سپورټ څښاکونه او انرژي څښاک

دوه ګونګونه مه ګډوئ او یا هم له دې څخه ډډه وکړئ

ایا تاسو د انرژی څښاک د سپورت څښاک په جنګ کې پروسی او مفاهیم یاست؟ ایا ستا ماشوم دی؟ دا دوه ډوله مشروبات په مختلفو اجزاوو مشتمل دي، مګر ډیری ټیوبونه او ځوانان فکر کوي چې دوی ورته ورته دي - او دا چې دوی صحي شتمنۍ لري، کوم چې معمولا ندي. د 2014 کال د یوې څیړنې پر اساس د ځوانانو دریمه برخه د سپورت څښاک مصرفوي او 15٪ په اونۍ کې لږ ترلږه د انرژی څښاک مصرفوي.

سپورت څښاک اکثرا په کاربوهایډریټونو، منرالونو، الکولروټونو، او ځینې وخت ویټامین یا نور غذايي مواد لري، د ذائق کولو سره سره. او هو، ټول هغه کسان (ذائق کول چې د مغذی غذایی موادو یوه برخه ده). مګر کله چې کوچنیان په واقعیت کې سخت کار کوي، د اوږدې مودې لپاره، دوی اړتیا نلري چې ژر تر ژره د کاربونو، برقیاتو، او اوبو د سپورټ څښلو سره ځای ونیسي. پرځای یې، دوی باید دوی د خپلو صحتمند ورځني خواړو په څیر د اوبو ډیرې برخې سره وکاروي.

له بلې خوا د انرژی څښاک ، په محرک ډول لکه کیفین، توروری، ګاران او د هګۍ بشپړ درمل شامل دي. د دې څښاک لپاره 9 ملیارده امریکايي مارکیټ کوچنی ماشومان، ځوانان او ځوان بالغان د 26 کلنو څخه کم دي، د 2011 کال د مطالعې په اساس چې د صحرایی صحبت لخوا خپاره شوي . پداسې حال کې چې ځینې ماشومان پوهیږي چې کوم اجزاء د انرژی څښاک ته ننوځي، ډیری یې نه کوي، او په غلط ډول فکر کوي دا مشروبات د سوډا یا نورو خوړو څښلو روغتیایي بدیل دي.

یا دوی د انرژی څښلو خورا لوی برخی راټیټوی تر څو د ورزش وروسته رییډریټ ته راشی، کوم چې د دغو محرک اجزاوو څخه د مخنیوی سبب ګرځي.

د انرژی د څښاک خطرونه

کیفيین د انرژی د څښاک یو لوی خطر دی. "که څه هم د متحده ایاالتو د خوړو او درملو اداره) FDA (په نرمو څښاک کې د کافيین محتوا محدودوي، کوم چې د خوړو په بڼه ډلبندي شوي، د انرژي څښلو داسې داسې مقررات شتون نلري، چې د غذايي موادو بشپړولو لپاره طبقه بندي شوي،" د ماشومانو د مطالعاتو لیکوالان یادونه کوي.

ډیری انرژی څښاک د سیفین سوډا دری ځلې لري او اضافی کیفیت لري لکه ګارانا، کوکو، او کوولا نټ. ماشومان او ځوانان باید په ورځ کې د 100 ملی ګرامه څخه زیات کیفین د ورځې یا 2.5 میلی ګرامه وزن په هر کلو وزن نه خوري.

په 2010 کې، د زهر کنټرول مرکزونو امریکایی ټولنه د انرژی څښلو لپاره د راپور ورکولو کوډ د ګوتو او نورو پیښو د تعقیب لپاره ټاکلی. په جرمني کې، چې له 2002 راهیسې دغه پیښې تعقیب کړي، داسې پیښې د جریان زیان، د ګردني ناکامي، ضایعاتو، تنفسی اختالسونو، د زړه ناکامۍ، او حتی مرګ ته الر موندلې ده.

د 2011 کال د مطالعې لیکوالان د ماشومانو په ځینو ډلو کې د انرژی څښلو لکه د زړه د حالت، ADHD، د خوارځواکۍ، او د شکر ناروغۍ په اړه ځانګړي اندیښنې راپورته کړي. او دوی یادونه کوي چې دا ډول څښاک اکثرا ماشومان ته بازار موندلی شي: "د انرژی د څښاک د بازار موندنې ستراتیژۍ په سپورټ کې د سپورټ او اتلولي اسپانسرونه شامل دي ... او په رسنیو کې د تولید ځای) په فیس بوک او ویډیوګانو کې (د ماشومانو، کوچنيانو او ځوانانو لویانو لپاره.

نورې څیړنې د انرژی د څښاک مصرف او د چلند مقرراتو، اجرائیه کار، خپګان، سګرټ څښاک، او مسموم استعمال ترمنځ اړیکو موندلی.

د سپورت څښاک احتياط

د ورزش څښلو سره لومړنۍ ستونزه غیر ضروري کاليزونه دي.

د تغذیې د ماشومانو د ماشومانو د ماشومانو د کمیټې کلینیک راپور وايي "د اوسط ماشوم لپاره معمول فزیکي فعالیت کې، د سپورټ په ساحه کې د اوبو ځای په ځای کې د سپینو څښاکونو یا د ښوونځي د خونې لپاره په عمومي ډول غیر ضروري دي." دا آسانه ده چې د 100 پهونټ بوتل کې د سپورټ څښاک څښاک کې د 100 څخه زیات کیلوری له ځانه سره واخلئ - په ځانګړي ډول کله چې یو بوتل په حقیقت کې 2.5 سایټونه وي. ډیری خلک د تغذيې د لیبلونو او د شمېرنې د شمېرلو په وخت کې د اندازې د اندازې حساب کولو په لټه کې دي.

"د کاربوهایډریټ مینځ ته راوړلو معمول مصرف د تغذیې د پام وړ اضافي اضافي پرته د ورځني کالوری اخستل زیاتوي".

"له همدې امله، معمولا مصرف د کاربوهایډریټ، غوړ، او پروټین انډول مناسب توازن اغیزمن کوي ​​چې د غوره ودې، پراختیا، بدن جوړښت او روغتیا لپاره اړین دي." لاندینۍ کرښه: اوبه د فعال، صحتمند ماشومانو لپاره تقریبا تل تل غوره انتخاب دی.

_{سرچینې:}

_{د تغذيې کمیټه او د سپورت درمل او فټیوشن شورا. کلینیکي راپور: د کوچنيانو او کوچنيانو لپاره د لوبې څښاک او د انرژی څښاک: ایا دوی مناسب دي؟ د ماشومانو روغتیا . 127 شمیره، جون 2011.}

_{کوسټا بی ایم، هاییل اے، ملر P. ځوانان د ځوانانو فکر، نمونه، او د انرژي څښاک کارولو شرایط. د تمرکز ګروپ مطالعه. د سپتمبر 80، سپتمبر 2014.}

_{لارسن ن، ډیوفیل ج، کیسه کي ایم، نیومارک - سوزینر ډي. د ورزش او انرژی څښلو عادلانه مصرف: د لوړ جسماني فعالیت اړیکو، غیر معتبرې مشروع نمونې، د سګرټ سګرټ څښاک، او د سکرین اسباب کارول. د تغذیې تعلیم او چلند ژورنال. جلد 46 نمبر 3، د جون جون میاشت 2014.}

_{Seifert SM، Schaechter JL، Hershorin ER، Lipshultz SE. په کوچنيانو، ځوانانو، او ځوانانو باندې د انرژۍ د څښاک روغتيايي اغيزې. د ماشومانو روغتیا . 127 شمیره، د مارچ 2011.}

_{وان بټینګ برګډډ ایډز ټ، لی این این او ایت. د لومړني عمر په لومړیو کې اجرائيه کارونو کې د انرژی څښاک د احتمالي ناوړه اغیزې. د ساینالوژی فرنګیټ وال 20 نمبر 5، می 2014}