پرته له شک پرته، په هر ډول NICU کې د مور او پلرونو څخه د ډیری پوښتنو پوښتنه، هره ورځ، هر ځای، "زما ماشوم به کله کور ته راشي؟" دا یو لوی سیسټم دی چې د هر مور پلار اوږد، خوبونو، لیدنو، او ښه دلیل سره!
نو دا به تاسو ته حیرانتیا درکړو چې کله چې لویې ورځې پای ته رسیږي، کله چې په اونۍ کې یا څو اونۍ پای پای ته رسیږي او د کور خوشحاله بډایه بنډل وخت نیسي، ډیری مور او پلرونه په ډیره ساده توګه احساس کوي او په بشپړه توګه چمتو نه وي؟
په NICU کې والدین
که تاسو د NICU په برخه کې ماشوم لرئ، نو دا غږ ښه پوهیږي؟ که څه هم تاسو نشو کولی خپل ماشوم پریږدو او تاسو د هغه کور ته د تلو انتظار نشو کولی، ایا تاسو احساس کوئ که تاسو د ورځې راپدیخوا چمتو یاست نو تاسو چمتو یاست؟
حقیقت دا دی چې NICU یو لوی ځای دی . والدین، تاسو په یو غیر غیر طبیعي پیروي کې رول لوبولی شئ، لکه څنګه چې نرسان او ډاکټران ستاسو ماشوم ته پاملرنه کوي، او د دې ټولو وختونو ته اجازه ورکول آسانیږي پرته له کوم احساس سره چې تاسو یې زده کړه کوئ ستاسو ماشوم ته پاملرنه وکړئ. تاسو کولی شئ هرڅوک وګورئ ستاسو د ماشوم ساتنه وکړئ، مګر هغه فکر چې تاسو به ستاسو د ماشوم لپاره بشپړ مسؤلیت ولرئ ډار به ښکاري. او نه، له بده مرغه، تاسو نشي کولی ستاسو سره د خپلې خوښې نرسان کورونه راوړي!
په تیرو کلونو کې، موږ د لویې ورځې لپاره چمتو کولو لپاره د غوره لارو په اړه څو تګلارې زده کړې. په NICU کې ستاسو ډیر وخت کولو سره، په کور کې یوځای ژوند سره ستاسو لیږد کول خورا اسانه او لږ چمتوالی سره ډیری ډار وي.
موږ وړاندیزونه په درې مهمو برخو وېش: ستاسو کور چمتو کول، ځان چمتو کول، او ستاسو د ملاتړ ټیم چمتو کول. دلته ډیرې لارښوونې شتون لري، خو زیاتې ندی. تاسو شاید د دې ټولو اړتیاو ته اړتیا ونلرئ، او تاسو کولی شئ د اړتیاو پیژندلو او اړتیاو لپاره د اړتیاو یو چک لست وساتئ.
ستاسو کور چمتو کول
ستاسو د زده کړې لپاره چمتو کول خورا ډیر دی لکه د هر ماشوم لپاره چمتو کولو لپاره، مګر په ذهن کې ساتلو لپاره یو څه مهم پام شتون لري. دا د راکټ ساینس نه دی چې پوه شي چې ستاسو یو کوچنی کیدای شي د تغذیه توکو اړتیاو ته اړتیا ولري - د مثال په توګه ښکاري رنګونه، جامې، او کمپلې، د بیلګې په توګه - مګر موږ باور لرو چې تاسو اوس په دې پوه شوي چې اوس یې.
هغه څه چې موږ غواړئ په اړه فکر وکړو هغه توکي دي چې تاسو یې په کور کې کاروئ کوم چې کیدای شي ستاسو مینه خوندي وساتئ، تاسو آرامۍ احساس کوئ، او ممکن د هر بل باید باید په لست کې نه وي.
دا هغه توکي دي چې هر ماشوم باید په کور کې ولري، او ستاسو مینه توپیر نلري. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی مناسب اندازه دي.
- ډایپر او څپو
- بوتلونه: کله چې تاسو په ځانګړې توګه د مور په شیدو تغذیه کول، تاسو به کافی اندازه بوتلونه وغواړئ چې په کور کې د ورځې له لارې ترالسه شي. حتی د مور په شیدو ډیرې مورې سره یوځای ملګرتیا یا ملګري لري کله چې ماشوم یو ځله په یو وخت کې ماشوم ته خواړه ورکوي، او ډیری مخکښ سیسټم لږ ترلږه په پیل کې د سینې او بوتل کمبوډ لري. ستاسو د NICU څخه پوښتنه وکړئ چې کوم ډول بوتلونه او نښې ستاسو ماشوم به احتمال ولري.
- هغه جامې چې مناسبوالی لري: په پام کې ونیسئ، ډیری لومړنيان په چټکۍ سره وده کوي، له همدې امله ډیری مهمې پیسې نه پریږدي د پریښو اندازې جامې. دوی به په هیڅ وخت کې د نوو زېږېدلو اندازو کې وي.
- د سویډن کمپني او / یا خوب کڅوړې: تاسو غواړئ چې د لومړۍ ورځې وړاندې د دوی کارولو تمرین وکړئ، نو له دې څخه پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو د خارج کیدو څخه وړاندې NICU ته راوړوئ. دا تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د دوی په مرسته آرامۍ احساس کړئ، او دا ستاسو د ماشوم سره د وخت څخه مخکې کارولو کې مرسته کوي.
- په بل ځای کې د خوب کولو لپاره : د اضلاع جګړو کېدای شي د هغه چا په اړه چې ستاسو ماشوم باید ویده شي ځواب ووايي، مګر د امریکایي اکاډمۍ پیډریټکس دغه لارښوونې د پیل لپاره یو ښه ځای دی. د NICU سره خبرې کول په اړه د دې په اړه چې آیا ستاسو مینه ځانګړې ځانګړې بستره ته اړتیا لري، هم مهم دي.
- فورمول: که چیرې ستاسو ډاکټرانو سپارښتنه وکړي یوازې د پیرود فارمول. انتظار وکړئ تر هغه چې د کور اخیستلو لپاره هیڅوک واخلئ، نو تاسو په سمه توګه پوهیږئ چې ستاسو ماشوم کارول کیږي.
- د ماشوم ترمامیتر: ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د نوي زېږېدلو ماشومانو لپاره مناسبه ده. ډیری نوي ډیجیټل ترمامیتر د زړو ماشومانو او ماشومانو لپاره ډیزاین شوي دي.
- بتاټب: دا دومره ښه ده چې ستاسو ماشوم په هره حوزه کې چیرته خوندي وساتئ، مګر مور او پالر د ماشومانو لپاره ځانګړی ډیزاین غوره کوي غوره کوي. که تاسو د دغو یو څخه کار واخلئ، مخکې لاړ شئ او یو څوک غوره کړئ مخکې له دې چې تاسو کور ته یاست.
- د ناسل تمویلونکی: تاسو نه غواړئ چې د لومړي رنځ پوسټونو په وخت کې چمتو شي چمتو نه وي، کوم چې دا به یقیني وي. د بلب سرنجونه ښه کار کوي، مګر هغه مور او پالر چې د ناک فري فریده سپیکر څخه کار اخلي) له دې نوم سره مینه نه لرې؟ هرڅه چې تاسو غوره کوئ، تاسو غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې په لاس باندې یو څه ولرئ ترڅو د خپل کوچني ګوزڼ پاک پاک وساتئ.
- د لاس حفظ الصحه: نو نو هر لیدونکی د چټکو ناروغیو د ساتلو لپاره چټک او اسانه لار لري. تاسو ښايي د مخ ماسک وګورئ، په داسې حال کې چې څوک د پوښتنې وړ "الرج" سره ښکاره کوي. د بخښنې څخه ډیر خوندي.
- د درملو سرغړونه : که ستاسو پیسې په ټوله توګه درمل وي، تاسو به هغه وسایل وغواړئ چې دا درمل ستاسو ماشوم ته راوړي، لکه درمل درمل یا سرنج. د NICU څخه د سپارښتنو غوښتنه وکړئ، او بیا د لوستلو وساتئ ځکه چې تاسو نه یوازې د تجهیزاتو اړتیاوو ته اړتیا لرئ، مګر تاسو به ورته کارولو ته اړتیا ولرئ.
دا اساسات دي. کله چې ستاسو ماشوم په NICU کې وي، مګر، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د ځینو لوازمو سره دلچسپي لرئ. د هغوی په اړه ستاسو د NICU څخه پوښتنه وکړئ که تاسو پوښتنې لرئ. ځینې نور اضافي ګازونه چې د مینه وال مور او پالر مینه لري پدې کې شامل دي:
- د ماشوم څارنه: دا ساده سیسټم له ساده څخه پیچلې، مګر ډیری پلرونه د یو بل سره مینه لري چې خپل ماشومونه په جلا جلا خونو کې واوري. دا د طبي ټولګي څخه څارونکي دي، کوم چې یوازې ستاسو د ډاکټرانو امر سره راځي. دا د کور څارونکي تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو اوریدلو او وګورئ، او دوی مور او پالر ته د ذهن لوی سوله وړاندیز کوي.
- راکټ-لوبې دوی دا اسانه کوي چې د ماشوم سر لږ څه اوچت وساتي، کوم چې کولی شي د ریفسکس سره مرسته وکړي، او دا په سمه توګه هغوی ته حرکت کوي، کوم چې دوديزه crib یا باسیسټ نشی کولی.
- د ماشوم ژړا: زموږ خوښې، تر اوسه پورې، مدار دی. ځینې کوچنيان د NICU په ځانګړي تغیر کې کارول شوي، نو تاسو کولی شئ ورته ورته شی واخلئ.
- ګولۍ، لاسي یا پوټکی ته د پوستکي کمر: که څه هم ستاسو ماشوم اوس خورا لوی دی، د لګښت وخت ته د پوستکي وخت ته لاهم ګټه شتون لري. د دې موخې لپاره ډیزاین او سایټونه په حقیقت کې ډیرې ښې لارې دي چې د یوې لوی ماشوم سره عمل پرمخ بوځي. د کارولو لپاره غوره لاره داده چې تاسو د لمر یا کمیس په کارولو سره پیل کړئ کله چې ماشوم په NICU کې شتون لري. د دې لارې، دا ستاسو ماشوم ته پیژندل شوی احساس دی، هغه څه چې هغه دمخه یې کارول کیږي.
- د لاس څخه پاک پمپ کول: تاسو باید دا مخکی لرئ، انتظار مه کوئ که تاسو د خپلې مینې لپاره پمپ کیږئ. پمپ کول د ډیرو مینې مور لپاره یو حقیقت دی، او دا بریا ژوندان دي. او مه هېروئ د شیدو ذخیره کولو لپاره بکسونه - تاسو به د NICU څخه وړیا ګټه ونه لرئ.
- د ماشوم ګرځنده ګرځنده : دا یو بل توکي دي چې کیدی شي ډیر ښه وي ځکه چې ستاسو ماشوم د NICU کې شتون لري پداسې حال کې چې تاسو یوځای کور کې یاست نو ستاسو ماشوم ته آرام او پیژندل کیدی شي تاسو غږونه کولی شئ.
یوځل چې تاسو هرڅه لرئ تاسو ته اړتیا لرئ - د ماشوم خوب کولو لپاره خوندي ځای او هغه تجهیزات چې تاسو اړتیا لرئ د لمړیو ورځو یا اونیو په ترڅ کې ترلاسه کړئ - تاسو چمتو یاست چې خپل ځان چمتو کړئ ترڅو خپل ځان چمتو کړئ.
خپل ځان چمتو کول
دلته هغه څه دي چې کیدی شي مخکې مخکې فکر ونه کړئ: د صحتمند بشپړ میندو پلرونه د ماشوم پاملرنې په اړه زده کونکي هڅه کوي د خپلو ملګرو سره چې ځوانو لري، یا په ټولګیو کې ګډون کوي، د ځړول پواسطه زده کړي، شاید کیدای شي د کتابونو مطالعه وکړي . مګر دوی خپل ماشوم نلري چې ورسره عمل وکړي. دوی هیڅکله نه پوهیږي چې دوی څه شی خوښوي یا نه خوښوي.
نو، که د NICU په اړه یو څه وي، نو دا دا دی چې تاسو د خپل ماشوم په اړه زده کړې فرصت لرئ، ستاسو اصلي، ډیر ماشوم، مخکې له دې چې د هغه کور ته ورسوئ. ته نیکمرغه یی!
موږ نشو کولی تاسو ته ووایو چې مور او پالر وخت نه غواړي خپل ماشوم زده کړي، پداسې حال کې چې دوی په NICU کې پاتې دي، د هر ډول وجوهاتو، ښه او بد لپاره. کیدای شي دا د NICU کارمندان وي چې مور او پالر په فاصله کې ساتي، یا شاید دا احساس وي چې نرسان په دې کې ښه دي او هغه ټول باید په پام کې ونیسي. کیدای شي دا یواځې ناممکن وي چې د NICU په وخت کې ستاسو په کور کې نور ماشومان ولرئ کله چې مصرف ولرئ.
په کور کې ستاسو ماشوم ته چمتو کیدل ترټولو غوره لاره دا ده چې یو څه وخت وقف کړئ چې ستاسو ماشوم ته پاملرنه وکړي پداسې حال کې چې بیا هم په NICU کې. ستاسو ماشوم ساتل خورا ښه دي، او د ډایپر بدلول خورا ښه دي، مګر زه به تاسو ته د یو لاری په لاره کې ولاړ شم چې تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته حتی ښه پوه شئ. بیا کله چې تاسو کور ته لاړ شه، تاسو به ډاډه یاست او مسؤل یې، لکه د لوی باس پلار په څیر تاسو تل په خوب کې لیدلي یاست!
تاسو غواړئ چې لاندې زده کړئ.
- ستاسو د ماشوم ډایپر بدل کړئ. که تاسو نرسانو ته ووایاست چې تاسو غواړئ چې د ډایپر ډیری بدلونونه لکه څنګه چې تاسو هلته یاست، کولی شئ په هیڅ وخت کې ښه نه شئ. بیا دا یو څه شی دی چې تاسو خپل ماشوم کور ته لیږئ کله چې تاسو په زور باندې فشار راوړي.
- څنګه خپل ماشوم ته خواړه ورکړئ. د ځینو مخکښانو لپاره، دا کومه لویه معامله نه ده، او د نورو لپاره، دا ممکن ناشوني وي چې دوی خوندي او اغیزمن شي ټول شيدو ته اړتیا لري چې وده وکړي. هرڅوک چې ستاسو ماشوم ته قضیه وي، نو تاسو باید NICU کې وي د ټولو مختلفو ډولونو تمرین کولو تمرین وکړئ چې تاسو به یې د سینس، بوتل، سرینګ، اضافي بشپړ نرسینګ سیسټم، هرڅه. تاسو باید د څومره ممکنه تمرین کولو غوښتنه وکړۍ، او هلته تاسو هلته یوځای ټول هغه مرستې ترلاسه کړئ. که چیرې ستاسو ماشوم د پیچلو خواړو پیچل وي که چیری تاسو د مور شیدې یا د مسلکی درمل یا د وینا په ژبه روانيالوژی وګورئ د لیږد مشاورین وګورئ. او تمرین، تمرین، تمرین.
- ستاسو د ماشوم د حرارت درجه څنګه اخلي ، او پوه شئ چې ستاسو ماشوم لپاره څه عادي وي.
- څنګه خپل ماشوم غسل کړئ . اجازه راکړئ چې ستاسو نرسان پوه شي چې تاسو غسل کولو تمرین کوئ، او له هغوی څخه وغواړئ چې ستاسو لپاره غسل وخت وساتي ترڅو تاسو هغه اړتیا ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ټول نرسان د ماشوم په مینځلو کې د مثالي لار په اړه مختلف نظرونه لري، نو له دې امله چې تاسو او ستاسو ماشوم ستاسو په څیر ښه لیدلو لپاره ډیری بیلابیلو لارو هڅه وکړئ.
- ستاسو ماشوم تیریدل څنګه . بیا بیا، نرسان مختلف ډولونه لري، له همدې امله د ډیری مختلفو خلکو څخه زده کړه وکړئ او تاسو یقینا یو څو لارې لټئ چې ستاسو لپاره کار کوي. بیا بیا، په دې کې د ښه کولو لپاره یوازینۍ لاره دا ده چې عملي شي.
- ستاسو د ماشوم فارمولا یا قوي شیدې سره څنګه مخلوط کړئ . ډیری پخوانۍ شیان باید په خپل غذایي کې اضافي کلوریزونه ولري، او پدې معنی چې مور او پالر باید پوه شي چې څنګه شیدو سره مخلوط کړي چې دوی به خپل ماشوم تغذیه کړي. د دې کار د زده کولو لپاره وروستۍ ورځ پورې انتظار مه کوئ. د خپل ماشوم شیدې په پیل کې د مرستې کولو غوښتنه وکړئ، او تاسو به ژر ژر د دندې سره آرامۍ شئ.
- څنګه درمل درکړم؟ که ستاسو ماشوم ماشوم ته اړتیا لري، لکه څو ویټامینز یا ریفلوکس مډز، ډاډ ترلاسه کړئ چې نرسان ستاسو ماشوم ته د ورکولو لپاره نرسونه تاسو ته ښودلی شي او بیا یې تمرین وکړي.
- څنګه خپل ماشوم ضایع کړئ ځینې وختونه دا ستونزمن کار دی چې نور خلک چې تاسو ته ووايي چې ستاسو ماشوم خوښوي کله چې هغه خپه دی ځکه چې تاسو شاید د خپل کور په آرام کې تاسو پخپله د ځان په اړه فکر کوئ. مګر د NICU نرسان ډیرې تجربې لري چې د ناخوالو ماشومانو سره مرسته کوي، او ځینې یې ډاډه دي چې باید څه شیان ولرئ چې ستاسو د خوږو کوچنيانو سره ښه کار کوي. وړاندیزونه واخلئ او د اړتیا په صورت کې یې وکاروئ.
- څنګه خپل ماشوم مساجد کړئ. که تاسو دومره خوشحاله یاست چې د کارکونکي په اړه څوک څوک ولري څوک کولی شي تاسو د خپلې مینې مسله کولو لپاره لارښوونې زده کړي ، دا کار وکړئ! والدین لوی بکسونه ورکوي کله ناکله متخصصین دوی ته دا درس ورکوي، مګر تاسو ممکن ستاسو NICU کې لوی ښوونکو ته لاسرسی ولري.
- ومومئ چې تاسو په کور کې ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا لرئ، او هغه روزنې ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. ځینې ماشومان د اکسیجن او تغذیه ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا لري او د روغتیا پاملرنې کور چمتو کونکي به ولري. که ستاسو ماشوم ته اړتیا ولري، نو هڅه وکړئ چې ژر تر ژره معلوم کړئ. او ژر تر ژره د هغوی سره د تمرین کولو پیل وکړئ! د تجهیزاتو سره آرامۍ ترلاسه کولو وروستۍ یا دوه ورځې پورې انتظار مه کوئ. پرته له شک پرته، د کور هر ډول تجهیزاتو سره به ګووند او مداخلې وي او دا به ښه وي چې د هغو له لارې کار وکړي پداسې حال کې چې تاسو د USAID لپاره کارکونکي د مرستې لپاره شتون لري.
- د ماشوم CPR. ډیری مور او پلرونه، د مننې وړ، هیڅکله به د CPR مهارتونو څخه کار وانخلي، مګر دا ښه احساس دی چې پوه شئ چې تاسو به د بیړني حالت په وخت کې څه وکړو. که ستاسو روغتون د CPR کوم روزنځی شتون نلري، له هغوی څخه پوښتنه وکړئ چې تاسو ټولګي ته لیږئ.
- په خونه کې. ځینې روغتونونه د خونې کولو اجازه ورکوي، کوم چې مور او پلار په شپې یا په څو ورځو کې په روغتون کې پاتې کیږي، د خپل ماشوم بشپړه خپلواکه پاملرنه کوي پداسې حال کې چې لا هم د روغتون په ساتنه کې. دا خورا ښه ده چې دا کار موجود وي.
ستاسو د ملاتړ ټیم چمتو کول
ملاتړ به د هرې کورنۍ لپاره مختلف وي، مګر دا خورا مهم دی.
ستاسو لپاره، ستاسو د ملاتړ ټیم ممکن ستاسو میرمن یا میړه په ساده توګه وي. یا ستاسو د ملاتړ ټیم ممکن ستاسو میړه، ستاسو مور او پالر او یو څو نږدې ملګري وي. د نورو لپاره، کیدی شي کیدی شي د کلیسا ټوله ټولنه وي، د ملاتړ ګروپ ملګري، داداپران، چاغونه، چایان او نور.
هیڅوک د بل په پرتله ښه ندي. مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې څوک به ستاسو په کور کې مرسته وکړي، او په دې پوه شي چې دوی څنګه هم، ستاسو د ماشوم کور ته د رسیدلو ورځ لپاره چمتو کیدی شي.
- دا مضمون ستاسو د خاوند یا ملګري سره شریک کړئ. مرسته وکړئ هغه څه چې په داوطلبۍ کې دي، او دا څومره لیږد کولی شي چې دا لیږد په اسانه کولو کې مرسته وکړي.
- انځور وګورئ چې ستاسو د مالتړ ټیم دی. بیا ودرېږئ او فکر وکړئ چې دا ټیم ستاسو سره څنګه مرسته کولی شي. ایا تاسو پوره ملاتړ لرئ، یا به د نږدې نږدې ملګرتیا غوښتنه کولو لپاره نږدې نږدې ملګري یا خپلوانو ته د رسیدلو لپاره احساس ولري؟ که داسې وي، نو اوس د هغې په پرتله اوس هم مه کوئ کله چې تاسو خورا ستړي یاست او یا هم د دې لپاره چې وغواړئ د مرستې غوښتنه وکړو.
- د ملاتړ په اساس د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې غواړئ په واقعیت سره خوښ کړئ. ایا تاسو غواړئ چې یوه ورځ تاسو ته یوځل وقف درکړئ نو تاسو کولی شۍ چیرته واخلئ؟ ایا تاسو د لمنځه وړلو یا خواړو سره مرسته غواړئ؟ ایا تاسو غواړئ چې څوک سره خبرې وکړي، یا سوله او ناپاکۍ لپاره خوندیتوب په داسې حال کې چې دوی د کورنۍ کار سره مرسته کوي؟ ملګري او د کورنۍ غړي معمولا مرسته غواړي، مګر دوی ډیری وخت نه پوهیږي چې څه وکړي، نو له هغوی سره د هغه څه په اړه چې تاسو یې وغواړئ مرسته وکړئ. تاسو به خوښ شئ چې تاسو یې کړي.
- د ملاتړ ډلې ته پام وکړئ. NICU او تبلیغات د ژوند پیښو ډیریدونکي دي، او دا د مور او پلار فشار راوړي. د NICU څخه ستاسو د ماشوم کور ته کیدای شي داسې ښکاري چې تاسو د ماشوم وخت "عادی" داخل کړئ، مګر د ځان په څیر د "عادي" کوچنيانو سره د نورو والدینو سره نږدې کیدای شي تاسو خپګان پریږدي او یوازې یوازې احساس وکړي ځکه چې پلرونه به تاسو د ډارونکي نړۍ ستاینه نه کوي. په لاندینیو ځایونو کې ژوند کوي. د نورو مینمانو او ډادونو سره د اړیکو په اړه فکر وکړئ چې ستا د ستاینې وړ او پوهې احساس کولو کې مرسته وکړئ. څیړنې ښیي چې دا ناقانونه او ګټور کار دی.
- په ښه توګه د ماشومانو د ناروغۍ غوره کول غوره کړئ. که تاسو تر اوسه لا د ماشومانو د ناروغۍ غوره نه دی کړی ، نو هڅه وکړئ هغه څوک ومومئ کوم چې ستاسو سره ورته ماشومانو سره تجربه لري. دا په بشپړ ډول د منلو وړ ده چې ممکن د ډاکټرانو سره د لیدلو غوښتنه وکړي او له هغوی څخه د دوی د تجربو په اړه پوښتنه وکړئ چې د ښونځیو لپاره پاملرنه کوي. دوی به د کور څخه وروسته د ملاتړ ټیم یوه لویه برخه وي، نو تاسو غواړئ چې یو څوک تاسو باور وکړۍ او ورسره اړیکې ونیسو.
- وګورئ چې کوم کارپوهان به تاسو وګورئ. تاسو به احتمال لرئ متخصصین وګورئ لکه فزیکي درمل، د وینا درملونکي، د تغذیې مشاورین، او وروسته له هغې چې ستاسو د کورنی کور ته ځي. دوی به هم ستاسو د مالتړې ټیم په اړه مهم رول ولوبوي نو دا ډاډه کړئ چې تاسو د روغتون له وتلو وروسته ستاسو ټولې سرچینې پیژني او په واضح توګه د ټولو تعقیب ګومارلو څارنه کوي.
- خپل کورنۍ ته روښانه پوهه ورکړئ چې کوم لید به څنګه وي. ملګري او کورنۍ په طبیعی توګه ډیره لیوالتیا ده ترڅو په پای کې خپل لږ تر لږه سره وګورو او یوځل وخت تېر کړئ. دوی ممکن هیڅ نظر ونه لري چې کوم احساسات وي چې تاسو یې لرل او اوس به هم وي. دوی شاید واقعیا مرستې ته وغواړي او یوازې تاسو ته لارښوونې ته اړتیا لري ترڅو وښیي چې څنګه لوی ملاتړي وي. د پیل لپاره، تاسو نشئ کولی هغه داسې سړی ولرو چې ناروغه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی یې ورته ووایاست. که تاسو بانډ ته وخت ته اړتیا لرئ او نه غواړئ چې د میاشتې لپاره لیدونکي، دا سمه ده. هغوی ته ووایاست.
موږ هیله من یو چې د نظرونو لیست تاسو سره مرسته وکړي چې یو څه نور چمتو کړئ کله چې خوشحاله ورځ راشي او تاسو خپلې خوږې مینې کور ته لیږدئ. هیڅ شی به هغه اندیښنه له منځه یوسي چې تاسو به یې احساس وکړئ، مګر چمتو کیدی شي دا ډیره بده کړي. ښه نیکمرغه، او د تل لپاره تر ټولو غوره ورځ ته لاړ شه.