ولې ماشومان د خوب سوځیدنه او دا عامې ستونزې څنګه پرمخ بوځي
د ماشوم ستونزه چې په خوب کې وي یا د خوب په لور روان نه وي هغه څه نه دي چې یوازې په ماشوم او کوچنیانو کې پیښیږي. د بستر ته تللو یا د سوخت کیدو ستونزه کول ممکن د ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو لپاره یو عام مسایل وي.
دا مهمه ده چې څومره ژر چې ممکنه وي دا مسلې حل کړئ. کافی خوب او خوب کول د ښوونځي د عمر ماشومانو لپاره خورا مهم دی.
د کافیې خوبې پرته، دوی کولی شي د تمرکز ستونزې، تمرکز، او زده کړې تجربه کړي. د خوب نشتوالۍ کولی شي د ماشومانو موار، فزیکي پرمختګ، او حتی د ناروغۍ او انتاناتو څخه د مبارزې کولو توان هم ولري.
ولې ستاسو ماشوم د خوب مخنیوی کیږي؟
که ستاسو ماشوم ماشوم په خوب کې د خوب کولو او خوب سره ستونزه لري نو هڅه وکړئ چې علت وټاکئ. دلته ځینې عام دلیلونه دي چې ولې ماشوم ممکن د خوب سره وجنګیږي یا د خوب په پاتې کیدو کې ستونزې لري.
- ماشومان د خوب نیولو اړتیا لري. د لویانو په څیر، انفرادي ماشومان مختلف خوبو ته اړتیا لري. ځینې یې کولی شي په نهه ساعته خوب کې خوب وکړي، په داسې حال کې چې نور ماشومان لږترلږه 11 یا ډیر نور ته اړتیا لري ترڅو د آرام احساس وکړي. په منځني ډول، د ښوونځي ډیر عمر ماشومان د 10 څخه تر 11 ساعتو خوب ته اړتیا لري. د نښانو لپاره وګورئ چې ستاسو ماشوم کافی خوب خوب نه کوي ، لکه څنګه چې سهار په اسانۍ سره په اسانۍ سره، په تمرکز کولو، یا د هایپټیک فعال کولو توان نلري.
- ستاسو ماشوم شاید نه غواړي چې خفه پریږدي. که ستاسو ماشوم وویل شي چې دا د بست لپاره وخت دی، پاتې نور کورنۍ او په ځانګړي توګه د زړو وروڼو - اوس هم دي او د ویډیو ګورئ یا خبرې کوي، ستاسو ماشوم ممکن پریښودل شي او نه غواړئ چې بستره ته لاړ شي.
- په بستر کې د لیږد کافی اندازه شتون نلري. که ماشومان د کورونو د کتلو، لوبې کولو یا د کور کار کولو څخه لرې شي، نو دا به د دوی لپاره سخت وي چې بستر ته لاړ شي او خوب وي. تاسو احتمال لرئ چې ستاسو ماشوم ماشوم ویده کړئ که تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه د بسترې څخه مخکې ځینې خاموش وخت لري.
- هغه مخ په زیاتیدو ده. د کور کار، د تاریخ نیولو، او د ښوونځي څخه وروسته فعالیتونه، د ښوونځي عمر ماشومان ډیر ناوخته وي. په ډیرو ماشومانو کې د واکسین کولو سبب کیدی شي په حقیقت کې ډیری ماشومانو کې د خوځښت وړتیا رامینځته کړي، چې کولی شي د خوب په وخت کې د خوب سوځولو ته نور هم ستونزمن کړي. که ستاسو ماشوم په منظمه توګه د کور په تیرو وختونو کې کار کوي، د کور په کار کې کار کوي، د ښوونځي څخه وروسته د نورو نورو فعالیتونو اداره کولو لپاره لارښوونه ومومئ ترڅو د کور کار کولو لپاره ډیر وخت وټاکي یا د خپل کار کار کولو سره د هغې د مرستې په اړه د خپل د ښوونکي سره خبرې وکړئ. تاسو کوالی شئ د ښوونځي څخه وروسته د حق لپاره د کور کار وټاکئ ترڅو د ښوونځي څخه وروسته فعالیت ترسره کولو دمخه خپل ښوونځي کار بشپړ کړي.
- هغه پوره نه ستړی شوی. که ستاسو ماشوم د ښوونځي وروسته د ماسپښین په ماښام ناوخته ځي، نو کیدی شي د خپل خوب په وخت کې مداخله وکړي. هڅه وکړئ چې هغه د ښوونځي کار پیل کړي او هغه د شپې ډوډۍ ورکړئ ترڅو هغه د ماښام په سهار بستر ته لاړ شي. په اوونۍ کې یا په اوړی کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه فعاله ده او د بوختیا ورځ لري ترڅو د خوب په وخت کې ستړی وي.
- هغه د خپل مخ پر ودې خپلواکي څرګندوي. د ښوونځي عمر ماشومان په دوامداره توګه د خپل نوي خپلواکۍ عضلاتو انډول کوي، او د خوب وخت کولی شي د هغو سیمو څخه وي چې دوی یې کنترول لري. هڅه وکړئ چې د ځانګړو شیانو تر مینځ څومره ممکنه وي) ("ایا تاسو دا پاجاما یا دا نور پاجاما خوښ یاست؟" یا "ایا تاسو د بلبل غلا یا غسل پرته غسل غواړئ؟") حاکمیت.
- هغه اندیښنه ده یا د هغه څه په اړه ټینګار کوي. ماشومان ممکن په ښوونځي کې د څه شي په اړه اندیښمن وي) کور کور، ازموینه، فټ کول، یا حتی بلواګر (. دوی ممکن د دوی په ژوند کې د بدلون یا پرمختیا په اړه اندیښمن وي) یو نوی ښوونځي، ملګري جوړوي ، د مور او پالر سره پوره وخت نه لري چې اوږدې ساعته کار کوي. یو فلم یا هغه کتاب چې دوی یې ویره کړي یا اندیښنې یې رامینځته کړي - ایا که دا نه ډارونکې کیسه وي - کیدای شي د خوب سره مداخله وکړي. اندیښنه او اندیښنه د ماشومانو د خوب سره مداخله کولی شي، ځکه چې کولی شي د شپې د آرام پاتې کیدو څخه د رشوتونو مخه ونیسي.
د بډایټ وخت آسانولو لپاره حل لارې
د دې ستراتیژیو هڅه وکړئ چې د کوچنيانو لپاره بستر ته لاړ شي او د خوب په وخت کې ویده شي.
که ستونزه پاتې کیږي، تاسو ممکن ستاسو ماشوم د خپل ماشومانو د غاښونو یا د خوب کارپوهانو لخوا ارزونه وکړئ.
- یو ښه بډایه ورځنۍ دوره جوړه کړئ. تاسو لا دمخه په دې پوهیږئ چې حمام او د کیسې وخت ستاسو ماشوم ته د رسیدلو لپاره غوره الرې دي) تاسو هغه څه چې تاسو یې ممکن له هغه وخت راهیسې چې هغه یو کوچنی کس دی (. مګر په یاد ولرئ چې تلویزیون او لږترلږه یو بل برقیات د بستر څخه یو ساعت مخکې وتړئ. که ستاسو ماشوم په بشپړه توګه ټینګار کوي چې هغه ستړی نه دی، په هغه کې په خاموشۍ سره یې په خونه کې لوستل یاست (که چیرې هغه د لوستلو لپاره وي نو یا یې یو یا دوه لنډ فصلونه ولولي) یا د خوشحاله موسیقۍ اوریدل.
- ژوندی او سوله ایز جوړ کړئ. لږترلږه یو ساعت مخکې د بستر څخه تلویزیون، کمپیوټر، او نور اسڪرينونه وتړئ. دا فعالیتونه هڅول کیږي او کولی شي خوب په خوب کې مداخله وکړي او ويده وي. پرځای یې، د ځینې خوشحاله موسیقۍ لوبه وکړئ او رڼا وخورئ. ایا ټول کورنۍ په پاجا کې واچوي کله چې ستاسو ټولګي زده کونکي وي، ټول کور په آرامۍ موډل کې د خوب په وخت کې اچوي.
- سمه بډایټیمونه ولرئ. هڅه وکړئ چې د سم وخت ساتنه وکړئ، آن د اونۍ په پای کې او د اوړی په بهیر کې. دا سخت کار دی چې ماشومان د سهار په 9 بجو پورې بوخت شي کله چې لمر د 8:30 بجو وروسته جوړ شي، مګر دا د خوب وخت نیسي د 10 یا 11 بجو په شاوخوا کې د لیرې کولو څخه، یوازې ماشومان لري کله چې ښوونځي پیل شي نو نوي نیټې شیشې ته سمون ورکړئ.
- د هغې کوټه خوندوره جوړه کړئ. تلویزیون او کمپیوټر د هغې کوټې څخه ترلاسه کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډیر ګرم نه دی، کوم چې کولی شي د خوب سره مداخله وکړي. که هغه تیاره نه خوښوي، د شپې رڼا راټول کړئ. که عموما د کور په خونه کې د کور کور کې کوربه کار کوي، هڅه وکړي چې د بل کاري ساحې لکه د پخلنځي میز، د کور کار ورکونې په توګه کار واخلي ترڅو یوازې آرام او خوب وخوري.
- په دې کې مه ورکړئ. که چیرې ستاسو ماشوم د دریم څښاک اوبه وڅیړئ او ستاسي ته څلورم سفر، تاسو ممکن ستاسو په لرې کولو کې آزموینې کیدی شي چې هغه پریږدئ یا یې په خپل بست کې خوب پرېږدئ. تاسو ممکن د هغه د جوړولو په اړه مجرم احساس وکړئ کله چې تاسو د کار څخه کور ته راغلو وروسته له تاسو سره ډیر وخت نه درلودئ. خو که هغه نه پوهیږې چې څنګه بیارغیږي او په خپل خونه کې خوب کیږدي، تاسو به د خوب د ستونزو اوږدولو لپاره به یې اوږدمهاله وي. نرم، آرامۍ او آرامۍ وساتئ، مګر ثابت شئ. ایا هغه بیرته بیرته راځي کله چې د هغه ټولې اړتیاوې پوره شوې او ورته ووایی چې هغه باید هلته پاتې شي. د شپې رڼا وګرځئ، دروازه پریږده یو کریک خلاص کړئ، او پوه شئ چې تاسو به په څو څو دقیقو کې وګورئ، مګر هغه ته ووایاست چې هغه باید په بست کې پاتې شي. او ډاډه شئ چې یو څو ځله یې د اونۍ په پای کې تاسیس کړئ کله چې تاسو یو څه سره یوځای تفریح کړئ.
- اجازه راکړئ د توقعاتو څخه ډډه وکړو. هڅه وکړئ د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ماشوم باید په خپل عمر کې څه وکړي. د نورو ماشومانو سره د هغې عمر پرتله کول او یا د هغې تمه کول په چټکۍ سره بستر ته ځي او کومه ستونزه یې په اسانۍ سره نه لري ځکه چې یو لوی ماشوم به یوازې ستاسو په برخه کې خپګان رامنځته کړي. پرځای یې، د هغې سره د یوې ټیم په توګه کار وکړئ ترڅو معلومه کړي چې تاسو څنګه کولی شئ خپل د ورځې وخت او د شپې وختونه وټاکئ. د بستر ټیمونو او ځړول وختونه په تدریجي ډول سم کړئ ترڅو ستاسو د ماشوم لپاره څه کار وکړي. د زغم څښتن و اوسه. په پای کې، تاسو به یو مهال ویش ومومئ چې ستاسو د ماشوم او ستاسو کورنۍ لپاره کار کوي.