په ډیرو ښوونځیو کې، د ښوونکي په وینا د اتوماتیک توقیف معنی د دې کولو څخه انکار کول. او د صفر روڼتیا پالیسۍ سره مخ کیدلو سره، د هر ډول فزیکي بدلون بدلول ممکن د تعلیق المل شي .
مګر ځینې د ښوونځي څانګې دا پیژندل کیږي چې دا مجازات په اوږد مهاله کې د زده کوونکو چلند ته اړتیا نه لري. پرځای یې، د ښه چلند لپاره کلیدی په جزا کې ندي.
په بالتیمور، ماریډل کې د ښوونځي ډیری څانګې د مراقبت پروګرامونو سره روایتی نظم وټاکه. بلکه د بدبختیا لپاره د مدیریت دفتر ته لیږل کیږي، ماشومان د ذهني مهارتونو تمرین کولو لپاره درس ورکول کیږي. او پایلې د پام وړ دي.
څه پیښیږی کله چی د پیټرسن هاء سکول تعقیب تعقیب کړی
د پیټسنسن لیسه، په بالتیمور کې د عامه لیسه کې، د 2013-2014 - 2013 کال په ښوونځیو کې د حساسو لمړیتوب پروګرام پیل کړ. کله چې د 2012-2013 ښوونځي په پرتله، ښوونځی دا پرمختګونه ولیدل:
- د جګړې لپاره تعلیقونه له 49 څخه 23 څخه کم شوي
- تعلیقونه چې په ټولګي کې د لفظي بدلونونو له امله د 36 څخه تر 17 پورې کم شوي
- د حاضرۍ کچه تقریبا 3٪ زیاته شوې
- د نهم ټولګي شمیره د لسم ټولګیو ته وده ورکړل شوې 19 سلنه زیاته شوې
- د لومړي ځل لپاره د نهه درجه رتبو اوسط GPA له 1.06 څخه تر 1.51 پورې زیاتوالی موندلی
د ماین پاکۍ پروګرامونه په نورو ښوونځیو کې هم پلي شوي دي.
او په بورډ کې، ادارې د ورته پایلو راپور ورکوي - د چلند ستونزې کموي او د اکادمیک ښکیلتیا زیاتوالی.
د ماډل لمحه پروګرام
د هولسټیک ژوند فاؤنڈیشن د ماډل لمحې پروګرام تنظیم دی. په پروګرام کې 15 دقیقو ثبت کول شامل دي چې هر سهار او هر ماښام د زده کونکو لپاره لوبې کوي.
زده کوونکي د تنفسي تخنیکونو او مراقبت تمرینونو له لارې الرښوونې کوي. ښوونکي د ټولګیو له لارې د تمرین تمرین کولو نمونه کولو لپاره څرگندوي.
په دې پروګرام کې د ماډل لمحه کوټه شامله ده - یو آرام بیارغونه چې ټوله ورځ زده کوونکو ته شتون لري. ځینې زده کونکي په دې پوهیږي کله چې دوی یو وقف ته اړتیا لري او غوښتنه کوي چې د ماډل پل د خونې ته لاړ شي ترڅو خپل ځان خلاص کړي. په ځینو وختونو کې، پریشانۍ یا اخته شوي زده کوونکي د ښوونکي لخوا د معین پلار خونې ته لیږل کیږي. موخه دا ده چې زده کونکو ته لارښوونه وکړي چې د خپل ذهني مهارت مهارتونو څخه کار واخلي کله چې دوی سخت وخت ولري.
یو ځل بیا د ماډل پلمر خونه کې، یو ښوونکی هر زده کوونکی خوشحاله کوي. دوی پنځه دقیقې خبرې اترې ترسره کوي. بیا، دوی د ذهني چلند په 15 دقیقو کې بوخت دي، کېدای شي کېدای شي د تنفس تمرینونه یا یوګا شامل وي.
برسېره پردې، ښوونکو ته روزنه ورکول کیږي چې په ټوله ورځ کې د احساساتي مسلو لپاره د زده کونکو سره وګوري. دوی دا هم زده کوي چې څنګه د زده کونکي د ورځې په ذهن کې د ذهني عمل عمل یوځای کړي.
معتبر پلار د هر عمر زده کوونکو سره کارول کیږي. ځینې ښوونځي نورو ستراتیژیو کې هم شامل دي لکه د یوګا منظم کورسونه او د فشار کمولو نصاب.
ولې د ماین پاکۍ کار کوي؟
د 2010 کال یوه مطالعه چې د غیر معمولي ماشومانو د رواني علومو په ژورناليزم کې خپره شوې موندلې چې د ذهني کولو پر بنسټ والړ تګالرې د فشار لپاره ستونزمنې ځوابونه کموي.
هغه زده کونکي چې د ذهني مهارتونو مهارتونه یې زده کړل، لږ تر لږه د وینې راټیټولو احتمال درلود. دوی لږ ځورونکي فکرونه او د احساساتو کم ټیټ تجربه تجربه کړې.
څیړونکو وموندله چې مخکې د ښودلو زده کونکو د ستونزو د ډیریدو په برخه کې د 12 اونیو پروګرام اغیزمن و.
د ماین پاکۍ پروګرامونه کولی شي د زده کونکو سره په ځانګړې توګه په ښاري سیمو کې ژوند وکړي اغیزمن وي. دا زده کوونکي اکثرا د فشار لرونکي ژوند تجربو ته اشاره کوي چې اکاډمیک پوهان ډیر ستونزمن کوي.
د ماین پاکۍ کولی شي د ژوند مهارتونه زده کړي چې زده کونکي به په دوديزه ټولګي کې زده نه کړي. خو ذهني ځواک ، شخصیت ، او په ژوند کې اوږد مهاله تکمیل کول، سره له دې چې زده کونکي د دوی تر ټولو لوی احتمالي رسیدو ته رسېدو کې مرسته کول کیدی شي.
د ماین پاکۍ خبره داده چې د قضایاوو پرته د فکرونو او احساساتو په اړه توجه وکړئ. نو د فکر پرځای، "زه باید اوس ډیر غصب نه شم،" یو زده کوونکی کولی شي د ناڅاپي ناستې په اړه پوه شي، مګر دا د سوریې د ټکولو لپاره سم نه دی.
د ماین پاکۍ په اړه هم پوهیدل چې اوس څه پیښیږي، نه د تیرو تیرولو یا راتلونکې په اړه اندیښنه.
د ماشومانو پر وړاندې د سزا ورکولو له ځایه د خپلو تجربو له مینځه وړل یا د ټولګیو د مینځلو لپاره د کور په لیږدولو سره، د ماشومانو جذب کول د هغوی د احساساتو څخه خبر دي. کله چې دوی پیژني دوی غمجن یا ناراضه احساسوي، دوی کولی شي د روغې جوړې کولو ستراتیژۍ کار واخلي ترڅو د دوی غیر حساس احساساتو سره معامله وکړي .
په داسې حال کې چې د ښوونځي دودیز پالیسۍ کیدای شي ووایې، "موږ تاسو ته کور درولیږو ځکه چې تاسو خپل کنټرول نه شي کولی،" د مراقبت پروګرامونه یو پیغام واستوي چې وايي، "موږ به تاسو ته درس ورکړو چې څنګه خپل ځان په ښه توګه کنترول کړو." دا پروګرامونه د ماشومانو د ژوند مهارتونو ته تمرکز کوي چې دوی به د تولید په طریقه کې د فشار اداره کولو کې تمرکز وکړي.
په ښوونځیو کې د ماین پاکۍ نور پروګرامونه
د ماډل لمړیتوب پروګرام لومړنی ذهني پروګرام ندي چې په ښوونځي کې پیل کیږي. په واقعیت کې، بریتانیا په 2007 کې په ښوونځیو کې د ذهني زده کړې درسي پلانونه پیل کړي.
په متحده ایاالتو کې دوه لوی شرکتونه چې د ذهني روزنې روزنه وړاندې کوي د میوند او مینډول ښوونځي. MindUp راپور ورکوي چې 81 سلنه زده کونکي د دوی د پروسې پایلې په توګه خپل جذباتي استخبارات ډیروي. والدین کولی شي د کورني لپاره یو کور پروګرام واخلي چې ممکن په ښوونځي کې د ذهني چلند عمل ونه کړي.
Mindful ښوونځي ښوونکو ته روزنې وړاندې کوي. دوی کورسونه چمتو کوي چې د ذهني مهارتونو زده کړې درکوي چې بیرته ښوونځي ته لیږدول کیدی شي.
د ماین پاکۍ ګټې په عادلانه توګه زیاتوي
په دې اړه څیړنې چې د ذهني ګټو اولادونه ګټه پورته کوي څنګه او بیا ډیری یې خورا ژمنې ښکاري. مطالعې د ذهني ګټو بالغان د ډېرو لارو څخه ګټه اخلي:
- د اړیکو زیاتوالی اطمینان - هغه کسان چې ذهني فکر کوي د شخړو او غوره اړیکو راپور ورکوي.
- ښه فزیکي روغتیا - د ماین پاکۍ احساس د مصؤونیت د لوړولو، د ویني ټیټ فشار، او د درد کمولو لپاره موندل شوی.
- د احساساتي رژیم کمیدل - ماین پاکۍ د منفي احساساتو شدت کموي، چې کولی شي د خلکو آرامۍ، سوله ایز ژوند کې مرسته وکړي.
- د تمرکز تمرکز - د ماین پاکۍ مینځ ته راوړنه او پاملرنې ته وده ورکول، کوم چې د نن ورځې نړۍ کې په ځانګړي ډول مرسته کوالی شي، چیرې چې د الیکترونیک په پرله پسې توګه د هر چا لپاره پاملرنه کوي.
- ښه رواني روغتیا - معلولیت د فشار سره یوځای کوي او رواني روغتیا ته وده ورکوي. هغه لویان چې ذهني توب تمرین کوي د ډیری رواني روغتیا ستونزو کم خطر لري.
د ښوونکو ماشومانو ذهني مهارتونه په ځوان عمر کې کولی شي د پاتې نورو ژوند لپاره ښه خدمت وکړي. ګټه ممکن د ټولګي څخه بهر اوږده شي او کولی شي د دوی احساسات تنظیم کړي او په زړورتیا کې خپل فشار اداره کړي، کوم چې کیدای شي د اوږدې مودې بریالیتوب لپاره کلیدي وي.
په هرصورت، که څه هم یو ماشوم په اکاډیمیک ډول یا د پوهنتون درجې درس اخلي، ممکن هغه په ژوند کې بریالي وي که چیرې هغه د خپل تشن کنټرول نه شي. او هیڅکله چې ماشوم په اکادمیکي ازموینې کې ښه کار ونه کړي، نو هغه به په ژوند کې سخت وخت ولري که چیرې هغه ډیر فشار راوړي نو هغه مستقیم فکر نه کوي.
په کور کې ستاسو ماشوم کوچني درملو زده کړه
که ستاسو د ماشوم ښوونځی د ذهني پروګرام پروګرام نه دی تصویب کړی - او ډیری یې نه دي - تاسو کولی شئ په کور کې د ذهني مهارتونو درسونه زده کړئ. ډیری اطمینانونه، کتابونه، او پروګرامونه د ماشومانو سره د ذهني زده کولو په برخه کې شتون لري.
البته، دا مهمه ده چې تاسو د خپل فکر کولو تمرین ته وده ورکړئ. نه یوازې دا به ستاسو فشار راټیټ کړي، مګر تاسو به ستاسو د ماشوم لپاره یو مهم رول ماډل وئ او تاسو به د هغه مهارتونو لپاره چې د هغه مهارتونو تمرین کې اړتیا ته اړتیا لرئ د هغه د روزنې لپاره سمبال کیږي.
تاسو کولی شئ د خپل د ښوونځي ښوونځي ته د ذهني کولو پروګرام پلي کولو په اړه خبرې وکړئ. د څیړنې اداره وښایاست او د ګټو په اړه یې خبرې کولې، او ممکن ممکن د یو پروګرام پلي کول یا د ښوونکو لپاره د روزنې ترلاسه کولو لپاره پیسې ورکړي.
سرچینې:
> بارنس ایس، براؤن کلووا، کروم مارک ای، کیمپبل WK، روج آرډ. د اړیکو فشار ته د رومانټیک اړیکو اطمینان او ځوابونو کې د ذهني کولو رول. د میرمنو او د کورنۍ تغذیه ژورنال . 2007؛ 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB، Negi LT، ټیس TWW، والیس بی اے، ریسسن سی، Schwartz EL. د عادي او غیر اخلاقي دولت په احساساتي حوزو کې د امیګډال غبرګون باندې د ذهني پاملرنې او شفقت مراعات د روزنې اغیزې. د بشري ناورین په فضا کې . 2012؛ 6.
> فرح NAS، اینڈرسن AK، سیګل ZV. د موډی ناروغیو په اړه د معیوب دماغ او جذب مقرره. د نفسياتو د کاناډا ژورنال . 2012؛ 57 (2): 70-77.
> مینډسنسن ټ، ګرینبرګ ټیټ، ډیټوتیس جے، ګالډ ایل ایف، رویډز بی ایل، لیف پی ج. امکانات او د ښاري ځوانانو لپاره د ښوونځي پر بنسټ د ماین پاکۍ مداخله لومړني پایلې. د غیر معمولي ماشومانو د رواني علومو ژورنال . 2010؛ 38 (7): 985-994.
> مور A، Malinowski P. تعقیب، ذهني کول او سنجویي نرمښت. شعور او معرفت . 2009؛ 18 (1): 176-186.