لومړی او تر ټولو مهم، دا ستاسو مور نه "هی هی." لمر په دې ورځو کې د تنفس په پرتله ډیر څه دي .
هغه وویل، دا به زموږ لپاره ښه نظر وی چې د تیر کال د لمر د تیریدو له مینځه وړلو او د وړاندیز په اړه یو ښه نظر وګورئ!
د تنفس کنټرول د بدن او ذهن سره د نښلولو لپاره خورا پیاوړی وسیله ده. دا په مختلفو لارو کې د کنگ فو، تای چی، یوګا، عیسوی شاخیز، او کبباه په څیر د مختلفو نومونو په واسطه د ډیرو نومونو له لارې کارول شوي.
کله چې یو عمل د ساه کنترول په اړه پوهیږي، یو د بدن غبرګون ته د دماغ قدرت ورکوي او کولی شي په ځینو لارو کې "بدن" د روغتیا او خوشحالي په لور - "دا یو څه دی چې د برروس لی او هر لامیس روزل شوي بدې ښځې لري په عام ډول!
کله چې د درد په یو ساعت کې د ښځې ذهن د خپل بدن په ځای په ژوره، سست، شعوري ساه کنترول کې ونیسي د سوري، چټک، غیر انتفاع سیسټم په واسطه د خپل عصبي سیسټم لخوا رامینځ ته کیږي)، د هغې پاملرنه د هغې پر ځای د ساه تناسب ته ځي درد. هغه هر ساه کنټرولوي، د لمر بیلابیل تخنیکونو ته اړتیا لري لکه څنګه چې اړتیا لري د حساس بیالبیلو کچو په نښه کولو لپاره. نه یوازې دا کار د درد لپاره ، بلکې فشار او فشار هم کار کوي!
د کار په جریان کې لامز تنفس
د لابراتوار په کچه په دوو سطحو کې تنفس کار کول: په معنوي کچې او همدارنګه په فزیولوژیکي کې. په منطقي ډول، د لیزاز تنفس کولو ته اړینه پاملرنه په سمه توګه اړینه ده چې د کار کولو ښځینه پاملرنه د درد څخه لیرې وي د هغې بدن د هغه ساه سره تجربه کوي او د هغې پرځای تجربه کوي - څنګه چې احساس کیږي) ګرمیږي، ګرمې راځي (، دا ژوره ژوره ده) ؟
ټیټ پیښې / ډایفرام؟ ژوره ګول؟)، د تنفس څخه مخکې د هغه سږو کې څومره موده پاتې کیږي (یو سست رفتار یا چټک یو؟) کوم چې کولی شي د درد په اړه یې د پام وړ تاثیر وکړي.
فزيولوژيکي، لکه ساه کول د شعور کنټرول سره ژور دي، د عضلاتو اکسيجنټي زياتوالې زياتوي. دا د قراردادي دوراني عضلاتو لپاره نور اکسیجن راوړي، کوم چې د انقباض سره مرسته کوي تر څو پیاوړي او اغیزمنه شي.
لکه څنګه چې د ساه کمیدل، مهم فیزولوژیکي بدلونونه هم ترسره کیږي. په ځانګړې توګه، د خودومونیک عصبي سیسټم ډیر متوازن کیږي - د منځنۍ زړه دلیل، د تنفسي روغې روغې کچې، او د وینی فشار کمیدل د ودیدو ښکارندوی کوي.
د لمرز تنفس سره، دماغ په سمه توگه د بدن بدن ته د ډیر آرامۍ کار لپاره لیږدول کیږي . لکه څنګه چې د تنفس تخنیکونه د ذهن او بدن په کار پیل کوي، د بدن د زیاتوالی گردب او اکسیجنجن - دا د کار د پرمختګ لپاره خورا غوره دی لکه د وینې د وینې د جریان سره مخالفت او د ساه بند محدودیت چې واقع کیږي کله چې زموږ بدنونه په طبیعي توګه د زورزیاتي حالتونو سره غبرګون کوي. لکه څنګه چې زموږ مړي فزیکي تاوان د اندیښنې له مخې راوړي، هلته د کار کولو په وخت کې د اسانتیاوو د پراخو اندازو سره کار کولو لپاره خونې شتون لري، په داسې حال کې چې دلته ممکن وي روغتیایي زیږون ته الر ومومي.
سرچینې:
* ماریب، الین این اینټومی او فزيولوژی، شپږمه نسخه. پيرسن، 2006.
** ډیک-ریډ، ګرانیلی. د ماشوم زیږون پرته له ویره. پنټر او مارٹن، 2005.