د توقیفونو، قبیله کولو، او نور حقیقتونه
تاسو یقینا تمه لرئ چې د لیږد وروسته سمه ټیټه او خوله شي، مګر شاید تاسو تمه نه درلوده چې د زېږېدلي نس ناستې درد تجربه کړئ. د زیږون دوره د سپارلو وروسته لمړی شپږ اونۍ شامله ده، یو ځانګړي او ځینې نازک وخت دی چې په هغه کې د ښځینه بدن بیرته خپل امیندوارۍ حالت ته بیرته ستنیږي.
د زهرجن رحم څخه د قبضې کولو لپاره، معلوم کړئ چې ستاسو د پوټکي درد تر شا دي، او دا څنګه په چټکۍ سره اسانه کړئ نو تاسو خپل نوي زیږون او ځان ته پاملرنه کولی شئ.
د پوستکي څخه درد درد
د سپارلو وروسته، ستاسو بدن رحم د خپل عادي اندازې قرارداد کولو او مخنیوی کوي، او دا ممکن د ځینې کمو دردونو المل شي، چې وروسته وروسته. ډیری ښځې به د زیږون څخه وروسته په لومړیو دوو تر دریو ورځو کې د دغو دردونو ډیرترینګ تجربه وکړي، که څه هم رحم ممکن د شپږ اونۍ وخت ونیسي چې خپل عادي اندازه ته راستانه شي. دا مهمه ده چې یادونه وشي چې دا دردونه به پیاوړي شي کله چې ستاسو ماشوم شیدې ورکول کیږي ځکه چې دا د آکسیټیسین خوشې کول هڅوي، هورمون چې قرارداد یې قرارداد ته هڅوي.
په زړه پورې، که تاسو د لومړي ځل مور یاست، ستاسو ځینې وختونه د هغه مور څخه کم وي چې د یوې څخه زیاتې حملې لري. دا ځکه چې یوه مور چې یو ځل یې زیږون کړی دی د هغې په رحم کې لږ عضلات ټیټ ولري.
تاسو کولی شئ دا ګرمې د تودوخې ګرمۍ پیډ کارولو په واسطه درملنه وکړئ) تاسو کولی شئ د دې لپاره خپل د وريجو جراب جوړ کړئ (یا د درد ریلورټ په څیر د NSAID په توګه واخلئ، تر هغه چې تاسو د لومړي ځل لپاره ستاسو ډاکټر ته روغ درکړی.
د ناکامۍ درد له ناکامۍ څخه
د زیږون په دوره کې د معدې ناپاکۍ لپاره بل بل الملونکی فکتور قبضه دی چې کولی شي د تعظیم دردونو، فشارونو، للمو او سختو سټوګانو، او د غال د نا بشپړیدلو احساس احساس کړي. د زوکړې په دوره کې د قبضې احتمالي الملونه پدې کې شامل دي:
- د ښځو په بدن کې د پرو پرویسسټون کچه) د امیندوارۍ لیږدول (
- بسترورډیډونه (د امیدوارۍ پرمهال عام او د زوکړې دوره)
- درد د ایپیسيټومیوم ځای کې
- د اندیښنې آنسو یا د تخریب شوي درینوم (د محاصې او اندیښنې ترمنځ ساحه) له کار څخه
- د سپارلو وروسته د فزیکي فعالیت کمښت
- غذا په رییس کې ټيټه ده
درمل د بل ممکن احتمالي جرم دی چې د سپارلو وروسته یې قبضه کول. د مثال په توګه، انسټیکشنیا، د پوستکي درد لکه هارډکوډون، یا میګنیشیم سلفیٹ (کله ناکله د پری پریسلاپیا سره ورکول کیږي) کولی شي د قبضې لامل یا خراب کولی شي.
ښه خبر دا دی چې پداسې حال کې چې په لنډ مهاله کې قبضه کیدی شي ستونزمن وي، دا معمولا د زیږون وروسته دوره کې ښه کیږي، د حمل په جریان کې کله چې ستاسو امیدوار رحماني ستاسو په برنامه کې فشار راوړي.
سربيره پردې، د زېږېدنې په دوره کې د قبضې څخه د مخنيوي لپاره هغه کارونه شته چې تاسو يې کولی شئ. ډیری فایبر (د مثال په توګه، میوه، سبزیان، لوبیا، مغز لرونکی، ټول غنم) او د امیندوارۍ په جریان کې د اوبو ډیرې څښاک او د زیږون وروسته دوره کې نازک دي او ممکن تاسو ته اړتیا ولرئ چې ستاسو تولیه آسانه کړئ.
همدا راز، د امیندوارۍ وروسته مشوره به ستاسو د قبضې سره مرسته وکړي. د امریکا د Obstetricians او Gynecologists په وینا، یوه ښځه باید لږترلږه 150 دقیقې د هوایې کچې شدت ایروبیک تمرین ترالسه کړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره تایید کړئ کله چې دا د تمرین کولو پیل کولو لپاره د میډیا خوندي دی، ځکه چې وخت به توپیر ولري. د منځنۍ کچې شدید تمرینونو بیلګې په لاندې ډول دي:
- چټک چلن
- باغداري
- د اوبو هوایی
- ټینس چلول (دوګونه)
- د بالروم نڅا
په پای کې، که چیرې تاسو بیوزور یاست، نو ګرمې سټز حمامونه به ګټور وي. برسېره پردې، په اندامین یا د مقعد په ساحه کې درد ممکن د درد رخصت سره یا د آیس پیکس کارولو له الرې واوسيږي.
حتی که تاسو د خپل تندل په روغتیا کې فعال یاست، ځینې میرمنې لا هم د قبضې تجربه کوي. که تاسو د څو ورځو څخه د ډیرو موټرو لپاره تحریک نه لرئ، نو مهرباني وکړئ د خپل روغتیایی خدمتونو وړاندې کونکي سره خبرې وکړئ - دا کیدی شي د زغم وړ وخت وي.
د C-section Healing څخه د درد درد درد
که تاسو د سیزیرین زېږېدلی یاست ( C-section ) تاسو به د انټرنټ او داخلي ټپونو په څیر د ځینې نرمې پیښې تجربه وکړئ. د C-section وروسته تر ټولو ښه شی دا دی چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوره آرامۍ ترلاسه کوئ (د مثال په توګه، کله چې ستاسو ماشوم سوځیدلی وي) او ستاسو په معدې ډیر فشار نه راځي.
برسېره پر دې، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د درد رالیفینرانو لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر ته لارښوونه کوي. په یاد ولرئ، که درد درته درکړي، نو دا به ښه وي چې ستاسو دوز ترلاسه کولو په پرتله د خوراک ځنډولو څخه مخکې پاتې شي.
په پاى کې، د شفاهي کولو لپاره وخت ته اجازه درکول، له ملګرو او د کورنۍ غړو غوښتنه وکړئ چې د خواړو، د کور کارونو، او نورو دندو سره مرسته وکړي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د آرام لپاره ستاسو اړتیا مخه نه نیسي. که اړتیا وي، د کارمندانو استخدام لپاره د صحرا کار، خریداری، او پاکولو پاملرنه وکړي.
هغه طبیعیت چې طبی اړتیا ورته اړتیا لري
که تاسو د لاندینی نښې نښانې تجربه کوئ، یا ستاسو درد د ساده درملنو له لرې نه راټیټ کړی، ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې په موخه د درملنې لپاره د درملنې لپاره په سمه توګه د درملنې غوښتنه وکړئ. نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- د C-section په شاوخوا کې کمښت
- بخښنه
- د زیاتې یا روښانه روښانه سور وینډوز خونریزي
- ستاسو په لور داوطلبۍ سیمې
- نخشه او / یا کنډک
- سخت درد
- درد چې ناوړه کیږي
د ویسټ ویل څخه یو کلام
د امیدواري څخه بیرته ستاسې د ناپاکستانه حالت ته سمون تل د فزیکي یا احساساتي پلوه آسانه نده. هڅه وکړئ چې د آرامۍ په ډیریدو کې فعاله او آرامۍ څنګه چې تاسو یې کولی شئ آرام کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د نس ناستې سره د شپږو اونیو د زیږون وروسته ټاکنې لپاره تعقیب کړئ - دا یو مهم وخت دی چې ستاسو د رواني روغتیا، حملې کولو، او / یا کومې پوښتنې یا اندیښنې په اړه بحث وکړئ.
سرچینې:
> د معالجیکانو او جنیالوژی امریکایی کالج. (جون 2015). د امیندوارۍ وروسته ورزش.
> د اطمینانیکانو او نسایی علومو امریکایی کالج. (می 2015). د سيزیرن زیږون (C-section).
> ډیسسن آر، اشروډ پی، ماریسس آر انډیززسیا د زېږېدنې وروسته د نس ناستې / تیریدو له امله د درد د درد لپاره. د سیسټمیک بیاکتنې د کوینډي ډیټابیس . نومبر 2011. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004908.pub2.
شین GH، ټتو EL، سکی ر. امیندوارۍ او د پوسټیم بیل بدلونونه: قبضه او غیرقانوني ناکرارۍ. ایم ج ګسټروینولول . 2015 اپریل؛ 110 (4): 521-9.
> ترورا EB، Musekiwa A، Rohwer AC. د زغم د نیولو څخه مخنیوي لپاره مداخلې. د کوکرین ډیټابیس سیس ریو . 2015 سپتمبر 18؛ (9): CD011625.