که چیری تاسو پیسی لرئ، زیږون یا زیږون، یا ستاسو ماشوم د زیږون څخه لږ وخت وروسته مړ شو، نو تاسو فکر کوئ چې د خپل نرسری او د ټولو شاور تحفیو سره چې تاسو مو ترلاسه کړي څه وکړئ. څه باید وکړئ او څه شی کیږي؟
د امیندوارۍ له ضایع کیدو وروسته د یونیفورم تمه
د امیندوارۍ د ضایع کیدو وروسته، تاسو ډیر ډیری غیر متوقع توقع لري. نو ډیری ډیری او د لاسه ورکونکي فرصت احساس.
د حملې په وروستي وخت کې ، تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ هیله درلوده ، ځکه چې د خبر له نیټې سره سم ستاسو د خبر ډیر وخت عام معلومات درلودل. د ماشوم تحفیل او نرسري وسایل د هغې ټولې برخې دي.
دا ستاسو پریکړه یواځې ده - هیڅ حق یا غلط شتون نلري
ستاسو د ماشوم د شیانو سره څه وکړل خورا شخصي پریکړه ده. تاسو شاید لا دمخه په دې پوه شئ چې ستاسو د غلو غبرګون څه دی. که تاسو د خپل ماشوم د شیانو سره د څه کولو په اړه قوي احساس لرئ، ستاسو د انسجام باور وکړئ. بس ډاډه شئ چې خپلو ملګرو او کورنۍ ته په روښانه توګه ووایاست چې ستاسو پریکړه څه ده.
ځینې وختونه ستاسو ملګري به ستاسو کور ته د تګ دمخه مخکې له دې چې ستاسو د ماشوم څخه وتلی شي، ستاسو سره مرسته وکړي. دوی په زړه کې ستاسو ترټولو غوره ګټو لري، البته، مګر که دا هغه څه نه وي چې تاسو یې غواړئ، په حقیقت کې تاسو د ښه والی په پرتله تاسو ډیر زیان رسوي. کیدی شي ستاسو په ذهن کې لومړی شی نه وي، مګر که تاسو د هغې په اړه احساسات لرئ، خبرې وکړئ.
د خپل ماشوم په اړه د خپلې غوښتنې په اړه خبرې وکړئ
که ستاسو پریکړه ستاسو د کورنۍ او ملګرو سره توپیر ولري، یا ستاسو کورنۍ او ملګري په حقیقت کې تاسو سره مرسته کولو کې د دوی هڅو درد کوي، موږ نشو کوالی چې په دې ټینګار وکړو چې ستاسو لپاره د خبرو کولو لپاره مهم دی. تاسو ډیر احساسات لرئ چې د نورو احساساتو په منځ کې دا منفي احساسات رسوو.
سربېره پر دې، کله چې موږ خپل غوسه ناڅرګند یاست، نو دا منفي احساسات کولی شي چې تر هغه وخته پورې جوړ نشي چې دوی یوځل بیا یوځل بیا وځنډوي.
د امیندوارۍ د ضایع کیدو وروسته، تاسو د زیان رسولو احساس کوئ. تاسو شاید احساس کړئ چې خبرې کول مهم دي خو یوازې دا نشي کولی. که ستاسو په څیر داسې غږ وي، موږ ته ووایه چې دا مهمه ده چې د ماشوم د شیانو سره سم په سمه توګه ستاسو لپاره احساس وکړئ. د ماشوم د شیانو د لیدلو لپاره کومه غلطه لاره شتون نلري - ایا دا معنی لري چې د هر شی څخه لیرې کولو یا د هر څه په څیر وساتئ تر څو پورې چې تاسو ډیر خوښ یاست چې پریکړه یوازې هغه لاره ده چې تاسو یې غم وخورئ او شفا ورکوئ. ستاسو حوصلې باور وکړئ.
ستاسو د نرسری سره څه وکړي
که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو غواړئ د خپل نرسانو په اړه څه وکړو، دلته ځینې وړاندیزونه دي چې پخوا یې د نورو خلکو سره مرسته کړې. په یاد ولرئ چې د میرمنو په څیر د ماشوم د شیانو په نښه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. د دې نظرونو نظر وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو لپاره خورا ګټور دي.
- اجازه راکړئ چې دا روښانه کړي - که تاسو نه غواړئ د هغه شیانو څخه چې ستاسو د ماشوم لپاره چمتو شوي دي یادونه وکړئ، له باوري ملګري یا د کورنۍ غړي څخه وغواړئ چې ستاسو د کور جبران وکړي. که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو د تل لپاره د هغې سره برخه واخلئ، هڅه وکړئ چې هغه څوک ومومئ چې کولی شي تاسو ته په لنډ مهاله توګه، د ځای څخه بهر، مګر خوندي وساتي.
دا چې تاسو یې پریږدئ - شاید تاسو غواړئ چې خونه پریږده لکه څنګه چې تاسو پریښودل. دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ماشوم یاد وساتي او ستاسو د غم له لارې کار وکړي. دا د واقعیت یوه لاره ده چې ستاسو وخت اخیستل او ورو ورو پریکړې کول. ستاسو نرسۍ په یو دايمي مزار کې بدلول، له بلې خوا، دا ممکن هغه نښه وي چې تاسو یې ښه نه کاوه. که تاسو خپل ځان د ماشوم لپاره اراده لرئ له ځانه لرې کولو فکر له منځه یوسي، دا مشوره ورکول کیدی شي د مشورې ورکولو غوښتنه وکړي.
له بلې خوا، کیدای شي تاسو مخکې له دې پریکړه وکړه چې د امیدوارۍ هڅه وکړئ. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم شیان د سړک په اوږدو کې د بل ماشوم لپاره چمتو کولو کې وساتئ.
- هر شی ذخیره کړئ - ځینې ښځې غوره کوي چې وخت وروسته پریکړه وکړي. ستاسو د ماشوم شیانو بسته کولو او ځان ځان ته یو ساه ورکړه. تاسو به پوه شئ کله چې د پریکړې کولو وخت وي.
- د خيرات یا یو چا سره مرستې ته مراجعه وکړئ - که تاسو یقینا یاست نو تاسو نه غواړئ چې د ماشوم شیان بیا بیا وکاروي، شاید تاسو د یوې کورنۍ سره پوهیږئ چې اوس له دوی څخه ګټه پورته کولی شي. که تاسو په سمه توګه پوهیږئ غواړئ درته ورکړئ، یا تاسو وروسته پریکړه کوئ، نو هرڅوک به وي چې ستاسو د سخاوت بسپنه له امله خوښيږي.
- دا وپلورئ - که څه هم تاسو توکي توکي پرانیزي یا جامې یې جامې کړې، د ماشومانو توکي په آسانی سره بیا رغاول کیدی شي.
د شاور ډالۍ په اړه څه شی؟
ځینې ښځې حیران دي که دوی هغه خلکو ته ډالۍ بیرته راولي چې دوی یې له لاسه ورکړې. چټکه ځواب نشته. هیڅوک به تاسو ته د توزیع کولو لپاره تمه نه کوي، حتی که تاسو یې نشو کارولی. د ماشوم ضایع خطرناکه دی، او ډیری خلک به دوی ته د دوی د ګمارنې د ترلاسه کولو په اړه ستاسو سره د رسیدلو لپاره غیر حساس وګڼي.
که څه هم، تاسو ګیرو ته د ډالیو بیرته ستنیدو په اړه په کلکه احساس کوئ، نو تاسو باید د دې کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. ستاسو پیښې کولی شي تاسو ته ډالۍ وساتئ، په ځانګړې توګه که دوی د لاس لرونکې یا شخصي تحفې دي. که تاسو د هغوی ساتنه په آرامۍ سره نه کوئ، نو ورته تشریح کړئ.
تاسو شاید دا هم حیران شئ چې د تحفیلونو لپاره چې تاسو یې لیکلي ول د منفي یادونو په اړه څه وکړئ. بیا بیا، ډیری خلک به پوه شي چې تاسو دا کار کولو توان نلري. بیا هم، د منلو وړ یادونه کولی شي یو لار وي چې تاسو یې د لاسه ورکړې ماشوم لپاره د ډالۍ ساتلو لپاره آرامۍ احساس کولی شئ. تاسو کولی شئ د ډالۍ لپاره مننه واستوئ، ستاسو ملګري پوهیږئ چې تاسو د بل امیدوارۍ په هیلو کې د ډالۍ ساتلو پالن لري. په دې ډول، تاسو د ډالۍ لپاره مننه کوو په داسې طریقه چې د خاوند زړه ګرم کړي. یا، پرځای، تاسو کولی شئ یو مننه ولیکئ مننه وکړئ چې دا پوهې پوهیږي چې تاسو اړتیا مننه لرئ چې تاسو د اړتیا په صورت کې چا ته تحفیل لیږدولی شئ. یو نوټ ولیږل لکه دا چې اړتیا نلري، مګر کیدای شي تاسو د امتیاز احساس راوړي چې تاسو په کوټه کې د هاتین په نښه کړی. تاسو به هیڅکله حیران نه یاست چې که چیرې پیسې تمه ولري نو ډالۍ بیرته ترالسه کړي.
د امیندوارۍ ضایع کیدو وروسته بیرته راستنیدنه
په یقیني توګه ستاسو د نرسریانو او شاور ډالیو په اړه څه فکر کول ښايي ستاسو په لیست کې نور ټیټ وي. د زیږون یا د زیږون وروسته د مړینې فزيکي بیا رغونه او د امیندوارۍ له لاسه ورکولو وروسته د احساساتي بیا رغونې ګامونه ډیری وختونه د بلې موضوع لپاره لږ خونه پریږدي چې په تیریدو سره.
پورته ذکر شوي تجاویز د هغو کسانو لپاره دي چې غواړي د خپلو نرسانو یا د شاور تحفیو سره څه وکړي. تاسو ممکن ومومئ چې د دې شیانو په اړه فکر کول حتمي احساسوي، او ممکن حتی احساس وي چې کورنۍ یا ملګري یې راوړي. تاسو شاید خپل سر حیرانولی شئ په داسې حال کې چې تاسو دومره سخته ضایع سره مخامخ یاست کله چې ژوند د نورو لپاره د نورمال حالت په لور روان شئ څنګه. دا سمه ده. اوس تاسو یوازې یوازې د خپل ځان ساتلو ته اړتیا لرئ. ستاسو د نرسانو او شاور ډالیو سره مخ کولی شي وروسته بیرته راشي، حتی وروسته بیا که اړتیا وي.
د درملنې لپاره وخت واخلئ او د مرستې غوښتنه کولو څخه ډارېږئ. د امیندوارۍ د ضایع لپاره ډیری مرستندویه موسسې شتون لري، کوم چې تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو سره مرسته وکړي، او د پاملرنې پاملرنې غوږونه چې تاسو یې لرئ ورسره مخامخ دي.
لاندینۍ کرښه
د غم د ډېرو اړخونو په څیر، د نرسري پوښتنې یو ډیر شخصي دی. په پاى کې، تاسو بايد خپل انتونګ باندې باور وکړئ. خلک به ستاسو د هیلو سره د خبرو اترو په اړه د کوم پریکړې په اړه پوه شي. که تاسو د حملې له ضایع کیدو وروسته باید څه وکړي باید د ستړتیا څخه ستړې یاست، د امیندوارۍ له ضایع کیدو وروسته څه شی نه کړئ، او د ځان سره نرمۍ وساتئ وګورئ.
سرچینې:
Boyle، F.، Mutch، A.، Barber، E.، کارول، سي، او J. Dean. د مور او پلار ملاتړ کول د امیندواری ضایع څخه وروسته: د تلیفون د ملاتړ ملاتړو یو متعدد مطالعه. د BMC امیندوارۍ او زیږون . 2015. 15: 2 9.
هټورتن، ډي، ځوانلیک، ج.، او ډی. بروټین. د مور روحاني حالت، غم او دماغي روغتیا د خپل ماشوم / ماشوم مړینې وروسته په دریو او دریو میاشتو کې په جدي پاملرنې څانګه کې. د ماشومانو د نرسنگ ژورنال . 2016 (31 (1): 73-80.