د "نه" د کلمې د آزموینې په څیر ازموینې یا تاسو ته اجازه ورکوئ چې د هغې ډایپر بدل کړئ ، د کوچنيانو لپاره د خوړو په باره کې عادي خبره ده. او لکه څنګه چې د نورو هڅو کولو په څیر، دا هم باید تیریږي - مګر دا به تاسو څخه یو څه مرسته ترلاسه کړي ترڅو د دې لپاره چې یو ښه روغتیا او خوښ وي.
د "زما ماشوم به ونه خوري" له لارې تر ټولو غوره لارو څخه دی چې تاسو ورته ورته طریقه وکاروي چې تاسو به تاسو ته د لوبو څخه لرې کولو څرنګوالي کې زده کړه وکړئ.
لومړی ځل تاسو هڅه کوله چې پاکۍ ته ورسیږئ، هغه روژه او انکار کوي، مګر په منظمه او ارامه سره هغه هغه وخت او وخت ښودلی چې بیا ټانګونه د ټوپک بکس ته ځي، نو هغه به پای ته ورسیږي او پرته له دې خنډ څخه کار وکړي (یا لږترلږه د پام وړ لږ ټانګونو سره). البته، د خواړو او پاکولو ترمنځ توپیرونه شتون لري:
- موږ ډیری وخت د لوبو د تازه بکسونو په پرتله د خواړو په اړه اندیښمن یو، نو له دې امله ستونزمن کیدی چې ماشومان د خوړو سره مقاومت وکړي.
- والدین ممکن لږ تر لږه مجرم وي یا لږ تر لږه د هغه ماشوم لپاره چې خواړه یې نه خوري د مسؤلیت احساس کوي؛ که موږ خواړه ډوډۍ واخلو یا یې واخلئ، دا زموږ لپاره ډیره مهمه ده چې حیران شو چې زموږ ماشوم به ونه خوري، ځکه موږ د "غلط" خواړو خدمت کوو که نه.
دا د حالاتو طبیعي، احساساتي ځوابونه دي. مګر تاسو باید خپل ماشوم د شخصي خوړو څخه انکار ونه کړئ. د چرګانو سوپ کې د هغه پوزې ته د ازموینې محدودیتونو سره ډیر څه کول یا په دې وخت کې د نوي څه لپاره د نوي کولو هڅه کول ناشونی دي.
ستاسو د ماشوم په اړه اندیښنې د اړتیا وړ کلوریزونو یا تغذيې په اړه نشتوالې، د نرمۍ دوره باید ستاسو د ماشوم په روغتیا اوږد مهاله اغیزه ونلري. برسیره پردې، یو څو کلیدي ګامونو اخیستلو سره، تاسو باید وتوانیږئ چې دې مرحله تیره کړئ او ډیر ژر د متوازن غذا خوړل.
ستاسو د بچیانو ساده درملنې اړتیاوې په پام کې ونیسئ
یادونه، لومړی، چې ما وویل "ټولیز متوازن غذا". د امریکایی اډیډی اکاډمۍ (AAP) یادونه کوي چې تاسو باید په منظم ډول د څلورو اساسي تغذیوي ګروپونو څخه یو لړ خواړه وړاندې کړئ :
1) غوښه، کب، چرګانو، هګۍ
2) لبنی
3) میوه او سبزيجات
4) انار، ډوډۍ، پاستا، وريجې
مګر دا پدې معنی نه ده چې هغه باید په هر ډوډۍ یا حتی هره ورځ د ټولو ډلو څخه وخوړل شي. هدف، د AAP د ماشوم او کوچني ماشوم پاملرنې سره سم، دا دی چې "ستاسو د ماشوم خواړه به څو ورځې دوام وکړي."
په یاد ولرئ، ډیر، کوچنیان یوازې په ورځ کې 1000 کیلو ګرامو ته اړتیا لري. که ستاسو ماشوم یوازې په یوه ناسته کې د خوړو لږې برخې وخوري، نو بیا کولی شي د درې کالو او هره ورځ دوه ناشونې خواړه د کالیري نښه وګوري.
یوځل بیا خدمت وکړئ، دوه ځله ... که اړتیا وي نو پنځوس ځلي
یو ماشوم کولی شي د نویو خوړو له امله د ډیری دلیلونو سره مقاومت وکړي، مګر دا ځکه چې ستاسو سپکونکی لومړنۍ، دویم یا دریم ځل چې تاسو یې ورته خواړه ورکوئ، د اکاډمډ څخه بهر ویجاړوي، دا پدې معنی نه ده چې یوه ورځ به د ګاکامامول فضا کې بدل نشي. تر ټولو مهمه، د خپل ماشوم "اچار" لیږد ته چټکه مه مه کوئ - دا د ځان ځان پیژندنه کیدای شي (تاسو د هغه په څیر درملنه کوله چې څوک به سبزيج ونه خوري، هغه به دوی وخوري).
سټیفین ګالګیر، د ماشومانو د پخولو لپاره زموږ لارښوونه، دلته تشریح کوي چې ډیری لاری شته چې ماشومان کولی شئ سبزيجاتو ته ګرمه شي. په اصل کې، هغې ته د هغوی د ماشوم د ژوند یوه برخه چمتو کوي، دا مني چې ستاسو ماشوم په لومړي ځل دوی نه خوري، مګر هغه ورځ چې دوی لوبیا به د هغې پلیټ څخه له لاسه ورکړي.
د بیلابیلو خواړو خدمت کول مهم دي، مګر د ستاسو د محاکمې څخه د پیرودلو لپاره نورې لارې داده چې هغه د پخلی پروسې برخه وګرځوي.
هغه د لرګیو لپاره پیرود واخلئ. په واقعیت کې، اجازه راکړئ چې په مارکيټ کې تماس ونیسئ او بوغ کړئ. کله چې تاسو پخپله جوړ کړئ نو هغه یې پخپله لوړ څوکۍ کې کښیناستئ او هغه یې وخورئ لکه څنګه چې تاسو یې جوړ کوئ دا یو علاج دی: "یم، یوم! ځینې شنه لوبیا هڅه وکړئ!"
خواړه خوښ کړئ
د لوبو لپاره سمبالولو ته ځي، تاسو ممکن نورې لارې ولرئ چې ماشومانو ته د لوبې کوټې په اړه معلومات ورکړئ. په امریکا کې د زر زرو نورو کورنیو په څیر موږ د بارني کلینیک سندرې سندرې کوو. او دا د کوچنيانو هڅولو لپاره کار کوي ځکه چې دا په تفریح فعالیت کې پاکوي. موسيقۍ کولی شي د خوړو لپاره یو شی هم وکړي. ځانګړی کڅوړه، شبیان، او جامونه ستاسو د کوچنيانو څخه هم په میز کې د ناستې په اړه زړه نازیږي (حتی که هغه په جلا جلا څوکۍ کې وي).
د رول ماډل ولرئ
د ډوډۍ لرلو سره، البته، د ځانګړي وخت جوړولو لپاره یو پیاوړی لاره هم ده. دا د یو ماشوم لپاره چې د خوړو په اړه زده کولو لپاره غوره لاره هم ده. کله چې د اندیښنې په اړه یو ځل کیسه یو څه لوستل، ځکه چې دا ماشوم پخپله خواړه نه و خو د نویو خوړو د لاریون لپاره مقاومت کاوه. حقیقت دا وه چې مور به یوازې خپل ماشوم ته خواړه ورکړي. هغه پخپله ناڅاپي یا د غرمې ډوډۍ ته ناست وه، او هغې تر هغه پورې چې انتظار کېده د خپل میړه سره د شپې ډوډۍ وروسته په بست کې وه. نو، بچیان هیڅ کله هم نه لیدل کېدل چې څه وخت باید د خواړو وخت وټاکل شي: "او، دا څنګه موږ خپل چڼ کاروئ. مميما وګورئ چې د خوږو کچالو هڅه کوي - او مینه مینه!"
ستاسو د کورنۍ ډوډۍ کې د یوې زیرمې شاملولو سره اړوند، تاسو کولی شئ خپل سپما ته د ورته خواړو خدمت پیل کړئ. تاسو شاید اړتیاوو ته اړتیا ولرئ لکه د شیانو لپاره د چټکو زیاتوالی یا د خوړو ځینې برخې جلا کول. حتی که ستاسو محاکمه د "لوړې کچې" کرایه یوازې څو کټګوري خوړلې وي نو د ماسشیدونکو او کوچنیانو شیانو سره یو څه نور ماسشیدونکي او کنډرسلیکیک سره، نو هغه به یې د ډیرو پخوانیو جوړښتونو او ذو څخه کار اخلئ تاسو سره به په منظم ډول خپل خوراکي خواړه وخورئ.
د سټیل پیلی کیکونه د ماشومانو لپاره ښه دي
کله چې زه د ماشومانو لپاره ښه یم، "زه په واقعیت کې" ستاسو د کورنۍ ټوله ښه "ده. زه د کمرلر ترکیب سپارښتنه کوم چې تاسو ته اجازه درکوی چې د کورنۍ ټول غړي د ډیری یا لږ ورته کاروونکو څخه کار واخلئ. تاسو ممکن د ځوانو محصوالتو اړتیاوو پوره کولو لپاره یو څه سره موافقه وکړئ څوک چې لاهم اړتیا لري خواړه پاک کړي او تاسو ممکن ستاسو میرمن یا زوړه ماشومان په زړه پورې نوي خوراکي توکي وپیژني کوم چې د کوچنیانو سره دوستانه وي ځکه چې دوی خورا غذايي مواد لري او کیدی شي د ګوتو خواړو ته مات شوي.
لاندنی کرښه
څومره وخت به ستاسو ماشوم په خوښۍ سره د بروکولي ډنډ ډوډۍ یا په خونه کې خپل کڅوړه نه اچوي؟ د بیان کولو کومه لاره نشته. په ځینو مواردو کې، ماشومان د کوچنیو کلونو څخه وروسته د تغذیې ادامه لري. که ستاسو ماشوم ماشوم الرښونه، حساس مسایل، یا پراختیایي ځنډونه وي ، دا چې حتی ډیر احتمال لري. په ډیری حالاتو کې، که څه هم، د خوړو او صبر کولو مثبت لید سره کولی شي تاسو ته د هیڅ شی څخه پرته د بیوزلو خوړو مرحلو او نورو غوښتنو سره مرسته وکړي. یوه ورځ، تاسو ممکن په حقیقت کې د زړه پورې نوي ترکیبونو په لټه کې شئ.