیل وخت وخت کې کیدای شي ستونزه وي. په هرصورت، دا د خوب وخت قواعد ستاسو د ځوانانو سره مرسته کوي چې صحي عادتونه رامینځته کړي چې غوره خوب نیسي:
- ټول ټرانسپورتونه باید د ماسپښین په 8:30 بجو تړل شي. هره شپه به د پخلنځی په میز کې ټول برقیان پریږدی.
- په خپل خونه کې د سهار له 9:30 بجو پورې ولاړ شئ
- تاسو کولی شئ خپل ځان ته د خوب وخت ورکړئ ترهغه چې تاسو کولی شئ خپل ځان د ښوونځي لپاره په وخت کې خپل ځان او بستر څخه ترلاسه کړئ.
- په غیر ښوونځي کې تاسو باید 9 بجې وي
خپل د قواعدو لیست جوړ کړئ
ستاسو د ماشوم د عمر او ځانګړو اړتیاوو په اړه د بستر وخت چک لیست جوړول. قواعد تعقیب کړئ لکه څنګه چې ستاسو ماشوم ماشوم وده کوي او بشپړوي.
د بډایټ د چلند ستونزې به احتمال راشي او کله چې ستاسو ماشوم نوی پرمختللی مرحلې ته ننوځي نو ځي. مګر د دوامداره نظم او واضح حدود سره، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم سره د ژوند ښه صحي نیند عادتونه پراختیا ومومي.
سرچینې
> د امریکایی اډیډی اکاډمی: د ماشومانو د امریکایی اکاډمۍ د ماشومانو د نیولو لارښوونو ملاتړ کوي.
> روغتیایی روغتیا: د صحی صحی عادتونه: ستاسو ماشوم څومره څو ساعتونو ته اړتیا لری؟