راځئ چې د هغې سره مخ شو، کله چې کارګر ته راځي، ډیری خلک د روغتون او بستونو په بستونو کې، په ځانګړې توګه د دوی په شا او یا په خواوو باندې غور کوي. دا پوستونه د اپینو د انسټیټینیا نرخونو په توګه عام شوي دي. ښځې نشو کولی ډیر نږدې حرکت وکړي او له دې کبله، موږ د کار په اړه د هغه پروسې په توګه فکر کولو چې د میندو موقعیت یې درلود.
د کار په مختلفو پوستونو کارول
په داسې حال کې چې ډیری ښځې اوس د اپیډول اینستیکیا څخه کار نه اخلي یا لږترلږه وروسته له دې چې کارګر ته وځنډوي، دوی موندلي چې د پوستونو کار کول دوی سره د کار کولو په برخه کې ډیره آرامۍ کې مرسته کوي.
د کار ځینې پوستونه ممکن د هغه ماشوم سمولو کې مرسته وکړي چې په کار کې د مناسبه موقف څخه کم وي. دا کولی شي د مور سره ډیر ډاډمن احساس وکړي او حتی د کار اندازه یې کمه کړي.
نو تاسو کولی شئ د نورو پوستونو په اړه فکر وکړئ چې کار ته اړتیا لري؟ لومړی دا دی چې ستاسو د شا څخه د وتلو او امکان تر کچې سمه فکر وکړئ. په یاد ولرئ چې په کار کې، ګړتیا ستاسو ملګری دی، د هغه ماشوم او بهر راوستلو کې مرسته کوي. دلته ځینې ځینې سایټونه دي چې تاسو باید په پام کې ونیسئ:
- استحکام: دا یو ښه لار ده چې یوازې ساده وي، پرته له دې چې فکر وکړو. تاسو شاید غواړئ چې ستاسو د ملګري یا ډبلې په اړه ډډه وکړئ. که تاسو په یوه کس باندې تکرار کوئ، په داسې حال کې چې تاسو قرارداد کول یاست. دا کولی شي هغه آرام اضافه کړي چې تاسو احساس کوئ. په بستر باندی یو ګولۍ یا حتی د تاکونو قطار.
- چلن: دا د کار لپاره خورا غوره ده. په داسې حال کې چې ډیری خلک د کار لپاره د هغې په اړه فکر کوي، تاسو کولی شئ په کار کې په هر وخت کې دا کار هم وکړئ. تاسو کولی شئ چې په یو سنګراسیون کې ودریږئ. ځینې کارګران پریکړه کوي چې په یو چا یا دیوال باندې تاوان وکړي. تاسو کولی شئ د سټراسیون په وخت کې د بدیل نڅا په توګه د بدیل په توګه وګورو.
- ټکر کول: دا یو ښه موقف دی او هغه څوک چې په ډیرو ځایونو کې ترسره کیدی شي. شاید تاسو غواړئ په فرش باندې تڼۍ ولګئ او په څوکۍ یا بال باندې ډنډ کړئ. (زه د خپلو ګوتو لپاره ځینې ګنډنه سپارښتنه کوم. تولیه یا د بڼوالۍ چټکه وپوهئ.) تاسو کوالی شئ په بست باندې تڼۍ وکړئ او د بستر شاته مخ کې یاست او خپل لاسونه بیرته په پښو ودریږئ. (دا غوره کار کوي کله چې تاسو د بستر بیرغ په سمه توګه وټاکئ.)
- ټول څلورم: دا به هم په فرش یا بستر کې ترسره شي. دا ستاسو د پښو د غزولو لپاره او د حتی یو وقف کولو لپاره یو ښه ځای دی. دا کولی شي مرسته وکړي که ستاسو ماشوم ماشوم د فلورې څخه بهر حرکت ته اجازه ورکړي او په اسانۍ سره وګرځوي. ځینې میندې دا هم وايي چې دا پوهه په ریښتیا سره آرام ده او د انقباضاتو کې د وقفې په څیر احساس کیږي. ټول څلور څیز هم یو لوی موقف دی چې ستاسو ملګری یا ډبلۍ ته د شا د مس مسولو لپاره یا د درد درد څخه د خلاصولو لپاره د فشار فشار استعمالولو ته بلنه ورکړي.
- په یو بال باندې وهل : د زیږون یو بال (چې د فزیوتراپرا بال یا د تمرین بال) په حیث پیژندل کیدی شي په واقعیا سره د حمل او کار کولو سره آرامۍ وي. د چوکونو په پرتله خپل شیان په ځینو ځایونو کې وساتئ. همدارنګه، حقیقت دا چې دا حرکت ګرځي د نږدې کیدو سبب ګرځي. دا کولی شي ستاسو سره ډیر آرامۍ احساس کړي.
- خوله: ډیری ښځی د کار لپاره د ویشتلو په اړه اوریدلی دی، مګر د لمړیو ککړتیا په نښه کولو دوی دوی غواړي. دا یو مناسب وخت نه دی. عموما، دا د کار لپاره وروسته غوره ده او حتی په ښه کولو کې به هم ښه وي. دا د ماشوم لاندی کولو لپاره د قابلیت کاروی. که تاسو نه غواړئ چې په روغتون کې د ماین پاکولو لپاره، تاسو کولی شئ په بستر باندې د ټوټې ټوټې غور وکړئ. ډیری روغتونونه د بستونو لپاره ځانګړي پوستونه لري ترڅو دا ډیره آرامۍ کړي. دا کولی شي مرسته وکړي که تاسو اړتیا لرئ چې د بیلټونو سره څارنه وشي.
- اوبه: اوبه کولی شي شاور، غسل یا یو خاص تیوب ولري. د اوبو شتون به ستاسو د زیږیدنې او تاسیساتو پورې اړوند وي. کېداى شي د دې سبب وي چې ولې تاسو په اوبو کې نشو کولی. اوبه کولی شي د آرام کولو لپاره یو ښه لار وي، تاسو کولی شئ ولاړ شئ، یاست، یا حتی په اوبو کې حتی. دا یو لچک وړ ساحه ده چې په کې یې دوه پوستونه کارول کیږي.
- تشناب: خندا مه کوئ! تشناب د کار لپاره یو ښه ځای دی. تاسو کولی شئ په عادي توګه وګرځئ یا حتی د شاخوا لوري ته وګرځئ. په هر ډول، د تکمیل شوي پایپونو پوښلو لپاره تکیا تکلیف کولی شي دا ډیره آرامۍ کړي. ډیری روغتونونه به تاسو یو ځل بیا د تشناب پریږدئ کله چې تاسو فشار راوړي ترهغه چې تاسو د خپل ډاکټر سره نور ارقامونه کړي. ماما وايي چې دلته د خپلو بوتلونو آرام کولو وړتیا ډیره ښه ده. دوی د میوو یا غال په اړه اندیښمن ندي.
په ډیرو لابراتوارونو کې، تاسو به په حقیقت کې ډیری پوستونه استعمال کړئ، نه یوازې یو یا دوه. د یو وخت لپاره یو هڅه وکړئ او بیا یو بل ته لاړ شئ. تاسو ممکن لږترلږه هر ساعت کې بدل شوي پوستونه هم وګورئ. حتی که تاسو اپیډولر ولرئ، ځینې د ځای بدلونونه ستاسو د نرس، ډبلې او شریک په مرسته کیدی شي. نو ولاړ شه او حرکت وکړئ!
سرچینې
د کار پرمختګ پرمختګ لاسوند. سیمینیک، پی، او انتا، ر. ویل - بللویل؛ دویم چاپ.
معالجې: د عادي او ستونزې حملې. Gabbe، S، Nibyl، J، سمپسن، JL. شپږم نسخه.