فزيکي بدلونونه ستاسو د منځ ترمنځ د مخكې مخكې، د بلوڅوالي پرمهال او يا وروسته وروسته به هيڅ شكمن نه وي، مګر د پرمختګ وده ځيني اړخونه چې د بلوغت سره يوځاى د منفي احساساتو سره كار كوي. ستاسو ماشوم به ناڅاپي، ناراض او حتی غصب وي ځکه چې هغه یوازې د تجربو د نشتوالي احساس کولو تجربه نلري.
تاسو کولی شئ د خپلو منځونو سره مرسته وکړئ چې څنګه کموالی راولي او حتی د منفي احساساتو مخه ونیسي کوم چې ځان د ټینو او ځوانو کلونو په جریان کې وړاندې کوي. لاندې یو څو عام منفي احساسات ستاسو ټینګ سره مخ دي، د نظرونو سره تاسو څنګه کولی شئ د خپلو ټینو سره مرسته وکړئ.
خواشینی
هر ټوک او ځوانان به په یو وخت یا بل کې غمجن احساس وکړي. غم کېدای شي د یو ځانګړي پیښې له امله راوړل شي لکه د ملګري سره دلیل ، یا ستاسو منځ په ډمپونو کې احساس راولي او نه پوهيږي چې ولې. کله چې ستاسو ترمنځ غمناکه وي هغه به یا د هغه څه په څیر احساس ونه کړي او پریکړه وکړي چې ځانونه وساتئ پداسې حال کې چې شیان تنظیم شوي.
خپل ټینو ته لږ څه خونه ورکړئ چې د خپل ځان له لارې د کار کولو لپاره. ځینې وختونه لږ وخت خورا ډیر ګټور دی. تاسو کولی شئ ځان ته داسې وړاندیز وکړئ لکه څنګه چې ستاسو ماشوم کوالی شي خبرې وکړي، یا دا وړاندیز وکړي چې هغه د ښه ملګري یا وروڼه مشوره غواړي. که ستاسو ماشوم د هغې د جنازې څخه د انځور کولو احساس ونه کړي، تاسو ممکن د هغې د لارښود مشاور یا د ماشومانو ناروغۍ مشوره وغواړئ.
غوسه
غل د ماشومانو او لویانو دواړو لپاره د فتح لپاره یو ترټولو سخت احساسات دي. یو ناراضه مینه به ډیره انرژي ولري چې هغه نشي کولی کنټرول کړي، او ښايي احساس وکړي چې هغه د چاودیدونکو توکو د چاودنې لامل کیږي. ستاسو منځ کیدای شي غوسه احساس کړي که چیرې هغه په پوړ کې وي، یا کله چې هغه فکر کوي ژوند عادل نه دی.
تاسو کولی شئ د خپلو منځونو په منځ کې د تیریدلو حدود ترتیبولو سره مرسته وکړئ. د بیلګې په توګه، هغه ته د فزیکي تمرین له لارې د غصب له لارې کار کول کیدی شي، مګر نه په کوچنیو خویندو کې د راټولو یا ژړلو له الرې. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټیو پیژني چې احساسات اجازه لري، مګر دوی باید د غوږونو تاوانونو اداره کړي. ستاسو ماشومان د هغو نښانو پیژندلو کې مرسته وکړي چې دوی یې له السه ورکوي - او بیا د هغوی د بربنډونو د بیرته راستنېدو لپاره د سیسټم پراختیا ته مرسته وکړي.
پروانیا
دا یوه سخته ده. ډیری ټیوبونه پخپله غصب کیږي، او دا ګناه به د دې لامل شي چې ډیری تیروالی فکر وکړي چې یو څه ناوړه واقع کیږي او هیڅوک، حتی ښه ملګري، باور نلري. د بلوغت او مخ پر ودې بدلون به هیڅکله ستاسو تیین له وخت څخه وخت نه راولي. کله ناکله پروانیا د کومې اندیښنې په اړه اندیښنه نه لري، او د ځوانۍ مخنیوی په پام کې نیولو سره، دا پوهیږي چې ولې ټینګ ممکن فکر وکړي چې هرڅوک د دوی د ترلاسه کولو لپاره بهر دي.
دا هغه وخت دی چې ستاسو ترمنځ د متوسط پروان ښکارندويي کوي، یا که پروانیا د ملګري او حتی د کورنۍ اړیکو سره لاسوهنه کوي، دا ښايي د وخت لپاره وي چې د ماشومانو رواني روغتیا مسلو باندې متخصص مشوره وکړي. دا ممکن یو ستونزمن ګام وي، مګر د یو ترمنځ چې د اوږدې مودې پاراروس سره مخامخ وي ممکن ممکن نورې ستونزې ولري، نو د مرستې موندلو کې ځنډ مه کوئ.
شرمندوی
که تاسو خپل ځان په منځ کې او د ځوانو کلونو امکاناتو ته سترګې په لار یوئ نو تاسو د شرمندۍ په اړه ډیر جدی یادونه لرئ. لکه څنګه چې ستاسو ماشوم د ځان پوهاوی وده کوي، نو د عامه شرمونو احتمالي امکانات لري یا د شرم څخه پیژندل کیږي. ستاسو منځ کیدی شي ډار شي چې ملګري به د ویښتو نوې کڅوړې یا تنظیم وکړي، یا حتي حتی ستاسو د کورنۍ فټبال وکړي.
تاسو کولی شئ د خپلو منځونو سره د احساساتو کمولو سره ټولنیز مهارتونه زده کړئ، لکه څنګه چې په یوه ګروپ سره خبرې کول یا د ټولګي په مخ کې، او پوهیږئ چې تاسو شرم لرئ اجازه درکړو. د خپلو منځونو سره په کوچنیو شرمونو کې خندا کول زده کړئ، او کله چې ممکنه وي له دوی څخه وخورئ.
د ټیسیو لپاره دا ستونزمن کار دی چې د دوی سره اړیکه نه وي لکه څنګه چې دوی فکر کوي، مګر تاسو له تاسو څخه لږ لارښود سره، ستاسو منځ به ورو ورو ورو باور ترلاسه کړي ترڅو شرمنده حالتونه کم او تر منځ وي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټیوبونه هم پوهیږي چې دوی به له دې څخه ګوښه کړي که چیرې دوی د احتمالي شرموونکو حالتونو ته اجازه ورکړي نو هغه د هغه کارونو مخه ونیسي چې یا یې واقع یې کول غواړي، لکه د ټولګي دفتر لپاره د ښوونځي لوبې یا چلولو هڅه وکړي.
حسد
حساس کولی شي مخکینۍ ننګونې وړاندې کړي. ستاسو منځ د ملګرو سره سیالي کول احساس کوي، وروڼه، یا آن هغه څوک چې دوی نه ښه پوهیږي. د ځان کموالی کولی شي یو منځ منځ ته راوړي، او حتی د ملګري اړیکو سره مداخله وکړي. حسد کولی شي ستاسو ماشوم د نورو سره په ناوړه توګه چلند وکړي، او د بالقوه ډوله ویجاړونکو چلندونو پراختیا لپاره.
نو، څنګه تاسو د یو منځ کې مرسته کولی شئ چې د حسدۍ ننداره کوي؟ د پیل لپاره، د حسد اعتراف یو ښه ګام دی. که ستاسو ماشوم د وروڼو حساس وي، د هر ماشوم سره یو د کیفیت وخت مصرف کړئ. که چیرې ستاسو ماشوم د هغه بلاک په اړه چې ماشوم یې ستاسو د ماشوم تر ټولو غوره ملګري سره حساس وي، ډاډمن وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم دې پوهیږي چې ملګري ملتونه باید ځانګړي نه وي او د ډیرو ملګرو لپاره خونه هم شتون لري.
غیرمعمولي یا رواني حساسیت به د یو منځګړیتوب سبب شي چې په ډیر کنترول کې چلند وکړي، او دا باید برداشت نشي. ممکن د یو ماشوم سره مرسته وکړي چې د حسد اداره کولو یا کنټرول نشي کولی کېدی شي تداوی ته اړتیا وي.
څه شی دی؟
ژړا واقعا یو احساس نه دی بلکه چلند. بیا هم، تاسو د منفي ټی احساساتو په اړه چې لږترلږه دروغ ویل شوي په اړه بشپړ بحث نه شي کولی. ستاسې منځ کېدای شي د ستونزو له امله پاتې شي، د یوې شی په اړه له تاسو سره د خبرو کولو څخه ډډه وکړئ، یا دا چې هغه فکر نه کوي چې دا د حقیقت څخه مخنیوی دی.
هڅه مه کوئ چې په خپل ځان دروغ وخورئ، مګر هڅه وکړئ چې وپیژني ولې ستاسو ټینګ ټوټې وي نو تاسو مناسب ګام پورته کولی شئ. که ستاسو ماشوم دروغجن وي ځکه چې هغه نه غواړي د یوې مسلې موضوع په اړه خبرې وکړي، دا به غوره وي چې د خبرو اترو څخه چې ترهغه پورې چې چمتو یې نه وي مخنیوی وشي. که دوی له ستونزو سره مخ کیږي، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو ټیو ته اړتیا ولرئ چې ریښتیا تل د لیږد لپاره اسانه لار ده. که تاسو ګټور او غیرقانوني یاست نو ستاسو ماشوم به تاسو ته خلاص شي.